დღის განმავლობაში ხანდახან ძილიანობასა და ლეთარგიას გრძნობთ? მუშაობის, გაზეთის კითხვის ან თუნდაც მნიშვნელოვანი შეხვედრის დროს ძილიანად ხომ არ გეძინებათ? ეს ისაა, რასაც ბევრი ჩვენგანი განიცდის გარკვეულ მომენტში. მაგრამ თუ ეს ძილიანობა გრძელდება და ხელს გვიშლის ყოველდღიურ საქმიანობაში, მნიშვნელოვანია, რომ გამოვიკვლიოთ ეს.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ძილიანობა?
მედიცინაში ამას „ძილიანობას“ ვუწოდებთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის დაღლილობის შეგრძნება და მუდმივი ძილის სურვილი. ზოგჯერ შეიძლება ჩაგეძინოთ ამის გაცნობიერების გარეშე, მაშინაც კი, როცა არ გსურთ ძილი, მაგალითად, ლექციის მოსმენისას ან ოფისში მუშაობისას.
ღამით დაძინებამდე ძილიანობა ნორმალურია. თუმცა, დღის განმავლობაში ჭარბი ძილიანობა შეიძლება იყოს რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი. ან შეიძლება იყოს თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტის გვერდითი ეფექტი. არის შემთხვევები, როდესაც ეს შეიძლება საშიში იყოს. უბრალოდ დაფიქრდით, რა სახის ავარია შეიძლება მოხდეს, თუ მანქანას ძილში მართავ.
ასე რომ, თუ ეს პრობლემა გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან ვიზიტი და მისი გამომწვევი მიზეზის გარკვევა. შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო მკურნალობა და კვლავ იგრძნოთ თავი გამოცოცხლებულად.
თქვენც გაქვთ ეს თვისებები?
თუ თქვენ გაქვთ ეს მდგომარეობა, რომელსაც „ძილიანობა“ ეწოდება, შეიძლება ასევე განიცადოთ შემდეგი:
- დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნება , მიუხედავად იმისა, რომ ღამით საკმარისად გძინავთ .
- ყოველთვის დასაძინებლად მიდის .
- უჭირს რაიმეზე კონცენტრირება.
- სრულიად არ იცი , სად ხარ.
- გრძნობ , რომ ძალა არ გაქვს დღის საქმეების შესასრულებლად.
- სირთულეები გადაწყვეტილებების მიღებაში, ახალი ნივთების დამახსოვრებასა და სწავლაში.
- რეაქციის დრო ჩვეულებრივზე ნელია.
- დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნისთვის დიდი რაოდენობით ყავის დალევის აუცილებლობა (მაგალითად, დღეში 6 ჭიქაზე მეტი ყავა).
არსებობს თუ არა ამ ძილიანობის ძირითადი ტიპები?
დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ ამის ორ მთავარ ტიპზე.
1. ჭამის შემდგომი ძილიანობა: ეს არის „ჭამის შემდეგ გამოწვეული ძილიანობა“, რომელიც ყველასთვის ცნობილია. ზოგიერთი ადამიანი მას „საკვების კომას“აც უწოდებს. წარმოიდგინეთ, რომ დიდი რაოდენობით საკვების მიღების შემდეგ, მაგალითად, დიდი რაოდენობით საკვების მიღების შემდეგ, ცოტა ძილიანობას გრძნობთ, არა? სწორედ ეს არის ეს. ეს, როგორც წესი, საშიში არ არის.
2. ჰიპერსომნია: ეს არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გარკვეულ ყურადღებას საჭიროებს. ამ შემთხვევაში, მიუხედავად იმისა, რომ ღამით კარგად გძინავთ, დღის განმავლობაში ზედმეტად ძილიანად გრძნობთ თავს. ეს არ არის მხოლოდ ძილიანობა, ეს სამედიცინო მდგომარეობაა.
რატომ ვგრძნობთ თავს ასე ძილმორეულად?
ამას რამდენიმე მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. ყველაზე გავრცელებული, უვნებელი მიზეზი მოწყენილობა ან თქვენს გარშემო მიმდინარე მოვლენების მიმართ ინტერესის ნაკლებობაა.
თუმცა, ზოგჯერ, ეს ჭარბი ძილიანობა შეიძლება იყოს რაიმე ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი. ის ასევე შეიძლება განვითარდეს, როგორც ჩვენს მიერ მიღებული ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი ეფექტი.
| გამომწვევი ფაქტორი | მაგალითები და აღწერილობები |
|---|---|
| ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობები | |
| ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები | შფოთვა, დეპრესია, სტრესი |
| ძილთან დაკავშირებული დაავადებები | ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ხვრინვა და ძილის აპნოე, უძილობა, ნარკოლეფსია და ცვლაში მუშაობის ძილის დარღვევა. |
| სხვა ფიზიკური დაავადებები | დიაბეტი, ჰიპოთირეოზი, თავის ტრავმა, ქრონიკული ტკივილი, ორგანიზმში მარილისა და კალციუმის დისბალანსი (ჰიპონატრიემია, ჰიპერკალციემია) |
| ზოგიერთი მედიკამენტი (მედიკამენტები) | |
| ხშირად გამოყენებული ნარკოტიკები | ანტიდეპრესანტები, ანტიჰისტამინური საშუალებები, ანტიფსიქოზური საშუალებები, კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, ბენზოდიაზეპინები, ოპიოიდები, საძილე აბები. |
| სხვა მასალები | ალკოჰოლისა და სხვა ნარკოტიკების მოხმარება. |
რა შეიძლება გაკეთდეს ამ უძილობის წინააღმდეგ?
თუ ხანდახან ძილიანობას გრძნობთ, განსაკუთრებით ღამით დაძინებამდე, საუკეთესო გამოსავალი ძილია. კარგი ძილის შემდეგ, შეგიძლიათ გამოფხიზლებული გაიღვიძოთ.
თუმცა, თუ ეს ძილიანობა დღის განმავლობაში გაგრძელდა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
ექიმი გასინჯავს და, საჭიროების შემთხვევაში, ჩაგიტარებთ რამდენიმე ანალიზს, რათა ზუსტად დაადგინოს, რა იწვევს ამას. ის ასევე გკითხავთ თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებზე, რათა გაარკვიოს, არის თუ არა ეს რომელიმე მედიკამენტის გვერდითი მოვლენა.
მკურნალობის მეთოდები ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება.
- თუ მიზეზი მედიკამენტის გვერდითი მოვლენაა, ექიმი შეცვლის მედიკამენტის დოზას ან დაგინიშნავთ სხვა მედიკამენტს. არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ან შეცვალოთ დოზა ექიმის რჩევის გარეშე.
- თუ მიზეზი ფუძემდებლური სამედიცინო მდგომარეობაა, ექიმი ამ მდგომარეობის მკურნალობას დაიწყებს.
რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას, თუ ძილიანობას უგულებელვყოფთ?
დღის განმავლობაში ძილიანობა შეიძლება იყოს სერიოზული დაბრკოლება ჩვენი სოციალური ურთიერთობებისთვის, სამსახურისთვის ან სკოლის დავალებისთვის. შეიძლება დაკარგოთ ენერგია იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც გსიამოვნებთ, ან ვერ შეძლოთ საქმეების სწორად შესრულება.
მაგრამ ამაზე მეტი, ეს შეიძლება საშიში იყოს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ძილიანობას გრძნობთ, არასდროს მართოთ ავტომობილი ან იმუშაოთ ისეთ მექანიზმებთან, რომლებიც სიფხიზლეს მოითხოვს. ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს და სხვების სიცოცხლეს.
ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ნებისმიერი ახალი მედიკამენტის მიღების დაწყებამდე ჰკითხეთ ექიმს მისი გვერდითი მოვლენების შესახებ. თუ დაღლილობას ან ძილიანობას გრძნობთ, სხვას აცადეთ მანქანის მართვა.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად?
შესაძლოა, ამის სრულად პრევენცია შეუძლებელი იყოს, თუ ის გამოწვეულია ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობით. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ რისკის შესამცირებლად:
- გაიუმჯობესეთ ძილის ჩვევები (ძილის ჰიგიენა). ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწექით და ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძეთ. დაძინებამდე სულ მცირე ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ ტელეფონის, კომპიუტერისა და ტელევიზორის ყურება.
- მიიღეთ თქვენი ორგანიზმისთვის საჭირო ძილი. საშუალოდ, ზრდასრულ ადამიანს 7-9 საათი ძილი სჭირდება.
- ჯანსაღი დიეტა მიირთვით.
- იპოვეთ სტრესის შემცირების გზები. მედიტაცია და ვარჯიში დაგეხმარებათ.
- როდესაც მოწყენილობას გრძნობთ, დაკავდით მსუბუქი ფიზიკური აქტივობით, მაგალითად, მოკლე გასეირნებით ან წახემსებით.
- თუ გაციების ან ალერგიის სამკურნალო მედიკამენტებს იღებთ, აირჩიეთ არაძილიანური პრეპარატები.
- ძილის წინ მოერიდეთ თამბაქოს (ნიკოტინის) მოხმარებას.
როდის უნდა მივმართოთ ექიმს ამის შესახებ?
აუცილებლად მიმართეთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:
- თუ ეს ძილიანობა ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში იმ დონემდე, რომ ყოველდღიური დავალებების შესრულებაც კი არ შეგიძლიათ .
- თუ ეს კვირების განმავლობაში გრძელდება და გაუმჯობესება არ არის.
- თუ ძილიანობასთან ერთად სხვა სიმპტომებიც (მაგალითად, განწყობის ცვლილებები, ძილის რეჟიმის ცვლილებები, სხეულის წონის ცვლილებები) ვლინდება.
ნორმალურია, რომ დატვირთული დღის შემდეგ ღამით ძილიანობა გაწუხებდეთ. თუმცა, თუ დღის განმავლობაში მუდმივად ძილიანობას გრძნობთ, ნუ უგულებელყოფთ ამას. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, ამიტომ გონივრულია, მიზეზის დასადგენად ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დღის განმავლობაში ჭარბი ძილიანობა ნორმალური არ არის. თუ ის გაგრძელდა, შეშფოთება გამოიჩინეთ.
- ეს შეიძლება იყოს რაიმე ძირითადი დაავადების სიმპტომი, როგორიცაა დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ან თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტის გვერდითი ეფექტი.
- არასდროს მართოთ ავტომობილი ან არ იმუშაოთ მექანიზმებთან, როდესაც ძილიანობას გრძნობთ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი უსაფრთხოებისთვის.
- თუ ამასთან დაკავშირებით პრობლემა გაქვთ, მიზეზების დამოუკიდებლად გამოცნობის ნაცვლად, მიმართეთ ექიმს ზუსტი მიზეზის დასადგენად და სათანადო მკურნალობის მისაღებად.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი