ოდესმე გქონიათ თუ არა ორმოზე წაბორძიკება, გზაზე დაცემა ან კიბეზე ჩასვლისას მოულოდნელად გადაბრუნება? გიგრძვნიათ თუ არა მწვავე ტკივილი, რის გამოც იყვირეთ: „აჰ...“ და კოჭი შეგიშუპდათ და გალურჯდათ? ეს არის ის, რაც ყველამ ვიცით, როგორც „კოჭის დაჭიმვა“. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან ხშირია, სათანადო მკურნალობის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი პრობლემები. ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ, მოდით, ყველაფერზე მარტივი ენით ვისაუბროთ.
რას ნიშნავს ზუსტად ტერფის დაჭიმვა?
მარტივად რომ ვთქვათ, არსებობს ძლიერი ქსოვილები, რომლებიც აკავშირებენ ძვლებს (ფეხის ძვლებს) ჩვენს კოჭებში და ხელს უწყობენ სახსრის სტაბილურობის შენარჩუნებას. მათ იოგები ეწოდებათ. როდესაც თქვენი ფეხი მოულოდნელად იხრება შიგნით ან გარეთ, ან გადაიბრუნება, ეს იოგები შეიძლება გაიჭიმოს თავის საზღვრებს მიღმა ან ზოგჯერ დაზიანდეს. სწორედ ამას ვუწოდებთ ტერფის დაჭიმვას.
წარმოიდგინეთ, რომ ეს რეზინის ზოლია. მისი ჩვეულებრივად გაწევა შეგიძლიათ. მაგრამ რა მოხდება, თუ უეცრად ძალიან ძლიერად გაწევთ? ის ან ძალიან იჭიმება, ან წყდება. იგივე ემართება ჩვენს შემაკავშირებელ კავშირებსაც.
დაჭიმულობა და მოტეხილობა ერთი და იგივეა?
დიახ, ეს არის ის, რასაც ბევრი ადამიანი ერთმანეთში ურევს. ეს ორი სრულიად განსხვავებული მდგომარეობაა.
ტერფის დაჭიმულობა იოგების დაზიანებაა. ტერფის მოტეხილობა ტერფის ძვლის მოტეხილობა ან გახევაა.
მაგრამ რადგან ორივეს სიმპტომები ძალიან ჰგავს - ძლიერი ტკივილი, შეშუპება და სისხლჩაქცევები - ერთი შეხედვით განსხვავების გარჩევა შეიძლება რთული იყოს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, რათა ზუსტად გაირკვეს, თუ რა ხდება.
| სტატუსი | მარტივად რომ ვთქვათ... | განკურნების დროა |
|---|---|---|
| ტერფის დაჭიმულობა | ძვლების ერთად შემაკავშირებელი იოგების დაჭიმვა ან გახევა. | როგორც წესი, სწრაფად იკურნება (2-12 კვირა). |
| ტერფის მოტეხილობა | კოჭის სახსარში ძვლის მოტეხილობა ან დაჭიმულობა. | გამოჯანმრთელებას დიდი დრო სჭირდება (6 კვირა ან მეტი). |
ულუკის სამი ძირითადი ეტაპი არსებობს.
ექიმები მდგომარეობას სამ ძირითად სტადიად (ხარისხად) ყოფენ, რაც დამოკიდებულია თქვენი იოგების დაზიანების ხარისხზე. მნიშვნელოვანია, რომ ესეც იცოდეთ.
| კლასი | რა დაემართა ბანდჰანის? | როგორ გრძნობ თავს |
|---|---|---|
| 1 ხარისხი (მსუბუქი) | შესაკრავი ძლივს არის დაჭიმული ან ძალიან მცირე ნახვრეტი აქვს. | კოჭში ოდნავ შეშუპება მაქვს. შეხებისას ოდნავ მტკივა. |
| მე-2 ხარისხი (საშუალო) | კავშირი დაწყვეტილია, მაგრამ ბოლომდე არ არის გაწყვეტილი. | ფეხი ძალიან შეშუპებულია და მოძრაობისას უფრო მტკივა. სიარული ცოტა მიჭირს. |
| მე-3 ხარისხი (მძიმე) | კავშირი მთლიანად დახეულია (გაწყვეტილია). | ძლიერი შეშუპება და ტკივილი მაქვს. ფეხსაც კი ვერ ვდებ. |
რა სიმპტომები ახასიათებს ტერფის დაჭიმვას?
- ტკივილი: ძლიერი ტკივილი იგრძნობა, განსაკუთრებით ფეხზე სიმძიმის დატვირთვისას.
- შეხებისას გტკივა: კოჭის მიდამოში შეხებისას გტკივა.
- შეშუპება: კოჭი შეშუპებულია.
- დალურჯება/ლურჯობა: ზოგჯერ ლურჯდება, როგორც დალურჯებული გზა.
- სიარულის სირთულე:მიწაზე ფეხებით სიარული ძნელი ან შეუძლებელი ხდება.
ფეხის დაჭიმულობის შემთხვევაში სახლში გასაკეთებელი საუკეთესო რამ: PRICE მეთოდი
არსებობს ძალიან მნიშვნელოვანი პირველადი დახმარების მეთოდი, რომლის დაცვაც ტერფის დაჭიმვიდან პირველი 24-48 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ. ამას PRICE მეთოდი ეწოდება. სწორად გამოყენების შემთხვევაში, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ტკივილი და შეშუპება და დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად შეხორცებაში. მოდით გადავხედოთ, რას ნიშნავს PRICE-ის ეს ხუთი ასო.
| წერილი | მნიშვნელობა | რა უნდა გააკეთო |
|---|---|---|
| P - დაცვა | დაზიანებული ტერიტორიის დაცვა შემდგომი დაზიანებისგან. | შეწყვიტეთ ფეხზე სიმძიმის აწევა. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ყავარჯნები. თუ ექიმი გირჩევთ, გაიკეთეთ სახსარი ან ბრეკეტი. |
| R - დასვენება | ფეხის დასვენება. | სრულიად შეწყვიტეთ სიარული, სირბილი, ხტუნვა და ა.შ. რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ ფეხების გამოყენებას. |
| მე - ყინული (გლაზური) | სიცივის გამოყენება შეშუპებისა და ტკივილის შესამცირებლად. | მოათავსეთ ყინულის კუბიკები პლასტიკურ პარკში, შეახვიეთ თხელ პირსახოცში და დაიდეთ შეშუპებულ კოჭზე 15-20 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ ეს ყოველ 2-3 საათში ერთხელ. არასდროს დადოთ ყინული პირდაპირ კანზე. |
| C - შეკუმშვა | შეშუპების კონტროლისთვის სახვევის დადება. | შეშუპებულ კოჭს ფრთხილად შემოახვიეთ ელასტიური ბინტი, დარწმუნდით, რომ ის ძალიან მჭიდროდ არ არის შემოხვეული. ნუ დაამაგრებთ ისე მჭიდროდ, რომ სისხლის მიმოქცევა შეწყდეს და ფეხში დაბუჟება გამოიწვიოს. |
| E - სიმაღლე | შეშუპების შესამცირებლად ფეხი ასწიეთ. | ჯდომისას ან წოლისას ფეხები რამდენიმე ბალიშით ასწიეთ და გულის დონეზე მაღლა გეჭიროთ. ეს შეშუპების შემცირებაში დაგეხმარებათ. |
როდის უნდა მივმართოთ აუცილებლად ექიმს?
მცირე დაჭიმულობის უმეტესობა PRICE მეთოდით იკურნება. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმის კონსულტაცია აუცილებელია.
თუ ფეხი მიწაზე დაყრდნობილი სიარული არ შეგიძლიათ, თუ ტკივილი და შეშუპება 24-48 საათის შემდეგ უარესდება, ან თუ ოდნავი ეჭვიც კი გაქვთ, რომ ძვალი მოტეხილი გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს ან მიმართოთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას .
ექიმი გასინჯავს თქვენს ფეხს და, საჭიროების შემთხვევაში, გადაიღებს რენტგენოგრაფიას , რათა დაადგინოს, მოტეხილია თუ დაჭიმულია თუ არა ძვალი. ამის საფუძველზე ის დაგინიშნავთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერის მკურნალობას.
კიდევ რას აკეთებთ მკურნალობის სახით?
- ტკივილგამაყუჩებლები: ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), როგორიცაა იბუპროფენი . ყოველთვის მიიღეთ მედიკამენტები ზუსტად ისე, როგორც ექიმმა დაგინიშნათ.
- ფიზიკური თერაპია: დაჭიმულობის შეხორცების შემდეგ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფიზიოთერაპევტთან ვიზიტი, რათა დაგეხმაროთ კოჭში ძალის, მოქნილობისა და წონასწორობის აღდგენაში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის. თუ ამ ვარჯიშებს სწორად არ ასრულებთ, მომავალში უფრო ხშირად გაქვთ კოჭის დაჭიმულობის შანსი.
- ქირურგიული ჩარევა: ტერფის დაჭიმულობის დროს ქირურგიული ჩარევა იშვიათად არის საჭირო. ის მხოლოდ იმ შემთხვევებშია საჭირო, როდესაც აღინიშნება იოგების მძიმე დაზიანება, ქრონიკული არასტაბილურობა ან სხვა უშედეგო მკურნალობა.
რამდენი დრო სჭირდება შეხორცებას? როგორ ავიცილო თავიდან დაჭიმვის განმეორება?
შეხორცების დრო დამოკიდებულია თქვენი დაჭიმულობის სიმძიმეზე (ხარისხზე).
- 1 ხარისხი (მსუბუქი): შეიძლება შეხორცდეს დაახლოებით 1-2 კვირაში.
- მე-2 ხარისხი (საშუალო):შეიძლება დაახლოებით 3-6 კვირა დასჭირდეს.
- მე-3 ხარისხი (მძიმე): სრულ გამოჯანმრთელებას შეიძლება 6-დან 12 კვირამდე ან მეტხანს დასჭირდეს.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, ტერფის იოგებს მივცეთ დრო, რომელიც მათ სრულად შეხორცებისთვის სჭირდებათ და არა მოულოდნელად დავუბრუნდეთ ჩვეულ აქტივობებს (განსაკუთრებით სპორტს) მხოლოდ იმიტომ, რომ ტკივილი ჩაცხრა.
დაჭიმულობის განმეორების თავიდან ასაცილებლად, გააკეთეთ შემდეგი:
- სათანადო ვარჯიში: შეასრულეთ ვარჯიშები ზუსტად ისე, როგორც გირჩევთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს. ეს გააძლიერებს ტერფის ირგვლივ კუნთებს.
- კარგი ფეხსაცმელი: ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს აქტივობას და უზრუნველყოფს ტერფის კარგ საყრდენს.
- ფრთხილად იყავით: სიარულის ან სირბილის დროს ფრთხილად იყავით გზაზე არსებულ უსწორმასწორო ადგილებთან, როგორიცაა ორმოები და კლდეები.
- გახურება: ნებისმიერი ვარჯიშის ან სპორტის დაწყებამდე კარგად გახურდით.
- დასვენება: შეისვენეთ, როცა დაღლილობას გრძნობთ. დაღლილობა ზრდის ავარიების რისკს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ტერფის დაჭიმულობა ძვლების შემაერთებელი იოგების დაჭიმვა ან რღვევაა. ეს განსხვავდება მოტეხილობისგან.
- ძალიან მნიშვნელოვანია დაზიანებიდან პირველი 24-48 საათის განმავლობაში PRICE მეთოდის (დაცვა, დასვენება, ყინული, კომპრესია, აწევა) დაცვა.
- თუ ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ ფეხის დადება არ შეგიძლიათ, შეშუპება და ტკივილი კი ძლიერდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს .
- მიეცით იოგებს სრული შეხორცების დრო. ტკივილის გაქრობისთანავე ნუ დაუბრუნდებით ჩვეულ საქმიანობას.
- გამოჯანმრთელების შემდეგ, ტერფის ირგვლივ კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშები დაგეხმარებათ მომავალში დაჭიმულობის თავიდან აცილებაში.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න