ხშირად გრძნობთ თავბრუსხვევას, რომელსაც თან ახლავს ყრუ ტკივილი შუბლსა და ლოყებზე? გაქვთ ცხვირის გაჭედვა, რაც სუნთქვას ართულებს და თან ახლავს მუდმივი სურდო? ბევრი ჩვენგანი ზედმეტად არის შეჩვეული „სინუსების“ პრობლემებს. ჩვენ, როგორც წესი, ამ გამწვავებებს ცივ, წვიმიან ამინდს ვუკავშირებთ. თუმცა, გასაკვირია, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის სინუსების პრობლემები პიკს ცხელ ზაფხულის თვეებში აღწევს. მოდით გავარკვიოთ, რატომ ხდება ეს და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ შემაწუხებელი დისკომფორტისგან თავის დასაღწევად.
რატომ ჩნდება სინუსების პრობლემები სიცხეში?
სინუსიტის შემთხვევათა უმეტესობა გაციების ვირუსებით იწყება. რადგან ეს ვირუსები თბილ ამინდში ნაკლებად აქტიურია, ზაფხულში გაციება ნაკლებად ხშირია. თუმცა, სხვა „აგრესორები“ ამ დროს განსაკუთრებით აქტიურდებიან.
თქვენი მთავარი ანტაგონისტი მტვერია . მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის წვრილი მარცვლები, რომლებსაც ყვავილები, ბალახები და ხეები გამოყოფენ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი არ ავადდება, სხვები ალერგიულია. თუ მგრძნობიარე ხართ, მტვრით მდიდარი ჰაერის ჩასუნთქვა იწვევს ცემინებას, თვალების ქავილს, ცრემლდენას და ცხვირის შეგუბებას, სურდოს. ეს მდგომარეობა ხშირად ცნობილია როგორც „თივის ცხელება“.
როდესაც ეს ანთება ახშობს ცხვირის გასასვლელებს, ეს ხელს უშლის სინუსების ღრუების სათანადო დრენაჟს, რაც იწვევს სეკრეტის დაგროვებას. სწორედ ამ დროს იწყება სინუსების პრობლემები.
როგორ დავიცვათ თავი სინუსების პრობლემებისგან?
კარგი ამბავი ის არის, რომ მცირე სიფხიზლით, ზაფხულში სინუსიტთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილება დიდწილად შეგიძლიათ. აქ მოცემულია რამდენიმე ქმედითი ნაბიჯი, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ.
1. დაიცავით თავი მტვრისგან
მიუხედავად იმისა, რომ მტვრისგან თავის სრულად აცილება შეუძლებელია, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ მისი ზემოქმედება.
- დილით სახლში დარჩით: მტვრის დონე, როგორც წესი, პიკს დილით ადრე აღწევს. ეცადეთ, ამ დროს შეზღუდოთ გარე აქტივობები.
- დახურეთ ფანჯრები: სახლში თუ მანქანაში, დახურეთ ფანჯრები და ჩართეთ კონდიციონერი, რათა მნიშვნელოვნად შემცირდეს მტვრის შეღწევა.
- HEPA ფილტრები: თუ სახლში ხალიჩები გაქვთ, რეკომენდებულია HEPA ფილტრის მქონე ჰაერის გამწმენდის ან HEPA-ს შესაბამისი დალუქვის მქონე მტვერსასრუტის გამოყენება.
- გაუფრთხილდით თქვენს შინაურ ცხოველებს : თუ ძაღლები ან კატები გყავთ, ისინი ხშირად გარეთ გასვლის შემდეგ სახლში ბეწვზე მტვერს შემოაქვთ. სეზონზე მათი ხშირი დაბანა დაგეხმარებათ.
- დასვენების დაგეგმვა: თუ დასვენებას გეგმავთ, ტყეებში ან მდელოებში ბანაკის ნაცვლად, პლაჟზე გაემართეთ. ზღვის ნიავი სანაპირო რაიონებში მტვრის დონის შემცირებას უწყობს ხელს.
2. ცხვირის გასასვლელების დატენიანება
ცხვირის გასასვლელების ტენიანობის შენარჩუნება ხელს უშლის სიმშრალეს, რაც ხელს უწყობს ვირუსების, ბაქტერიების და სხვა ალერგენების მოშორებას. ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა ადგილობრივი აფთიაქიდან გამოტანილი მარილიანი ცხვირის სპრეის გამოყენება. ნესტოებში დღეში რამდენჯერმე შესხურება ხელს უწყობს ცხვირის კარგად დატენიანებას.
3. განიხილეთ ცხვირის გამორეცხვა
შეიძლება არატრადიციულად ჟღერდეს, მაგრამ ცხვირის გამორეცხვა წარმოუდგენლად სასარგებლოა სინუსიტის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ის მოქმედებს ცხვირის ღრუების საფუძვლიანად გამორეცხვით, რათა ჩამოირეცხოს დაგროვილი ბაქტერიები , ვირუსები და მტვერი.
ეს ძალიან მარტივია. დღეში ერთხელ თავი ნიჟარაზე გადახარეთ და თბილი მარილიანი წყლის გამოყენებით, ერთ ნესტოში ჩაუშვით და მეორედან გამოუშვით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ შესასხურებელი ბოთლი, შპრიცი ან სპეციალურად ამ მიზნით შექმნილი პატარა ჭურჭელი, რომელსაც ნეტი პოტი ჰქვია. თუ ამას ყოველდღიურ ჩვევად აქცევთ - ისევე როგორც კბილების გახეხვას - ხუთ წუთზე ნაკლებ დროს დაგჭირდებათ.
4. მოერიდეთ ცხვირის გამღიზიანებლებს
არსებობს რამდენიმე გარე ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია დააზიანოს ცხვირის შიგნით არსებული დელიკატური გარსები.
გახსოვდეთ, თუ სინუსების პრობლემები გაწუხებთ, კვამლზე უარესი არაფერია. სიგარეტის კვამლს , ავტომობილის გამონაბოლქვს და ტრადიციული ღუმელების კვამლს შეუძლია დააზიანოს ცხვირის ნაზი წამწამები (პატარა თმები), რაც სინუსების მდგომარეობის გაუარესებას იწვევს.
გარდა ამისა, საცურაო აუზებში ქლორი არ არის იდეალური თქვენი სინუსებისთვის, განსაკუთრებით ცუდად ვენტილირებად დახურულ აუზებში. თუ ხშირად ცურავთ, ცხვირის სამაგრი გარკვეულ დაცვას უზრუნველყოფს. თუმცა, ოკეანეში, სუფთა მდინარეებსა და ტბებში ცურვა, როგორც წესი, მნიშვნელოვან ზიანს არ იწვევს.
5. ფრენის დროს განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ
თვითმფრინავში ჰაერი ძალიან მშრალია და შესაძლოა მიკრობები გავრცელდეს. ამიტომ, თქვენს სინუსებს დამატებითი დაცვა სჭირდებათ საჰაერო მოგზაურობის დროს.
- ფრენის განმავლობაში ხშირად გამოიყენეთ მარილიანი ცხვირის სპრეი .
- დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი.
- თუ უკვე შეგაწუხათ სასუნთქი გზები, შესაძლოა, აფრენისა და დაშვების დროს ყურების ამოგდება გაგიჭირდეთ. თუ მგზავრობა გარდაუვალია, ფრენის წინ მიმართეთ ექიმს შეშუპების საწინააღმდეგო სპრეის, მაგალითად, ოქსიმეტაზოლინის, გამოყენების შესახებ.თუმცა, გთხოვთ, გახსოვდეთ: არ გამოიყენოთ ასეთი მედიკამენტები რამდენიმე დღეზე მეტხანს, რადგან მათ შეუძლიათ დამოკიდებულება გამოიწვიონ.
რა მედიკამენტების გამოყენება შეიძლება?
მსუბუქი სიმპტომების სამკურნალოდ არსებობს ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, მაგრამ ისინი დიდი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული.
| მედიკამენტის ტიპი | განმარტება და მაგალითები |
|---|---|
| ანტიჰისტამინური საშუალებები | ესენი გამოიყენება ალერგიის სიმპტომების დროს, როგორიცაა ცემინება, ცხვირის ქავილი და სურდო. (მაგ., პირიტონი, ზირტეკი) |
| შეშუპების საწინააღმდეგო საშუალებები | ეს ხელს უწყობს ცხვირის შეგუბების შემცირებას. (მაგ., სუდაფედი) |
| კომბინირებული პრეპარატები | ისინი შეიცავს როგორც ანტიჰისტამინურ, ასევე დეკონგესტანტურ საშუალებებს. |
| როდესაც აუცილებელია სამედიცინო რჩევის მოძიება | |
| თუ სიმპტომები მძიმეა და რამდენიმე დღეში არ გაუმჯობესდება, ან თუ გაქვთ სიცხე ან ძლიერი თავის ტკივილი, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. თვითმკურნალობამ ხშირად შეიძლება პრობლემა გააუარესოს. | |
| ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ სტეროიდული ცხვირის სპრეი , ანტიბიოტიკები ბაქტერიული ინფექციის არსებობის შემთხვევაში ან იმუნოთერაპია ალერგიის სამართავად. | |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- სინუსების პრობლემები შეიძლება ზაფხულშიც კი წარმოიშვას, ძირითადად ალერგენების, მაგალითად, მტვრის, გამო.
- შეინარჩუნეთ ცხვირის გასასვლელების ტენიანობა. ამ შემთხვევაში ძალიან სასარგებლოა მარილიანი ცხვირის სპრეი და ცხვირის გამორეცხვა.
- რაც შეიძლება შორს დაიჭირეთ ცხვირის გამღიზიანებლები, როგორიცაა სიგარეტის კვამლი, ავტომობილის გამონაბოლქვი და ქლორირებული წყალი.
- მიუხედავად იმისა, რომ ურეცეპტოდ გაცემულ მედიკამენტებს შეუძლიათ დროებით შეამსუბუქონ ალერგიის მსუბუქი სიმპტომები, მოერიდეთ მათ ხანგრძლივ გამოყენებას.
- თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა, რამდენიმე დღეზე მეტხანს გრძელდება ან თან ახლავს სიცხე, ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს დამოუკიდებლად - მიმართეთ ექიმს სათანადო რჩევისა და მკურნალობისთვის.
სინუსიტი, სინუსიტი, ცხვირის შეგუბება, ზაფხული, ალერგიები, ყვავილის მტვერი, ცხვირის სპრეი
