შენც გეშინია ახალი ტექნოლოგიების? მოდი, ტექნოფობიაზე ვისაუბროთ!

დღესდღეობით ყველაფერი ტექნოლოგიასთან არის დაკავშირებული. ახალი ტელეფონი, კომპიუტერი, ონლაინ რეჟიმში რაღაცის კეთების საშუალება... ზოგისთვის ეს ძალიან მარტივია, მაგრამ ზოგისთვის, მაშინაც კი, როდესაც ამ ნივთების გამოყენებაზე ფიქრობენ, ცოტა შიში და ნერვიულობა ეუფლებათ, არა? შესაძლოა, თქვენც იგივეს გრძნობთ. ეს ნორმალურია თუ უფრო მეტი რამ? დღეს მოდით ვისაუბროთ ტექნოლოგიების შიშზე, ანუ ტექნოფობიაზე .

რა არის სინამდვილეში ტექნოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ტექნოფობია ტექნოლოგიების მიმართ უკიდურესი, ანომალიური შიშია. ის უბრალოდ ახალი ნივთების სწავლისადმი ზიზღს სცილდება. ტექნოფობიის მქონე ადამიანი შეიძლება მუდმივად შეშფოთებული იყოს ისეთი რაღაცეებით, როგორიცაა ხელოვნური ინტელექტი, რობოტები ან კომპიუტერები.

დაფიქრდით ასე, არიან ადამიანები, რომლებსაც ახალი ტექნოლოგიის ნახვაც კი არ სურთ. ისინი ყველანაირად ცდილობენ, თავი აარიდონ ტექნოლოგიების ცხოვრებაში დანერგვას. ეს ნიშნავს, რომ მათ ეშინიათ ახალი ტელეფონის გამოყენების, ონლაინ გადასახადების გადახდის ან შესაძლოა ბანკომატის გამოყენებისაც კი ეშინოდეთ. ამას ჩვენ ტექნოფობიას ვუწოდებთ. ეს უფრო ღრმაა, ვიდრე უბრალოდ იმის თქმა, „ოჰ, ამის გაკეთება არ შემიძლია“.

ეს ფსიქიკურ დაავადებად ითვლება?

სინამდვილეში, ტექნოფობია ოფიციალურად არ არის ჩამოთვლილი ფსიქიკურ დაავადებად ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოში (DSM-5). თუმცა, დღესდღეობით ტექნოლოგიების სწრაფი განვითარების გათვალისწინებით, ზოგიერთი ექიმი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი ამ მდგომარეობას სპეციფიკურ ფობიად მიიჩნევს.

ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, რა არის კონკრეტული ფობია. ეს არის უჩვეულო, ირაციონალური შიში კონკრეტული საგნის, ადგილის, ცხოველის ან სიტუაციის მიმართ. ეს შიში გაცილებით დიდია, ვიდრე თავად საფრთხე. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს ძალიან ეშინია ობობების, სიმაღლის ან ნემსების.

ვის უფრო მეტად უვითარდება ტექნოფობია?

სინამდვილეში, ნებისმიერს შეიძლება ჰქონდეს მცირედი შიში ან უხალისობა ახალი ტექნოლოგიების გამოყენების მიმართ. ეს ნორმალურია. თუმცა, თუ ეს შიში იმდენად ძლიერია, რომ ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებასა და მუშაობაში, შესაძლოა, ეს ტექნოფობია იყოს.

ზოგადად, ზრდასრულებს, განსაკუთრებით ხანდაზმულებს, უფრო მეტად აქვთ ამ მდგომარეობის განვითარების რისკი. ასევე, თუ უკვე გაქვთ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, მაგალითად, შფოთვითი აშლილობა , უფრო მეტად გაქვთ ტექნოფობიის განვითარების რისკი.

რამდენად გავრცელებულია ტექნოფობია?

ძნელი სათქმელია, რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა ადამიანებში, მაგრამ ექსპერტები ამბობენ, რომ ის უფრო ხშირია ხანდაზმულ ადამიანებში .

ბევრი ადამიანი ასაკის მატებასთან ერთად უარს ამბობს ტექნოლოგიების გამოყენებაზე.დიახ. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ინტერნეტის მომხმარებელთა პროცენტული მაჩვენებელი ხანდაზმულებში შემდეგია:

• 55-59 წლის ასაკის ადამიანების 60%.
• 60-64 წლის ასაკის ადამიანების 45%.
• 65-74 წლის ასაკის ადამიანების 25%.
• 74 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების მხოლოდ 6% იყო.

ეს იმაზე მიუთითებს, რომ ასაკთან ერთად ტექნოლოგიებისგან თავის დაღწევის ტენდენცია არსებობს. თუმცა, ვერ ვიტყვით, რომ ყველას აქვს ტექნოფობია. თუმცა, ეს სტატისტიკა გარკვეულ წარმოდგენას გვიქმნის.

რატომ ხდება ეს სიტუაცია? რა არის მიზეზები?

ტექნოფობიის ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია მისი განვითარება:

• მომავლის ზოგადი შფოთვა: ზოგიერთ ადამიანს დიდი შიში აქვს იმის შესახებ, თუ რას გვიმზადებს მომავალი და სად მიგვიყვანს ტექნოლოგია.
• პანიკური შეტევები ტექნოლოგიების უცნობი ასპექტების გამო: შეიძლება გახსოვთ Y2K-ის შიში . ასეთმა რაღაცეებმა შეიძლება ადამიანებში ზედმეტი შიში გაავრცელოს.
• მედიაში ასახვა: ზოგიერთი ფილმი და სიუჟეტი აჩვენებს, თუ როგორ მიდის ტექნოლოგია არასწორად, როგორ ხდება კონტროლიდან გამოსული და როგორ იწვევს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა მსოფლიოს აღსასრული. მაშინაც კი, როდესაც ადამიანები ასეთ რამეებს ხედავენ, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს ტექნოლოგიების.

წარმოიდგინეთ, თუ ბებიას ან ბაბუას ახალ სმარტფონს უყიდით და ისინი გეტყვიან: „აუ, ამას ვერ გავაკეთებ, შვილო, არ ვიცი, რა მოხდება“, ეს შეიძლება ამ ტიპის შიშის ძირითადი სიმპტომი იყოს.

რა მახასიათებლები ახასიათებს ტექნოფობიის მქონე ადამიანს?

ტექნოფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება მუდმივად აწუხებდეს აზრი: „მომიწევს კი ოდესმე ტექნოლოგიების გამოყენება?“ მან შეიძლება გააკეთოს შემდეგი:

• ახალი კომპიუტერის ან ტელეფონის შეძენისგან თავის შეკავება.
• ახალი ტექნოლოგიები და ტექნოლოგიური ცვლილებები ყოველთვის ბრალდება.
• ისინი უარს ამბობენ ისეთი ნივთების გამოყენებაზე, როგორიცაა კომპიუტერები, ბანკომატები და ბარათების წამკითხველები.
• მათ არ სურთ თავიანთი ტელეფონის ან კომპიუტერის პროგრამული უზრუნველყოფის განახლება.
• არ მომწონს ისეთი ავტომატიზირებული პროცესების გამოყენება, როგორიცაა ავტომატური გადახდები.

ზოგჯერ, სპეციფიკური ფობიების მქონე ადამიანებს შეიძლება ასევე გამოუვლინდეთ ექსტრემალური შფოთვის ფიზიკური სიმპტომები . ეს ნიშნავს, რომ ტექნოლოგიებთან შეხებისას მათ შეიძლება განიცადონ შემდეგი:

• ქოშინის ან სუნთქვის გაძნელების შეგრძნება (დისპნეა) .
• თავბრუსხვევას ჰგავს.
• შეიძლება გონებაც კი დაკარგოთ (სინკოპე) .
• სახე წითლდება და ოფლი გდის.
• გულისცემა მატულობს და გულმკერდის არეში დარტყმის შეგრძნებას წარმოადგენს.
• შეიძლება გულისრევა და ღებინებაც კი იგრძნოთ.

თუ ამ მახასიათებლებიდან ერთი ან მეტი გაქვთ, ეს უბრალოდ არ მოგწონთ, შესაძლოა, სხვა რამ იყოს.

როგორ გავიგოთ, არის თუ არა ეს ტექნოფობია? (დიაგნოზი)

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ტექნოფობია ოფიციალურად აღიარებული დიაგნოზი არ არის, თუმცა ექიმმა შეიძლება ის სპეციფიკურ ფობიად ჩათვალოს და უმკურნალოს.

ექიმი რამდენიმე კითხვას დაგისვამთ , რათა დაადგინოს, რამდენად იმოქმედა ამ ტექნოლოგიის მიმართ თქვენმა შიშმა თქვენს ცხოვრებაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• რა სიმპტომები გაქვთ?
• ტექნოლოგიების შიში ხომ არ იწვევს პრობლემებს თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან?
• რამდენი ხანია ეს შიში არსებობს?
• დიდ ძალისხმევას იჩენთ ტექნოლოგიებთან კონტაქტის თავიდან ასაცილებლად?

ამ კითხვებზე პასუხების საფუძველზე ექიმს შეუძლია გაიგოს, გაქვთ თუ არა ნორმალური შფოთვა თუ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა ტექნოფობია.

რა არის ტექნოფობიის მკურნალობის მეთოდები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს ტექნოფობიის სახელით ცნობილი მდგომარეობის სამკურნალო საშუალებები. ამ მდგომარეობისთვისაც შეიძლება გამოყენებულ იქნას იგივე მკურნალობა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება სხვა სპეციფიკური ფობიების დროს. არსებობს მკურნალობის სამი ძირითადი ვარიანტი:

1. ექსპოზიციური თერაპია: ეს ფობიების სამკურნალო ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია. აქ თქვენ თანდათანობით და თანდათანობით ავლენთ თავს იმ ნივთის მიმართ, რისიც გეშინიათ, კერძოდ, ტექნოლოგიის მიმართ.

• პირველ რიგში, თერაპევტი გეტყვით, რომ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი, როგორ იყენებთ ტექნოლოგიას.
• შემდეგ, შესაძლოა, ტექნიკური აღჭურვილობის სურათები აჩვენოთ.
• შემდეგ, თერაპევტის დახმარებით, უსაფრთხო გარემოში, შეგიძლიათ სცადოთ ტექნოლოგიის მცირე ნაწილების გამოყენება. მაგალითად, ტელეფონზე აპლიკაციის გახსნა ან კომპიუტერზე მაუსის გამოყენება.
• თანდათანობით, როდესაც თქვენი შიში შემცირდება, შეგიძლიათ შეეჩვიოთ ტექნოლოგიების გამოყენებას რეალურ ცხოვრებაში.

შესაძლოა, მხოლოდ ეს მკურნალობა საკმარისი იყოს თქვენთვის.

2. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს გულისხმობს თერაპევტთან თქვენი აზრებისა და გრძნობების შესახებ საუბარს. თერაპევტი დაგეხმარებათ ტექნოლოგიებთან დაკავშირებული თქვენი ნეგატიური, ირაციონალური აზრების იდენტიფიცირებაში. შემდეგ, ის დაგეხმარებათ ამ ნეგატიური აზრების უფრო რაციონალური, რეალისტური აზრებით ჩანაცვლებაში.

მაგალითად, თუ გაგიჩნდათ ირაციონალური აზრი, როგორიცაა „თუ კომპიუტერს ჩავრთავ, ის აფეთქდება“, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის თერაპია დაგეხმარებათ ამ აზრის მცდარი მნიშვნელობის გაგებაში და უფრო პოზიტიური აზრის განვითარებაში, როგორიცაა „კომპიუტერი სასარგებლო ინსტრუმენტია, შემიძლია ვისწავლო მისი გამოყენება“.

3. მედიკამენტები: თუ გაქვთ ძლიერი შფოთვა ან პანიკური შეტევები , ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები ხანმოკლე პერიოდით. ​​ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ შფოთვის კონტროლში. თუმცა, ისინი გამოიყენება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად.

არსებობს თუ არა ამ სიტუაციიდან თავის დასაცავად რაიმე გზა?

სინამდვილეში, ტექნოფობიის განვითარების თავიდან ასაცილებლად უტყუარი გზა არ არსებობს. ასაკის მატებასთან ერთად, ნორმალურია, ახალ ტექნოლოგიებთან ადაპტაციისადმი უხალისობა და შფოთვა განვითარდეს.

თუმცა, თუ ბუნებრივად გაქვთ შფოთვა ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, მნიშვნელოვანია ამ მდგომარეობების შესაბამისი მკურნალობის დაწყება. ასეთი მკურნალობის მიღება ამცირებს ისეთი მდგომარეობის განვითარების რისკს, როგორიცაა ტექნოფობია.

რას უმზადებს მომავალი ტექნოფობიის მქონე ადამიანებს?

ბევრი ადამიანი ტექნოფობიის დაძლევას სათანადო მკურნალობით ახერხებს. მნიშვნელოვანია, რომ ამ მდგომარეობას თვალი გაუსწოროთ და დაძლიოთ იგი. რადგან ცვალებად ტექნოლოგიებთან ადაპტაციის შეუძლებლობამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ცხოვრების ხარისხი, ფსიქიკური ჯანმრთელობა და დამოუკიდებლობა. ეს განსაკუთრებით ხანდაზმული ადამიანებისთვის შეიძლება ასე იყოს. წარმოიდგინეთ, რამდენად რთული იქნებოდა, რომ ვერ შეძლებდეთ მედიკამენტების ონლაინ შეძენას ან საყვარელ ადამიანთან ვიდეოზარის განხორციელებას.

რა არის ტექნოლოგიების შიშის დაძლევის საუკეთესო გზები?

ყველანი დროდადრო ტექნოლოგიების გამო იმედგაცრუებულები და გაბრაზებულები ვხდებით. ეს ნორმალურია. თუმცა, ეს იმედგაცრუება და არმოწონება არ უნდა იყოს ის, რაც მათ გამოყენებაში შეგიშლით ხელს. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ შიშის შესამცირებლად და ტექნოლოგიებთან გამკლავების გასაადვილებლად:

• დახმარებისთვის ოჯახის წევრს, მეგობარს ან სამსახურში მყოფ ადამიანს მიმართეთ. ნუ მოგერიდებათ თქვათ: „მომეყევი ცოტა რამ ამის შესახებ“. შესაძლოა, თქვენი შვილიშვილი ან შვილთაშვილი დიდი სურვილით გასწავლოთ რაიმე ახალი ტელეფონით.
• მიიღეთ ექსპერტის დახმარება. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ პროფესიონალ ტრენერს ან შეგიძლიათ მიმართოთ იმ ადგილებს, სადაც თქვენი აღჭურვილობის შეკეთება ხდება და რჩევა ითხოვოთ.
• კონცენტრირდით ერთი რამის სწავლაზე ერთდროულად. ყველაფრის ერთდროულად სწავლის მცდელობა შეიძლება დამღლელი იყოს. დაიწყეთ მცირედით.
• დაუთმეთ დრო და ისწავლეთ ნელ-ნელა. ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ ყველაფერი ერთ ღამეში ისწავლოთ. ისწავლეთ რაც შეიძლება სწრაფად, თქვენთვის გასაგები ტემპით.

გახსოვდეთ, ტექნოფობია ტექნოლოგიების ირაციონალური შიშია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ოფიციალური დიაგნოზი არ არის, ზოგიერთი ადამიანი მას სპეციფიკურ ფობიად მიიჩნევს. ამ შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი რაღაცეების მიმართ პათოლოგიური შიში, როგორიცაა კომპიუტერები, რობოტები და ხელოვნური ინტელექტი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი რამის თავიდან აცილება, როგორიცაა ახალი ტელეფონის შეძენა, კომპიუტერის გამოყენება, ბანკომატის გამოყენება ან ბარათით გადახდების განხორციელება. თუმცა, სათანადო მკურნალობით, ბევრ ადამიანს შეუძლია ამ მდგომარეობის დაძლევა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ ჩვენს მიერ განხილულიდან (საშინაო შეტყობინება)

კარგი, დღეს ბევრი ვისაუბრეთ ტექნოფობიაზე, არა? მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს შემდეგი:

• ტექნოფობია ტექნოლოგიების მიმართ გადაჭარბებული, ირაციონალური შიშია და არა უბრალოდ ზიზღი.
• მიუხედავად იმისა, რომ ეს ოფიციალური ფსიქიკური დაავადება არ არის, მას სპეციფიკურ ფობიად განიხილავენ.
• ეს უფრო ხშირად გვხვდება ხანდაზმულებში და შფოთვითი აშლილობის მქონე პირებში.
• ამ მდგომარეობის წარმატებით მკურნალობა შესაძლებელია ისეთი მკურნალობის მეთოდებით, როგორიცაა ექსპოზიციური თერაპია და კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) .
• ტექნოლოგიების არშეშინება, მაგრამ მასთან ნელ-ნელა შეგუება თქვენს ცხოვრებას დიდ ღირებულებას შემატებს. დახმარების თხოვნა, მოთმინებით სწავლა.

თუ ფიქრობთ, რომ ეს შიში გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან საუბარი ამის შესახებ. ეს დიდ დახმარებას გაგიწევთ!

` ტექნოფობია, ტექნოლოგიების შიში, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა, ფობია, ზრდასრულთა ჯანმრთელობა, ტექნოლოგია`