ხშირად გრძნობთ თუ არა გულმკერდში წვის შეგრძნებას და ყელში მჟავე გემოს? შესაძლოა, ექიმმა გითხრათ, რომ გაქვთ „ჰიატალური თიაქარი“. ამ მდგომარეობის მქონე ბევრ ადამიანს არანაირი სიმპტომი არ აღენიშნება. თუმცა, სიმპტომების მქონე ადამიანისთვის, საკვების მიღება განსაზღვრავს, კარგი დღეა თუ ცუდი. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შეცვალოთ კვების ჩვევები გულძმარვისა და მჟავა რეფლუქსის კონტროლისთვის, როგორც ამ ჰიატალური თიაქრის მქონე ადამიანმა.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ჰიატალური თიაქარი?
წარმოიდგინეთ, ჩვენს გულმკერდსა და კუჭს, უფრო სწორად, გულმკერდის ღრუსა და მუცლის ღრუს შორის კუნთოვანი ტიხარია. ჩვენ ამას დიაფრაგმას ვუწოდებთ. საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ყელიდან კუჭში, ანუ კუჭში, ამ დიაფრაგმის შუაში არსებული პატარა ხვრელის გავლით გადადის. ამას
საყლაპავი ეწოდება. ახლა,
ჰიატალური თიაქრის დროს, თქვენი კუჭის მცირე ნაწილი დიაფრაგმაში არსებული ხვრელიდან, ანუ გულმკერდში, ზევით იწევს. როდესაც ეს ხდება, კუჭში არსებული მჟავები უფრო მეტად ბრუნდება ზემოთ და ყელში ამ საკვები მილის გასწვრივ. სწორედ ამას ვუწოდებთ
გულძმარვას ან მჟავა დისპეფსიას . ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამ სიმპტომების უმეტესობა შეიძლება გაკონტროლდეს თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლით.
საკვები და სასმელები, რომლებმაც შეიძლება გააძლიერონ სიმპტომები
არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც ძლიერ მჟავეა ან ასუსტებს
საყლაპავის ძირში არსებულ სარქველს (ქვედა საყლაპავის სფინქტერს). როდესაც ეს სარქველი სუსტდება, კუჭის მჟავა ადვილად ამოდის. ამან შეიძლება გულძმარვა გამოიწვიოს. იხილეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება თქვენთვის პრობლემას არ წარმოადგენდეს, მაგრამ ეს არის ის, რაც, როგორც წესი, სიმპტომებს აძლიერებს.
| საკვების ტიპი | მაგალითები და აღწერილობები |
|---|
| ციტრუსის ხილი | ხილის სასმელები, რომლებიც მზადდება ფორთოხლის, გრეიფრუტის, ლიმონის, მანდარინის და სხვა ხილისგან. |
| შოკოლადი | ეს მოიცავს ნებისმიერი სახის შოკოლადს. |
| ზეთი და შემწვარი საკვები | ყველაფერი, რაც ღრმად არის შემწვარი, მაგალითად, ცხიმიანი ხორცი, შემწვარი ქათამი, კატლეტები, ფუნთუშები. |
| ზოგიერთი ბოსტნეული და სანელებლები | ხახვი, ნიორი, ცხარე წიწაკა და ჩილის ფხვნილი. |
| პიტნის სახეობები | ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა საღეჭი რეზინი და ჩაი, რომელიც შეიცავს პიტნას და პიტნას. |
| პომიდვრის ბაზაზე დამზადებული საკვები | პომიდვრის სოუსი, პიცა, პომიდვრის სოუსი, პომიდვრის წვენი. |
| რამდენიმე სასმელი | ყავა, ჩაი (მათ შორის უკოფეინო), ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები (მაგალითად, გაზიანი სასმელები). |
| რძე და რძის პროდუქტები | ნატურალური რძე, ნაყინი და დამატებული ნაღების შემცველი საკვები. შეგიძლიათ სცადოთ მისი შემცვლელი, მაგალითად, სოიოს რძე. შეგიძლიათ მიირთვათ რბილი ყველები, როგორიცაა ფეტა ან თხის ყველი. |
მაშ ასე, რა უნდა მივირთვათ? საკვები, რომელიც სიმპტომებს ამცირებს
ახლა ალბათ ფიქრობთ: „ანუ არაფერია საჭმელი?“ არა, უამრავი საკვები არსებობს, რომლის ჭამაც პრობლემების გარეშე შეგიძლიათ, დაბალი მჟავიანობისაა და გულძმარვას არ იწვევს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაარკვიოთ, რომელი საკვები მოქმედებს თქვენთვის და რომელი არა. ამის შესახებ კარგი წარმოდგენა შეგიძლიათ რამდენიმე კვირის განმავლობაში პატარა დღიურის წარმოებით, სადაც ჩაიწერთ, რას მიირთმევთ და როგორ გრძნობთ თავს.
ქვემოთ მოცემულია იმ საკვების სია, რომლებიც, როგორც წესი, პრობლემებს არ იწვევს.
| საკვების ტიპი | მაგალითები |
|---|
| ხილი | დაბალი მჟავიანობის ხილი, როგორიცაა ბანანი და ვაშლი. |
| ბოსტნეული | ბევრი ბოსტნეული, როგორიცაა ლობიო, ბარდა, სტაფილო, ბროკოლი, გოგრა და გოგრა. |
| მარცვლეული | მთლიანი მარცვლეული (ქატო), შვრია, პური, ბრინჯი, ლაფშა, მაკარონი. |
| უცხიმო რძის პროდუქტები | უცხიმო რძე, უცხიმო იოგურტი, უცხიმო ყველი. |
| უცხიმო ხორცი | კანგაცლილი ქათამი, თევზი, უცხიმო საქონლის ან ღორის ხორცის ნაჭრები. |
| სასმელები | წყალი საუკეთესოა. |
| სასუსნავები | ისეთი რამ, როგორიცაა ბრინჯის კრეკერები და გამომცხვარი კარტოფილის ნაჭრები. |
| დესერტი | ნებისმიერი უცხიმო, შოკოლადის ან პიტნის გარეშე (მაგ. ხილის სალათი). |
გაითვალისწინეთ ეს ფაქტორები საკვების მომზადებისას.
ისევე, როგორც მნიშვნელოვანია საკვების შერჩევა, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მომზადების წესი. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ:
- ცხობა, გრილზე შეწვა ან ორთქლზე მომზადება გაცილებით უკეთესია , ვიდრე შეწვა .
- ხორცის მომზადებისას, მოაშორეთ ცხიმის ფენა , რომელიც ზემოთ ამოდის.
- ცოტაოდენი არაცხარე სანელებლების გამოყენებაც შეიძლება, მაგრამ ზედმეტად ბევრი სანელებლები არ დაამატოთ .
- ქოქოსის რძე ჩვენი კერძების შეუცვლელი ინგრედიენტია.ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ნაკლები შედედებული რძე და მეტი შესქელებული რძე .
- ბოსტნეულის მოხარშვისას მოხარშეთ ისინი მხოლოდ წყალში. მაქსიმალურად შეამცირეთ კარაქის , ზეთის და ნაღების სოუსების გამოყენება .
- თუ რამეს ზეთში შეწვავთ, ზეთის ნაცვლად უმჯობესია სამზარეულოს სპრეი გამოიყენოთ .
მოდით, შევცვალოთ არა მხოლოდ საკვები, არამედ ეს ჩვევებიც!
თქვენს ცხოვრების წესში მცირე ცვლილებებსაც კი შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს გულმკერდის ეს ანთება.
- ნუ ჭამთ მანამ, სანამ კუჭი არ გაივსება. ერთ ჯერზე დიდი რაოდენობით საკვების მიღების ნაცვლად, დღეში რამდენჯერმე მიირთვით მცირე ულუფებით. ასევე, ხშირად ჭამეთ. სწრაფად ჭამამ ასევე შეიძლება გაზარდოს გულძმარვა .
- ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ დაწვეთ და არ დაიძინეთ. დაელოდეთ მინიმუმ 3 საათს.
- ჭამის შემდეგ ძალიან სწრაფად ნუ დაიძინებთ .
- თუ ეწევით , მთლიანად შეწყვიტეთ.
- თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შეეცადეთ წონაში დაიკლოთ .
- ნუ ჩაიცვამთ მჭიდრო ტანსაცმელს , რომელიც მუცელს გიჭერს. ეს ზედმეტ ზეწოლას ახდენს მუცელზე.
- ღამით ძილის დროს, საწოლის თავი დაახლოებით 15-20 სანტიმეტრით ასწიეთ . ამისათვის შეგიძლიათ საწოლის ფეხების ქვეშ რაიმე მყარი ნივთის, მაგალითად, ხის ბლოკის, მოთავსება. მხოლოდ ბალიშებით თავის აწევა, როგორც წესი, შვებას არ იწვევს.
თუ ამ ყველაფრის შემდეგ თქვენი სიმპტომები არ გაუმჯობესდა, ან თუ მეტი შვება გჭირდებათ,
აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. შესაძლოა დაგჭირდეთ ურეცეპტოდ გასაცემი ანტაციდები ან სხვა მედიკამენტები, რომლებიც ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ. ძალიან იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა. მხოლოდ ექიმს შეუძლია მოგცეთ საუკეთესო რჩევა ამ საკითხთან დაკავშირებით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჰიატალური თიაქარი არის მდგომარეობა, როდესაც კუჭის ნაწილი გულმკერდისკენ იწევს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მჟავა რეფლუქსი და გულძმარვა.
- ამ სიმპტომების კონტროლი დიდწილად შესაძლებელია საკვების მიღებისა და მათი მომზადების წესის შეცვლით.
- რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ ცხარე, ცხიმიან, მჟავე საკვებს (ციტრუსები, პომიდორი) და ისეთ საკვებს, როგორიცაა ყავა და შოკოლადი.
- დაბალი მჟავიანობის საკვები (ბანანი, შვრია, ლობიო) დათქვენს რაციონს დაამატეთ უცხიმო ხორცი და თევზი.
- ცხოვრების წესის ცვლილებები, როგორიცაა ჭამის შემდეგ დაწოლისგან თავის შეკავება, წონის დაკლება და მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებისგან თავის შეკავება, ძალიან მნიშვნელოვანია.
- თუ ამ ინსტრუქციების შესრულების შემდეგ თქვენი სიმპტომები არ გაუმჯობესდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
ჰიატალური თიაქარი, ჰიატალური თიაქარი, გულძმარვა, მჟავა რეფლუქსი, დიეტა, გასტრიტი, სიმპტომები, ცხოვრების წესი
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი