ხანდახან გრძნობთ ტკივილს ხელში, ფეხში ან მხარში, რაც ართულებს ამ ადგილის გამოყენებას? ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ზედმეტად იტვირთებით ან ერთსა და იმავეს იმეორებთ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ პრობლემაზე, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს, მაგრამ კარგად არ არის შესწავლილი. ეს არის მდგომარეობა, რომელსაც ტენდინოპათია ეწოდება.
რა არის ტენდინოპათია?
მარტივად რომ ვთქვათ, ტენდინოპათია არის ნებისმიერი მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ერთ-ერთ მყესზე . ამ შემთხვევაში, თქვენ გრძნობთ ტკივილს, როდესაც იყენებთ იმ ადგილს, სადაც მყესი მდებარეობს და მისი ფუნქციაც შემცირებულია. დაფიქრდით, მყესები ჰგავს თოკებს, ძლიერ ქსოვილებს , რომლებიც აკავშირებენ ჩვენს კუნთებს ძვლებთან . ყველაზე ხშირად, ეს მყესები ზიანდება ზედმეტი გამოყენების შედეგად. თუმცა, არსებობს სხვა მიზეზებიც, რის გამოც თქვენი მყესები შეიძლება დასუსტდეს. ზოგჯერ, ტენდინოპათია იწყება მაშინ, როდესაც მყესის დაზიანება სათანადოდ არ შეხორცდება. დროთა განმავლობაში, ეს იწყებს მყესში მავნე ცვლილებების გამოწვევას.
არსებობს თუ არა ტენდინოპათიის რამდენიმე სახეობა?
დიახ, ტენდინოპათიის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს. ესენია ტენდინიტი და ტენდინოზი . მიუხედავად იმისა, რომ ორივეს დაწყება ხშირად მსგავსია, მყესის დაზიანების პროცესი განსხვავებულია. ასევე, მკურნალობის მეთოდებიც განსხვავებულია. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ზუსტად ვიცოდეთ, რას წარმოადგენს ეს ორი.
რა არის ტენდინიტი?
ტენდინიტი მყესების ანთებაა . როგორც წესი, ეს დაზიანებაზე დაუყოვნებელი რეაქციაა. თუმცა, თუ დაზიანება არ შეხორცდება, ის შეიძლება ქრონიკულ მდგომარეობად იქცეს. გახსოვდეთ, ანთება შეიძლება დამაზიანებელი იყოს, თუ დიდხანს გაგრძელდება.
ქრონიკული ტენდინიტი შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი:
- მყესების ნაწიბურები და მიკრორღვევები .
- კალციუმის დეპონირება .
- ტენდინოზისკენ გადახვევა.
რა არის ტენდინოზი?
ტენდინოზი მყესში კოლაგენის სახელით ცნობილი ცილის დაშლაა . სწორედ ეს კოლაგენი ანიჭებს მყესს სიმტკიცესა და ელასტიურობას. ამიტომ, როდესაც კოლაგენი იშლება, მყესი კარგავს სიმტკიცესა და მოქნილობას. ეს ანთებას არ უკავშირდება. ეს პროცესი თანდათანობითი და მიმდინარეა.
მკურნალობის გარეშე ტენდინოზმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი მდგომარეობები:
- კუნთების ატროფია კუნთების ატროფიას ნიშნავს.
- მყესის გაწყვეტა .
- მუდმივი ინვალიდობა.
ჩვენს ორგანიზმში სად არის ტენდინოპათია ყველაზე გავრცელებული?
როდესაც სიმპტომები პირველად ვლინდება, ბევრმა ადამიანმა არ იცის, რა ტიპის ტენდინოპათია აქვს. ისინი ამბობენ, რომ ესენია „მხრის მყესის ტკივილი“ ან „ტერფის მყესის ტკივილი“.
ტენდინოპათია ყველაზე ხშირად გვხვდება შემდეგ ადგილებში:
- აქილევსის მყესი
- უკანა დიდი წვივის მყესი
- კოჭი (პერონეალური მყესი)
- მუხლი (პატელარული მყესი)
- მხრის კუნთი (სუპრასპინატის მყესი ან მბრუნავი მანჟეტი)
- იდაყვი (გვერდითი გამშლელი ან მედიალური მომხრელი მყესები)
- მაჯა (მზიდავი და გამშლელი მყესები)
რადგან მყესის დაზიანებების უმეტესობა სპორტული ტრავმებით იწყება, მყესს ხშირად იმ სპორტის სახეობის მიხედვით უწოდებენ, რომელშიც ის მონაწილეობს. თუმცა, ეს მდგომარეობები შეიძლება განვითარდეს მაშინაც კი, თუ სპორტით არ ხართ დაკავებული:
- ჩოგბურთის იდაყვი
- გოლფის მოთამაშის იდაყვი
- მოცურავის მხარი
- მხტუნავის მუხლი
რა არის ტენდინოპათიის სიმპტომები?
ძირითადი სიმპტომები, რომლითაც შესაძლებელია ტენდინოპათიის იდენტიფიცირება, არის:
- ქრონიკული მყესების ტკივილი .
- შემცირებული ვარჯიშის ტოლერანტობა .
- მყესში ფუნქციონირების შემცირება .
თქვენი ტიპის მიხედვით, შეიძლება ასევე გქონდეთ შემდეგი სიმპტომები:
- შეშუპება, სიცხე და კანის ფერის შეცვლა .
- შებოჭილობა და მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება .
- მყესის მოძრაობისას „ტკაცუნის“ ხმა ან დაჭიმულობის შეგრძნება .
რატომ გვიჩნდება ტენდინოპათია?
ყოველთვის არ არის ნათელი, თუ როგორ ვითარდება ტენდინოპათია. თუმცა, ის ხშირად იწყება მყესის ზედმეტი დატვირთვით . ძალის რაოდენობა, რომელსაც თქვენი მყესი უძლებს, შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვისი ძალისგან. მაგალითად, სპორტსმენებს შეუძლიათ მყესების დაზიანება ზედმეტი ვარჯიშის გამო. ანალოგიურად, ადამიანს, რომელიც ჩვეულებრივ არ არის აქტიური, ასევე შეუძლია მყესის დაზიანება, თუ მოულოდნელად გაზრდის აქტივობას. ერთი და იგივე რამის გამეორებამ საკმარისი დასვენების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანება.
განმეორებითი დავალებების მაგალითები:
- ხმამაღალი ხეხვა (მაგ., იატაკის წმენდა, ჭურჭლის რეცხვა)
- ბეჭდვა (როგორც ადამიანი, რომელიც მთელი დღე კომპიუტერთან მუშაობს)
- პლანტაციის სამუშაოები(თხრა, დარგვა)
- კერვისა და ქსოვის სამუშაოები
- ხუროთმოძღვრება და ხის დამუშავება
- ძალოსნური ვარჯიში
სხვა ფაქტორები, რომლებიც ზრდის რისკს:
აქ მოცემულია კიდევ რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი მყესი:
- მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში .
- ცუდი პოზა ან არასათანადო აღჭურვილობის გამოყენება (ცუდი ერგონომიკა ან აღჭურვილობა). მაგალითად, თუ სკამი ან მაგიდა, რომელზეც მუშაობთ, სწორ პოზიციაში არ არის, ამანაც შეიძლება გამოიწვიოს მსგავსი პრობლემები.
- მოქნილობის ნაკლებობა.
- ძალის ნაკლებობა .
- კუნთების დისბალანსი .
- პოზის ან სიარულის ანომალიები .
- მყესზე ზედმეტად დიდი დატვირთვის აწევა .
- ზოგიერთი აუტოიმუნური დაავადება .
ზოგიერთ მედიკამენტსაც აქვს ეფექტი?
დიახ, ზოგიერთმა მედიკამენტმაც შეიძლება გამოიწვიოს მყესების დაზიანება გვერდითი ეფექტის სახით. რამდენიმე მაგალითია:
- ფტორქინოლონები (ანტიბიოტიკის ტიპი)
- კორტიკოსტეროიდები
- სტატინები ( ქოლესტერინის დამწევი მედიკამენტები)
მყესების დაჭიმვისას, ბოჭკოებში შეიძლება წარმოიქმნას პაწაწინა ხახუნები. მყესები მყარია, მაგრამ მათი გახევის შემდეგ ისინი ნელა შეხორცდება. მწვავე ანთება , რომელსაც ტენდინიტი ეწოდება, სინამდვილეში ის მეთოდია, რომლითაც ჩვენი სხეული იწყებს შეხორცების პროცესს. თუმცა, თუ თქვენი მყესები არ იღებენ საჭირო დასვენებას, შეიძლება განვითარდეს ქრონიკული ტენდინოპათია. ტენდინიტი შეიძლება გაგრძელდეს, ან განვითარდეს ტენდინოზი და შეცვალოს თქვენი მყესები.
როგორ სვამს ექიმი ტენდინოპათიის დიაგნოზს?
თუ რაიმე აქტივობის შესრულებისას რამდენიმე თვის განმავლობაში განიცდით მყესის ტკივილს, შესაძლოა გქონდეთ ტენდინოპათია. თუმცა, მნიშვნელოვანია ზუსტად გაარკვიოთ, თუ რა ტიპის დაავადება გაქვთ. ექიმს შეუძლია ტენდინოპათიის დიაგნოზის დასმა ფიზიკური გამოკვლევით და შესაძლოა ვიზუალიზაციის კვლევებით , როგორიცაა რენტგენი და სკანირება. ექიმი გკითხავთ თქვენი სიმპტომების, აქტივობების და თქვენს ცხოვრებაში ბოლო დროს მომხდარი ცვლილებების შესახებ. შემდეგ, ისინი გამოიკვლევენ თქვენს მყესს და, საჭიროების შემთხვევაში, დანიშნავენ ვიზუალიზაციის ტესტებს ქსოვილში ცვლილებების დასადგენად.
რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?
ტენდინოპათიის სხვადასხვა ტიპის მკურნალობა შეიძლება განსხვავდებოდეს, სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ზუსტი დიაგნოზის დასმა.ასევე, მკურნალობა შეიძლება განსხვავდებოდეს იმის მიხედვით, თუ რამდენ ხანს გაქვთ ტენდინოპათია და რამდენად შორს წასულია ის. ექიმები, როგორც წესი, მკურნალობას კონსერვატიული თერაპიით იწყებენ. მაგალითად:
- დასვენება
- ყინულის დნობა (ყინული)
- ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები
- ფიზიკური თერაპია
თუ ეს ყველაფერი საკმარის შვებას არ მოგიტანთ, ექიმმა შეიძლება სხვა მკურნალობა შემოგთავაზოთ, მაგალითად:
- თერაპიული ინექციები (მაგ., კორტიკოსტეროიდების ინექციები)
- მინიმალურად ინვაზიური მყესის დებრიდაცია
- ექსტრაკორპორალური დარტყმითი ტალღური თერაპია (ESWT)
- ქირურგიული ჩარევა (ხშირად ეს უკანასკნელი საშუალებაა)
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ტენდინოპათიის რისკის შესამცირებლად?
ტენდინოპათიის სრულად პრევენცია შეუძლებელია. გახსოვდეთ, რომ თამაშის ან მუშაობის დროს შეიძლება უბედური შემთხვევები მოხდეს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ რისკის შესამცირებლად.
ტენდინოპათიის რისკის შესამცირებლად, კარგი იდეაა მწვრთნელთან ან მწვრთნელთან თანამშრომლობა. თამაშის მანერაში მცირე ცვლილებაც კი, ან გაჭიმვის მანერაში მცირედი ცვლილებაც კი შეიძლება დაეხმაროს ამ მყესებს.
სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის:
- ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გახურდით .
- ვარჯიშის შემდეგ გაგრილება .
- თანდათან გაზარდეთ თქვენი აქტივობის დონე . ერთბაშად ნუ მოიმატებთ ძალიან ბევრ წონას.
- სათანადო ფორმისა და ტექნიკის გამოყენებით.
- გამოიყენეთ აღჭურვილობა, რომელიც შესაფერისია თქვენი სამუშაოსთვის ან გართობისთვის.
- საკმარისად დაისვენეთ . ნუ იმუშავებთ მუდმივად.
- დაბალანსებული დიეტის კვება.
- სათანადო ჰიდრატაციის შენარჩუნება .
რამდენი ხანი სჭირდება გამოჯანმრთელებას?
მწვავე ტენდინიტის შეხორცებას, როგორც წესი, რამდენიმე დღიდან რამდენიმე კვირამდე სჭირდება. თუმცა, ქრონიკული ტენდინიტის შეხორცებას შეიძლება ექვს კვირამდე დასჭირდეს. ტენდინოზის შეხორცებას შეიძლება კიდევ უფრო მეტი დრო დასჭირდეს - ორიდან ექვს თვემდე .
აღდგენა დამოკიდებულია მყესზე დატვირთვის შემცირებასა და მისთვის შეხორცებისთვის საჭირო დროის მიცემაზე.
ზუსტად დაიცავით ექიმის მითითებები დასვენებისა და ვარჯიშის შესახებ. ამ შემთხვევაში სწრაფად გამოჯანმრთელდებით.
რა უნდა გავაკეთოთ და რა არ უნდა გავაკეთოთ, თუ ტენდინოპათია გვაქვს?
თუ ტენდინოპათია გაქვთ, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ფაქტორებს:
- არ: ნუ უგულებელყოფთ ტკივილს . თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ ან ერთი და იგივე ტიპის სამუშაოს ასრულებთ, სავარაუდოდ, გარკვეული დონის ტკივილს მიჩვეული ხართ. თუმცა, თუ ის მუდმივია ან უარესდება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს .
- გააკეთეთ: დაუსვით ზუსტი დიაგნოზი . ტენდინიტი და ტენდინოზი ორი განსხვავებული რამ არის. ზუსტად იმის ცოდნა, თუ რა გაქვთ, დაგეხმარებათ მკურნალობის გეგმის გაგებაში და წარმოდგენას შეგიქმნით, თუ რამდენი ხანი დასჭირდება გამოჯანმრთელებას.
- არ: ნუ იჩქარებთ . თქვენს მყესს შეხორცებისთვის დრო სჭირდება. ნუ ეცდებით მასზე დაძაბვას მანამ, სანამ ექიმი არ გეტყვით: „კარგი, ახლა შეგიძლია მისი გამოყენება“. თუ შეხორცების დროის შემცირებას შეეცდებით, საბოლოოდ მას კიდევ უფრო დაჭიმავთ.
- შეასრულეთ: სწორად შეასრულეთ ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები . მყესის დასვენება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც დაზიანებული კუნთების, შემდეგ კი თავად მყესის რეაბილიტაცია.
- ნუ: ნუ დაიდარდებით . თუ მარტივი მკურნალობა არ დაგეხმარებათ, არსებობს სხვა მკურნალობის მეთოდებიც, რომელთა მოსინჯვაც შეგიძლიათ. ადამიანების უმეტესობას ტენდინოპათიის სამკურნალოდ ოპერაცია არ სჭირდება. თუმცა, თუ ეს დაგჭირდებათ, ოპერაცია დაგეხმარებათ.
- გააკეთეთ: განახორციელეთ გრძელვადიანი ცვლილებები . ახლა, როდესაც იცით, თუ როგორ განვითარდა ტენდინოპათია, შეეცადეთ ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს რუტინაში, სამუშაო სტილში, აღჭურვილობაში ან სხვა ფაქტორებში, რათა თავიდან აიცილოთ მისი განმეორება მომავალში.
და ბოლოს, გასახსენებელი რამ
ტენდინოპათია ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა . ის მხოლოდ სპორტსმენებს არ ემართებათ, როგორც ბევრს ჰგონია. მყესების ჯანმრთელობაზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს, რომელთა შესახებაც შესაძლოა არც კი იცოდეთ. ნებისმიერს შეუძლია შემთხვევით მყესის დაზიანება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, თუ რას გააკეთებთ შემდეგ . დაზიანების იდენტიფიცირების შემდეგ, დროა შეცვალოთ თქვენი აქტივობები. მყესები ძალიან ძლიერი, შრომისმოყვარე სტრუქტურებია. მაგრამ როდესაც ისინი ზიანდება, დროა მათზე ზრუნვა .
ტენდინოპათია , მყესი, ტკივილი, ტენდინიტი, ტენდინოზი, ვარჯიში, დასვენება
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න