ქოლესტერინი შემოწმებული გაქვთ? მოდით, ლიპიდური პანელის (ქოლესტერინის) ტესტზე ვისაუბროთ!

ბევრი ადამიანი ცოტათი შეშინებულია, როდესაც სიტყვა „ქოლესტერინს“ გაიგებს, არა? ჩვენგან ბევრი ღელავს: „ოჰ, ჩემი ქოლესტერინი მაღალია“. მაგრამ რა არის სინამდვილეში ქოლესტერინი? ნამდვილად ცუდია ის ჩვენი ორგანიზმისთვის? სიმართლე გითხრათ, ქოლესტერინი ცხიმის სახეობაა, რომელიც აუცილებელია ჩვენი სხეულის უჯრედებისთვის. თუმცა, ყველაფრის მსგავსად, თუ ის ძალიან მაღალია, ამან შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს.

მარტივად რომ ვთქვათ, არსებობს ქოლესტერინის „კარგი“ და „ცუდი“ ტიპები. როდესაც ცუდი ქოლესტერინის, ანუ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) დონე იზრდება, ისინი იწყებენ სისხლძარღვების კედლებზე მიკვრას. დროთა განმავლობაში, ეს იწვევს სისხლძარღვებში ცხიმის დაგროვებას და მათ შევიწროებას. მედიცინაში ამას ათეროსკლეროზს ვუწოდებთ. როდესაც გულის სისხლით მომმარაგებელი არტერიები ასე ვიწროვდება, სისხლის კოლტის მიერ მათი უეცარი დაბლოკვის და გულის შეტევის გამოწვევის რისკი ძალიან მაღალია.

ქოლესტერინთან ერთად გასათვალისწინებელია კიდევ ერთი ფაქტორი, როგორიცაა ტრიგლიცერიდები . ესეც ჩვენს ორგანიზმში არსებული ცხიმის სახეობაა. მათი მომატებული დონე ასევე ზრდის გულის შეტევის ან ინსულტის განვითარების რისკს. ეს რისკი განსაკუთრებით მაღალია, თუ თქვენი კარგი ქოლესტერინი, ანუ HDL (მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები) , დაბალია. ასევე, ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს.

რა არის ქოლესტერინის ტესტი (ლიპიდური პანელი)?

ორგანიზმში ქოლესტერინის და სხვა ცხიმების (ლიპიდების) დონის დასადგენად მარტივ სისხლის ანალიზს ლიპიდური პანელი ან ლიპიდური პროფილი ეწოდება.

ექიმები, როგორც წესი, გვირჩევენ ანალიზამდე 9-12 საათის განმავლობაში შიმშილს . ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს მიერ მიღებულმა საკვებმა შეიძლება შეცვალოს შედეგები. თუმცა, შიმშილი ყოველთვის აუცილებელი არ არის. თუ თქვენ 25 წლამდე ასაკის ხართ, ან თუ თქვენს ექიმს არ სურს ლიპიდური პანელის სრული ანალიზი, შიმშილი შეიძლება არ იყოს საჭირო. ამის დაზუსტებისთვის უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.

ლიპიდური პანელის ტიპიური ანგარიში შეიცავს ინფორმაციას ოთხი ძირითადი რამის შესახებ:

• საერთო ქოლესტერინი
• დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL) - ეს არის ის, რასაც ჩვენ „ცუდ ქოლესტერინს“ ვუწოდებთ.
• HDL (მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები) - ჩვენ მას „კარგ ქოლესტერინს“ ვუწოდებთ.
• ტრიგლიცერიდები - ჩვენს ორგანიზმში ცხიმის ყველაზე გავრცელებული სახეობა.

როგორ გესმით თქვენს ანგარიშში მოცემული ღირებულებები?

კარგი, ახლა ტესტი ჩააბარე და ანგარიში ხელში გაქვს. ახლა რას ნიშნავს ეს ციფრები? ვნახოთ.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ქოლესტერინის დონის გასაკონტროლებლად?

ნუ ინერვიულებთ, თუ თქვენი შედეგები ოდნავ მაღალია. ამ მდგომარეობის საუკეთესო კონტროლი შესაძლებელია ცხოვრების წესის შეცვლით და საჭიროების შემთხვევაში, ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღებით.

ცხოვრების წესის ცვლილებები

ეს პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.

• კარგი დიეტა: ქოლესტერინის დამწევი დიეტა შეიძლება შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის (LDL) დონე დაახლოებით 30%-ით.
• შეზღუდეთ ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი საკვების მიღება (მაგალითად, ცხიმიანი ხორცი, ქოქოსის ზეთი, პალმის ზეთი, კარაქი, ყველი).
• სრულიად მოერიდეთ ტრანსცხიმებს. შეამოწმეთ ცომეულის, მარგარინის და შეფუთული საკვების ეტიკეტები „ნაწილობრივ ჰიდროგენიზებულ ზეთებზე“. თუ ასეა, ისინი ტრანსცხიმებს შეიცავენ.
• მაშინაც კი, თუ ეტიკეტზე წერია „დაბალი ქოლესტერინი“ ან „ქოლესტერინის გარეშე“, ეს საკვები შეიძლება მაინც შეიცავდეს შაქრის ან ნაჯერი ცხიმების დიდ რაოდენობას. ამიტომ, ყოველთვის ყურადღებით წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები.
• თქვენს რაციონში ჩართეთ ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები (ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, ბოსტნეული, ხილი) და მცენარეული სტეროლების (მარგარინის სპეციფიკური სახეობები) შემცველი საკვები.

• ვარჯიში: ყოველდღიურად მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ისეთი ფიზიკური ვარჯიშებით დაკავება, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის (LDL) დონეს და ზრდის კარგი ქოლესტერინის (HDL) დონეს.

• მოერიდეთ მოწევას: თუ მწეველი ხართ, მოწევისთვის თავის დანებება ძალიან მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის დონის კონტროლისა და თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

საჭიროების შემთხვევაში, ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები

თუ მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებებით დონის კონტროლი არ შეგიძლიათ, ექიმმა შეიძლება მედიკამენტები დაგინიშნოთ.

• სტატინები: ესენი არიან ყველაზე ხშირად გამოყენებული და ყველაზე ეფექტური ქოლესტერინის დამწევი პრეპარატები. მაგალითებია ატორვასტატინი (ლიპიტორი), როზუვასტატინი (კრესტორი) და სიმვასტატინი (ზოკორი).
• სხვა მედიკამენტები: პაციენტის მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სხვა მედიკამენტები, როგორიცაა ფიბრატები, ეზეტიმიბი (ზეტია) და PCSK9 ინჰიბიტორები.

არა მხოლოდ ქოლესტერინი, ეს ნივთიერებებიც მნიშვნელოვანია!

მხოლოდ ქოლესტერინის ანგარიშში მოცემული მნიშვნელობები არ განსაზღვრავს თქვენს მომავალ ჯანმრთელობას. გახსოვდეთ, რომ გულის დაავადებების რისკზე სხვა მრავალი ფაქტორი მოქმედებს, როგორიცაა დიაბეტი, მოწევა, მაღალი არტერიული წნევა, სიმსუქნე, ვარჯიშის ნაკლებობა და გენეტიკური ფაქტორები .

ნორმალური ქოლესტერინის დონის მქონე ადამიანებს ასევე შეიძლება განუვითარდეთ გულის დაავადება. მაღალი ქოლესტერინის დონის მქონე ადამიანებს კი შეიძლება ჰქონდეთ ჯანმრთელი გული. თუმცა, საერთო ჯამში, ქოლესტერინის ანომალიური დონის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად აქვთ გულის დაავადების განვითარების რისკი.

ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ზრდასრულმა ადამიანებმა, რომლებიც რისკის ჯგუფში არ შედიან, ქოლესტერინის დონე მინიმუმ 5 წელიწადში ერთხელ შეამოწმონ. თუმცა, თუ თქვენი ქოლესტერინის დონე მაღალია ან გაქვთ გულის დაავადების სხვა რისკ-ფაქტორები, ექიმი გეტყვით, რა სიხშირით უნდა ჩაიტაროთ განმეორებითი შემოწმება.