ყველას გვეშინია სიტყვა „ქოლესტერინის“, არა? თუ ვინმე იტყვის: „ოჰ, ჩემი ქოლესტერინი ცოტა მაღალია“, ვფიქრობთ, რომ ეს დიდი დაავადებაა. სინამდვილეში კი ქოლესტერინი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. ეს „კარგი“ ქოლესტერინი ხელს უწყობს გარკვეული ჰორმონების გამომუშავებას და ისეთი ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც საკვების მონელებაში გვეხმარება. პრობლემა კი „ცუდ“ ქოლესტერინშია. ჩვენ მას „LDL“-ს (დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს) ვუწოდებთ. სწორედ ეს ზრდის ისეთი სერიოზული დაავადებების რისკს, როგორიცაა გულის დაავადებები და ინსულტი. ამიტომ, როდესაც სისხლის ანალიზს უყურებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ყველა ამ მაჩვენებელს და არა მხოლოდ ქოლესტერინის საერთო დონეს.
რა ხდება სინამდვილეში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებთან, „ცუდ“ ქოლესტერინთან?
„ცუდი“ ქოლესტერინი, ანუ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემების მიზეზი გახდეს. წარმოიდგინეთ თქვენი სისხლძარღვები, როგორც წყლის გამტარი მილები. ამ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს აქვთ ამ სისხლძარღვების კედლების შიდა ნაწილში დაგროვების უნარი. ეს მილში ჭუჭყისა და ნადებისავით გროვდება.
როდესაც ეს ხდება, სისხლის თეთრი უჯრედები გროვდება ამ ადგილებში და იწვევს მცირე შეშუპებას და ანთებას. დროთა განმავლობაში, ეს დაგროვილი ცხიმი და უჯრედები გროვდება და ქმნის იმას, რასაც ჩვენ „ნაჭერს“ ვუწოდებთ. ეს „ნაჭერი“ თანდათან იზრდება და ამცირებს სისხლის მიმოქცევისთვის საჭირო სივრცეს სისხლძარღვში. ანუ ის მილში ხვრელად იქცევა.
გულის შეტევა ან ინსულტი, როგორც წესი, მაშინ ვითარდება, როდესაც ფოლაქის კედელი სუსტდება და უეცრად სკდება. დაზიანების ირგვლივ სისხლის კოლტი წარმოიქმნება. თუ ეს სისხლის კოლტი მოულოდნელად მთლიანად დაახშობს სისხლძარღვს, გულის ან ტვინის სისხლის მიწოდება შეიძლება შეწყდეს, რაც ამ სერიოზულ მდგომარეობებს გამოიწვევს.
როგორ შეამოწმოთ თქვენი ქოლესტერინის დონე?
ექიმი ქოლესტერინის დონეს მარტივი სისხლის ანალიზით შეამოწმებს. ჩვენ ამას ჩვეულებრივ „ლიპიდურ პროფილს“ ვუწოდებთ. ზოგჯერ შეიძლება სისხლის დონაციამდე 10-12 საათით ადრე შიმშილი მოგთხოვონ. თუმცა ეს ყოველთვის აუცილებელი არ არის.
ეს სისხლის ანალიზი გეტყვით:
- საერთო ქოლესტერინის დონე
- დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL), „ცუდი“ ქოლესტერინის დონე
- მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL), „კარგი“ ქოლესტერინის დონე
- სისხლში სხვა ტიპის ცხიმის, ტრიგლიცერიდების დონე
ყველა ეს მაჩვენებელი იზომება. ექიმი განიხილავს ამ ანგარიშს და ნათლად აგიხსნით, თუ როგორ მოქმედებს ეს მნიშვნელობები თქვენს ჯანმრთელობაზე და რას ნიშნავს ისინი.
„ცუდი“ ქოლესტერინის კონტროლის კარგი გზები
დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინის დონის კონტროლის ორი ძირითადი გზა არსებობს. ერთიაცხოვრების წესის ცვლილებები. კიდევ ერთი ფაქტორია მედიკამენტების გამოყენება. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ რაიმე ახლის დაწყებამდე, იქნება ეს ვარჯიშის ახალი რუტინა თუ ახალი დიეტა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს .
ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მოცემულია რამდენიმე მარტივი და ჯანსაღი ჩვევა, რომელთა დანერგვაც შეგიძლიათ.
| რა შეიძლება გაკეთდეს? | ცოტა რამ ამის შესახებ |
|---|---|
| საკვების ეტიკეტების კითხვა | შეამოწმეთ მაღაზიაში შეძენილი საკვების ეტიკეტები და შეარჩიეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც დაბალია ნაჯერი ცხიმების შემცველობით. |
| კარგი ხორცის არჩევა | ძირითად ხორცპროდუქტებში ჩართეთ კანგაცლილი ქათამი და თევზი. შეზღუდეთ წითელი ხორცის (ძროხის, ღორის) მიღება. |
| ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი | თეფშის უმეტესი ნაწილი ბოსტნეულით, ხილით, პარკოსნებითა და მარცვლეულით შეავსეთ. |
| აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნება (ვარჯიში) | კვირაში სულ მცირე 5 დღე, დღეში 30 წუთიანი სწრაფი სიარულიც კი, მარტივ ვარჯიშსაც კი შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ქოლესტერინის დონე. |
თუ ექიმი აღმოაჩენს, რომ თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინის დონე ცხოვრების წესის ამ ცვლილებების მიუხედავად კვლავ მაღალია, მას შეუძლია დაგინიშნოთ მედიკამენტი, რომელსაც სტატინები ეწოდება. ზოგჯერ სხვა მედიკამენტებსაც შეუძლიათ დახმარება.
რატომ არ მცირდება ზოგიერთ ადამიანში ქოლესტერინის დონე?
ამის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს.
- ქოლესტერინის პრობლემის არაღიარება: ფიქრი, „ოჰ... უბრალოდ ასეა საქმე“, ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რის გამოც ადამიანები ცხოვრების წესში აუცილებელ ცვლილებებს არ ახორციელებენ.
- მედიკამენტების არასათანადოდ მიღება: მედიკამენტების არასათანადო მიღება ექიმის მიერ დანიშნულ დროს.
- გვერდითი მოვლენების გამოვლენისას მედიკამენტების მიღების შეწყვეტა: ზოგჯერ მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს მცირე გვერდითი მოვლენები. როდესაც ეს ხდება, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს და განიხილოთ სხვა ვარიანტები, ვიდრე დამოუკიდებლად შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება.
- სწრაფი კვებისადმი დამოკიდებულება: ხშირი კვება გარეთ, ზეთის, შაქრისა და მარილის შემცველი საკვების მიღება.
- ვარჯიშის გარეშე ერთ ადგილას დარჩენა.
შესაძლოა, ეს თაობათა ბრალია.
წარმოიდგინეთ, რამდენად ფრთხილად არ უნდა იყოთ საკვებთან და სასმელთან დაკავშირებით, რამდენიც არ უნდა ივარჯიშოთ, თქვენი ქოლესტერინის დონე არ დაიკლებს. შესაძლოა, ეს თქვენი ბრალი არ იყოს. შესაძლოა, ეს გენეტიკური დაავადება იყოს, რომელიც ოჯახებში გადადის.
მედიცინაში ამას „ოჯახურ ჰიპერქოლესტერინემიას“ ვუწოდებთ. ეს ისეთი იშვიათი არ არის, როგორც შეიძლება იფიქროთ. საშუალოდ, 250 ადამიანიდან დაახლოებით ერთს შეიძლება ჰქონდეს ეს მდგომარეობა.
ეს გამოწვეულია მუტირებული გენით, რომელიც ოჯახიდან ოჯახს გადაეცემა. ეს გენი ამცირებს ორგანიზმის უნარს, სისხლიდან LDL ქოლესტერინი ამოიღოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს LDL-ის დონის ნორმასთან შედარებით დაახლოებით ორჯერ მაღალი მატება. კარგი ამბავი ის არის, რომ ექიმებს ამ მდგომარეობის აღმოჩენა ძალიან ადრეულ ეტაპზე შეუძლიათ . ზოგჯერ მისი აღმოჩენა შესაძლებელია დაბადებისას ან თუნდაც ადრეულ ბავშვობაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებები, როგორიცაა ჯანსაღი კვება და ვარჯიში, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ამ ადამიანებისთვის, გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტები.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ქოლესტერინის ორი ტიპი არსებობს: „კარგი“ (HDL) და „ცუდი“ (LDL). სწორედ „ცუდი“ ტიპი გვიქმნის პრობლემებს.
- „ცუდ“ ქოლესტერინს (LDL) შეუძლია სისხლძარღვების დახშობა და სერიოზული დაავადებების გამოწვევა, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი.
- აუცილებლად შეამოწმეთ ქოლესტერინის დონე სისხლის ანალიზით (ლიპიდური პროფილი) და შედეგები განიხილეთ ექიმთან.
- ქოლესტერინის კონტროლისთვის აუცილებელია ჯანსაღი კვება და ყოველდღიური ვარჯიში.
- თუ ექიმი დაგინიშნავთ მედიკამენტებს, გამოიყენეთ ისინი ზუსტად დანიშნულებისამებრ. არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმის რჩევის გარეშე.
- მაღალი ქოლესტერინი, სავარაუდოდ, გენეტიკური მდგომარეობაა, რომელიც ოჯახებში გადადის. ეს თქვენი ბრალი არ არის, მაგრამ სათანადო სამედიცინო მართვას საჭიროებს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი