უნდა გავავარჯიშოთ თუ არა ტვინის მარჯვენა მხარე კრეატიულობის გასაზრდელად? (მარჯვენა ტვინის ვარჯიშები)

ხანდახან ფიქრობთ: „ოჰ, მე არ მაქვს ნიჭი ხატვის ან რაიმე ლამაზის შექმნის“? ზოგიერთ ჩვენგანს წარმოუდგენლად ნიჭიერია ხატვაში, სიმღერასა და ახალი რაღაცეების მოფიქრებაში. როდესაც ასეთ ადამიანებს ვხედავთ, ვფიქრობთ: „ის ძალიან კრეატიულია“. როდესაც ამ შემოქმედებითობაზე ვსაუბრობთ, ბევრ ადამიანში არსებობს გავრცელებული აზრი „მარჯვენა ტვინის“ და „მარცხენა ტვინის“ შესახებ. სწორედ ამაზე ვსაუბრობთ დღეს.

რა არის ეს მარჯვენა ტვინისა და მარცხენა ტვინის ისტორია, მართალია თუ არა?

ალბათ გსმენიათ ისეთი ისტორიები, როგორიცაა „მარჯვენა ტვინის მქონე ადამიანები კრეატიულები, ემოციურები და ვიზუალურ საგნებს სწრაფად იგებენ“. ასევე ამბობენ, რომ „მარცხენა ტვინის მქონე ადამიანები ლოგიკურები არიან, კარგად ერკვევიან მათემატიკაში და უფრო მეტი ენობრივი უნარები აქვთ“. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადამიანის პიროვნების აღწერის კარგი გზაა, ამ ისტორიის დასადასტურებლად დიდი სამეცნიერო მტკიცებულება არ არსებობს.

ჩვენი ტვინი სინამდვილეში ორ ცალკეულ ნაწილად არ მუშაობს. ტვინის სხვადასხვა ნაწილი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და რთული სტრუქტურით მუშაობს. თუმცა, ერთი რამ სიმართლეა. ჩვენი ტვინის სხვადასხვა ნაწილს კონკრეტული ფუნქციები აქვს. გარკვეული აქტივობები, რომლებსაც ჩვენ ვაკეთებთ, ტვინის კონკრეტულ ნაწილებს უფრო მეტად ასტიმულირებს. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ რეგულარულად ხართ ჩართული შემოქმედებით საქმიანობაში, ტვინის ის ნაწილები, რომლებიც ამ აქტივობასთანაა დაკავშირებული, უფრო აქტიური ხდება.

რატომ გვჭირდება ტვინის სტიმულირება?

ისევე, როგორც ჩვენს სხეულს სჭირდება ვარჯიში, ჩვენს ტვინსაც სჭირდება ვარჯიში. ტვინის სტიმულირების გონებრივ აქტივობებში ჩართვას მრავალი სარგებელი მოაქვს.

• შეინარჩუნეთ ტვინის სიმკვეთრე: როდესაც რეგულარულად აკეთებთ ისეთ რაღაცებს, რაც თქვენს ტვინს ავარჯიშებს, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ აზროვნების, მეხსიერებისა და ყურადღების სიმკვეთრე.
• შესაძლებელია ახალი ტვინის უჯრედების წარმოქმნა: ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გონებრივმა სტიმულაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ახალი ტვინის უჯრედების წარმოქმნა.
• ამცირებს ალცჰაიმერის მსგავსი დაავადებების რისკს: ადამიანები, რომლებიც არ იღებენ საკმარის გონებრივ სტიმულაციას, შეიძლება მომატებული რისკის ქვეშ იყვნენ ისეთი დაავადებების განვითარების, როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება, მდგომარეობა, რომელიც ასაკის მატებასთან ერთად მეხსიერების დაკარგვას იწვევს.
• აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას: ტვინისთვის სასარგებლო ვარჯიში ამცირებს ისეთი მდგომარეობების რისკს, როგორიცაა შფოთვა, სტრესი და დეპრესია და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს.

რა არის საუკეთესო ვარჯიშები ტვინის მარჯვენა მხარისთვის?

დაკავშირებულია შემოქმედებითობასთან, ემოციებთან და ვიზუალურ შესაძლებლობებთანაქ მოცემულია რამდენიმე ძალიან მარტივი, სახალისო აქტივობა, რომელსაც შეუძლია ტვინის გარკვეული ნაწილების სტიმულირება. მათი ყოველდღიურ ცხოვრებაში ინტეგრირება მარტივად შეგიძლიათ.

იყავით კომუნიკაბელური, ესაუბრეთ ხალხს.

ეს ყველაზე მარტივი და მნიშვნელოვანი რამაა. ოჯახთან ერთად დროის გატარება, მეგობრებთან შეხვედრა და ეკლესიაში ან ტაძარში მოხალისეობა დიდ გონებრივ სტიმულაციას გაძლევთ. დადასტურებულია, რომ ოჯახთან და მეგობრებთან მჭიდრო ურთიერთობა ამცირებს მეხსიერების დაკარგვის რისკს, როგორიცაა დემენცია , აკონტროლებს არტერიულ წნევას და ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობასაც კი.

დავხატოთ სურათი? გავაფერადოთ?

ნუ იფიქრებთ, რომ ხატვა არ შეგიძლიათ. სცადეთ ქაღალდზე რაიმეს დახატვა, შეღებვა ან თიხისგან რამის დამზადება. როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენს გონებაში ლოგიკური ფიქრები, როგორიცაა „ეს სწორია? ეს არასწორია?“, უბრალოდ ჩერდება და თქვენში დამალული კრეატიულობა გამოდის. შეგიძლიათ სცადოთ ნებისმიერი სახის ხელნაკეთი ნივთის შექმნა.

იცეკვე, იმღერე სიმღერა, იმღერე.

კარგი სავარჯიშოა სცენაზე თამაში, ცეკვაში მონაწილეობა ან უბრალოდ საყვარელი სიმღერის შესრულება. ასეთ შემთხვევაში, თქვენ მთლიანად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ამ პერსონაჟზე ან კონცეფციაზე. მაშინაც კი, ლოგიკური აზროვნება გვერდზე გადადება და შემოქმედებით გონებას სივრცე ეძლევა.

გონების დამშვიდება (გონების კონცენტრაცია)

გონების დამშვიდება შეგიძლიათ ისეთი რაღაცეების კეთებით, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგას გაკვეთილებზე დასწრება. როდესაც გონებას ამშვიდებთ და აკვირდებით თქვენს აზრებს, როგორ მოდიან და მიდიან, უკეთ გაიგებთ, თუ როგორ მუშაობს თქვენი გონება. ამ გაგებით, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაისვენოთ, დააკვირდეთ გარემოს და მიაღწიოთ თქვენს მაქსიმალურ შემოქმედებითობას.

ამ საქმეებზეც იზრუნეთ.

ყველა ეს სავარჯიშო შექმნილია თქვენი შემოქმედებითობის წასახალისებლად და გონებაში სიხარულის მოსატანად.

ზოგჯერ შეიძლება ვიფიქროთ: „ოჰ, ახლა ვერაფერ ახალს ვერ ვხვდები“. ასეთ დროს საუკეთესოა, რომ დავალების შესრულებისგან თავი დაანებოთ, სხვა რამ გააკეთოთ და ხელახლა შეხედოთ მას. ამ გზით თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა, თქვენი ტვინი კიდევ უფრო უკეთ სტიმულირება მოახდინოთ, ვიდრე ადრე. თუ რამე გაწუხებთ, ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ.