თქვენც მე-2 ტიპის დიაბეტი გაწუხებთ? მოდით, ამაზე მარტივად ვისაუბროთ.

ასევე, მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას, წყურვილს? ან ხშირად გჭირდებათ შარდვა? შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს ნორმალურია. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე დიდი ცვლილების სიმპტომები, კერძოდ, მე-2 ტიპის დიაბეტი. არ ინერვიულოთ, ეს ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა შრი-ლანკაში. მოდით, დღეს ამაზე ძალიან მარტივად და მეგობრულად ვისაუბროთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ტიპი 2 დიაბეტი?

ეს მთელი ცხოვრების მანძილზე მიმდინარე მდგომარეობაა, მაგრამ სათანადო მართვის შემთხვევაში, არაფერი შეგიშლით ხელს სრულიად ნორმალური, ჯანსაღი ცხოვრებით ცხოვრებაში.

დაფიქრდით ასე: ჩვენს ორგანიზმში არსებობს ჰორმონი, რომელიც ეხმარება უჯრედებს ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებში არსებული შაქრის (გლუკოზის) ენერგიად გარდაქმნაში და მას ინსულინი ეწოდება. ამ ინსულინს გამოიმუშავებს ორგანო, რომელსაც პანკრეასი ეწოდება. მე-2 ტიპის დიაბეტის დროს ორი ძირითადი რამ ხდება:

1. ინსულინრეზისტენტობა: მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ინსულინს, თქვენი უჯრედები მასზე სათანადოდ არ რეაგირებენ. თითქოს გასაღები გაქვთ, მაგრამ გასაღები პირში გიჭედებათ. ამიტომ სისხლში არსებული შაქარი უჯრედებში ვერ აღწევს და სისხლში გროვდება.

2. საკმარისი ინსულინის გამომუშავების ნაკლებობა: დროთა განმავლობაში, ინსულინრეზისტენტობა იწვევს პანკრეასის გაძლიერებულ მუშაობას და მეტი ინსულინის გამომუშავებას. გარკვეული დროის შემდეგ, პანკრეასი „იღლება“ და ვეღარ გამოიმუშავებს საკმარის ინსულინს.

წარსულში ამას „ზრდასრულთა დიაბეტს“ უწოდებდნენ. თუმცა, დღეს, განსაკუთრებით ბავშვობაში სიმსუქნის გამო, ეს მდგომარეობა შეიძლება ახალგაზრდებში, თუნდაც მცირეწლოვან ბავშვებშიც კი განვითარდეს.

თქვენც გაქვთ ეს სიმპტომები? გადახედეთ.

მე-2 ტიპის დიაბეტის სიმპტომები ზოგჯერ ძალიან შეუმჩნეველია. სწორედ ამიტომ ზოგიერთმა ადამიანმა დიაბეტის შესახებ არც კი იცის. ყურადღება მიაქციეთ ამ სიმპტომებს.

რა არის მე-2 ტიპის დიაბეტის გამომწვევი მიზეზები და რისკ-ფაქტორები?

ამას ერთი კონკრეტული მიზეზი არ აქვს. ის გამოწვეულია ფაქტორების კომბინაციით. თუ ამ რისკ-ფაქტორებიდან რამდენიმე გაქვთ, დიაბეტის განვითარების ალბათობა უფრო მაღალია.

რამ, რისი შეცვლაც არ შეგიძლია

• ასაკი:რისკი უფრო მაღალია, თუ 45 წელზე მეტი ასაკის ხართ.
• ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს დედას, მამას, ძმას ან დას აქვს დიაბეტი, თქვენც მაღალი რისკის ქვეშ ხართ.
• გენები: ზოგიერთ გენეტიკურ ფაქტორს შეუძლია ხელი შეუშალოს ინსულინის გამომუშავებასა და ფუნქციონირებას.

რისი შეცვლაც შეგიძლიათ (ესენი ყველაზე მნიშვნელოვანია!)

• ჭარბი წონა ან სიმსუქნე: რაც უფრო მეტი სხეულის წონა გაქვთ, მით უფრო მაღალია ინსულინრეზისტენტობის განვითარების რისკი.
• ვარჯიშის ნაკლებობა: ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ხელს უწყობს დიაბეტის განვითარებას.
• მაღალი არტერიული წნევა: მაღალი არტერიული წნევა რისკ-ფაქტორია მედიკამენტებით კონტროლის შემთხვევაშიც კი.
• ქოლესტერინის დონე: სისხლში „კარგი“ ქოლესტერინის (HDL) დონის შემცირება და ტრიგლიცერიდების დონის მომატება.
• დიეტა: შაქრის, ზეთისა და ფქვილის შემცველი საკვების ხშირი მოხმარება.
• მოწევა.
• სტრესი და ძილის ნაკლებობა.

სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა

• პრედიაბეტი: მდგომარეობა, როდესაც სისხლში შაქრის დონე ნორმაზე მაღალია, მაგრამ არა იმდენად მაღალი, რომ დიაბეტად ჩაითვალოს. ეს ბოლო გაფრთხილებას ჰგავს.
• გესტაციური დიაბეტი: თუ ორსულობის დროს დიაბეტი განვითარდება, მოგვიანებით მე-2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი იზრდება.
• პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS): ეს მდგომარეობა, რომელიც ქალებში ხშირია, ასევე ასოცირდება ინსულინრეზისტენტობასთან.

როგორ ხდება დიაბეტის ზუსტი დიაგნოზის დასმა?

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები ან რისკ-ფაქტორები გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან ვიზიტი და სისხლის ანალიზის ჩატარება. დიაგნოზის დასადასტურებლად ტესტირებას, როგორც წესი, ორი დღე სჭირდება.

• A1c ტესტი: ეს ტესტი ზომავს თქვენს სისხლში შაქრის საშუალო დონეს ბოლო 2-3 თვის განმავლობაში. ეს არის ყველაზე ხშირად გამოყენებული ტესტი.
• უზმოზე პლაზმაში გლუკოზის განსაზღვრა (FPG): ეს არის სისხლის ანალიზი, რომელიც ტარდება უზმოზე (დაახლოებით 8 საათის განმავლობაში არაფრის ჭამის გარეშე, მხოლოდ წყლის დალევის შემდეგ).
• ორალური გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი (OGTT): ამ ტესტის დროს სისხლი თავდაპირველად უზმოზე აღებულია, შემდეგ შაქრიან სასმელს ეძლევათ და ორი საათის შემდეგ კვლავ იღება სისხლი, რათა დადგინდეს, თუ როგორ რეაგირებს ორგანიზმი შაქარზე.

მკურნალობა და მართვა: აი, როგორ დავძლიოთ ეს!

მე-2 ტიპის დიაბეტის მართვა ცხოვრების წესის ცვლილებებისა და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტების ერთობლიობაა.

1. ცხოვრების წესის ცვლილებები (ეს არის საფუძველი!)

შესაძლოა, სისხლში შაქრის დონის კონტროლი მედიკამენტების გარეშე შეძლოთ, უბრალოდ ცხოვრების წესის შეცვლით.

• ჯანსაღი დიეტა:
• შეამცირეთ კალორიები:აკონტროლეთ საკვების რაოდენობა. ჩვენი ბრინჯის თასი ცოტათი დააპატარავეთ და ბოსტნეულით, მწვანილებითა და ხილით შეავსეთ.
• შეამცირეთ ტკბილეულის და ფქვილის მიღება: მაქსიმალურად შეზღუდეთ ისეთი პროდუქტების მიღება, როგორიცაა შაქარი, ტკბილეულის შემცველი სასმელები, ნამცხვრები, ორცხობილა და პური.
• ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები: მიირთვით მეტი ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, შვრია და თხილი.
• ვარჯიში:
• დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში დაკავდით ისეთი რამით, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა.
• ამას გარდა, უკეთესი იქნება, თუ კვირაში რამდენიმე დღეს დაუმატებთ ძალისმიერი ვარჯიშებს, როგორიცაა იოგა და ძალოსნობა.
• წონის დაკლება:
• სხეულის წონის 5%-7%-ის დაკლებასაც კი შეუძლია მნიშვნელოვანი დადებითი გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის დონეზე, ქოლესტერინსა და არტერიულ წნევაზე.

2. მედიკამენტები

თუ მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებებით სისხლში შაქრის დონის კონტროლი შეუძლებელია, ექიმი დაგინიშნავთ მედიკამენტებს.

ზოგიერთი ხშირად გამოყენებული მედიკამენტი:

• მეტფორმინი: ეს ხშირად პირველი დანიშნული მედიკამენტია. ის ამცირებს ღვიძლის მიერ შაქრის გამომუშავებას და ეხმარება ორგანიზმს ინსულინზე უკეთ რეაგირებაში.
• სულფონილშარდოვანები: ისინი ორგანიზმს ეხმარება მეტი ინსულინის გამომუშავებაში.
• DPP-4 ინჰიბიტორები, SGLT2 ინჰიბიტორები, GLP-1 რეცეპტორების აგონისტები: ესენი უფრო ახალი პრეპარატებია და სხვადასხვა გზით ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.
• ინსულინი: ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც სხვა მედიკამენტები საკმარისი არ არის, შესაძლოა ინსულინის ინექციები გახდეს საჭირო. ეს დიაბეტის დასასრული არ არის, არამედ მისი კონტროლის კიდევ ერთი ნაბიჯია.

ავიცილოთ თავიდან დიაბეტით გამოწვეული გართულებები.

რატომ ვმუშაობთ ასე გულმოდგინედ დიაბეტის კონტროლისთვის? იმიტომ, რომ სისხლში შაქრის მაღალი დონე ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში შეიძლება აზიანებდეს ჩვენი სხეულის სასიცოცხლო ორგანოებს.

• გული და სისხლძარღვები: გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი ორმაგდება.
• თირკმელები: არსებობს თირკმლის დაზიანებისა და უკმარისობის რისკი.
• თვალები: თვალში სისხლძარღვები შეიძლება დაზიანდეს და მხედველობის დაკარგვაც კი გამოიწვიოს (დიაბეტური რეტინოპათია).
• ნერვები: ნერვების დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს კიდურებში მგრძნობელობის დაკარგვა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები (დიაბეტური ნეიროპათია).
• ფეხები: სისხლის მიმოქცევის შემცირებისა და ნერვების დაზიანების გამო, დიდია შანსი, რომ ფეხებზე ჭრილობები არ შეხორცდეს და ინფიცირდეს.

ნუ შეგეშინდებათ ამის. თუ დიაბეტს კარგად აკონტროლებთ, ამ გართულებების უმეტესობას თავიდან აიცილებთ. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:

• მედიკამენტების დროული მიღება.
• ჯანსაღი დიეტის დაცვა.
• რეგულარულად ვარჯიში.
• რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში შაქრის დონე ექიმის დანიშნულებისამებრ.
• რეგულარულად შეამოწმეთ თვალები, თირკმელები და ფეხები ექიმის დანიშნულებისამებრ.