სტრესისა და შფოთვისგან გათავისუფლება! რა არის EFT ტაპინგი? (EFT ტაპინგი)

ჩვენ ყველანი ვეძებთ სხვადასხვა გზას, რათა შევამციროთ სტრესი, შფოთვა და შიში, რომელსაც ყოველდღიურად განვიცდით, არა? ზოგჯერ, მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება შვება მოგვიტანოს, ორჯერ ვფიქრობთ გვერდით მოვლენებსა და ფასზე. ასე რომ, გსურთ იცოდეთ მარტივი მეთოდის შესახებ, რომელსაც შეუძლია სწრაფად მოიტანოს შვება გონებაში, როგორც მედიკამენტების ან რეგულარული კონსულტაციის ალტერნატივა? „EFT ტაპინგი“ ერთ-ერთი ასეთი მეთოდია.

რა იდეა იმალება ამ შეხების მეთოდის უკან?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს მეთოდი ჩვენს სხეულსა და გონებას შორის კავშირზეა დაფუძნებული. ისევე, როგორც იოგა, მასაჟი და აკუპუნქტურა გვეხმარება გონებაში მოდუნებაში. ყველა ეს მეთოდი სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის კატეგორიას მიეკუთვნება.

„EFT ტაპინგის“ მეთოდი სინამდვილეში უძველეს ჩინურ აკუპუნქტურულ სისტემას უკავშირდება. ისინი თვლიან, რომ არსებობს კონკრეტული გზები, რომლითაც ენერგია მიედინება ჩვენს სხეულში. როდესაც ამ გზებზე გარკვეული წერტილები (ჩვენ ამ „აკუპრესურულ წერტილებს“ ვუწოდებთ) სტიმულირდება, ორგანიზმში ენერგიის ნაკადი უმჯობესდება. აკუპუნქტურის დროს ეს ხდება ძალიან წვრილი ნემსების ჩხვლეტით. თუმცა, „EFT ტაპინგის“ დროს ჩვენ არ ვჩხვლეტთ ნემსებს, არამედ ვაკაკუნებთ ამ კონკრეტულ წერტილებზე თითის წვერებით.

სამეცნიერო თვალსაზრისით, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ეს უბნები სტიმულირდება, სიგნალები იგზავნება ჩვენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, რის შედეგადაც გამოიყოფა ქიმიკატები , რომლებიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.

როგორ კეთდება ზუსტად EFT ტაპინგი?

ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამის გაკეთება დამოუკიდებლად შეგიძლიათ. ამის გაკეთება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ, როცა სტრესს ან შფოთვას გრძნობთ. თუმცა, თუ საქმე უფრო ღრმა ფსიქოლოგიურ პრობლემას ეხება, უმჯობესია დახმარებისთვის მიმართოთ ამ საკითხში გაწვრთნილ ადამიანს.

`EFT შეხების` სესია, როგორც წესი, შემდეგ ნაბიჯებს მიჰყვება:

1. თქვენი პრობლემის იდენტიფიცირება: პირველ რიგში, დაფიქრდით, რა პრობლემა გაწუხებთ. შემდეგ, შეაფასეთ ზეწოლა ან ტკივილი, რომელსაც ამ პრობლემის გამო განიცდით 0-დან 10-მდე შკალით (10 ყველაზე მაღალი ზეწოლაა).

2. წარმოთქვით „დაწყებითი განცხადება“: ეს არის განცხადება, რომელიც აღიარებს თქვენს პრობლემას და იმას, რომ გიყვართ და იღებთ საკუთარ თავს ყველაფრის მიუხედავად. მაგალითად, რაღაც მსგავსი: „მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტესტის ძალიან მეშინია, მე მთლიანად მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს“. ამ განცხადების წარმოთქმისას ნაზად დააკაკუნეთ ხელის ერთ მხარეს (კარატეს ჩოჩქოლის წერტილში).

3. დაიწყეთ შეხების თანმიმდევრობა:ახლა, თქვენი პრობლემის გათვალისწინებით და მასზე მოკლედ თქვით (მაგალითად, „ეს შიშია“, „ეს ზეწოლაა“), თითის წვერებით ნაზად შეეხეთ ქვემოთ მოცემულ წერტილებს დაახლოებით 7-9-ჯერ.

4. ხელახლა შეაფასეთ: შეხების რაუნდის დასრულების შემდეგ, კვლავ ნახეთ, სად არის თქვენი სტრესის დონე 0-დან 10-მდე შკალით.

5. გაგრძელება: გააგრძელეთ ეს დარტყმის ციკლი მანამ, სანამ წნევა 0-ს არ მიაღწევს.

რომელ ადგილებს უნდა მოვეფეროთ?

ეს არის ძირითადი ადგილები, რომლებიც ამისთვის გამოიყენება.

ეს მეთოდი ნამდვილად წარმატებულია?

დიახ, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ EFT ტაპინგს შეუძლია გააუმჯობესოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ამ მეთოდს იყენებდნენ , ჰქონდათ უფრო დაბალი გულისცემა და არტერიული წნევა. მათ ასევე ჰქონდათ სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის, უფრო დაბალი დონე.

თუმცა, ზოგი ამბობს, რომ ეს შეიძლება „პლაცებოს ეფექტი“ იყოს. ანუ შვების შეგრძნება უბრალოდ იმიტომ, რომ ფიქრობთ: „ეს გამამშვიდებს“. თუმცა, ზოგიერთმა კვლევამ გამოსცადა აქტივობები, რომლებიც მსგავსია, მაგრამ არა ზუსტად იგივე, რაც „EFT ტაპინგ“. მათ აღმოაჩინეს, რომ სხვა მეთოდები ისეთი ეფექტური არ არის, როგორც თავად „EFT ტაპინგ“ მეთოდი.

რა სიტუაციებში შეიძლება EFT ტაპინგის გამოყენება?

ეს მეთოდი გამოიყენება სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობის შესამსუბუქებლად.

დეპრესია

დაახლოებით 20 კვლევის შედეგების ანალიზმა აჩვენა, რომ ელექტრონულ-ტერმინალური თერაპია (EFT) დეპრესიის სიმპტომებს ტრადიციულ მკურნალობასთან ერთად ამცირებს და შვება ხანგრძლივია.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)

EFT-ის რამდენიმე სესია ძალიან წარმატებული აღმოჩნდა PTSD-ის (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის) მკურნალობაში, რომელიც გვხვდება მძიმე ტრავმის მქონე ადამიანებში, მაგალითად, ომში ნამყოფებში ან სერიოზული უბედური შემთხვევების მქონე ადამიანებში.

ფობიები

ეს მეთოდი ასევე გამოიყენება ზოგიერთი ადამიანის პატარა ცხოველებისა და სიმაღლის მიმართ უკიდურესი შიშის სამკურნალოდ. ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, მათი უკიდურესი შიშები შემცირდა მხოლოდ ერთი სესიის შემდეგ.

ტკივილი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი ფსიქიკურ მდგომარეობას არ წარმოადგენს, ის ასევე ხელს უწყობს ქრონიკული ტკივილის დროს განცდილი ტკივილის შემცირებას, როგორიცაა სტრესთან დაკავშირებული თავის ტკივილი, გაყინული მხარი და ფიბრომიალგია.

წონის დაკლება

ზოგჯერ ჩვენ ვჭამთ არა იმიტომ, რომ გვშია, არამედ სტრესის ან სევდის გამო. ამგვარად, „EFT ტაპინგის“ მეშვეობით ამ სტრესის შემცირებით, ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ არასაჭირო დროს ჭამა. ეს ასევე ხელს უწყობს ჭარბი საკვებისადმი ლტოლვის შემცირებას.

რა არის ამ მეთოდის უპირატესობები და ნაკლოვანებები?

ყველაფრის მსგავსად, ამ სისტემას აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები.