ბავშვობიდან ყველას გვეუბნებიან, რომ დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი უნდა დავლიოთ და რომ წყალი ჩვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლოა. ეს სიმართლეა. ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედი, ყველა პროცესი წყლის გარეშე ვერ გაძლებს. მაგრამ იცოდით, რომ, ყველაფრის მსგავსად, წყლის ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმისთვის ძალიან საზიანო შეიძლება იყოს? მედიცინაში ამას „ჭარბ ჰიდრატაციას“ ვუწოდებთ. გასაკვირი არ არის, არა? მოდით, განვიხილოთ, რა არის ეს სინამდვილეში, რატომ ხდება და როგორ შეგვიძლია დავიცვათ თავი.
რა არის ზუსტად ჭარბი ჰიდრატაცია?
მარტივად რომ ვთქვათ,
ჭარბი ჰიდრატაცია ნიშნავს
იმაზე მეტი წყლის დალევას, ვიდრე თქვენს თირკმელებს შეუძლიათ მოკლე დროში გამოიდევნონ. როდესაც ეს ხდება, ორგანიზმისთვის აუცილებელი მარილები, განსაკუთრებით
ნატრიუმი , წყლით გაზავდება და ნაკლებად კონცენტრირდება. ეს არის ყველაზე საშიში რამ.
ნატრიუმი არის
ელექტროლიტი , რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია უჯრედების შიგნით და გარეთ სითხის რაოდენობას შორის ბალანსის შესანარჩუნებლად. როდესაც ძალიან ბევრ წყალს სვამთ და სისხლში ნატრიუმის დონე მცირდება,
ბალანსი იკარგება და გარედან მეტი წყალი იწყებს უჯრედებში გადაადგილებას. ეს იწვევს უჯრედების შეშუპებას.
აქ მთავარი და ყველაზე საშიში პრობლემა ჩვენს ორგანიზმში ნატრიუმის დონის შემცირებაა. ამ მდგომარეობას ჰიპონატრიემიას ვუწოდებთ.
რა მოხდება, თუ ტვინის უჯრედები შეშუპდება? დაფიქრდით, ჩვენი ტვინი მდებარეობს მტკიცე საფარში, რომელსაც თავის ქალა ეწოდება. ამიტომ, როდესაც ტვინის უჯრედები შეშუპებულია, მათ გავრცელების ადგილი აღარ რჩებათ. ეს ზრდის თავის ქალაში წნევას. სწორედ ეს იწვევს თავის ტკივილს, დაბნეულობას და ძილიანობას. თუ წნევა კიდევ უფრო გაიზრდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული მდგომარეობები, როგორიცაა ჰიპერტენზია და ბრადიკარდია.
რა არის ჭარბი ჰიდრატაციის სიმპტომები?
ეს მდგომარეობა ცოტა რთულია, რადგან ადრეული სიმპტომები შეიძლება დეჰიდრატაციის ან ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის სიმპტომების მსგავსი იყოს. ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ინფორმირებული იყოთ.
| სიმპტომი | მარტივი ახსნა |
|---|
| შარდის ფერი | თუ თქვენი შარდი მუდმივად სრულიად გამჭვირვალეა, ეს შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ ძალიან ბევრ წყალს სვამთ. ღია ყვითელი ფერი ჯანსაღი დონეა. |
| ხშირი ტუალეტში წასვლა | ნორმალურია დღეში 6-8-ჯერ შარდვა. თუ დღეში 10-ჯერ მეტჯერ შარდავთ (ყავის ან ალკოჰოლის მიღების გარეშე), შეშფოთებული იყავით. |
| გულისრევა და ღებინება | როდესაც თირკმელები ვერ ახერხებენ ზედმეტი წყლის გამოდევნას, ეს წყალი გროვდება ორგანიზმში და იწვევს გულისრევასა და ღებინებას. |
| მუდმივი ძლიერი თავის ტკივილი | ტვინის უჯრედების შეშუპებისა და თავის ქალაზე ზეწოლის შედეგად შეიძლება განვითარდეს ძლიერი, მფეთქავი თავის ტკივილი. |
| კუნთების ტკივილი და დაღლილობა | როდესაც ელექტროლიტები, როგორიცაა ნატრიუმი, იკლებს, ეს გავლენას ახდენს კუნთების ფუნქციაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმები და ტკივილი. |
| დაბნეულობა და დაღლილობა | ტვინის უჯრედების შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეზორიენტაცია, დაბნეულობა და ძლიერი დაღლილობა. |
რატომ აქვთ ზოგიერთ ადამიანს ამ მდგომარეობის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?
ჩვეულებრივ, ჩვენ ნაკლებ წყალს ვსვამთ, ამიტომ ეს ხშირი მოვლენა არ არის. თუმცა, ზოგიერთმა სიტუაციამ და სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გაზარდოს ეს რისკი.
1. ექსტრემალური ვარჯიში
მარათონის მორბენლები და ისინი, ვინც სპორტით არიან დაკავებულნი, რომელიც ჭარბ ოფლიანობას იწვევს, დეჰიდრატაციის შიშით, როგორც წესი, განუწყვეტლივ ბევრ წყალს სვამენ. ვინაიდან ოფლთან ერთად გამოიყოფა მარილები, როგორიცაა ნატრიუმი, ამ დროს დიდი რაოდენობით წყლის დალევა ზრდის „ჰიპონატრიემიის“ რისკს.
2. ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა
ზოგიერთ დაავადებას შეუძლია ორგანიზმში წყლისა და ნატრიუმის ბალანსის დარღვევა.
- გულის შეტევაგულის შეგუბებითი უკმარისობა: გულის სისუსტის გამო, ორგანიზმში სითხის დაგროვების უფრო მეტი ტენდენცია არსებობს.
- ქრონიკული თირკმლის დაავადება : თირკმელებს არ შეუძლიათ წყლისა და ნატრიუმის სწორად რეგულირება.
- ღვიძლის დაავადება (ციროზი): როდესაც ღვიძლი სუსტდება, ორგანიზმში შეიძლება დაგროვდეს სითხე და გათხელდეს სისხლი.
- SIADH (არაადეკვატური ანტიდიურეზული ჰორმონის სინდრომი): ამ მდგომარეობაში ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელიც ამცირებს შარდის გამოყოფას და იწვევს წყლის შეკავებას.
- დიაბეტი: როდესაც სისხლში შაქრის დონე ძალიან მაღალია (ჰიპერგლიკემია), ორგანიზმი ცდილობს წყლის შენარჩუნებას.
- ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა ჰორმონალური პრობლემებით (მაგ., ადისონის დაავადება, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის დაბალი დონე).
3. ზოგიერთი მედიკამენტი და პრეპარატი
ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებლის, ანტიდეპრესანტების და განსაკუთრებით ისეთი პრეპარატების, როგორიცაა ექსტაზი, გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი წყურვილი და ორგანიზმში წყლის შეკავება.
როგორ მოქმედებს ეს მცირეწლოვან ბავშვებსა და ჩვილებზე?
ეს ისეთი რამაა, რაც მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ.
6 თვემდე ასაკის ჩვილებს დედის რძის ან ხელოვნური რძის გარდა წყლის მიცემა არ სჭირდებათ. ეს რძე უკვე შეიცავს საჭირო რაოდენობის სითხეს. თუ ბავშვს ძალიან ბევრ წყალს მისცემენ, მისი პატარა თირკმელები ვერ გაუმკლავდება მას და შეიძლება ძალიან სწრაფად განვითარდეს მდგომარეობა, რომელსაც „ჰიპონატრიემია“ ეწოდება.
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ბავშვი გაუწყლოებულია, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ნიშნებს:- მუდმივად მოუსვენარი და ცრემლიანი
- სხეულის ტემპერატურა ნორმაზე დაბალია
- სახის შეშუპება
- კრუნჩხვები
- ძალიან ღია ფერის შარდი (წყლის მსგავსი)
ოდნავ უფროს ბავშვს შეიძლება აღენიშნებოდეს ზრდასრულის მსგავსი სიმპტომები (თავის ტკივილი, ღებინება, დაბნეულობა).
გაფრთხილება: თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენს პატარას ან პატარას აღენიშნება რომელიმე ეს სიმპტომი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. თუ ფიქრობთ, რომ სიტუაცია სერიოზულია, დაუყოვნებლივ წაიყვანეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში. ეს არ არის ის, რაც უნდა გადაიდოს.
მაშ ასე, რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში?
ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხის გაცემა რთულია. ეს ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაგალითად, თქვენს ასაკზე, სქესზე, სამსახურსა და კლიმატზე.
- საშუალოდ, ჯანმრთელ ზრდასრულ ქალს დღეში დაახლოებით 2.7 ლიტრი (დაახლოებით 3 ბოთლი წყალი) სითხე სჭირდება , ხოლო მამაკაცს - დაახლოებით 3.7 ლიტრი (დაახლოებით 4 ბოთლი წყალი) . ეს მოიცავს როგორც სასმელ წყალს, ასევე საკვებიდან და სასმელებიდან მიღებულ სითხეებს.
- საუკეთესო გზაა, მოუსმინოთ თქვენს სხეულს . დალიეთ წყალი, როცა წყურვილის გრძნობა გეუფლებათ .
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენი შარდის ფერს . თუ ის ღია ყვითელია, ესე იგი, კარგად ხართ ჰიდრატირებული.
ეს რაოდენობები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსიურად ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის, ორსული ან მეძუძური დედებისთვის და ხანდაზმულებისთვის. ამიტომ, ასეთ შემთხვევებში უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- წყალი სიცოცხლისთვის აუცილებელია, მაგრამ ყველაფრის მსგავსად, ჭარბი წყლის დალევა (ჭარბი ჰიდრატაცია) შეიძლება საშიში იყოს.
- მთავარი რისკი სისხლში ნატრიუმის დაბალი დონეა (ჰიპონატრიემია), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის უჯრედების შეშუპება და სერიოზული გართულებები.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. დალიეთ წყალი, როცა წყურვილის გრძნობა გეუფლებათ. კარგი საზომია შარდის ფერის (ღია ყვითელი) მონიტორინგი.
- ინტენსიური ვარჯიშის დროს მოერიდეთ დიდი რაოდენობით წყლის ერთდროულად დალევას. ამის ნაცვლად, განიხილეთ ელექტროლიტების შემცველი სასმელი.
- თუ გაქვთ გულის, თირკმლის ან ღვიძლის დაავადება, ჰკითხეთ ექიმს, რამდენი წყალი უნდა დალიოთ.
- 6 თვემდე ასაკის ჩვილებს ზედმეტი წყლის მიცემა მოერიდეთ. თუ თქვენს შვილს გაუწყლოების ნიშნები აღენიშნება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
წყლის დალევა, ჭარბი ჰიდრატაცია, ჰიპონატრიემია, ნატრიუმის დეფიციტი, წყლით ინტოქსიკაცია, ჯანმრთელობის რჩევები, კეთილდღეობა
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი