როგორ უმკლავდებით შვილის დაკარგვის მწუხარებას? (მწუხარება)

ყველანი ვფიქრობთ და ვამბობთ, რომ მშობლები შვილებზე ადრე უნდა დაიღუპონ. თუმცა, ცხოვრება ყოველთვის ისე არ ვითარდება, როგორც ჩვენ გვგონია, რომ „უნდა მოხდეს“. ზოგჯერ, მოულოდნელი გზით, მშობლებს საკუთარი შვილის დაკარგვის აუტანელი ტკივილის წინაშე დგომა უწევთ. ეს ისეთი ტკივილია, რომლის სიტყვებით აღწერაც შეუძლებელია.

რა მწუხარებაა ბავშვის დაკარგვა?

ბავშვის დაკარგვის გამო გლოვა გრძელი და რთული გზაა. ალბათ გსმენიათ გლოვის ეტაპების შესახებ. თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეტაპები საერთოა, ყველა ერთნაირად არ გლოვობს. განსაკუთრებით განსხვავებულია ბავშვის გამო გლოვის დროს.

შესაძლოა, ამ რეაქციებიდან მხოლოდ რამდენიმე განიცადოთ. ეს ეტაპები შესაძლოა თანმიმდევრობით არეული იყოს. თითოეული ადამიანი თითოეულ ეტაპზე სხვადასხვა დროს ატარებს. ზოგჯერ შეიძლება ერთი და იგივე ეტაპი არაერთხელ განიცადოთ.

მწუხარების ხუთი ხშირად განხილული ეტაპია :

1. უარყოფა

2. რისხვა

3. ვაჭრობა

4. დეპრესია

5. მიღება

ახლა მოდით ვისაუბროთ თითოეულ ამ ეტაპზე ცოტა უფრო დეტალურად.

1. უარყოფა

ეს ხშირად მწუხარების პირველი ეტაპია. სინამდვილეში, ეს თქვენი ტვინის გზაა, რომ დაგიცვათ ძლიერი შოკისგან. ეს გულისხმობს ფიქრს: „არა, ეს არ მომხდარა“ ან იმის მოჩვენებას, რომ არ გრძნობთ იმას, რასაც გრძნობთ.

2. რისხვა

ეს რისხვა შეიძლება მიმართული იყოს ნებისმიერი ადამიანის, ყველაფრის მიმართ. ის შეიძლება მიმართული იყოს საკუთარი თავის მიმართ, ღმერთის, ექიმების ან ნებისმიერი ადამიანის მიმართ, ვისაც ამ სიკვდილში დამნაშავედ მიიჩნევთ. ზოგჯერ ეს რისხვა შეიძლება გამართლებული იყოს. მაგრამ გაბრაზება მხოლოდ გააუცხოებს იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენი დახმარებისთვის არიან მოვალენი.

ასეთ დროს, ამ ინტენსიური გრძნობების მართვის საუკეთესო გზებია ვარჯიში, სხვებთან ურთიერთობა და თერაპიის ძებნა.

3. ვაჭრობა

ეს ყოველთვის ღმერთთან გარიგების დადებას არ ეხება. ხშირად, ეს არის დრო, როდესაც უნდა შეეცადოთ იპოვოთ იმ ტრაგედიის ძირითადი მიზეზი, რომლის წინაშეც დგახართ. შეიძლება საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვები, როგორიცაა: „რატომ დაგვმართა ეს?“ „რომელი დანაშაულისთვის მივიღე ეს სასჯელი?“ და შეიძლება ძლიერი დანაშაულის გრძნობა განიცადოთ მიზეზის ძიებისას. შეიძლება გონება ისეთი ფიქრებით გაივსოთ, როგორიცაა: „ნეტავ მაშინ ეს გამეკეთებინა...“ და „ნეტავ ეს გამეკეთებინა...“.

4. დეპრესია

სწორედ ამ ეტაპზე იწყებთ მოვლენის სრული სიმძიმის შეგრძნებას, დანაკარგის ტკივილს, იმედგაცრუებას და ძლიერ სევდას. ეს ჩვეულებრივ მწუხარებაზე უფრო ღრმაა.

აქ მოცემულია რამდენიმე საერთო სიმპტომი, რომელიც ამ ეტაპზე შეიძლება შეინიშნოს:

• ხშირი ტირილი
• ძილის ცვლილებები (ძილის ნაკლებობა ან ზედმეტად ძილი)
• კვების ჩვევების ცვლილებები (ანორექსია ან ჭარბი წონა)
• სოციალური ურთიერთობებისადმი ინტერესის დაკარგვა
• ყველაფრის მიმართ მოტივაციის დაკარგვა
• ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მოხმარების გაზრდა

5. მიღება

ეს არის ეტაპი, როდესაც თქვენს გონებას საბოლოოდ შეუძლია ამ დანაკარგის დამუშავება და წინსვლის დაწყება. შესაძლოა, თქვენ კვლავ გრძნობდეთ სხვა ემოციებს (სევდას, ბრაზს), მაგრამ ამ ეტაპზე თქვენ მიაღწიეთ გარკვეულ გადაწყვეტილებას, შეთანხმებას.

მიღება არ ნიშნავს, რომ არ გრძნობ თავს მოწყენილ მდგომარეობაში ან რომ ივიწყებ შენს შვილს. ეს ნიშნავს, რომ აღარ ებრძვი რეალობას, აღარ გაურბიხარ მას, არამედ იწყებ მასთან ერთად ცხოვრებას.

როგორ უმკლავდებით მწუხარებას?

გლოვის ერთი სწორი გზა არ არსებობს. ბავშვის დაკარგვა განსაკუთრებით მტკივნეულია, ამიტომ ვერავინ იწინასწარმეტყველებს, როგორი იქნება თქვენი მწუხარების გზა. თუმცა, მწუხარების გამკლავების ზოგიერთი გზა სხვებზე უფრო ჯანსაღია.

არაჯანსაღი ჩვევები, რომელთა თავიდან აცილებაც აუცილებელია

• ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება ან ნარკოტიკების მოხმარება.
• ნასვამ მდგომარეობაში მანქანის მართვა.
• უკონტროლო ხარჯვა (კომპულსიური ხარჯვა).
• სარისკო სექსუალური ქცევა.
• სხვების კონტროლის მცდელობა ან შეურაცხყოფა.
• დაგროვება.
• თვითდაზიანება და სუიციდური აზრები.თუ თქვენ გაგიჩნდებათ მსგავსი ფიქრები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან მოთავსდით საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU).

რჩევები მწუხარების ჯანსაღი გზით გასამკლავებლად

• მიეცით საკუთარ თავს უფლება, განიცადოთ ყველა ის ემოცია, რასაც განიცდით. მაშინაც კი, თუ ეს ემოციები წინააღმდეგობრივია, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ: „არ მინდა ასე ვიგრძნო თავი“, ყველა მათგანს მიეცით საშუალება, რომ ასე იყოს. ეს პროცესის ნაწილია.
• აწარმოეთ დღიური. თქვენი გრძნობების ჩაწერა შეიძლება დიდ დახმარებას გაგიწევდეთ მათ გაგებასა და გამოხატვაში.
• ნუ დააწესებ ვადებს შენს მწუხარებას. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს თქვა: „ახლავე უნდა გადავლახო ეს“. განკურნებას დრო სჭირდება.
• იპოვეთ გზა, რომ გაიხსენოთ თქვენი გარდაცვლილი შვილი. მაგალითად, შეგიძლიათ შექმნათ ტრადიცია, მაგალითად, ბავშვის დაბადების დღეზე მოწყალების გაცემა ან ისეთი რამის კეთება, რაც მას მოსწონს.
• გამოიყენეთ თქვენი მხარდაჭერის სისტემა. ეს ნიშნავს თქვენს ოჯახს, მეგობრებს, რელიგიურ ჯგუფებს ან მწუხარების მხარდაჭერის ჯგუფებს. ნუ ეცდებით ამ ტვირთის მარტო ტარებას.
• მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. თუ ეს ჯანსაღი მეთოდები არ დაგეხმარებათ და გრძნობთ, რომ არაჯანსაღ გამკლავების მექანიზმებს მიმართავთ, განიხილეთ მწუხარების თერაპიის გამოყენება. მნიშვნელოვანია მიმართოთ კვალიფიციურ კონსულტანტს ან ფსიქიატრს, რომელიც სპეციალიზირებულია მწუხარებასთან დაკავშირებულ საკითხებში.

ცხოვრება შვილის დაკარგვის შემდეგ

არსებობს გამოთქმა, რომ „დრო ყველა ჭრილობას კურნავს“, მაგრამ ეს მწუხარების შემთხვევაში მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. რამდენადაც არ უნდა „შეიგუოთ“ დანაკარგს, ყოველთვის იცხოვრებთ შვილის დაკარგვის ტკივილთან ერთად. დროდადრო იგრძნობთ სევდას, დანაკარგის ტკივილს და სასოწარკვეთას.

მაგრამ დრო თქვენს მწუხარებას მოშუშებს. როგორც კი განკურნებას დაიწყებთ, ტკივილი ნაკლებად ინტენსიური და ნაკლებად მტანჯველი გახდება. თქვენ შეეგუებით ცხოვრების ახალ წესს. თქვენი ცხოვრება წინ წავა. ამასობაში, თქვენი შვილის ხსოვნას ყოველთვის განსაკუთრებული ადგილი ეკავება თქვენს გულში.