ოდესმე გინახავთ თქვენი ბებია, ბაბუა ან ფეხის ტრავმის მქონე ადამიანი, რომელიც სასიარულოდ იყენებდეს ჯოხს? ზოგი ფიქრობს, რომ ეს დაბერებისა და სისუსტის ნიშანია. თუმცა, სასიარულოდ ჯოხი სინამდვილეში ძალიან ღირებული ინსტრუმენტია, რომელიც იცავს ჩვენს დამოუკიდებლობას და გვაძლევს ძალას. ეს სასიარულოდ ჯოხები, რომლებიც უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა ტრავმის მქონე ადამიანების სიარულში დასახმარებლად, ახლა ტექნოლოგიურად განვითარდა. ასე რომ, თუ თქვენც გჭირდებათ სასიარულოდ ჯოხის გამოყენება, ძალიან მნიშვნელოვანია ზუსტად იცოდეთ, რა უნდა გააკეთოთ.
რა დანიშნულება აქვს ჯოხს?
ხელჯოხი მობილობის დამხმარე საშუალებების მრავალი წყაროდან მხოლოდ ერთ-ერთია. სხვა გამოყენებულ მოწყობილობებს შორისაა ყავარჯნები, სასიარულოები და ინვალიდის ეტლები. მათგან ხელჯოხი ძალიან მარტივი მოწყობილობაა.
მარტივად რომ ვთქვათ, ხელჯოხი გამოიყენება დამატებითი საყრდენის უზრუნველსაყოფად, როდესაც თქვენს სხეულს დამოუკიდებლად წონასწორობისა და სტაბილურობის შენარჩუნება უჭირს. დაფიქრდით იმაზე, რასაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ, კერძოდ:
- სიარული
- უძრავად დგომა
- კიბეებზე ასვლა და ჩამოსვლა
- ჩაცმა
- აბაზანა
- სამზარეულოში რაღაც სამუშაოს შესრულება
ხელჯოხს შეუძლია დიდი შვება მოგცეთ ყველა ამ მდგომარეობის დროს. თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, მისი გამოყენება შესაძლებელია ხანმოკლე ან ხანგრძლივი ვადით.
რატომ გვჭირდება ჯოხის გამოყენება?
ხელჯოხი მხოლოდ სამედიცინო მოწყობილობა არ არის, ის არის ის, რაც დაგიბრუნებთ დაკარგულ დამოუკიდებლობას და გიცავთ მას. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ადამიანი, რომელსაც სიარული უჭირს, იყენებს ისეთ მოწყობილობას, როგორიცაა ხელჯოხი, მისი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება . ეს დიდი ძალაა, რომ უფრო დიდხანს იცხოვროთ ვინმეს დახმარების გარეშე, თუნდაც დაბერდეს.
ასე რომ, თუ წონასწორობასთან ან სტაბილურობასთან დაკავშირებით ოდნავი პრობლემაც კი გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ ხელჯოხის გამოყენება. ეს თქვენს ცხოვრებაში დიდ, დადებით ცვლილებას შეიტანს.
რა სიტუაციებში შეიძლება დაგჭირდეთ ჯოხი?
ბევრ ადამიანს შეიძლება სხვადასხვა დროს დასჭირდეს ხელჯოხის დახმარება. მაგალითად:
- ფეხის ან ტერფის ძვლის მოტეხილობის შემდეგ შეხორცების პროცესში
- წონასწორობის შენარჩუნება დაზიანების შემთხვევაში, როგორიცაა მუხლის ან კოჭის მძიმე დაჭიმულობა
- როდესაც მენჯ-ბარძაყის პრობლემები გაქვთ
- მუხლის ან ფეხის ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში
- ინსულტისგან გამოჯანმრთელებისას
- ასაკთან ერთად გამოწვეული ბალანსისა და ძალის დეფიციტისთვის
- დროებითი ან მუდმივი ინვალიდობის შემთხვევაში
- ქრონიკული დაავადებების, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი ან პარკინსონის დაავადება, არსებობა
- გარკვეული თანდაყოლილი დეფექტების შემთხვევაში
თუ გრძნობთ, რომ ხელჯოხი გჭირდებათ, მაშინაც კი, თუ ის ამ სიაში არ არის, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია მოგცეთ საუკეთესო რჩევა იმის შესახებ, თუ რა სჭირდება თქვენს ორგანიზმს. ოპერაციის ან ტრავმის მკურნალობის შემდეგ, ექიმი, როგორც წესი, გირჩევს ხელჯოხს.
რა ტიპის ჩხირები არსებობს?
არსებობს ჩხირების სამი ძირითადი ტიპი, რომელთა გამოყენება პრაქტიკაში ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის დროს შეიძლება. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი.
| ჯოხის ტიპი | აღწერა და შესაბამისი შემთხვევები |
|---|---|
| ერთწვეტიანი ჯოხი | ეს არის ყველაზე გავრცელებული ტიპის ჯოხი, რომელსაც კაუჭის მსგავსი მოჭიდება აქვს. ის იდეალურია დროებითი პრობლემებისთვის, როგორიცაა დაჭიმულობა. |
| ცენტრალური ბალანსის ჯოხი | ამასაც აქვს ერთი ბოლო, რომელიც მიწას ეხება, მაგრამ სახელური ბრტყელი და დიდია. ამიტომ მისი დაჭერა მარტივია. დგომისას ან ჯდომისას შეგიძლიათ მეტი წონა დააწვეთოთ. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ისეთი ხანგრძლივი დაავადებების დროს, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი. |
| კვადრიანი ჯოხი | მას აქვს ოთხი პატარა ფეხი, რომლებიც მიწას ეხება. ეს მაქსიმალურ საყრდენს უზრუნველყოფს. ეს კარგი ვარიანტია მათთვის, ვინც სასეირნო ეტლს იყენებს და მისგან თავის დაღწევას ცდილობს. |
როგორ ავირჩიო ჩემთვის შესაფერისი ჯოხი?
თუ სამედიცინო მდგომარეობის გამო ხელჯოხი გჭირდებათ, ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი გეტყვით, რომელი ტიპია თქვენთვის შესაფერისი. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ რჩევის ზუსტად დაცვა.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ თავად აირჩევთ, გაითვალისწინეთ თქვენი საჭიროებები და გადაწყვიტეთ თქვენთვის შესაფერისი ტიპი. ყველაზე მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ჯოხი, რომელიც თქვენი სხეულისთვის შესაფერისი სიმაღლისაა. აი, როგორ იპოვოთ სწორი სიმაღლე:
1. დადექით სწორად და ხელები თავისუფლად გაშალეთ გვერდებზე.
2. ჯოხის სახელური მაჯის სახსარამდე უნდა მოდიოდეს.
3. ჯოხის დაჭერისას იდაყვები ოდნავ მოხრილი უნდა გქონდეთ .
არასწორი სიმაღლის ჯოხის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის, მხრების და სხვა დისკომფორტის ტკივილი. ამიტომ, ფრთხილად იყავით.
როგორ გამოვიყენოთ ჯოხი სწორად?
არ აქვს მნიშვნელობა, რა ტიპის ხელჯოხს აირჩევთ, მნიშვნელოვანია მისი სწორად გამოყენება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება კიდევ უფრო დაიზიანოთ თავი ან გამოჯანმრთელება გადაიდოს. მიჰყევით ამ ნაბიჯებს, რათა ისწავლოთ დგომა, ჯდომა, სიარული და კიბეებზე ასვლა ხელჯოხის გამოყენებით.
ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი: ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ჯოხი დაზიანებული ფეხის მოპირდაპირე მხარეს უნდა დაიჭიროთ. მაგალითად, თუ მარჯვენა ფეხი დაზიანებულია, ჯოხი მარცხენა ხელში უნდა დაიჭიროთ.
| მოქმედება | მეთოდი |
|---|---|
| დგომისას | სკამიდან ადგომისას, ერთ ხელში დაიჭირეთ ჯოხი, მეორე ხელი მოათავსეთ სკამის სახელურზე და ამ ხელით აწიეთ თავი. როგორც კი ფეხზე დადგებით, სწორად დააბალანსეთ ჯოხი და გადადგით პირველი ნაბიჯი. |
| ჯდომისას | უკან დაიხიეთ მანამ, სანამ სკამი ფეხების უკანა მხარეს არ შეეხება. ნელა დაჯექით, ერთი ხელი ხელჯოხზე, მეორე კი სკამზე გეჭიროთ. |
| სიარულის დროს | 1. ჯოხი თქვენს წინ პატარა საფეხურით დადგით. 2. შემდეგ, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ფეხი წინ გაწიეთ და ჯოხის პარალელურად მოათავსეთ. 3. ახლა დაასრულეთ ნაბიჯი კარგი ფეხით . |
| კიბეებზე ასვლისას | 1. ჯოხს დაადეთ სიმძიმე და კარგი ფეხი ზედა საფეხურზე მოათავსეთ. 2. ახლა თქვენი წონა ჯანსაღ ფეხზე გადაიტანეთ და დაუძლურებული ფეხი მაღლა ასწიეთ. 3. შემდეგ, ჯოხი ზედა დონეზე აიყვანეთ. |
| კიბეებზე ჩასვლისას | 1. პირველ რიგში, ჯოხი ქვედა საფეხურზე მოათავსეთ. 2. შემდეგ, დაზიანებული ფეხი ქვედა საფეხურზე დადეთ. 3. ახლა კარგი ფეხი ქვედა საფეხურზე ჩამოწიეთ. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჯოხი სისუსტის ნიშანი არ არის, არამედ ღირებული ინსტრუმენტია, რომელიც იცავს თქვენს დამოუკიდებლობას და უსაფრთხოებას.
- აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, რათა შეარჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ხელჯოხი და სწორად დაარეგულიროთ მისი სიმაღლე.
- ჯოხი უნდა გამოიყენოთ დაზიანებული ფეხის საპირისპირო ხელით. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
- გახსოვდეთ, რომ კიბეებზე ასვლისას „კარგი ფეხი მაღლა უნდა გქონდეთ“ და კიბეებზე ჩასვლისას „ცუდი ფეხი ძირს უნდა გქონდეთ“ .
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, გჭირდებათ თუ არა ხელჯოხი ან გიჭირთ მისი გამოყენება, მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი