გესმით თუ არა „კრეპიტუსის“ ხმა თქვენი მხარიდან? მოდით, გავიგოთ მეტი ამ კრეპიტუსის შესახებ!

გსმენიათ ოდესმე „ტკაცუნის“, „დაჭერის“ ან მსგავსი ტიპის ტკაცუნის ხმა, როდესაც ხელს აწევთ, უკან აბრუნებთ ან უბრალოდ მხრებს აკანკალებთ? ეს მხოლოდ მხარიდან არ მოდის, ზოგიერთი ადამიანისთვის ის მუხლიდან, იდაყვიდან ან კისრიდანაც შეიძლება მოდიოდეს. მედიცინაში, სახსრის მოძრაობისას ამ ხმას კრეპიტუსი ეწოდება. უმეტეს შემთხვევაში, ის უმტკივნეულო და უვნებელია. თუმცა, თუ ამ ხმასთან ერთად მხრის ტკივილსაც განიცდით, ეს შეიძლება სახსარში ხრტილის ან ქსოვილების დაზიანების ნიშანი იყოს.

რატომ გამოსცემს ეს მხარი ამ ხმაურს? რა არის მიზეზები?

ჩვენი მხრის სახსარი ძალიან რთული და მნიშვნელოვანი სახსარია. მხრის ძვალი, ჩვენი ზედა კიდურის ძვალი, ბეჭის ძვალთან დაკავშირებულია ხრტილების, კუნთებისა და მყესების სერიით. თუ ამ კავშირებიდან რომელიმეში უმნიშვნელო ცვლილება ან პრობლემაა, შეიძლება დაიწყოთ მხარიდან გამომავალი სხვადასხვა ხმების გაგონება. განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად, ეს პრობლემები და შედეგად წარმოქმნილი ხმები მხრის სახსარში შეიძლება უფრო ხშირი გახდეს. მოდით განვიხილოთ ამის ძირითადი მიზეზები.

როგორ მოქმედებს ეს ხმაური ჩვენს ჯანმრთელობაზე? უნდა გვეშინოდეს?

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც აქ უნდა გაიგოთ. თუმცა, თუ ამ ხმაურთან ერთად მხარში ტკივილს, სითბოს, შეშუპებას ან შებოჭილობას გრძნობთ, შესაძლოა სამედიცინო დახმარება დაგჭირდეთ. თუ ამ ტიპის ტკივილს თანმხლები დაავადებები უყურადღებოდ დარჩება, სახსრის მდგომარეობა დროთა განმავლობაში შეიძლება გაუარესდეს. ხრტილის მცირე დაზიანებამაც კი შეიძლება დიდ პრობლემად იქცეს. დაზიანება, რომლის შეხორცებაც მარტივი მკურნალობის საშუალებით შეიძლებოდა, თვეების ან წლების განმავლობაში უგულებელყოფის შემთხვევაში, საბოლოოდ შეიძლება ქირურგიული ჩარევა დასჭირდეს. ამიტომ, თუ მხრის გამოყენებისას მუდმივად გრძნობთ ტკივილს და ტკაცუნის ხმას, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს მიზეზისა და მკურნალობის განსახილველად.

რა არის კრეპიტუსის მკურნალობის მეთოდები?

ექიმი არასდროს უმკურნალებს მხოლოდ თქვენი მხარიდან წამოსულ ხმაურს. ის ყურადღებას გაამახვილებს ხმაურის გამომწვევი ძირითადი დაავადების მკურნალობაზე. მიზეზის დადგენის შემდეგ, ხმაური თავისით გაქრება. თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ამ მკურნალობის ერთ-ერთი ან რამდენიმე მეთოდი.

• ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები: თუ გაქვთ სახსრების დაავადება, როგორიცაა ართრიტი , იბუპროფენი ,ნაპროქსენის მსგავსი მედიკამენტები ამცირებს შეშუპებას და ტკივილს.
• ფიზიკური თერაპია: თუ სახსარი დაზიანებულია უბედური შემთხვევის გამო, ფიზიკური თერაპია ხელს უწყობს კუნთებისა და მყესების გაძლიერებას, შებოჭილობისა და ტკივილის შემცირებას და სახსრის მოძრაობის აღდგენას.
• კორტიკოსტეროიდების ინექციები: თუ სახსრების ტკივილი და შეშუპება დროთა განმავლობაში ძლიერდება უბედური შემთხვევის ან ართრიტის გამო, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სტეროიდების ინექცია სახსარში. ამან შეიძლება სწრაფად შეამციროს შეშუპება და ხელი შეუწყოს შეხორცების პროცესს.
• ქირურგიული ჩარევა : სერიოზული დაზიანების, მყესის გაწყვეტის ან ძვლის წანაზარდის შემთხვევაში, ქირურგიული ჩარევა საუკეთესო გამოსავალია. ოპერაციის შემდეგ თქვენი სახსარი უფრო კომფორტული იქნება, მისი გამოყენება უფრო ადვილი და ზედმეტი ხმაური გაქრება.

თუ ტკივილი არ არის, როგორ შემიძლია ამ მდგომარეობის კონტროლი სახლში?

თუ თქვენი მხარი დროდადრო ტკაცუნის ხმას გამოსცემს ტკივილის გარეშე, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მდგომარეობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად.

კარგი პოზის შენარჩუნება

თუ თქვენ მუდმივად იხრებით და წინ იხრებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხრის სახსრების გადაადგილების დარღვევა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სახსარში გაზის ბუშტების დაგროვება, რაც ხმაურს გაზრდის. ზოგჯერ უბრალოდ სწორი პოზის შენარჩუნებაც კი დაგეხმარებათ ამ ხმაურის შემცირებაში.

ყინულის დაგება

თუ ფიქრობთ, რომ მცირე დაზიანების, მაგალითად, დაჭიმულობის ან დაჭიმულობის გამო ხმაურს გამოსცემთ, ყინულის დადება დაგეხმარებათ. დღეში რამდენჯერმე 10-15 წუთის განმავლობაში მხარზე ყინული დაიდეთ. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას და დისკომფორტის შემსუბუქებას შეხორცების პროცესში.

ვარჯიშები, რომლებიც მხრების ხმაურის შემცირებაში დაგეხმარებათ

მხრის სახსრის ირგვლივ კუნთების გაძლიერება სახსრის კარგ საყრდენს უზრუნველყოფს. ამან შეიძლება თავიდან აგაცილოთ დისკომფორტი და ზედმეტი ხმაური. ​​თუმცა, გახსოვდეთ, თუ უკვე გაქვთ ტკივილი, ნუ ივარჯიშებთ ექიმთან ან ფიზიოთერაპევტთან კონსულტაციის გარეშე. მათთვის, ვისაც ტკივილი არ აწუხებს, ძალიან კარგია ისეთი მსუბუქი ვარჯიშები, რომლებიც სახსრებზე დიდ ზეწოლას არ ახდენს, როგორიცაა იოგა, პილატესი და ცურვა. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელთა შესრულებაც სახლში შეგიძლიათ:

• გადაჯვარედინებული ხელების გაჭიმვა: ერთი ხელი პირდაპირ მკერდზე გადაიტანეთ. მეორე ხელით იდაყვის ზედა ნაწილს მოჰკიდეთ ხელი და ნელა მიიზიდეთ მკერდისკენ დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ იგივე გაიმეორეთ მეორე ხელით.
• მხრის ძვლის მოთავსება: ეს გარკვეულწილად განსაკუთრებული ვარჯიშია.
• დაწექით მუცელზე იატაკზე. შუბლქვეშ ბალიში დაიდეთ, რომ თავი კომფორტულად გეჭიროთ. ხელები გვერდებზე გეჭიროთ.
• ასე რომ, ნელა შეაერთეთ მხრის პირები და რაც შეიძლება ღრმად გადაიტანეთ ზურგზე.
• შემდეგ მოდუნდით უკან დაახლოებით იმ მანძილის ნახევარი, რომელიც გაიარეთ და გააჩერეთ ეს პოზიცია 10 წამის განმავლობაში.
• სრულად დაისვენეთ და გაიმეორეთ ეს დაახლოებით 10-ჯერ.

თუ ავარიის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესში ხართ, ამ ვარჯიშების კვირაში ორჯერ ან სამჯერ შესრულება მხრების სიმტკიცის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. კრეპიტუსი, მხრის ტკივილი, მხრის ტკაცუნი, სახსრის ტკივილი, მხრის ტკივილი, მხრის ტკივილი, ტკაცუნი, სახსრის ანთება, ართრიტი, ფიზიოთერაპია