ორსულად ხართ? მეძუძური დედა ხართ? საკმარის წყალს სვამთ? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ! (ჰიდრატაცია ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს)

ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს სითხის მიღება შეიძლება მარტივ საქმედ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ ეს ასე არ არის. ბევრმა დედამ არც კი იცის, რამდენი წყალი უნდა დალიოს. ამიტომ, გაუწყლოება, ამის გაცნობიერების გარეშე, არც თქვენთვის და არც თქვენი ბავშვისთვის არ არის კარგი. განსაკუთრებით თუ ღებინება ან დიარეა გაქვთ, შეიძლება დიდი რაოდენობით სითხე დაკარგოთ და სწრაფად გაუწყლოდეთ. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს სითხის მიღება?

სათანადო ჰიდრატაციის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის. დაფიქრდით ამაზე: წყალი დედისა და ბავშვის სიცოცხლის წყაროს ჰგავს.

თქვენთვის სასარგებლო შეღავათები:

• აადვილებს საჭმლის მონელებას : ეს ხელს უწყობს ისეთი პრობლემების შემცირებას, როგორიცაა ყაბზობა, რომელიც ხშირია ორსულობის დროს.
• საკვები ნივთიერებების მთელ სხეულში გადატანა: თქვენს მიერ მიღებულ საკვებში არსებული საკვები ნივთიერებები წყლის წყალობით თქვენს პატარამდე სისხლის მეშვეობითაც აღწევს.
• ორგანიზმიდან ნარჩენებს გამოდევნის: ხელს უწყობს თირკმელების კარგი ფუნქციის შენარჩუნებას.
• ხელს უწყობს ენერგიის მოთხოვნილების ზრდას: ორსულობის დროს თქვენი სხეული უფრო ინტენსიურად მუშაობს, ამიტომ მას სჭირდება საჭირო სითხეების შევსება.

სარგებელი თქვენი ბავშვისთვის:

• გამოიმუშავებს ამნიონურ სითხეს: ბავშვი უსაფრთხოდ არის მოთავსებული საშვილოსნოში ამ სითხის პარკში. წყალი აუცილებელია ამ სითხის წარმოებისთვის.
• ბავშვის კვებისთვის დამატებითი სისხლი გამოიყოფა: სწორედ აქ იღებს ბავშვი ზრდისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებსა და ჟანგბადს .

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ?

ეს კითხვა ბევრ ადამიანს აწუხებს. ვნახოთ, რას ამბობენ ამის შესახებ ნუტრიციოლოგები.

ორსულობის დროს

ორსულმა დედამ დღეში მინიმუმ 12 ჭიქა წყალი (დაახლოებით 2.5-3 ლიტრი) უნდა დალიოს. მიუხედავად იმისა, რომ საშუალოდ ადამიანს 8-10 ჭიქა სჭირდება, ორსულობის დროს მეტი წყალია საჭირო.

ჩვენსავით ცხელ კლიმატში თქვენი სხეული ოფლიანობის გზით მეტ წყალს კარგავს. ამ პერიოდში შეიძლება მეტი წყლის დალევა დაგჭირდეთ. ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ელექტროლიტური სასმელები, როგორიცაა ნატრიუმი და კალიუმი. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს.

ძუძუთი კვების დროს

დედის რძის 88% წყალია. ამიტომ დაფიქრდით, რამდენი წყალია საჭირო რძის წარმოებისთვის. მეძუძური დედისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში 16 ჭიქა წყლის (დაახლოებით 3.5 - 4 ლიტრი) დალევა.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება დიდი რაოდენობით მოგეჩვენოთ, ასე დაფიქრდით:

• რძის დასამზადებლად წყალი გჭირდებათ.
• მხოლოდ დედის რძის მეშვეობით თქვენი ორგანიზმი დღეში დაახლოებით 750 მლ წყალს კარგავს. თქვენ ეს რაოდენობა უნდა შეავსოთ.

თუ ამის დამახსოვრება გიჭირთ, ჩვევად გაიხადეთ, რომ ბავშვის კვებისას ყოველ ჯერზე დიდი ჭიქა წყალი დალიოთ. ან სთხოვეთ ოჯახის წევრს, მაგალითად, თქვენს ქმარს, წყლის ჭიქა მოგიტანოთ. ხშირია, როდესაც ბავშვით ხართ დაკავებული, წყლის დალევა გავიწყდებათ.

რა არის დეჰიდრატაციის სიმპტომები?

მნიშვნელოვანია დეჰიდრატაციის ნიშნების ადრეულ ეტაპზე ამოცნობა, რათა სწრაფად მიიღოთ ზომები.

დეჰიდრატაციის ნიშნები ბავშვში

თუ გაუწყლოება გაგიჩნდებათ, ამან შეიძლება თქვენს პატარაზეც იმოქმედოს. ყურადღება მიაქციეთ ამ ნიშნებს, რათა გაიგოთ, არის თუ არა თქვენი ბავშვი გაუწყლოებული:

• პირის ღრუს და ტუჩების სიმშრალე.
• ტირილის დროს ცრემლები არ მოდის.
• სველი საფენების რაოდენობის შემცირება (ჩვეულებრივ, 24 საათში მინიმუმ 6 საფენი უნდა იყოს სველი).
• თვალების ქვეშ მუქი წრეები.
• Ცხელება.
• ჩაძირული შრიფტი თავის ზედა ნაწილში.
• მშრალი, დანაოჭებული კანი.
• სწრაფი ან ღრმა სუნთქვა.
• ცივი ხელები და ფეხები.

თუ თქვენს პატარას აქვს ერთი ან მეტი ამ სიმპტომიდან, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

ორსულობის დროს დეჰიდრატაციის საფრთხეები

დეჰიდრატაცია შეიძლება საშიში იყოს როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის.

• არსებობს ნაადრევი მშობიარობის რისკი.
• შესაძლოა, ბავშვის გარშემო ამნიონური სითხის რაოდენობა შემცირდეს .
• ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ შესაძლოა არსებობდეს კავშირი მძიმე დეჰიდრატაციასა და თანდაყოლილ დეფექტებს, როგორიცაა ნერვული მილის დეფექტები , შორის.
• დაბალი არტერიული წნევა.

რა არის კარგი დასალევად? რა არ არის კარგი?

არსებობს სხვა ვარიანტებიც მათთვის, ვისაც წყლის დალევა არ სურს.

საუკეთესო სასმელები:

• სუფთა წყალი: ეს საუკეთესოა.
• „სპა წყალი“: უფრო გემრიელი რომ გახადოთ, თქვენს ჭიქა წყალს დაუმატეთ ლიმონის, კიტრის, მარწყვის ან პიტნის ფოთლების მსგავსი სასმელი.
• ფორთოხლის ან გრეიფრუტის წყალი: ძალიან კარგია, რადგან ბუნებრივად შეიცავს ელექტროლიტებს.
• რძე: კალციუმის და ცილის მიღების კარგი საშუალება.
• 100%-იანი ხილის წვენი დამატებული შაქრის გარეშე: დალიეთ ზომიერად.
• ზოგიერთი მცენარეული ჩაი: ჰკითხეთ ექიმს, რომელი მცენარეული ჩაია უსაფრთხო ორსული ქალებისთვის.

შეზღუდვისა და თავიდან აცილების მიზნით საჭირო ნივთები:

• შაქრიანი სასმელები (გაზიანი, კორდიკალური): მათ შეუძლიათ კიდევ უფრო გაზარდონ დეჰიდრატაცია.
• კოფეინი: ყავა და ჩაი შეიცავს კოფეინს. უმჯობესია, დღეში 1-2 ფინჯანი ყავის მიღება შეზღუდოთ. თუმცა, ამის შესახებ ექიმთანაც კონსულტაცია გაიაროთ.
• ალკოჰოლი: ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს ალკოჰოლის მიღება არ არის რეკომენდებული . ალკოჰოლმა შეიძლება პლაცენტის გავლით ბავშვში გადავიდეს და სერიოზული თანდაყოლილი დეფექტები გამოიწვიოს (ნაყოფის ალკოჰოლური სპექტრის აშლილობა - FASD).

როდის გჭირდებათ ჰოსპიტალიზაცია?

დეჰიდრატაციის მართვა, როგორც წესი, სახლშია შესაძლებელი, თუმცა ზოგჯერ ჰოსპიტალიზაციაც აუცილებელია.

თუ ორსულობის დროს გაქვთ ძლიერი ღებინება ან ორსულის ჰიპერემეზისი , შესაძლოა ვერ შეძლოთ საკვების ან სასმელის შეკავება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დეჰიდრატაცია.

ამ შემთხვევაში, თქვენ ჰოსპიტალიზებული იქნებით და ინტრავენურად შეგიყვანენ სითხეებსა და მარილებს. ასევე, დაგინიშნავენ მედიკამენტებს ღებინების შესაჩერებლად.

თუ თქვენ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მუდმივი ღებინება, ძლიერი თავბრუსხვევა და წონის დაკლება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ან მიმართეთ ექიმს.