დილით გაღვიძებისას ან სამსახურში დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ, ხანდახან გრძნობთ ტკივილს ზურგის ზედა ნაწილში ან ბეჭებს შორის? ეს მწვავე ტკივილია, თითქოს ვიღაცამ დანით დაგარტყათ, თუ უბრალოდ დაჭიმულობაა? ეს სინამდვილეში ბევრი ადამიანისთვის გავრცელებული პრობლემაა. უმეტეს შემთხვევაში, ის სერიოზული არ არის და მისი მკურნალობა საშინაო საშუალებებით შეიძლება. თუმცა, თუ ამ ტკივილს სხვა სიმპტომებიც ახლავს თან ან ტკივილი გრძელდება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.
პირველ რიგში, მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ ყალიბდება ზურგის ეს ნაწილი.
მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ხერხემალი სამ ძირითად ნაწილად იყოფა: საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი, ზურგის შუა ნაწილი და წელის ქვედა ნაწილი. თუ ტკივილი ზურგის ზედა და შუა ნაწილში გაქვთ, მას გულმკერდის ხერხემალს ვუწოდებთ.
გულმკერდის ხერხემალს 12 მალა აქვს. ამ ძვლებს შორის არის რბილი, ღრუბლისებრი ბალიშები, რომლებიც მანქანაში ამორტიზატორების მსგავსად მოქმედებენ და ხელს უშლიან ძვლების ერთმანეთთან ხახუნს მოძრაობისას. ჩვენ ამას მალთაშუა დისკებს ვუწოდებთ. მთელი ეს სტრუქტურა ერთმანეთთან კუნთებისა და იოგების მიერ არის შეკრული. ასევე, ამ არეში გადის ნერვების ქსელი, რომელიც ჩვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილს გადასცემს შეტყობინებებს.
ზურგის ამ შუა ნაწილის მთავარი ფუნქციაა ნეკნების ერთად დაჭერა, სხეულის სტაბილურობის შენარჩუნება და სასიცოცხლო ორგანოების, როგორიცაა გული და ფილტვები , დაცვა.
ზედა და შუა ზურგის ტკივილის საერთო სიმპტომები
სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ზურგის ტკივილის მიზეზის მიხედვით, მაგრამ არსებობს რამდენიმე საერთო სიმპტომი.
| სიმპტომი | როგორია შეგრძნება |
|---|---|
| ტკივილები და ტკივილები | ტკივილი შეიძლება იგრძნობოდეს ზურგის მხოლოდ ერთ ნაწილში, ან შეიძლება გავრცელდეს მთელ ზურგზე. |
| ტკივილი დანით ჩხვლეტის მსგავსი | მკვეთრი ტკივილი, რომელიც მოულოდნელად ერთ ადგილას ჩნდება. ასევე შეიძლება გავრცელდეს ხერხემალზე ზემოთ და ქვემოთ. |
| ანთება ან დაბუჟება | შესაძლოა, ზურგის ზოგიერთ ადგილას წვის ან ჩხვლეტის შეგრძნება იგრძნოთ. |
| სიმტკიცე | ზურგის გაშეშების გამო მოძრაობის ან სამუშაოს შესრულების სირთულე. |
რატომ მტკივა ზურგი ასე? რა არის ამის ძირითადი მიზეზები?
ზურგის ზედა და შუა ნაწილის ტკივილს მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. მოდით, ისინი რამდენიმე კატეგორიად დავყოთ.
ცუდი ჩვევები და საფრთხეები ყოველდღიურ ცხოვრებაში
- ცუდი პოზა : ერთ-ერთ მთავარ მიზეზს დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე პოზაში ჯდომა წარმოადგენს, განსაკუთრებით კომპიუტერის ან ტელეფონის გამოყენებისას. ეს ზურგის კუნთებს ზედმეტ დატვირთვას უქმნის.
- კუნთებისა და იოგების დაზიანებები: კუნთები შეიძლება დაიჭიმოს მძიმე წონის ერთდროულად აწევის, არასწორი ვარჯიშის ან ერთი და იგივე აქტივობის განმეორებით შესრულებისას (მაგ., სპორტით დაკავებისას).
- მოჭერილი ნერვი: ხერხემლის მალებს შორის გამავალმა ნერვმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი და დაბუჟება.
ხერხემლისა და დისკების პრობლემები
- დეგენერირებული დისკი: ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი ხერხემლის დისკები ბუნებრივად ცვდება. ამან შეიძლება ტკივილი გამოიწვიოს.
- მალთაშუა დისკის თიაქარი: მალთაშუა დისკის თიაქარი შეიძლება ადგილიდან გადაადგილდეს და ზემოხსენებულ ნერვებს დააჭიროს. ეს ყველაზე ხშირად წელის ქვედა ნაწილშია, თუმცა შეიძლება ზურგის შუა ნაწილშიც განვითარდეს.
- ოსტეოართრიტი: სახსრებში ხრტილის ცვეთის შედეგად გამოწვეული ართრიტი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, შეშუპება და შებოჭილობა.
- ხერხემლის დეფორმაციები: ხერხემლის გამრუდების გამომწვევი მდგომარეობები, როგორიცაა სქოლიოზი, შეიძლება დამატებით ზეწოლას ახდენდეს კუნთებსა და იოგებზე , რაც ტკივილს იწვევს.
სხვა სამედიცინო მდგომარეობები
- მიოფასციური ტკივილის სინდრომი: ეს ქრონიკული ტკივილის მდგომარეობაა. ის გამოწვეულია ერთი და იგივე კუნთის უწყვეტი შეკუმშვით. ის ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც სამსახურის ან ჰობის გამო განმეორებით მოძრაობებს ასრულებენ.
- ნაღვლის ბუშტის კენჭები: ნაღვლის ბუშტის კენჭებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მხრის პირებს შორის.
- კიბო : ძალიან იშვიათად, ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს კიბოთი, რომელიც თავად ხერხემალში იწყება ან სხვა კიბოდან ხერხემალზე ვრცელდება. ნუ შეშინდებით, მაგრამ თუ მუდმივი, აუხსნელი ტკივილი გაქვთ, კარგი იქნება, თუ ექიმს მიმართავთ.
ზურგი გტკივათ სუნთქვის დროს? ეს არის ის, რასაც განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა მოეკიდოთ!
თუ ზურგი გტკივათ ისეთი მარტივი რამის შესრულების დროსაც კი, როგორიცაა სუნთქვა, ნუ დააიგნორებთ ამას. შესაძლოა, ეს სერიოზული არაფერი იყოს, მაგრამ შეიძლება იყოს რაიმე თანმხლები დაავადების ნიშანი, რომელიც დაუყოვნებლივ სამედიცინო დახმარებას საჭიროებს.
ზურგის ტკივილი სუნთქვის დროს შეიძლება იყოს ფილტვის ან გულის პრობლემის სიმპტომი, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.
რამდენიმე შესაძლო მიზეზი:
- გულმკერდის ინფექცია
- Პნევმონია
- პლევრიტი
- ფილტვის ემბოლია (ფილტვებში სისხლის კოლტი)
- ფილტვის კიბო
- შფოთვა
ზურგის ტკივილის მიზეზები ჭამის შემდეგ
თუ ჭამის შემდეგ ზურგის შუა ნაწილში ტკივილს გრძნობთ, ეს შესაძლოა გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების (GERD) შედეგი იყოს. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს მაშინ ხდება, როდესაც კუჭის მჟავა ისევ საყლაპავში ამოდის. ანთებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის გარშემო არსებულ ნერვებზე და გამოიწვიოს ტკივილი ზურგში.
კიდევ ერთი მიზეზია პანკრეატიტი. ეს იწვევს ტკივილს მუცლის ზედა ნაწილში, რომელიც შეიძლება ზურგში გადავიდეს. ტკივილი განსაკუთრებით ძლიერდება ცხიმიანი საკვების მიღების შემდეგ.
არსებობს თუ არა რაიმე კონკრეტული მიზეზი, რის გამოც ქალებს ზურგის ტკივილი აქვთ?
დიახ, ქალებს უფრო მეტად აქვთ ზურგის ზედა ნაწილის ტკივილი, ვიდრე მამაკაცებს.
- მკერდის ზომა: დიდი მკერდის მქონე ქალებს შეიძლება ჰქონდეთ ზურგის ტკივილი, რადგან ისინი ზურგზე მეტ წონას გრძნობენ.
- ორსულობა: ორსულობის დროს ორგანიზმში ჰორმონალურმა და სტრუქტურულმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი, განსაკუთრებით ბოლო თვეებში.
- მენოპაუზა: მენოპაუზის შემდეგ, ზურგის ტკივილი შეიძლება უფრო ხშირი გახდეს კუნთების ძალის შემცირების, ძვლის სიმკვრივის შემცირების და არასწორი პოზის გამო.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ტკივილის შესამსუბუქებლად
ხშირად, ტკივილი რამდენიმე დღიანი დასვენების შემდეგ ჩაცხრება. გარდა ამისა, სცადეთ შემდეგი:
- ცხელი ან ცივი კომპრესები: მტკივნეულ ადგილას ცხელი წყლის ბოთლის დადება დაგეხმარებათ დაჭიმული კუნთების მოდუნებაში. ყინულის პაკეტის დადება კი შეშუპების შემცირებაში დაგეხმარებათ.
- ტკივილგამაყუჩებლები:შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი და იბუპროფენი. თუმცა, ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია.
- მასაჟი: გამოცდილი ადამიანისგან მასაჟის მიღება დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში.
- ვარჯიში: მარტივი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული და ზურგის კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშები, ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას და რეციდივის თავიდან აცილებას.
- სტრესის შემცირება: სტრესმა შეიძლება კუნთები დაჭიმოს. ამიტომ, შვება იპოვეთ მედიტაციისა და სუნთქვითი ვარჯიშების მეშვეობით.
მარტივი ვარჯიშები (დაჭიმვა) ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად
ამ მარტივი გაწელვების ყოველდღიური შესრულება დიდ შვებას მოგანიჭებთ.
1. ბავშვის პოზა (იატაკზე წოლა და წინ გადახრა)
მოხარეთ მუხლები და დაჯექით ქუსლებზე. ახლა, ჩაისუნთქეთ და ნელა გადაიხარეთ წინ, ხელები რაც შეიძლება წინ გაჭიმეთ და შუბლი იატაკს დაადეთ. გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში და შემდეგ დაბრუნდით საწყის პოზიციაში. გაიმეორეთ ეს დაახლოებით 4-ჯერ.
2. ზურგის ზედა ნაწილის გაჭიმვა
სკამზე სწორად დაჯექით. ხელები წინ გაშალეთ და თითები ერთმანეთში გადაიხლართე. ახლა ნიკაპი მკერდისკენ მიიწიეთ და ხელები წინ გაშალეთ, ზურგი მოხარეთ. იგრძნობთ, როგორ შორდება მხრის პირები ერთმანეთს. გააჩერეთ 30 წამი, შემდეგ კი ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდით.
3. მხრების გადახვევა
დაჯექით ან დადექით სწორად, ხელები გვერდებზე გქონდეთ. ახლა წრიული მოძრაობით მხრები ზევით, უკან, ქვემოთ და წინ აწიეთ. გაიმეორეთ ეს 4-ჯერ, შემდეგ კი მეორე მხარე 4-ჯერ შეატრიალეთ.
წითელი დროშები, როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტკივილის მკურნალობა ხშირად შესაძლებელია საშინაო საშუალებებით, არის შემთხვევები, როდესაც აუცილებელია დაუყოვნებლივი სამედიცინო დახმარება. ეს არის ის, რასაც ჩვენ „საფრთხილო დროშებს“ ვუწოდებთ.
თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, ძალიან მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ან ექიმს, რადგან ეს შეიძლება სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი იყოს.
| გამაფრთხილებელი ნიშნები (წითელი დროშები) - დაუყოვნებლივ მიაქციეთ ყურადღება! | |
|---|---|
| გულმკერდის ტკივილი | ეს შეიძლება გულის შეტევის ნიშანი იყოს. |
| სუნთქვის გაძნელება | ეს შეიძლება იყოს სერიოზული ფილტვის დაავადების ნიშანი. |
| ნაწლავების ან შარდის ბუშტის კონტროლის დაკარგვა | მიუთითებს ზურგის ტვინის ნერვების სერიოზულ დაზიანებაზე. |
| დაბუჟება, სისუსტე ხელებში ან ფეხებში | შესაძლოა, ეს ნერვული სისტემის პრობლემა იყოს. |
| ცხელება ტკივილით | შესაძლოა, ეს ორგანიზმში ინფექციის ნიშანი იყოს. |
| ტკივილი ავარიის ან დაცემის შემდეგ | შესაძლოა, მოტეხილობა მომხდარიყო. |
| წონის დაკლება ყოველგვარი მიზეზის გარეშე | სხვა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობები უნდა იქნას გამოკვლეული. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ზურგის ზედა და შუა ნაწილის ტკივილი ყველაზე ხშირად გამოწვეულია მარტივი მიზეზებით, როგორიცაა არასწორი პოზა და კუნთების დაძაბულობა.
- ამ ტკივილის პრევენცია შესაძლებელია სწორი პოზის შენარჩუნებით, რეგულარული ვარჯიშით და წონის კონტროლით.
- მარტივი ტკივილის დროს შესაძლოა საკმარისი იყოს ცხელი/ცივი კომპრესები და დასვენება.
- თუმცა, თუ ტკივილი ძლიერია, მუდმივია ან თან ახლავს გამაფრთხილებელი ნიშნები , როგორიცაა ტკივილი გულმკერდის არეში, სუნთქვის გაძნელება ან კიდურების დაბუჟება, ნუ დაკარგავთ დროს და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი