თქვენ და თქვენი პარტნიორი ბავშვის გაჩენაზე ფიქრობთ? ეს ცხოვრებაში დიდი გადაწყვეტილებაა, მაგრამ ასევე დიდი პასუხისმგებლობა. თუმცა, სანამ ბავშვს გააჩენთ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეული მაქსიმალურად ჯანმრთელი და მომზადებული იყოს ამ პატარა სტუმრისთვის. ჩვენ ამას „ჩასახვამდელ ზრუნვას“ ვუწოდებთ. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ჯანსაღი მცენარისთვის ნიადაგის მომზადებას ჰგავს. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ რამდენიმე საკითხზე, რაც აუცილებლად უნდა გააკეთოთ ბავშვის გაჩენამდე .
1. პირველ რიგში ექიმთან მიდით.
შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, ბავშვის გაჩენის შემდეგ ექიმთან მოგიწევთ წასვლა, მაშ, რატომ ახლა?“ თუმცა, სინამდვილეში ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან წინასწარ ვიზიტი. მაშინაც კი, თუ ადრეც გყავდათ შვილები, კარგი იქნება, თუ ამჯერადაც მიმართავთ ექიმს. რადგან ნებისმიერი ჯანმრთელობის პრობლემა (მაგალითად, დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა) შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ორსულობაზე. ამიტომ, თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის ბევრად უფრო უსაფრთხოა მათი ადრეულ ეტაპზე კონტროლის ქვეშ მოყვანა.
ექიმი გკითხავთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს სრული სამედიცინო ისტორიის შესახებ. მას ასევე შეუძლია ჩაატაროს რამდენიმე ტესტი იმის დასადასტურებლად, რომ არცერთ თქვენგანს არ აქვს რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ორსულობაზე.
| ზოგიერთი ტესტი, რომელსაც ექიმი გირჩევთ | |
|---|---|
| წითელას იმუნიტეტი | თუ ორსულობის დროს წითურა დაინფიცირდა, ბავშვს შეიძლება სერიოზული თანდაყოლილი დეფექტები განუვითარდეს. |
| ჩუტყვავილას იმუნიტეტი | ეს ასევე საშიში დაავადებაა ორსულობის დროს. |
| აივ და B ჰეპატიტი | ამ ინფექციების ბავშვზე გადაცემის თავიდან აცილება შესაძლებელია. |
| სხვა სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები (სგგდ) | მაგალითად: ქლამიდია, სიფილისი, გონორეა. |
| ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები (TSH ტესტის მიხედვით) | ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე აუცილებელია ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის. |
გარდა ამისა, თქვენი ოჯახის გენეტიკური ისტორიიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ტესტირება ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა თალასემია ან ნამგლისებრუჯრედოვანი ანემია.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ორსულობამდე ჩაიტაროთ ყველა საჭირო ვაქცინა. ზოგიერთი ვაქცინა, როგორიცაა წითელა, ყბაყურა, წითურა და ჩუტყვავილა, ორსულობის დროს არ კეთდება. ბავშვის გაჩენაზე ფიქრის დაწყებამდე უმჯობესია, ამ ვაქცინების მიღებიდან სულ მცირე ერთი თვე დაელოდოთ.
2. იზრუნეთ თქვენს კბილებსა და ღრძილებზეც.
შესაძლოა, ეს ისეთი რამ არ იყოს, რაზეც არასდროს გიფიქრიათ, მაგრამ პირის ღრუს ჯანმრთელობასა და ჯანსაღ ორსულობას შორის დიდი კავშირი არსებობს. ღრძილების დაავადებამ შეიძლება გაზარდოს ნაადრევი მშობიარობისა და დაბალი წონის მქონე ბავშვის დაბადების რისკი. ამიტომ, პირის ღრუს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემების მოსაგვარებლად უმჯობესია ახლავე მიმართოთ სტომატოლოგს.
3. სრულიად მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლს.
ალბათ იცით, რომ ორსულობის დროს მოწევა და ალკოჰოლის მიღება სულაც არ არის კარგი. ეს ფაქტორები ხელს უშლის ბავშვის განვითარებას და შეიძლება მოგვიანებით ჯანმრთელობის პრობლემები შეუქმნას ბავშვს.
მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თავი შეიკავოთ ამ ჩვევებისგან დაორსულებამდეც კი . მოწევა და ალკოჰოლის მოხმარება ამცირებს დაორსულების შანსებს და ზრდის მუცლის მოშლის რისკს. თუ ამ ჩვევებისგან თავის დაღწევაში დახმარება გჭირდებათ, ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ.
4. უნდა შევზღუდოთ თუ არა კოფეინის გამოყენება?
დღეში ორ ფინჯან ყავაზე მეტის (დაახლოებით 250 მილიგრამი კოფეინი) დალევამ შესაძლოა გაართულოს დაორსულება და გაზარდოს მუცლის მოშლის რისკი . ეს ეხება არა მხოლოდ ყავას, არამედ ჩაიში, ზოგიერთ გაზიან სასმელსა და შოკოლადში არსებულ კოფეინსაც.
კოფეინის მოხმარების შემცირებას კიდევ ერთი სარგებელი მოაქვს: თქვენ არ მოგიწევთ გაუმკლავდეთ დისკომფორტს და კოფეინისადმი ლტოლვას, რაც ორსულობის ადრეულ კვირებშია.
5. გონივრულად შეარჩიეთ საკვები
როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ახლა ჩვენ ვქმნით საუკეთესო გარემოს მომავალი ბავშვისთვის. ამიტომ, ეს საუკეთესო დროა, თავი შეიკავოთ არაჯანსაღი საკვებისგან. ყოველდღიურ რაციონში ჩართეთ ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეული და უცხიმო ცილა .
დაორსულებამდე მკვებავი დიეტის დაცვა ასევე დაგეხმარებათ ორსულობის დროს განვითარებული გესტაციური დიაბეტისგან.
6. ფოლიუმის მჟავას მიღება სავალდებულოა.
ეს აუცილებლად უნდა გააკეთოთ. ფოლიუმის მჟავა B ვიტამინია. ის ბუნებრივად გვხვდება ფოთლოვან ბოსტნეულში. დადასტურებულია, რომ ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია ბავშვის ტვინსა და ზურგის ტვინში თანდაყოლილი სერიოზული დეფექტების (მაგალითად, ნერვული მილის დეფექტების) პრევენციისთვის.
ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ფოლიუმის მჟავას ყოველდღიური აბების მიღება ბავშვის გაჩენაზე ფიქრის დაწყებამდე 3 თვით ადრე დაიწყოთ. მისი მიღება მთელი ორსულობის განმავლობაში უნდა გააგრძელოთ. ამის შესახებ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენთვის შესაფერისი დოზის მიღება.
7. დაიკელით ზედმეტი წონა
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ეს ზრდის ორსულობის დროს გართულებების რისკს, როგორიცაა გესტაციური დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა (პრეეკლამფსია).
ორსულობა, როგორც წესი, წონაში კლებისთვის საუკეთესო დრო არ არის. ამიტომ, თუ გსურთ წონაში კლება, ამის გაკეთების საუკეთესო დრო დაორსულებამდეა .
8. აცნობეთ ექიმს თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტების შესახებ.
ესეც ძალიან მნიშვნელოვანია. აცნობეთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც იღებთ. ეს ნიშნავს რეცეპტურ, ურეცეპტოდ გაცემულ მედიკამენტებს, ვიტამინებს, დანამატებს და აიურვედულ ან სინჰალურ მედიკამენტებსაც კი. ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვზე.
9. ზღვის პროდუქტები ზომიერად მიირთვით.
შეიძლება გსმენიათ, რომ ორსულობის დროს ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობის თევზის ჭამა არ არის კარგი. თუმცა, ორგანიზმიდან ვერცხლისწყლის გამოდევნას შეიძლება ერთ წლამდე დასჭირდეს, ამიტომ კარგი იქნება, თუ ამის შესახებ წინასწარ იცოდეთ.
კვირაში ორჯერ თევზის ჭამა კარგია, თუმცა უფრო დიდ თევზებს, როგორიცაა თინუსი, სამეფო სკუმბრია და ზვიგენი, ვერცხლისწყლის უფრო მაღალი შემცველობა აქვთ. ამის ნაცვლად, თქვენს რაციონში ჩართეთ პატარა თევზები, როგორიცაა სარდინები, ქაშაყი და ჰალიბუტი.
10. დაიწყეთ ვარჯიში.
ვარჯიში არა მხოლოდ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ, არამედ მშობიარობისთვის საჭირო ძალისა და ფიზიკური მომზადების მოპოვებაშიც. ასე რომ, ახლავე დაიწყეთ ისეთი ვარჯიში, რომელიც მოგწონთ (მაგალითად, სიარული ან იოგა).
11. გონებრივად მოემზადეთ ამ დიდი ცვლილებისთვის.
ბავშვი ნამდვილი კურთხევაა. და ის ყველაფერს ცვლის თქვენს ცხოვრებაში. ის გავლენას ახდენს ყველაფერზე, სამსახურიდან დაწყებული, ფინანსების მართვით და პარტნიორთან ურთიერთობით დამთავრებული. ყველაფერზე წინასწარ საუბარი, დაგეგმვა და მათთვის გონებრივი მომზადება წინ მშვენიერ მოგზაურობას გაცილებით გაგიადვილებთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ექიმთან ვიზიტი: ბავშვის გაჩენაზე ფიქრის დაწყებამდე, თქვენ და თქვენმა პარტნიორმა უნდა მიმართოთ ექიმს და ჩაიტაროთ საჭირო ანალიზები და კონსულტაცია.
- ფოლიუმის მჟავა: აუცილებელია ფოლიუმის მჟავას ყოველდღიური მიღება ორსულობამდე 3 თვით ადრე.
- ცუდი ჩვევების დათმობა: მთლიანად თავი დაანებეთ მოწევას და ალკოჰოლს. შეზღუდეთ კოფეინის მოხმარება.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესი: შეეჩვიეთ მკვებავ დიეტას და რეგულარულ ვარჯიშს ახლავე. დაიკელით ზედმეტი წონა.
- იყავით ინფორმირებული მედიკამენტების შესახებ: აცნობეთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც იღებთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი