გიჭირს ბავშვის გაჩენა ამ ცხელ ამინდში? (უსაფრთხო ზაფხულის ორსულობა) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ბავშვის მოლოდინი ცხოვრებაში განსაკუთრებული პერიოდია. თუმცა, მას თან ახლავს გარკვეული სირთულეები. თქვენ ალბათ უკვე ებრძვით ზურგის ტკივილს , ხშირ შარდვას და ძილის უკმარისობას. ამასთანავე, ჩვენს ქვეყანაში მცხუნვარე მზე და მცხუნვარე სიცხე ამ მდგომარეობას კიდევ უფრო ართულებს.

ორსულობის დროს სხვა ადამიანებთან შედარებით უფრო ცხელა ნორმალურია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ პერიოდში თქვენი სხეულის ტემპერატურა ბუნებრივად ოდნავ იმატებს, წონაში იმატებთ და ჰორმონებიც იცვლება. თითქოს თქვენს სხეულში პატარა გამათბობელი მუშაობს. მოდით ვნახოთ, როგორ შეინარჩუნოთ კომფორტი და უსაფრთხოება თქვენს პატარასთან ერთად ამ ცხელ სეზონზე.

სიცხისგან თავის დაღწევის რამდენიმე მარტივი გზა

არსებობს მარტივი, პრაქტიკული გადაწყვეტილებები იმ მრავალი სირთულისთვის, რომელსაც შეიძლება ამ პერიოდში წააწყდეთ. ვნახოთ, რა არის ისინი.

დავიწყოთ ტანსაცმლით.

სინამდვილეში, ამ პერიოდში თქვენთვის უპირატესობაა ოდნავ უფრო დიდი და თავისუფალი ტანსაცმლის ტარება.

• ბამბა: ჩაიცვით ნატურალური ბოჭკოებისგან, მაგალითად ბამბისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც მაქსიმალურად შთანთქავს ოფლს და არის „სუნთქვადი“. ლამაზი, თავისუფალი კაბები და შალვარი იდეალურია წელიწადის ამ დროისთვის.
• ტერფებისთვის თავისუფლება: მნიშვნელოვანია, რომ ორივე ფეხში ჰაერი იყოს. ამიტომ ჩაიცვით კომფორტული სანდლები ან ტილოს ფეხსაცმელი, რომელიც ძალიან მჭიდრო არ არის. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ფეხსაცმელი, რომელსაც ატარებთ, ფეხებს კარგ საყრდენს უნდა უწევდეს და სიარულის დროს დარტყმებს უნდა შთანთქავდეს.

ფრთხილად იყავით ფეხებში შეშუპების დროს.

ორსულობის დროს ბევრი დედის მიერ წარმოქმნილი გავრცელებული პრობლემა ფეხების, განსაკუთრებით კი კოჭების შეშუპებაა. ამის მთავარი მიზეზი ის არის, რომ საშვილოსნო იზრდება და ზეწოლას ახდენს მთავარ ვენებზე, რომლებიც სისხლს ფეხებიდან გულამდე ატარებენ. ეს ანელებს სისხლის მიმოქცევას და იწვევს სითხის დაგროვებას ფეხებში.

დიდი რაოდენობით წყლის დალევა აუცილებელია. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმიდან შეშუპების გამომწვევი ზედმეტი მარილის გამოდევნას და ცხელ ამინდში სითხის მიღებას. უფრო მეტიც, ამ პერიოდში საშარდე გზების ინფექციების (UTI) განვითარების მაღალი რისკია. დიდი რაოდენობით წყლის დალევა ასევე ხელს შეუწყობს ამ რისკის შემცირებას.

შეძლებისდაგვარად აწეული გეჭიროთ ფეხები . თუ სკამზე ზიხართ, ფეხები პატარა სკამზე დააწყვეთ. ეს მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ შეშუპების კონტროლში.

ვარჯიში საუკეთესო მეგობარია.

„შემიძლია ვარჯიში ამ რთულ პერიოდში?“ დიახ! ვარჯიში სინამდვილეში ფეხების შეშუპების კარგი გამოსავალია. სიარულის ან ვარჯიშის დროს ფეხების კუნთები იკუმშება, რაც ხელს უწყობს იქ დაგროვილი სითხის ზედა ტანში დაბრუნებას.

• ცურვა: ცურვა ორსულობის დროს ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია. წყლის გამაგრილებელი ეფექტი შესანიშნავია. ასევე, როდესაც წყალში ხართ, სხეულზე გრძნობთ წონას, რაც მნიშვნელოვნად მცირდება. მცირდება ზეწოლა თეძოებზე, ზურგსა და სახსრებზე, რაც დიდ შვებას იწვევს.
• მოერიდეთ სარისკო სპორტს: მიუხედავად იმისა, რომ ცურვა კარგია, ამ დროს არ არის რეკომენდებული ღრმა ზღვის სპორტის სახეობები, როგორიცაა „აკვალანგით დაივინგ“-ი. წნევის უეცარმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სისხლსა და ქსოვილებში ჰაერის ბუშტების წარმოქმნა, რაც იწვევს საშიშ მდგომარეობას, რომელსაც „ დეკომპრესიის დაავადება“ ეწოდება. ამიტომ, უმჯობესია, თქვენს მიერ შესასრულებელ ვარჯიშებთან დაკავშირებით ექიმთან ისაუბროთ და ნებართვა მიიღოთ.

კანისა და კოღოებისგან დაცვა

დავიცვათ ჩვენი კანი მზისგან.

ორსულობის დროს კანი ძალიან მგრძნობიარეა, ამიტომ უფრო მეტია მზისგან დამწვრობის ალბათობა. თუ გარეთ გადიხართ, დარწმუნდით, რომ წაისვით მზისგან დამცავი კრემი მინიმუმ SPF 30 ან მეტით .

ამ დროს ზოგიერთ ადამიანს სახეზე ყავისფერი ლაქები უჩნდება. ამას ასევე „მელაზმას“ ან „ორსულობის ნიღაბს“ უწოდებენ. ეს მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს მზის ზემოქმედებისას. ამიტომ, მზისგან დამცავი კრემის გარდა, კარგი იდეაა ფართოფარფლიანი ქუდის და ულტრაიისფერი სხივებისგან დამცავი სათვალის ტარება.

ფრთხილად ვიყოთ კოღოებთან!

კოღოები ცხელ სეზონზე დიდ პრობლემას წარმოადგენენ. ორსულობის დროს განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა ვიყოთ კოღოებით გადამდები დაავადებების მიმართ. დენგეს მსგავსად, „(ზიკას)“ ვირუსიც ძალიან საშიშია.

თუ ბავშვი ზიკას ვირუსით დაინფიცირდება, მას შეიძლება განუვითარდეს თანდაყოლილი დეფექტი, რომელსაც „მიკროცეფალია“ ეწოდება (ბავშვის თავი და ტვინი პატარავდება).

ასევე, თუ თქვენი პარტნიორი იმყოფებოდა ზიკას ვირუსის გავრცელების ზონაში, ორსულობის ბოლომდე აუცილებელია სექსის დროს პრეზერვატივის გამოყენება , რადგან მამაკაცს შეუძლია ეს ვირუსი სხვა ადამიანს სქესობრივი გზით გადასცეს.

ზოგადად, დაიცავით თავი კოღოებისგან, გამოიყენეთ კოღოს საწინააღმდეგო ბადეები და შეინარჩუნეთ ეზოს სისუფთავე. თუ კოღოების საწინააღმდეგო საშუალებებს იყენებთ, მნიშვნელოვანია, მიმართოთ ექიმს, რომელია უსაფრთხო ორსული ქალებისთვის.

თუ ამ წვრილმანებს მიხედავთ, თქვენ და თქვენი ბავშვი თავს კომფორტულად და უსაფრთხოდ იგრძნობთ ამ ცხელ სეზონზეც კი. თუ ამასთან დაკავშირებით დამატებითი კითხვები გაგიჩნდებათ, ნუ მოგერიდებათ ოჯახის ექიმთან საუბარი.

ორსულობა, ორსული დედა, სიცხე, ზაფხულის ორსულობა, ფეხების შეშუპება, მელაზმა, ზიკას ვირუსი, ორსულობის ჯანმრთელობა, მომავალი დედა