ඔයාටත් මේ කරදරකාර කුරුලෑ (Pimple) ප්‍රශ්නෙ තියෙනවද? අපි මේ ගැන හැමදේම කතා කරමු!

හිතන්නකෝ, ඔයා උදේ නැගිටලා කණ්ණාඩියෙන් මූණ බලනකොට, නළල උඩ හරි කම්මුලක හරි පොඩි රතු පාට ගෙඩියක්! ආයෙමත් කුරුලෑවක්! මේක නම් ඉතින් ගොඩක් දෙනෙක්ට, විශේෂයෙන්ම ඉස්කෝලෙ යන කාලෙදි, තරුණ වයසෙදි එන හරිම සුලබ දෙයක්. ඒත් ඉතින් මේ පොඩි කුරුලෑවක් වුණත් සමහර වෙලාවට හිතට හරිම වදයක් නේද? ඉතින් අද අපි මේ කුරුලෑ එහෙමත් නැත්නම් `(Pimple)` කියන දේ ගැන, ඒවා එන්නේ ඇයි, ආවම මොකද කරන්නේ, නොකරන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා හොඳට කතා කරමු.

කුරුලෑ (Pimple) කියන්නේ මොකක්ද? හරියටම සමේ මොකක්ද වෙන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, කුරුලෑවක් කියන්නේ ඔයාගේ සමේ තියෙන පුංචි සිදුරු, අපි ඒවාට `(Pores)` කියලත් කියනවා, ඒවා එක එක දේවල් නිසා හිරවුණාම ඇතිවෙන දෙයක්. දැන් බලන්නකෝ මෙහෙම.

අපේ සම යට තෙල් ග්‍රන්ථි `(Oil glands)` කියලා ජාතියක් තියෙනවා. මේවායින් තමයි අපේ සම වියළි නොවී තෙතමනයෙන් තියන්න උදව් කරන `(Sebum)` කියලා තෙල් වර්ගයක් නිපදවෙන්නේ. මේක ඇත්තටම සමට හොඳ දෙයක්. හැබැයි, විශේෂයෙන්ම ඔයා වැඩිවියට පත්වෙන කාලෙදි එහෙමත් නැත්නම් `(Puberty)` කාලෙදි, ඔයාගේ ඇඟේ වෙන හෝමෝන වෙනස්කම් `(Hormonal changes)` එක්ක මේ තෙල් නිෂ්පාදනය ටිකක් විතර වැඩි වෙනවා.

හිතන්නකෝ, හරියට වතුර පාරක් යන බටයක් ඇතුළේ කුණු හිරවුණාම වතුර යන්නෙ නැතුව එක තැන පිරෙනවා වගේ දෙයක් තමයි මෙතනත් වෙන්නේ.

ඉතින්, මේ විදිහට වැඩියෙන් නිපදවෙන තෙල්, සම මතුපිට තියෙන මැරුණු සමේ සෛල `(Dead skin cells)` එක්ක එකතු වෙලා අර අපි කියපු සමේ සිදුරු `(Pores)` ඇතුළේ හිරවෙනවා. ඔන්න ඔය හිරවුණු තැනට සමහර වෙලාවට `(Bacteria)` එහෙමත් නැත්නම් බැක්ටීරියා වර්ගත් එකතු වුණාම, ඒ තැන රතු වෙලා, ඉදිමිලා, සමහර වෙලාවට සැරව පිරිලා තමයි කුරුලෑවක් විදිහට එළියට එන්නේ. ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ කුරුලෑ ප්‍රශ්නෙ එනවා. ඒත් ඉතින් වැඩිවියට පත්වෙන කාලෙ පහු වුණාම ගොඩක් වෙලාවට මේ තත්ත්වය අඩුවෙලා යනවා, ඒ නිසා බය වෙන්න එපා.

කුරුලෑ එන්න බලපාන තව හේතු තියෙනවද?

අර කලින් කිව්ව වගේ ප්‍රධානම හේතුව හෝමෝන වෙනස්කම් වුණත්, කුරුලෑ එන්න බලපාන තව පොඩි පොඩි දේවල් කීපයක්ම තියෙනවා.

• හෝමෝන වෙනස්කම් `(Hormonal changes)`: මේක තමයි ඉතින් ප්‍රධානම වැරදිකාරයා. විශේෂයෙන්ම තරුණ කාලෙදි, ඒ කියන්නේ අවුරුදු 12-13 ඉඳන් 20 ගණන්වල මුල වෙනකල් මේක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. සමහර කාන්තාවන්ට මාසික ඔසප් චක්‍රය ආශ්‍රිතවත් කුරුලෑ එනවා.
• පරම්පරාවෙන් එන දේවල් `(Genetic predisposition)`: සමහර වෙලාවට ඔයාගේ අම්මට, තාත්තට, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ කාටහරි තරුණ කාලේ කුරුලෑ තිබුණා නම්, ඔයාටත් කුරුලෑ එන්න තියෙන ඉඩකඩ ටිකක් වැඩියි. ඒක ඉතින් අපිට පාලනය කරන්න අමාරු දෙයක්නේ.
• මානසික ආතතිය `(Stress)`: ඔයාට මතකද විභාගයක් ලංවෙනකොට, එහෙමත් නැත්නම් ගෙදර මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙන වෙලාවට කුරුලෑ ටිකක් වැඩිපුර එනවා වගේ දැනෙනවා? ඔව්, මානසික ආතතිය කියන දේත් කුරුලෑ වැඩි වෙන්න වක්‍රව බලපාන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ආතතිය නිසා ඇඟේ සමහර හෝමෝන ක්‍රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙලා, තෙල් නිෂ්පාදනය වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
• සමහර ආහාර වර්ග `(Certain foods)`: මේක ගැන නම් විවිධ මත තියෙනවා. සමහරු කියනවා තෙල් සහිත කෑම, චොකලට්, කිරි ආහාර වගේ දේවල් නිසා කුරුලෑ වැඩි වෙනවා කියලා. හැබැයි මේක හැමෝටම එක වගේ බලපාන්නේ නෑ. ඒත් ගොඩක් පැණි රස කෑම, ඉක්මනින් ජීර්ණය වෙන කාබෝහයිඩ්‍රේට් `(Refined carbohydrates)` තියෙන කෑම (පාන්, බිස්කට් වගේ) සමහර අයගේ කුරුලෑ වැඩි කරන්න පුළුවන් කියලා නම් පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා. සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක නම් ගොඩක් වැදගත්.
• භාවිතා කරන ආලේපන `(Skincare and makeup products)`: සමහර වෙලාවට ඔයා පාවිච්චි කරන මූණේ ගාන ක්‍රීම් වර්ග, මේකප් වගේ දේවල් ඔයාගේ සමට හරියට ගැලපෙන්නේ නැත්නම්, ඒවා නිසාත් සමේ සිදුරු හිරවෙලා කුරුලෑ එන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම තෙල් ගතිය වැඩි `(Oily)` ආලේපන තෝරාගන්නකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. `(Non-comedogenic)` කියලා සඳහන් කරලා තියෙන නිෂ්පාදන තෝරගන්න එකෙන් මේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්.
• පිරිසිදුකම `(Hygiene)`: මුහුණ හරියට පිරිසිදු කරන්නේ නැති එක කුරුලෑ එන්න එකම හේතුව නෙවෙයි. ඒත්, දවස පුරාම එකතු වෙන දහඩිය, කුණු දූවිලි වගේ දේවල් නිසා සිදුරු හිරවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ වගේම නිතර නිතර අපිරිසිදු අත් වලින් මූණ අල්ලන එකෙනුත් බැක්ටීරියා සමට ගිහින් කුරුලෑ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

කුරුලෑ වලත් වර්ග තියෙනවද? ඔයාට තියෙන්නේ මොන වගේ එකක්ද?

ඔව්, කුරුලෑ කිව්වට එක එක විදිහේ කුරුලෑ තියෙනවා. ඔයාට තියෙන්නේ මොන වගේ එකක්ද කියලා දැනගත්තම, ඒකට හරියන විදිහට සත්කාර කරන්නත් ලේසියි.

• සුදු පුල්ලි `(Whiteheads)`: මේවා තමයි සමේ සිදුරු හිරවෙලා, උඩින් සමේ තුනී ස්ථරයකින් වැහිලා තියෙන පොඩි, සුදු පාටට පේන ගෙඩි.
• කළු පුල්ලි `(Blackheads)`: මේවත් හිරවුණු සිදුරු තමයි. හැබැයි මේවා උඩින් විවෘතව තියෙන නිසා, ඇතුළේ තියෙන තෙල් සහ මැරුණු සෛල වාතයත් එක්ක එකතු වෙලා කළු පාටට පේනවා. මේක කුණු කියලා හිතන්න එපා, මේක රසායනික ප්‍රතික්‍රියාවක් නිසා වෙන දෙයක්.
• පැපොල `(Papules)`: මේවා තමයි රතු වෙලා, ටිකක් ඉදිමිලා, අල්ලනකොට රිදෙන පොඩි ගෙඩි. මේවා ඇතුළේ සැරව පේන්න තියෙන්නේ නෑ.
• පුස්ටුල `(Pustules)`: මේවා පැපොල වගේම තමයි, හැබැයි මේවායේ උඩින් කහ හෝ සුදු පාටට සැරව පෙනෙන්න තියෙනවා. අපි ගොඩක් වෙලාවට "කුරුලෑවක් පැහිලා" කියන්නේ මේ වගේ ඒවට තමයි.
• නොඩියුල් `(Nodules)`: මේවා ටිකක් දරුණුයි. සමට ගොඩක් යටින් හැදෙන, ලොකු, තද, රිදෙන ගෙඩි. මේවා සනීප වෙන්න කල් යනවා වගේම, කැළැල් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
• සිස්ට් `(Cysts)`: මේවත් නොඩියුල් වගේම සමට යටින් හැදෙන ලොකු ගෙඩි. හැබැයි මේවා ඇතුළේ සැරව පිරිලා තියෙනවා. මේ වර්ග දෙකම ගොඩක් වේදනාකාරීයි වගේම, කැළැල් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙන නිසා වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.

කුරුලෑ ආවම අනිවාර්යයෙන්ම නොකරන්න ඕන දේවල් මොනවද?

කුරුලෑවක් දැක්ක ගමන් අපිට කරන්න හිතෙනම දේ තමයි ඒක මිරිකලා අයින් කරන එක. ඒත්...

අනේ අම්මේ, අතින් නම් කුරුලෑ මිරිකන්නවත්, කඩන්නවත් යන්න එපා! ඒකෙන් වෙන්නේ හිතනවාට වඩා ලොකු හානියක්.

• කුරුලෑ මිරිකන එක: ඔයා කුරුලෑවක් මිරිකනකොට, ඇතුළේ තියෙන බැක්ටීරියා, තෙල් වගේ දේවල් තවත් සම ඇතුළට යන්න පුළුවන්. එතකොට ඒ හරිය තවත් ඉදිමිලා, රතු වෙලා, ලොකු වෙන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, බැක්ටීරියා අනිත් තැන්වලට පැතිරිලා තව කුරුලෑ එන්නත් පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, කුරුලෑ මිරිකන එකෙන් කැළැල් `(Scars)` සහ කල් පවතින කළු ලප `(Dark spots)` ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි.
• මුහුණ හයියෙන් අතුල්ලන එක: සමහරු හිතනවා මූණ හොඳට හයියෙන් අතුල්ලලා සේදුවම කුරුලෑ අඩුවෙනවා කියලා. ඒක වැරදියි. එහෙම කරනකොට සමේ ආරක්ෂිත ස්ථරයට හානි වෙලා, සම තවත් වියළි වෙලා, තෙල් නිෂ්පාදනය වැඩි වෙන්නත්, කුරුලෑ තවත් දරුණු වෙන්නත් පුළුවන්.
• නිතර නිතර මූණ අල්ලන එක: අපේ අත්වල නොපෙනෙන කුණු, බැක්ටීරියා කොච්චර තියෙනවද? ඉතින් නිකරුණේ මූණ අල්ලනකොට මේවා සමට ගිහින් කුරුලෑ වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
• ගොඩක් සැර ආලේපන එකපාර පාවිච්චි කරන එක: කුරුලෑ ඉක්මනට සනීප කරගන්න හිතාගෙන එක එක සැර බෙහෙත් වර්ග, ක්‍රීම් වර්ග ගොඩක් එකපාර මූණේ ගාන්න එපා. ඒකෙන් සමට අසාත්මිකතා `(Allergies)` එන්න, රතු වෙන්න, පිච්චෙන ගතියක් එන්න පුළුවන්.

එහෙනම් කුරුලෑ ආවම මොකද කරන්නේ? ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල දේවල්

කුරුලෑ ආවම කලබල නොවී, හරි විදිහට සමට සත්කාර කරන එක තමයි වැදගත්. ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කීපයක් තියෙනවා.

• මෘදුවට මුහුණ සෝදන්න: දවසකට දෙපාරක් (උදේට සහ රෑට නින්දට යන්න කලින්) මෘදු, සබන් රහිත පිරිසිදුකාරකයකින් `(Gentle, soap-free cleanser)` මුහුණ සෝදන්න. ව්‍යායාම කරලා දාඩිය දැම්මට පස්සෙත් මූණ සෝදන එක හොඳයි. මද උණුසුම් වතුර පාවිච්චි කරන්න, ගොඩක් රස්නේ වතුර හොඳ නෑ.
• හිසකෙස් පිරිසිදුව තියාගන්න: ඔයාගේ කොණ්ඩේ තෙල් සහිත නම්, ඒ තෙල් මූණට වැටිලා කුරුලෑ එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කොණ්ඩේ නිතර සෝදන්න, මූණට වැටෙන්න නොදී තියාගන්න.
• තෙල් සහිත ආලේපන වලින් වළකින්න: මූණේ ගාන ක්‍රීම්, ලෝෂන්, මේකප් වගේ දේවල් තෝරගන්නකොට `(Non-comedogenic)` (සිදුරු හිර නොකරන) හෝ `(Oil-free)` (තෙල් රහිත) කියලා සඳහන් කරලා තියෙන ඒවා තෝරගන්න.
• සමබල ආහාර වේලක් සහ වතුර: ගොඩක් එළවළු, පළතුරු කන එක, වතුර හොඳට බොන එක සමස්ත සෞඛ්‍යයට වගේම සමටත් ගොඩක් හොඳයි.
• ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් `(Over-the-counter treatments)`: සමහර කුරුලෑ වලට ෆාමසියෙන් වෛද්‍ය නිර්දේශයක් නැතුව ගන්න පුළුවන් ක්‍රීම් වර්ග තියෙනවා. මේවයේ `(Benzoyl Peroxide)` හෝ `(Salicylic Acid)` වගේ දේවල් අඩංගු වෙනවා. මේවා කුරුලෑ වේලන්න, බැක්ටීරියා මරන්න උදව් කරනවා. හැබැයි මේවා පාවිච්චි කරනකොට උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න ඕන. මුලින්ම පොඩි ප්‍රමාණයක් ගාලා බලන්න ඔයාගේ සමට ගැලපෙනවද කියලා.
• හිත නිදහස්ව තියාගන්න: අර කලින් කිව්වා වගේ මානසික ආතතියත් කුරුලෑ වලට බලපාන නිසා, හිත සැහැල්ලුවෙන් තියාගන්න උත්සාහ කරන්න. භාවනා කරන එක, කැමති විනෝදාංශයක යෙදෙන එක වගේ දේවල් උදව් වෙයි.

කුරුලෑ වලට වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?

ගොඩක් වෙලාවට ගෙදරදී කරන සත්කාර වලින් සහ ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් වලින් කුරුලෑ පාලනය කරගන්න පුළුවන්. ඒත් සමහර අවස්ථා තියෙනවා වෛද්‍යවරයෙක්, විශේෂයෙන්ම චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් `(Dermatologist)` හමුවෙන්නම ඕන.

• ඔයා මාස කීපයක් තිස්සේ ගෙදර සත්කාර කරලත්, ෆාමසියෙන් ගත්ත බෙහෙත් පාවිච්චි කරලත් කුරුලෑ අඩුවක් නැත්නම්.
• කුරුලෑ ගොඩක් ලොකුවට, ගැඹුරට (අර අපි කිව්ව `(Nodules)` සහ `(Cysts)` වගේ) ඇවිත් තියෙනවා නම්.
• කුරුලෑ නිසා කැළැල් ඇතිවෙන්න පටන් අරන් නම්.
• කුරුලෑ නිසා ඔයාට ගොඩක් මානසිකව අපහසුතාවයක්, ලැජ්ජාවක් දැනෙනවා නම්, ඔයාගේ ආත්ම විශ්වාසයට `(Self-esteem)` බලපාලා තියෙනවා නම්.

බය නැතුව ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න. එතකොට එයා ඔයාගේ සමේ තත්ත්වය හරියටම බලලා, ඔයාට ගැලපෙනම ප්‍රතිකාර නියම කරයි. සමහරවිට ඒක ගාන බෙහෙතක් වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් බොන බෙහෙතක් `(Oral medication)` වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම `(Medical procedures)` වුණත් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.

ඔයාට හිතට ගන්න වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)

හරි එහෙමනම්, අපි අද කුරුලෑ ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? අන්තිමටම ඔයාට මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටික තමයි මේ.

• කුරුලෑ කියන්නේ හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්, විශේෂයෙන්ම ඔයා තරුණ වයසේ කෙනෙක් නම්. ඔයා තනියම නෙවෙයි මේ ප්‍රශ්නෙට මුහුණ දෙන්නේ.
• ගොඩක් වෙලාවට මේවා කාලයක් යද්දී ඉබේම අඩුවෙලා යනවා.
• සම පිරිසිදුව තියාගන්න, ඒත් හයියෙන් අතුල්ලන්න යන්න එපා.
• අතින් කුරුලෑ මිරිකන එක නම් කොහෙත්ම කරන්න එපා! ඒකෙන් වෙන්නේ වැඩිපුර හානියක්.
• ගෙදර සත්කාර වලින් පාලනය කරගන්න අමාරු නම්, ලැජ්ජා නොවී, බය නොවී ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න.
• වැදගත්ම දේ, කුරුලෑ නිසා ඔයාගේ හිත වට්ටගන්න එපා. ඔයාගේ ලස්සන සම ආයෙත් ඔයාට ලැබෙනවා. ටිකක් ඉවසීමෙන්, හරියට සත්කාර කරමු.

ඉතින්, මම හිතනවා කුරුලෑ ගැන ඔයාට තිබුණු ගොඩක් ප්‍රශ්න වලට උත්තර ලැබෙන්න ඇති කියලා. ඔයාගේ සම නිරෝගීව තියාගන්න මේ කරුණු උදව්වක් වෙයි!

---

` කුරුලෑ, Pimple, Acne, සමේ සෞඛ්‍යය, තරුණ වයස, හෝමෝන වෙනස්කම්, කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර, සමේ රෝග