Балаңызға ADHD ( назар тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы ) диагнозы қойылған кезде, сіз үйде тағайындалған дәрі-дәрмектер мен мінез-құлық терапиясынан басқа тағы не істей алатыныңызды ойлануыңыз мүмкін. Сіз әртүрлі тағамдар, дәрумендер және басқа да емдеу әдістері туралы естіген боларсыз. Сонымен, бұл заттар шынымен де жұмыс істей ме? Бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.
Диета ADHD-ге әсер етуі мүмкін бе?
СДВГ туралы айтқан кезде, көптеген ата-аналар қоятын сұрақ: «Қант жеу балаларды тентек ете ме?»
Шын мәнінде, қанттың СДВГ тудыратыны туралы ғылыми дәлел жоқ . Неліктен балалар көп қант жегенде аса сезімтал болып көрінеді? Міне, тазартылған қант пен көмірсулар баланың белсенділік деңгейіне қалай әсер етуі мүмкін. Ойлап көріңізші, сіз құрамында қант көп тамақ жеген кезде, қант қанға тез сіңеді. Содан кейін қандағы қант деңгейі кенеттен көтеріледі. Бұл денеде көбірек адреналин бөлінуіне әкеледі, бұл баланың кенеттен өте жігерлі немесе ойнақы сезінуіне әкелуі мүмкін.
Сонымен, не істей аласыз? Ең жақсысы - балаңыздың рационына талшыққа бай тағамдарды қосу. Талшыққа бай тағамдар қанттың қанға сіңу жылдамдығын бақылауға көмектеседі. Бұл қандағы қант деңгейі кенеттен көтерілмейтінін білдіреді. Сұлы, бұршақ тұқымдастар, жемістер (әсіресе жидектер), көкөністер, бұршақ тұқымдастар және дәнді дақылдар талшыққа бай тағамдардың жақсы мысалдары болып табылады.
Фейнголд диетасы дегеніміз не?
Бірнеше жыл бұрын аллерголог Бен Файнголд гиперактивтілікті бақылау үшін арнайы диетаны енгізді. Бұл әдіс баланың рационынан жасанды бояғыштарды, жасанды хош иістендіргіштерді және консерванттарды толығымен алып тастауды қамтиды.
Көптеген ғылыми зерттеулер бұл пікірді жоққа шығарғанымен, бұл әдісті қолданып көрген кейбір ата-аналар балаларының мінез-құлқында біршама жақсару байқағанын айтады. Дегенмен, кейбір сарапшылар бұл айырмашылық тағамның өзіне емес, ата-аналардың балаларына осындай ерекше тағамдар берілген кезде көрсететін қосымша қамқорлығы мен көңіл бөлуіне байланысты болуы мүмкін дейді.
Ең бастысы, балаңыз үшін осындай диетаны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Әйтпесе, егер сіз кенеттен тағамдарды шектесеңіз, балаңыз қажетті қоректік заттарды, дәрумендер мен минералдарды ала алмауы мүмкін.
Витаминдер мен қоспалар пайдалы ма?
Бұл туралы да көп айтылып жүр. Ғылымның бұл туралы не айтатынын көрейік.
| Қосымша | Не білу керек |
|---|---|
| Омега-3 май қышқылдары | Зерттеулер СДВГ бар балалардың қанындағы омега-3 деңгейі қалыпты балаларға қарағанда төмен екенін анықтады. Кейбір зерттеулер омега-3 қоспалары СДВГ белгілерін жақсартуға көмектесетінін көрсетті. Оларды дәрігердің рецепті бойынша алуға болады. |
| Мелатонин | Егер балаңыз ұйықтап жатса, мелатонин қысқа мерзімді перспективада пайдалы болуы мүмкін. Бірақ оны қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз . |
| Басқа қоспалар (Гинкго билоба, Сент-Джон сусыны) | Осы сияқты басқа шөп қоспаларының СДВГ белгілеріне көмектесетіні туралы ғылыми дәлел жоқ , сондықтан оларды балаңызға медициналық кеңессіз бермеңіз. |
Мінез-құлық, ұйқы және жаттығу - міне, нағыз көмекшілер!
Дәрі-дәрмек пен диетадан тыс бірнеше әдістер бар, бірақ олар өте тиімді нәтиже береді.
1. Ата-аналарды оқыту және мінез-құлыққа араласу
Зерттеулер балалардың мінез-құлық бағдарламаларынан мектепке дейінгі жастан бастап пайда көре алатынын көрсетті. Ең жақсы нәтижелерге ата-аналар осы бағдарламаларға қатысқан кезде қол жеткізіледі .
Қарапайым тілмен айтқанда, балаңызға үлкен мақсаттар қоюдың орнына, оларға кішкентай, қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз . Мысалы, «10 минут үстел басында қозғалмай отырыңыз». Балаңызға сол мақсатқа жеткенде шағын сыйлық беріңіз. Балаңыздың мұғалімімен сөйлесіп, олардың күнделікті мінез-құлық мақсаттарына жеткенін білу үшін «Күнделікті есеп картасын» пайдалану да өте тиімді.
2. Түнгі ұйқы дәрі сияқты.
Түнде жақсы ұйықтау СДВГ бар бала үшін үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, тіпті қосымша 30 минут ұйқы баланың мазасыздығы мен импульсивтілігін азайтуға көмектеседі .
Көбінесе бұл балалар тынышталып, ұйықтай алмайды. Келесі күні сезінетін шаршау СДВГ белгілерін күшейтеді. Мұнымен күресудің ең жақсы жолы - жақсы ұйқы әдеттерін дамыту.
- Демалыс күндерін қоса алғанда , күн сайын бір уақытта ұйықтауды әдетке айналдырыңыз.
- Жатын бөлме салқын, қараңғы жерде болуы керек.
- Ұйықтар алдында кітап оқу немесе тыныштандыратын ән тыңдау сияқты тыныштандыратын рәсімді жасаңыз.
- Балаңызға ұйықтар алдында теледидар, компьютер, телефон немесе бейне ойындар сияқты экрандарға қарауға рұқсат бермеңіз . Оларды жатын бөлмесінен алып тастаған дұрыс.
3. Жаттығу миды күшейтеді
Жаттығу тек денеге ғана емес, сонымен қатар миға да пайдалы. Орташа жаттығу мидағы нейротрансмиттерлер деп аталатын химиялық заттардың бөлінуін арттырады. Бұлар зейін қою мен сергектікті жақсартады.
Ми мен дененің бірге жұмыс істеуін қамтитын жаттығулар СДВГ бар балалар үшін жүгіру және секіру сияқты қарапайым жаттығуларға қарағанда пайдалырақ екені анықталды.
- Каратэ, гимнастика, балет, коньки тебу сияқты нәрселер.
- Үйде жаттығу жасағаннан гөрі, сыртта жаттығу жасаған жақсы нәтиже бере алады.
Жақында жүргізілген зерттеу ADHD бар балаларға ойларын және зейіндерін ұйымдастыруға небәрі 30 минут жаттығу айтарлықтай көмектескенін анықтады.
Ғылыми тұрғыдан дәлелденбеген және қарастырылуы тиіс әдістер
Кейбір емдеу әдістері туралы айтылып жүр, бірақ олардың тиімділігін дәлелдейтін ғылыми дәлелдер жеткіліксіз.
| Емдеу әдісі | Сипаттама және ескеретін жайттар |
|---|---|
| Йога және медитация | Саналы медитация әдістері мида оң өзгерістер тудыруы мүмкін. Бұлар СДВГ бар балаларда стрессті азайтып, зейінді арттыра алады. Йога да осындай әсер етуі мүмкін. Дегенмен, СДВГ бар балалармен жұмыс істеу тәжірибесі бар мұғалімді таңдау маңызды. |
| Хиропрактика | Кейбір акупунктура мамандары акупунктура СДВГ-ны емдей алады деп мәлімдейді, бірақ оның тиімді екенін дәлелдейтін ешқандай зерттеу жоқ . Көптеген дәрігерлер мұны қолдамайды. Олар бас сүйегінің сүйектері қозғала алмайды деп санайды. |
| Нейрокері байланыс | Бұл адамдарға ми толқындарының үлгілерін өзгертуді және зейінді жақсартуды үйрету әдісі. Ол СДВГ бар адамдарда тета деп аталатын баяу толқындар көп, ал бета деп аталатын жылдам толқындар аз болады деген идеяға негізделген. Бұл бойынша сәтті зерттеулер болғанымен, әлі де қосымша зерттеулер қажет . Бұл сондай-ақ өте қымбат емдеу әдісі . |
| Жұмыс жадын жаттықтыру | СДВГ бар адамдардың қысқа мерзімді жұмыс жады нашар. Кейбір зерттеулер бұл қабілетті компьютерлік бағдарламалар арқылы оқыту қысқа мерзімді нәтижелерге әкелуі мүмкін екенін көрсеткенімен, басқа зерттеулер аралас нәтижелер көрсетті. |
Соңында, қазір FDA бекіткен EndeavorRx сияқты сандық ойын терапиясы бар, олар 8 жастан 12 жасқа дейінгі ADHD бар балалардың назарын жақсартуға арналған және тек дәрігердің рецепті бойынша қолжетімді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Балаңызға дәрі-дәрмектен басқа кез келген емдеуді немесе қоспаны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Интернетте көргеннің бәріне сене бермеңіз.
- Бала үшін теңгерімді, құнарлы тамақтану өте маңызды. Дәрігердің кеңесінсіз тамақтану рационына күрт өзгерістер енгізуден аулақ болыңыз.
- Жақсы ұйқы, тұрақты жаттығулар және тұрақты күн тәртібіБұл ADHD белгілерін басқарудың ең тиімді және дәлелденген әдістері.
- Ата-ана ретінде сіздің қолдауыңыз және мінез-құлық терапиясы әдістері (кішкентай мақсаттар қою және оларды қолдау) бала үшін үлкен күш болып табылады.
- Дәлелденбеген, қымбат емдеу әдістерінен сақ болыңыз. Дәлелденген, қарапайым және қауіпсіз әдістерге басымдық беріңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз