Кенеттен дыбыс естігенде неге сонша қорқатыныңызды ойлап көрдіңіз бе? Немесе достарыңызға қарағанда стресс пен мазасыздықпен күресу неге қиынырақ? Мүмкін, себебі миыңыздың кішкентай бөлігі шығар. Қорқыныш пен мазасыздық сияқты эмоцияларымыз көбінесе миымыздың бадам тәрізді кішкентай бөлігімен байланысты. Бүгін біз амигдала деп аталатын бұл бөлік, оның біздің эмоцияларымызға қалай әсер ететіні және оның күн сайын қабылдайтын шешімдеріміз үшін қаншалықты маңызды екендігі туралы сөйлесеміз.
Амигдала дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, амигдала - миымыздың негізінен қорқыныш, эмоциялар және мотивациямен байланысты бөлігі. Ол өз атауын бадам тәрізді пішінінен алған.
Қорқынышты нәрсе көріп тұрғаныңызды елестетіп көріңіз. Мысалы, көшеде келе жатқанда, ит кенеттен секіріп кетеді. Содан кейін бадамша безі денеңізге «Қазір қорқыңыз!» деген сигнал жібереді. Бұл шынымен қорқу керек болған кезде өте жақсы, себебі ол бізді қауіптен қорғайды. Бірақ нақты қауіп болмаған кезде, мысалы, көп адамның алдында сөз сөйлеген кезде, осылай қобалжу шынымен көмектеспейді, солай ма?
Бұл амигдалаға не болады?
Мидың басқа бөліктері сияқты, амигдаланың да көптеген функциялары бар. Ол сондай-ақ күрделі эмоцияларды түсіну үшін мидың басқа бөліктерімен бірге жұмыс істейді.
Эмоцияларды басқаратын жүйенің бөлігі
Амигдала мидағы лимбиялық жүйенің бөлігі болып табылады. Бұл жүйеге басқа да бөліктер кіреді. Екі негізгі бөлік - естеліктерді сақтайтын гиппокамп және қорқыныш сияқты эмоцияларды басқаратын амигдала.
Сіз өзіңізді стресстік, қайғылы немесе бақытты сезінген кезде, лимбиялық жүйеңіз денеңізге сол эмоцияларды басқаруға көмектеседі. Біздің эмоцияларымыз бен естеліктеріміз арасындағы байланыс өте күшті. Сондықтан біз кейбір оқиғаларды, әсіресе эмоционалдық оқиғаларды ешқашан ұмытпаймыз. Бұл лимбиялық жүйе есте сақтауға, үйренуге және жыныстық сезімдерге де қатысады.
Негізгі мінез-құлыққа әсер ету
Бадам тәрізді бұл бөлік, денеміздің қалған бөліктерімен салыстырғанда кішкентай болса да, біздің маңызды шешімдер қабылдауымызға және маңызды мінез-құлықты басқаруымызға үлкен әсер етеді. Ол мидың ойларымызды басқаратын бөліктерімен, сондай-ақ қауіп төнген жағдайда бізді қорғайтын бастапқы « күрес немесе қашу реакциясымен» байланысты.
Қарапайым тілмен айтқанда, амигдала төтенше жағдайда қалай әрекет ету керектігін анықтайды. Бұл дегеніміз, егер амигдала шамадан тыс ынталандырылса, ол мидың рационалды бөлігін шамадан тыс жүктеп, мазасыздық пен үрей тудыруы мүмкін.
Эмоцияларды тану және түсіну
Амигдала, лимбиялық жүйенің басқа бөліктерімен бірге, бізге өз эмоцияларымызды және басқалардың эмоцияларын түсінуге көмектеседі. Зерттеулер мидың бұл бөлігін аутизм спектрінің бұзылуымен (АСБ) байланыстырды. АСБ бар көптеген адамдардың амигдаласында, әсіресе өмірдің алғашқы айларында ауытқулар болады және оларда «шамадан тыс өсу» байқалады. Амигдала эмоцияларды түсінуге және бет-әлпетті тануға қатысатындықтан, зерттеушілер бұл амигдала неғұрлым көп өссе, АСБ белгілері соғұрлым ауыр болуы мүмкін деп санайды.
Амигдаламен проблемаңыз болуы мүмкін белгілері
Егер амигдала зақымдалса не болады? Сіз ашушаң болуыңыз, эмоцияларыңызды басқара алмауыңыз және тіпті шатасуларыңыз мүмкін. Амигдаламен байланысты мәселелер сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Мысалы, егер сіз мазасыздықтан немесе стресстен зардап шегетін болсаңыз, амигдалаңыз басқаша жұмыс істеуі мүмкін.
Төмендегі кестеде амигдаламен байланысты проблеманы көрсететін кейбір белгілер келтірілген. Егер бұл белгілер сізді мазаласа немесе бақылау қиын болса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
| Белгі / Күй | Жай ғана сипаттама |
|---|---|
| Амигдала шабуылы | Бұл медициналық диагноз емес, жиі қолданылатын термин. Бұл шамадан тыс стресске байланысты амигдала миды басып алатын жағдайларды білдіреді. Мұнда мидың логикалық ойлайтын бөліктері белсенді емес, ал біз қорқыныш пен мазасыздыққа негізделіп жауап береміз. |
| Мазасыздық бұзылыстары | Амигдала белсенділігі посттравматикалық стресстік бұзылыс (ПТСБ), жалпыланған мазасыздық бұзылысы, әлеуметтік мазасыздық бұзылысы, дүрбелең шабуылдары және обсессивті-компульсивті бұзылыс сияқты жағдайлардың симптомдарында маңызды рөл атқарады. |
| Депрессия | Депрессиямен ауыратын адамдарда амигдаланың (әсіресе сол жақтың) белсенділігі артады. Дегенмен, биполярлық бұзылыста екі амигдаланың да көлемі азаятыны анықталды. |
| Есте сақтау мәселелері | Есте сақтау қабілеті көбінесе гиппокамппен басқарылса да, амигдала эмоционалды есте сақтау қабілетін қалыптастыруға көмектеседі, сондықтан мұндағы мәселелер есте сақтауға да әсер етуі мүмкін. |
| Эмоцияларды басқарудағы қиындықтар | Егер амигдаламен проблема болса, сіз қорқуыңыз керек кезде қалыпты қорқыныш сезінбеуіңіз мүмкін немесе тіпті ең кішкентай нәрселерден де шамадан тыс қорқа бастауыңыз мүмкін. |
| Өте қырағылық | Егер сіздің амигдалаңыз сау болмаса, сіз айналаңызға аса сақ болуыңыз мүмкін, ең жаманын күтуіңіз мүмкін. Бұл мазасыздық пен посттравматикалық стресстік бұзылыстың жиі кездесетін симптомы. |
Амигдалаға әсер ететін ауыр медициналық жағдайлар
Төменде көрсетілген белгілердің кез келгені байқалса, әсіресе олар өмірге қауіп төндіреді деп ойласаңыз , дереу дәрігерге қаралыңыз. Немесе аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
- Альцгеймер ауруы: Бұл біртіндеп есте сақтау қабілетінің жоғалуына және тұлғаның өзгеруіне әкелетін ауру. Бұл ауруда мидың есте сақтау мен эмоцияға қатысатын екі бөлігі - амигдала мен гиппокамп кішірейе бастайды.
- Самай бөлігінің эпилепсиясы:Амигдала мидың самай бөлігінде орналасқан. Егер осы аймаққа әсер ететін ұстама пайда болса, амигдала зақымдалуы мүмкін. Бұл көңіл-күйдің өзгеруіне, ашушаңдыққа және тіпті агрессияға әкелуі мүмкін.
- Лимбиялық энцефалит: Мидың қабынуы мидың екі жағында орналасқан амигдалаларды зақымдауы мүмкін. Лимбиялық жүйенің инфекциясы адамның эмоцияларын басқаруын қиындатып, есте сақтау проблемаларын тудыруы мүмкін.
Бұл амигдаланың денсаулығын қалай сақтаймыз?
Амигдаланың денсаулығы туралы ойлау сізге таңқаларлық болып көрінуі мүмкін, бірақ стрессті азайту және миыңыздың жалпы денсаулығын қорғау үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
- Стрессті азайту әдістерін қолданыңыз: медитация, терең тыныс алу және жаттығу сияқты күнделікті іс-шараларды орындаңыз.
- Кәсіби көмекке жүгініңіз: Егер сізде посттравматикалық стресстік бұзылыс, қатты мазасыздық немесе үрей ұстамалары сияқты аурулардың белгілері болса, білікті маманнан ем алыңыз. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Салауатты өмір салты: Дұрыс тамақтану, күні бойы көп су ішу және жеткілікті ұйықтау - бұл сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды.
- Кофеинге тәуелділіктен аулақ болыңыз: Күнді өткізу үшін кофе мен шай сияқты кофеин бар сусындарға тәуелді болмаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Амигдала - миымыздың қорқыныш, ашу және басқа да эмоцияларды басқаратын бадам тәрізді кішкентай бөлігі.
- Бұл бөлік қауіп төнген жағдайда «күрес немесе қаш» реакциясына жауап береді. Қатты күйзеліс кезінде бұл миымызды басып алып (амигдаланың шабуылы), бізді үрейге түсіруі мүмкін.
- Амигдала дисфункциясы мазасыздық, депрессия және ПТСР сияқты психикалық денсаулық мәселелерімен тікелей байланысты.
- Егер сізде бақылау мүмкін емес ауыр белгілер болса, дереу дәрігерге қаралу өте маңызды.
- Стрессті басқару, дұрыс тамақтану және жаттығулар мидың бүкіл денсаулығын, соның ішінде амигдаланы сақтауға көмектеседі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз