Қазір біздің еліміздегі ауа райы өте болжанбайтын, солай ма? Кенеттен қатты жаңбыр жауып, су тасқыны мен көшкінге әкеледі. Басқа уақытта шыдауға болмайтын аптап ыстық пен құрғақшылық келеді. Осындай нәрселерді теледидардан көргенде, газеттен оқығанда немесе өзіңізбен бетпе-бет келгенде, үлкен ауыртпалық, мазасыздық және дәрменсіздік сезінесіз бе? Болашақ үшін, балаларымыздың болашағы үшін қорқасыз ба? Егер сіз де солай сезінсеңіз, жалғыз емессіз. Бүгін біз осы сезім туралы айтып отырмыз.
Эко-мазасыздық дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, экологиялық мазасыздық - бұл қоршаған ортаның бұзылуына, яғни климаттың өзгеруіне және оның салдарына байланысты сезінетін қатты қорқыныш, қайғы, ашу және дәрменсіздік. Қазіргі уақытта бұл медициналық тұрғыдан жіктелген психикалық ауру емес. Бірақ бұл адамдар бастан кешіретін және олардың психикалық денсаулығына әсер ететін нақты жағдай.
Американдық психологиялық қауымдастық бұл терминді алғаш рет 2017 жылы мәселе туралы хабардарлықты арттыру үшін қолданды, себебі ол психикалық денсаулықтың бар жағдайларын (мысалы, мазасыздық немесе депрессия) нашарлатуы немесе тіпті жаңа стресс тудыруы мүмкін.
Ормандардың жойылып жатқанын, жануарлардың тіршілік ету ортасынан айырылып жатқанын (биоәртүрліліктің жоғалуы) және өзендер мен бұлақтардың ластанғанын көргенде қандай сезімдер пайда болады деп елестетіп көріңізші? Дәл осы сезімдердің жиынтығы экологиялық мазасыздық деп аталатын жағдайды тудырады.
Бұл эмоцияларды сезіну сіздің үшін қалыпты жағдай. Әлемде болып жатқан оқиғаларға сезімтал адамның осылай сезінуі таңқаларлық емес. Ең бастысы, жалғыз емес екеніңізді түсіну.
Климаттың өзгеруі біздің санамызға үш жолмен әсер етеді
Климаттың өзгеруі біздің психикалық денсаулығымызға қандай да бір жолмен әсер етуі мүмкін. Бұл үш негізгі жолмен болуы мүмкін.
1. Лезде әсер ету
Мұндай жағдайлар табиғи апатқа тікелей тап болған кезде болады. Су тасқынынан үйі мен егінінен айырылған адамды немесе көшкін кезінде досын немесе көршісін жоғалтқан адамды елестетіп көріңіз. Мұндай жарақаттық оқиғадан кейін пайда болатын психологиялық стресс өте жоғары.
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ): оқиғаның қайталанатын және қорқынышты естеліктері.
- Қатты мазасыздық және депрессия: болашақтан қорқу, ештеңеге қуаныш жоқ.
- Есірткіге немесе алкогольге тәуелділік: Ауырсынуға шыдай алмай, адам дұрыс емес нәрселерге бет бұруы мүмкін.
- Суицидтік ойлар: Кейбір адамдар бұл қысымның әсерінен соншалықты шаршап, өмірге деген көзқарастары нашарлауы мүмкін.
2. Біртіндеп әсер ету
Бұл біздің санамызға біртіндеп әсер ететін нәрсе. Бұл үлкен апат болмаса да, бұл қоршаған ортадағы өзгерістер туралы үнемі ойлаудан туындайтын созылмалы стресс.
- Температураның көтерілуі: Күн сайын күшейетін ыстыққа байланысты жайсыздық сезіледі.
- Теңіз деңгейінің көтерілуі: Теңіз жағасында тұратын адам әрқашан «Үйлеріміз теңізге құлап кете ме?» деген қорқынышқа бой алдыруы мүмкін.
- Жауын-шашын режимінің өзгеруі: Фермерлер жауын-шашын режимі өзгеріп, егіндер құнарсызданған сайын экономикалық қиындықтарға және психологиялық күйзеліске тап болады.
Бұл жағдайлар үнемі шаршау, летаргия , ашушаңдық және бас ауруы сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.
3. Жанама әсерлер
Бұл сіз әлемде болып жатқан оқиғалар туралы білген кездегі сезімдеріңізге байланысты болады, тіпті сіз тікелей ауа райы апатын бастан кешірмесеңіз де. Мысалы, басқа елде орман өрті, Амазонка тропикалық ормандарының жойылуы немесе біздің еліміздегі Синхараджа сияқты ормандардың зақымдануы туралы естігенде сезінетін қайғы мен дәрменсіздік. Бұл сіздің әлемге және болашаққа деген көзқарасыңызды өзгерте алады.
Бұл балаларға қалай әсер етеді?
Балалар ересектерге қарағанда бұған сезімтал. Олардың миы әлі дамып келеді, сондықтан оларға мұндай күйзелісті жеңу қиын. Ауа райы туралы үнемі алаңдау олардың психикалық денсаулығына ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін. Ата-аналар ретінде біз үшін мұны білу маңызды.
Егер балаңызда осындай стресс бар деп күдіктенсеңіз, осы белгілерді іздеңіз.
| Баланың мінез-құлқының өзгеруі | Бұл туралы аздап көбірек |
|---|---|
| Төсек сулау | Егер бұрын мұндай әдеті болмаған бала түнде кенеттен төсегін сулай бастаса, бұл стресстің белгісі болуы мүмкін. |
| Сөйлемей тұрмын | Егер бұрын жақсы сөйлейтін бала кенеттен үнсіз қалса немесе сөйлей алмаса, бұл да қорқыныштың белгісі. |
| Ауа райынан шамадан тыс қорқу | Егер сіз тіпті аздаған жаңбырдан немесе желден қатты қорқатын болсаңыз немесе теледидардан ауа райы туралы ақпаратты көргенде мазасыздансаңыз, соған назар аударыңыз. |
| Көңілі қалған табиғат | Егер сіз болашақ пен әлем туралы пессимистік көзқараспен сөйлесесеңіз, «бәрі бітті» сияқты нәрселерді айтсаңыз, мұны байыпты қабылдауыңыз керек. |
Бұл мазасыздықпен қалай күресесіз?
Бұл сезімдермен өмір сүру қиын, бірақ біз оларды басқара аламыз.
1. Дайын болу
Белгісіздік - мазасыздықтың ең үлкен себебі, сондықтан төтенше жағдайға дайын болу үлкен жеңілдік пен бақылау сезімін бере алады.
- Төтенше жағдайлар жинағын жасаңыз:
- Консерванттарсыз тағамдар (мысалы, печенье, консервіленген балық) және бірнеше бөтелке таза су.
- Шам және қосымша батареялар.
- Сізге немесе отбасыңызға қажетті маңызды дәрі-дәрмектер . Егер сізде қант диабеті немесе қан қысымына қарсы күнделікті дәрі-дәрмектер болса, дауыл немесе су тасқыны басталғанға дейін жаңасын алыңыз.
- Стресстен арылу үшін кітап немесе ойыншық сияқты нәрсе.
- Эвакуация жоспарын жасаңыз: Егер сіз төтенше жағдайда үйіңізден кетуге мәжбүр болсаңыз, қайда және қалай баратыныңызды алдын ала отбасыңызбен талқылаңыз. Шенеуніктер сізге эвакуациялауды айтқаннан кейін мұны істеу қажетсіз стресстің алдын алуға көмектеседі.
2. Ойыңызды ашық айтыңыз.
Бұл ең маңыздысы. Сезімдеріңізді іште сақтамаңыз.
- Сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз: Күйеуіңізбен/әйеліңізбен, ең жақын досыңызбен, ата-анаңызбен, бауырыңызбен сөйлесіңіз. Қорқыныштарыңыз бен уайымдарыңызбен бөлісіңіз.
- Кәсіби көмекке жүгініңіз: Егер бұл мазасыздық сіздің күнделікті өміріңізге әсер етіп, ештеңе істей алмайтындай дәрежеде басым болса, міндетті түрде дәрігерге көрініп, бұл туралы сөйлесіңіз. Кеңес беру немесе терапия сізге осы сезімдермен күресудің салауатты тәсілдерін үйренуге көмектеседі.
Есіңізде болсын, психикалық денсаулыққа қатысты көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес. Бұл күшті, өзіне сенімді адам жасайтын нәрсе.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Климаттың өзгеруіне байланысты қорқыныш, қайғы және мазасыздық (Эко-мазасыздық) сезіну қалыпты жағдай. Дүние жүзіндегі көптеген адамдар бұл сезімді бастан кешіреді.
- Бұл сезімдерді өзіңізде сақтап, азап шекпеңіз. Бұл туралы сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз.
- Төтенше жағдайға (жедел жәрдем жинағы, эвакуация жоспары) аздап дайын болу ақыл-ойыңызға түсетін жүктемені айтарлықтай азайта алады.
- Балаңыздың мінез-құлқында өзгеріс байқасаңыз, оған назар аударыңыз. Оларға сіздің қолдауыңыз қажет.
- Егер бұл мазасыздық шыдауға болмайтын және күнделікті әрекеттеріңізге әсер ететін болса, дәрігерге көрінуден тартынбаңыз. Салауатты өмір сүру үшін кәсіби көмекке жүгіну өте маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз