Кітаптарды көргенде қобалжисыз ба? Бұл библиофобия туралы әңгіме!

Кітап көргенде немесе кітапхана немесе кітап дүкені сияқты кітап көп жерге барғанда, кейбір адамдар ерекше қорқыныш, үлкен жайсыздық сезінуі мүмкін деп ойлап көрдіңіз бе? Мүмкін сіз бала кезіңізде осындай сезімді сезінген шығарсыз немесе таныстарыңыздың бірі сезінген шығар. Бұл тек кітаптарды жек көру емес. Бұл медициналық тұрғыдан тереңірек танылған жағдай. Бүгін біз кітаптардан қорқу деп аталатын бұл шектен тыс қорқыныш туралы айтатын боламыз.

Библиофобия дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...

Қарапайым тілмен айтқанда, библиофобия – кітаптардан қорқу . Бұл тек кішігірім қорқыныш емес, дәрігерлер оны белгілі бір фобия деп атайды. Яғни, бұл сондай-ақ мазасыздықтың бір түрі.

Ойлап көріңізші, кейбір адамдар барлық кітаптардан қорқуы мүмкін. Басқалары тек мектеп оқулықтарынан немесе тек балаларға арналған ертегі кітаптарынан қорқуы мүмкін. Кейде бұл қорқыныш кітаптың өзіне емес, кітаптағы оқиғаға немесе тіпті кітап оқуға байланысты болады. Дәлірек айтқанда, бұл әр адамда әртүрлі болуы мүмкін.

Мұндай қорқынышы бар адам өзін қалай сезінеді? Белгілері қандай?

Библиофобиясы бар адам кітап көргенде, ол туралы ойлағанда немесе оқығанда қатты мазасыздық пен қорқыныш сезінуі мүмкін. Олар келесідей әрекеттерді жасауы мүмкін:

• Кітаптары бар жерлерден аулақ болады: Олар мектептер, кітапханалар және кітап дүкендері сияқты жерлерге барғанды ​​ұнатпайды. Достарының үйлерінде кітап сөрелерін көргенде де өздерін ыңғайсыз сезінуі мүмкін.
• Ұялу және кінә сезімі: Сізде осындай қорқыныш бар екеніне ұялуыңыз мүмкін және басқалар не ойлайды деп алаңдауыңыз мүмкін.
• Кітаптар туралы ойлаудың өзі сізді жүйкеге тиеді: Кітап туралы ойлаудың өзі сізді жүйкеге тиюі және мазасыздандыруы мүмкін.
• Кітап алу немесе оқу қажет болған жағдайда үрейлену: Дәлірек айтқанда, сіз соншалықты қобалжып, ойыңызды бір жерде ұстай алмауыңыз, терлеуіңіз және тұншығып қалғандай сезінуіңіз мүмкін.
• Кітапқа байланысты іс-әрекеттерден аулақ болады: Егер академиялық жұмыс, жұмыстағы жұмыс немесе тіпті хобби кітаптармен байланысты болса, олар ондай нәрселерден аулақ болуға тырысады.
• Мен әрқашан кітаптарға бет бұруым керек деп уайымдаймын: «Ой, кітап оқуым керек пе?», «Бүгін мектепте кітаптармен жұмыс істеуім керек пе?» Мені әрқашан осындай нәрселер мазалайды.

Ең бастысы, мұндай қорқынышы бар адам өз қорқынышының қалыптан тыс және қажетсіз екенін білуі мүмкін, бірақ оны басқару қиынға соғады.

Ойлап көріңізші, өміріміздің барлық жерінде кітаптар бар, солай ма? Мектепте, кеңседе, үйде, барлық жерде. Сонымен, мұндай қорқынышы бар адамға күнделікті өмірін қалыпты жүргізу қаншалықты қиын? Бұл қорқыныш білімге, әлеуметтік қарым-қатынасқа және кәсіби өмірге үлкен әсер етуі мүмкін.

Сонымен қатар, бұл стресс физикалық белгілерге әкелуі мүмкін, мысалы:

• Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну.
• Бас айналу (вертиго) және көздің көкшілденіп бара жатқандай сезім.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы (жүрек соғысының жиілеуі).
• Жүрек айнуы және құсу сияқты сезім.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу).
• Дене дірілдеу.
• Асқазанның бұзылуы, ас қорытудың бұзылуы «(диспепсия).

Бұл кейбір адамдардың емтиханға бір күн қалғанда асқазанының құрысуы сияқты, бірақ бұл кітаптарға қатысты бірдеңені көргенде немесе ойлаған кезде болуы мүмкін.

Бұл библиофобия қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде, қанша адамда осындай фобия бар екенін нақты айту қиын. Себебі көптеген адамдар бұл қорқыныш туралы ешкімге айтпайды, оны құпия ұстайды. Кейбіреулер тіпті өздерінің бұл ауруы бар екенін білмейді.

Дегенмен, Америка Құрама Штаттары сияқты елдерде жүргізілген сауалнамалар көрсеткендей, әрбір он ересек адам мен әрбір бес жас баланың бірі өмірінің белгілі бір кезеңінде белгілі бір фобияны бастан кешіруі мүмкін. Демек, библиофобия солардың бірі болуы мүмкін.

Библиофобияға ұқсас басқа фобиялар бар ма?

Иә, Библиофобияға ұқсас немесе онымен байланысты басқа да фобиялар бар. Міне, бірнеше мысал:

• Арифмофобия: сандардан қорқу.
• Гиппопотомонстросесквипедалиофобия: Бұл біраз ұзын атау. Бұл ұзын сөздерден қорқу. Атын айтудың өзі қорқынышты, солай ма?
• Логофобия: сөздерден қорқу.
• Метрофобия: өлеңдер мен өлеңдер сияқты нәрселерден қорқу.
• Мифофобия: көркем әдебиет және фольклор сияқты жазбаша дүниелерден қорқу.
• Сколионофобия: мектептен қорқу. Мұны көбінесе кітаптармен байланыстыруға болады, солай ма? Себебі мектеп - кітаптармен байланысқа түсетін орын.

Неліктен мұндай кітаптарға қатысты қорқыныштар бар? Себебі қандай?

Психиатрлар әлі күнге дейін библиофобия сияқты нақты фобиялардың нақты себебін нақты айта алмайды, бірақ олар бұл факторлардың үйлесімі болуы мүмкін деп санайды.

• Генетика: Кейбір адамдардың отбасылық тарихында мазасыздық және әртүрлі қорқыныштар болуы мүмкін. Егер солай болса, генетикалық әсерге байланысты бұл фобияның пайда болу мүмкіндігі аз.
• Оқудағы қиындықтар:Кейбір адамдарда «(Дислексия)» сияқты оқу қиындықтары немесе бір нәрсеге назар аударуды қиындататын «(СДВГ - назар аудару тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы)» сияқты жағдайлар болуы мүмкін. Осы себептерге байланысты кітап оқу және оқу өте қиын және стресстік тәжірибе болуы мүмкін. Уақыт өте келе бұл стресс кітаптардан қорқуға айналуы мүмкін.
• Кітаптармен байланысты жарақаттық тәжірибелер: Мүмкін сіз бала кезіңізде қорқынышты әңгіме оқығаннан кейін қорқып кеткен шығарсыз. Немесе мектепте барлығының көзінше кітапты дауыстап оқығанда ұялып, ұялған шығарсыз. Мүмкін, мұғалім немесе басқа біреу сізге барлығының көзінше: «Сен кітап оқи алмайсың» деген шығар. Мұндай жарақаттық тәжірибелер кейінірек өмірде осындай қорқынышқа әкелуі мүмкін.

Дәрігер библиофобияны қалай дәл анықтайды?

Библифобияны диагностикалау үшін арнайы қан анализі немесе сканерлеу жоқ. Дәрігер сізбен сөйлесіп, сіздің тәжірибеңізді мұқият тыңдау арқылы ауруды анықтайды. Олар сізден мыналар туралы сұрайды:

• Сіз қандай белгілерді сезініп жүрсіз? (мысалы, қорқыныш, мазасыздық, физикалық жайсыздық)
• Бұл симптомдар қанша уақыттан бері бар?
• Бұл қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге әсер етті ме? (мысалы, мектепке бару, жұмысқа бару, әлеуметтік қарым-қатынас)

Дәрігердің біреудің библифобиясы бар деген қорытынды жасауына келесі факторлар әсер етуі мүмкін:

• Егер сіз кітаптарды көргенде немесе олар туралы ойлағанда қатты мазасыздансаңыз .
• Егер бұл қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізде көп стресс пен бұзылулар тудырса.
• Егер бұл жағдай кем дегенде алты ай бойы сақталса .
• Егер сіз кітаптардың келтіретін нақты зиянынан әлдеқайда көп қорқыныш сезінсеңіз.
• Егер сіз кітаптар бар жерлерден және кітаптарға қатысты жағдайлардан аулақ болсаңыз .
• Егер бұл қорқыныш мазасыздықтың физикалық белгілерін (мысалы, жүрек соғысының жиілеуі, тершеңдік) немесе үрей ұстамаларын тудырса.

Сондай-ақ, дәрігеріңіз сізде оқу қабілетінің бұзылуы сияқты оқу қабілетінің бұзылуы бар-жоғын тексеруі мүмкін, себебі бұл кейде осы қорқыныштың түпкі себебі болуы мүмкін.

Кітаптардан қорқудың емі бар ма?

Иә, мұны емдеудің жолдары бар екені сөзсіз. Мүмкін, егер бұл қорқыныш тым ауыр болмаса және күнделікті өмірге үлкен әсер етпесе, кейбір адамдарға арнайы емдеу қажет емес шығар. Дегенмен, егер бұл қорқыныш сізге физикалық қолайсыздық тудырса, күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, егер сіз мектептегі жұмысыңызды немесе жұмысыңызды дұрыс орындай алмасаңыз, дәрігерге көрініп, кеңес алған дұрыс.

Мұндай емдеу әдістері бар:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ):Бұл психологиялық кеңес берудің бір түрі. Қарапайым тілмен айтқанда, ол сізге кітаптар туралы қате түсініктеріңізді, қорқыныштарыңыз бен сенімдеріңізді анықтауға, өзгертуге және бақылауға көмектеседі. Бұл ретте сіз сөйлеуді және ойлау үлгілеріңізді өзгертуді жаттықтырасыз.
• КБТ-ның тағы бір бөлігі - диалектикалық мінез-құлық терапиясы (ДМТ) . Бұл ретте терапевт сізден кітап туралы ойланып отырып, аздап күлімсіреуіңізді сұрауы мүмкін. Біртіндеп, осы шағын әрекеттер арқылы сіз кітапқа деген теріс сезімдеріңізді өзгертуге тырысасыз.
• Экспозиция терапиясы: Бұл кейде десенсибилизация деп аталады. Бұл бақыланатын, қауіпсіз ортада кітаптарға біртіндеп әсер етуді қамтиды. Бұл судан қорқатын адамды алдымен аяғына дейін, содан кейін біртіндеп суға енгізу сияқты. Алдымен өзіңізге ұнайтын кітапты қауіпсіз жерде қараудан бастауға болады. Содан кейін кітапты ұстап тұру, кітаптың кішкене бөлігін оқу және ақырында кітап дүкеніне немесе кітапханаға бару сияқты нәрселерге көшуіңіз мүмкін. Кітаптарға осылайша біртіндеп көбірек қызығушылық танытқан сайын, сіз библифобияңызды басқара бастай аласыз.
• Гипнотерапия: Бұл жағдайда сіз ұйқыға ұқсайтын ерекше көңіл-күйге түсесіз, бірақ сіз зейініңізді шоғырландыра аласыз. Бұл гипноздық күйде сіз жаңа ұсыныстар мен өзгерістерге бейім боласыз. Содан кейін гипнотерапевт сіздің санаңызбен сөйлесіп, кітаптардан онша қорықпайтыныңызға және кітап оқи алатыныңызға сендіре алады.
• Дәрі-дәрмектер: Мазасыздықты азайтуға және онымен байланысты белгілерді бақылауға көмектесетін әртүрлі дәрі-дәрмектер бар. Бұл дәрі-дәрмектер библиофобияны толығымен емдей алмаса да, кейбір адамдарға мектеп емтихандары немесе балаларын кітапханаға апару сияқты ерекше жағдайларда қорқыныштарын басқаруға көмектесе алады. Дегенмен, оларды тек медициналық бақылаумен қолдану керек.

Бұл библиофобияның пайда болуының алдын алудың жолы бар ма?

Шын мәнінде, психиатрлар әлі күнге дейін библиофобияның себептерін толық түсінбейтіндіктен, оның пайда болуының алдын алудың дәлелденген жолы жоқ.

Дегенмен, көбінесе бір нақты фобиясы бар адамда бірнеше басқа фобиялар болуы мүмкін. Олар сондай-ақ үрейлі бұзылыс немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) сияқты басқа да мазасыздық бұзылыстарымен байланысты болуы мүмкін. Сондықтан, ең бастысы, егер сізде мазасыздық бұзылысының белгілері болса, ертерек медициналық кеңес алып, емдеуге жүгіну . Бұл жаңа фобияның дамуының алдын алуға көмектеседі.

Библиофобияны толығымен емдеуге бола ма?

Көптеген балалар мен жасөспірімдер үшін бұл библифобия жағдайы жасы ұлғайған сайын біртіндеп азайып, жоғалып кетуі мүмкін. Дегенмен, кейбір адамдарда бұл қорқыныш ересек жасқа дейін сақталуы мүмкін.

Бұған «ем» болмаса да, дұрыс емдеу әдістерін қолданатын адамдардың 90%-дан астамы жағдайды сәтті бақылап, күнделікті өмірлерін жалғастыра алады. Бұл шынымен де жақсы жаңалық, солай ма?

Кітаптардан қорқумен қалай сәтті өмір сүруге болады?

Көптеген адамдар библиофобиямен және басқа да ерекше фобиялармен сәтті күресе алады. Мұны істеудің ең жақсы жолы - психиатр немесе кеңесші сияқты маманнан көмек сұрау. Мазасыздықты басқаруға көмектесетін келесі әдістерді қолдану да маңызды:

• Тыныс алу жаттығулары: Мазасыздық сезінгенде, терең тыныс алып, біраз уақыт ұстап тұрып, содан кейін дем шығару үлкен жеңілдік бере алады.
• Бұлшықетті босаңсыту әдістері: Бұл әдістер денедегі қаттылық пен кернеуді азайтуға көмектеседі.
• Медитация: Медитация ақыл-ойды шоғырландыру және ақыл-ойды тыныштандыру үшін өте пайдалы.
• Йога: Йога - ақыл-ой мен денеге пайдалы жаттығу түрі.

Осының бәрімен және сарапшының басшылығымен сіз бұл қорқынышпен сәтті және бақытты өмір сүре аласыз.

Сонымен, біз талқылағаннан есте сақтау керек ең маңызды нәрсе не?

Библиофобия – кейбір адамдар зардап шегетін нақты жағдай. Бұл жай ғана қиял немесе әлсіздік емес. Бұл мазасыздықтың бұзылуы.

Егер бұл қорқыныш сіздің өміріңізге, біліміңізге, мансабыңызға немесе бақытыңызға кедергі келтірсе, ұялмаңыз немесе жасырмаңыз. Көмек ала аласыз. Дәрігермен немесе кеңесшімен сөйлесіңіз. Дұрыс емдеу және өз күш-жігеріңізбен сіз бұл жағдайды міндетті түрде басқара аласыз. Сіз жалғыз емессіз, мұны бастан кешіріп жатқан басқа адамдар бар және сізге көмектесе алатын адамдар да бар.

Библиофобия , кітаптардан қорқу, фобия, мазасыздық, психикалық денсаулық, кітап оқудан қорқу, емдеу