Салмағыңыз туралы ойланып көрдіңіз бе? «Мен тым семіз бе?», «Мен тым арықпын ба?», «Бұл салмақ менің бойыма сәйкес келе ме?» Осы сияқты сұрақтар біздің барлығымызға келеді. Сонымен, салмағымыздың сау деңгейде екенін білудің қарапайым жолы бар. Тіпті дәрігерлер де алдымен қолданатын бұл әдіс BMI деп аталады.
Қарапайым тілмен айтқанда, BMI дегеніміз не?
ДСИ-дің толық атауы - дене салмағының индексі . Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің бойыңызға сәйкес келетін салмағыңыздың бар-жоғын өлшеудің қарапайым тәсілі. Бұл сізге денеңіздегі май мөлшері туралы шамамен түсінік бере алады. Дәрігер сіздің денсаулығыңызды тексерген кезде, бұл ДСИ мәні өлшеу ретінде де қолданылады.
ДСИ салмағыңызды (килограмммен) алып, оны бойыңыздың квадратына (метрмен) бөлу арқылы есептеледі. Яғни (салмақ кг) / (бой м). Егер бұл сәл күрделі болып көрінсе, алаңдамаңыз. Интернетте бойыңыз бен салмағыңызды енгізу арқылы мәніңізді оңай табуға көмектесетін көптеген ДСИ калькуляторлары бар.
Бірақ мұнда түсінуіміз керек ең маңызды нәрсе - дене салмағының индексі (ДСИ) сіздің денсаулығыңыздың жақсы немесе жаман екенін 100% анықтай алмайды . Бұл тек тест. Бұл мән көпшілік адамдардың денесіндегі май мөлшерімен байланысты болғанымен, кейде қате болуы мүмкін. Дәрігер сіздің денсаулық жағдайыңызды ДСИ-мен басқа да көптеген тесттер мен ақпараттарды біріктіру арқылы бағалайды.
BMI мәндері нені білдіреді?
Әдетте, ересек адам дене салмағының индексіне (ДСИ) байланысты әртүрлі салмақ санаттарына бөлінеді. Бұл сізге салмағыңыздың қай жерде болатынын түсінуге мүмкіндік береді.
| ДСИ мәні (кг/м²) | Салмақ санаты |
|---|---|
| Егер 18,5-тен аз болса | Салмағы жеткіліксіз |
| Егер 18,5 және 24,9 аралығында болса | Денсаулыққа пайдалы салмақ (оңтайлы диапазон) |
| Егер 25 және 29,9 аралығында болса | Артық салмақ |
| Егер 30 және 34,9 аралығында болса | Семіздік - I класты семіздік |
| Егер 35 және 39,9 аралығында болса | Семіздік - II класты семіздік |
| Егер 40-тан асса | Семіздік - III класты семіздік |
Маңызды: Бұл жіктеу нәрестелер мен жас балаларға қолданылмайды. Дәрігеріңізден олардың жасы мен бойына сәйкес келетін салмақ диапазоны туралы сұраңыз.
Дене салмағының индексінің (ДСИ) төмен немесе жоғары болуының денсаулыққа қандай қауіптері бар?
Денеде майдың дұрыс мөлшерінің болуы өте маңызды. Май ағзаға дәрумендер мен минералдарды сіңіруге, энергиямен қамтамасыз етуге, дене температурасын реттеуге және мүшелерді қорғауға көмектеседі. Дегенмен, майдың тым көп немесе тым аз болуы бірқатар денсаулыққа қатысты мәселелерді тудыруы мүмкін.
Егер сіздің дене салмағыңыздың индексі (ДСИ) 18,5-тен аз болса (салмағыңыз жеткіліксіз болса)
Егер сіздің дене салмағыңыздың индексі (ДСИ) 18,5-тен аз болса, бұл сіздің салмағыңыздың жеткіліксіз екенін білдіреді. Бұл белгілі бір денсаулық проблемаларының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
- Дұрыс тамақтанбау: ағзаға қажетті қоректік заттардың жеткіліксіз қабылдануы.
- Анемия: Денеде қанның жетіспеушілігі, жиі шаршау, бозару.
- Иммундық жүйенің әлсіреуі: аурулардың тез дамуы қаупінің жоғарылауы.
- Остеопороз: сүйектер әлсіреп, оңай сынатын жағдай.
- Бедеулік: Бала туу қиындығы.
Егер дәрігер сіздің салмағыңыздың жеткіліксіз екенін анықтаса, ол жалпы денсаулығыңызды тексеру үшін қан анализі сияқты әдістерді ұсынуы мүмкін.
Егер сіздің дене салмағыңыздың индексі (ДСИ) 25-тен жоғары болса (артық салмақ немесе семіздік)
Жалпы, дене салмағының индексі (ДСИ) жоғарылаған сайын, яғни дене майы көбейген сайын, келесі аурулардың пайда болу қаупі артады.
- Жүрек ауруы
- Жоғары қан қысымы (гипертония)
- 2 типті қант диабеті
- Өт тастары
- Остеоартрит: Буындардың, әсіресе тізе мен жамбастың қабынуы .
- Ұйқы апноэсы
- Қатерлі ісіктің кейбір түрлері: тоқ ішек, сүт безі, жатыр және өт қабының қатерлі ісігі.
- Депрессия және басқа да психикалық денсаулық проблемалары.
Бірақ есіңізде болсын, жоғары ДСИ бұл аурулардың барлығының дамитынын білдірмейді. Сондай-ақ, сіздің ДСИ қалыпты болса да, сізде бұл аурулар әлі де дамуы мүмкін. Біздің гендеріміз, темекі шегу және алкогольді тұтыну сияқты басқа факторлар да бұған үлкен рөл атқарады.
ДСИ-дің шектеулері қандай? Неліктен ол 100% дәл емес?
ДСИ өте пайдалы және жылдам өлшеу болғанымен, оның кейбір маңызды шектеулері де бар. Сондықтан ДСИ туралы тым көп уайымдамаңыз.
Қатты жаттығып, бұлшықет жинаған спортшыны елестетіп көріңізші. Оның салмағының қосылуы майға емес, бұлшықетке байланысты болуы мүмкін. Бірақ егер сіз оның ДСИ-іне қарасаңыз, ол "артық салмақ" санатына жатуы мүмкін. Бірақ шын мәнінде, оның денесінде май өте аз. Бұл дұрыс емес пе?
Осы себептерге байланысты, ДСИ барлығы үшін бірдей емес.
- Бұлшықет массасы мен майдың айырмашылығы: ДСИ арық дене массасы мен май массасын ажырата алмайды.
- Жынысы: Әйелдерде дене майы ерлерге қарағанда көбірек, бірақ екеуі үшін де бірдей ДСИ кестесі қолданылады.
- Дене майы қайда сақталады: Дене салмағының индексі (ДСИ) майдың қайда сақталатынын айта алмайды. Мысалы, іш аймағында жиналған май (іш майы) сан аймағында жиналған майға қарағанда денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді.
ДСИ бұл адамдар үшін дұрыс өлшем емес!
Келесі санаттағы адамдар үшін дене майын өлшеу үшін стандартты BMI кестесін пайдалану орынсыз:
- Спортшылар мен бодибилдерлер
- Балалар мен жасөспірімдер
- Жүкті әйелдер
- 65 жастан асқан адамдар
- Медициналық жағдайға байланысты бұлшықет атрофиясынан зардап шегетін адамдар
Сонымен, көріп отырғаныңыздай, ДСИ - бұл суреттің бір бөлігі ғана, толық емес. Салмағыңыз бен денсаулығыңызды жақсы түсіну үшін дәрігеріңізбен кеңесу маңызды. Ол сізге қажетті кеңес беру үшін сіздің ДСИ-ңізден бастап, бел шеңберіңізге, өмір салтыңызға және отбасылық медициналық тарихыңызға дейінгі барлық нәрсені ескереді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- BMI денсаулықты тексеру құралы болып табылады:Бұл сіздің бойыңызға сәйкес келетін салмақта екеніңізді білудің жылдам жолы, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыздың жақсы немесе жаман екендігі туралы түпкілікті шешім қабылдай алмайды.
- Барлығына жарамайды: Стандартты BMI кестесі спортшылар, жүкті әйелдер және балалар сияқты адамдар үшін дәл сурет бермейді.
- Жалпы денсаулық маңызды: Салмақты сақтаумен қатар, теңгерімді тамақтану, үнемі жаттығу жасау және темекі шегу мен алкогольден бас тарту да маңызды.
- Дәрігеріңізбен кеңесіңіз: Егер сізде салмағыңыз, дене салмағының индексі немесе денсаулыққа байланысты қауіптер туралы күмәніңіз немесе алаңдаушылығыңыз болса, ең жақсысы - дәрігерге көрініп, бұл туралы сөйлесу.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз