Сізге немесе таныстарыңызға қатерлі ісік сияқты ауыр ауру диагнозы қойылды ма? Мұндай нәрсе туралы есту сізге бүкіл әлем тоқтап қалғандай сезім сыйлауы мүмкін. Өмірдегі барлық үміттеріңіз бен армандарыңыз жоғалғандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ бүгін біз өте қиын жағдайдан шығып, сол қиындықты күнкөріске жететін ең төменгі жалақыға айналдырған керемет күшке ие әйел туралы әңгімелесеміз. Оның аты - Марта Авила-Адам. Оның әңгімесі біздің өміріміз үшін үлкен шабыт және үлкен сабақ болатыны сөзсіз.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Бұл кім Марта?
Марта Авила-Адам - АҚШ-тың Техас штатында тұратын медбике. Ол жай ғана қарапайым адам емес, 2015 жылы сүт безі қатерлі ісігімен күресіп, оны жеңген өте күшті әйел. Қатерлі ісіктен ем алғаннан кейін, басқалар сияқты өмірге қайғырудың орнына, Марта шешім қабылдады. «Мен қазір өмір сүргім келеді, жаңа нәрселер жасағым келеді», - деп ойлады ол.
Ол өткені немесе қатерлі ісік емін тым көп айтуды ұнатпайды. Дегенмен, ол денсаулық сақтау стратегияларымен, денсаулығын сақтау үшін ұстанатын нәрселерімен, қатерлі ісікпен күресіп жатқан басқаларға көмектесу үшін бөлісуден тартынбайды.
Қатерлі ісіктен кейін Марта жай отыра берген жоқ. Ол спортзалға жазылды, тхэквондодан қара белбеу алды, тіпті аэробикадан сабақ беруге біліктілігін алды. Содан кейін ескек есумен айналыса бастады. Осы табандылықтың нәтижесінде ол әлемдегі ең қиын төзімділік жарыстарының бірі - "Great A LABA ma 650" жарысына қатысуды шешті.
Әлемдегі ең қиын бәсекелестікке тап болу
«Ұлы Алабама 650» көңілді жарыс емес. Бұл Алабаманың кең өзендері арқылы өтетін 650 мильдік (1046 шақырымдық) рафтинг жарысы. Шапшаң ағыстар мен қауіпті өзен аңғарлары арқылы саяхат тіпті ең тәжірибелі ескекші үшін де қиындық тудырады.
Марта жарыста жеке бақ сынаған төрт әйелдің бірі болды. Ол жол бойында көптеген қосымша қиындықтарға тап болды. Қатерлі ісіктен кейін сүт безін қалпына келтіру операциясына байланысты оның арқа бұлшықеті алынып тасталғанын ескеріңіз. Бұл оның физикалық тұрғыдан 100% сау емес екенін білдірді.
Сонымен қатар, жарыс кезінде оның көмекші көлігі істен шығып қалды. Сондықтан ол оны тастап, жарыс жолынан бірнеше шақырым қашықтықта орналасқан басқа көлікке отыруға мәжбүр болды. Мұндай кедергі кез келген адамның жүрегін ауыртуы мүмкін. Бірақ Марта бас тартқан жоқ. Күйеуі айтқандай: «Егер сіз шынымен бірдеңе істегіңіз келсе, сізді тоқтата алатын ештеңе жоқ».
Осы мызғымас табандылығының арқасында Марта жарысты 8 күн, 19 сағат және 54 минутта аяқтай алды.
Неліктен қатерлі ісіктен кейін жаттығу соншалықты маңызды?
Мартаның оқиғасынан алатын ең үлкен сабақтардың бірі - қатерлі ісік емінен кейінгі дене белсенділігінің құндылығы. Көбінесе емдеумен бірге жүретін шаршау және депрессия сияқты себептерге байланысты жаттығулардан аулақ болуға тырысамыз. Дегенмен, дәрігеріңізбен сөйлесіп, оның мақұлдауы мен кеңесімен дұрыс жаттығу режимін ұстану - пайдасын көру үшін тамаша мүмкіндік.
Ең бастысы: Ешқашан жаттығу бағдарламасын өзіңіз бастамаңыз. Қандай жаттығулардың қауіпсіз және денеңізге сәйкес келетінін анықтау үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қатерлі ісіктен кейінгі жаттығудың негізгі пайдасын көру үшін төмендегі кестеге назар аударайық.
| Пайда | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Физикалық күштің артуы | Емдеу әлсіреген бұлшықеттерді нығайтады және төзімділікті арттырады. |
| Шаршаудың төмендеуі | Шаршау көптеген қатерлі ісікпен ауыратын науқастар үшін үлкен мәселе болып табылады. Таңқаларлықтай, жаттығулар бұл шаршауды азайтуға көмектеседі. |
| Психикалық денсаулықты жақсарту | Жаттығу жасаған кезде денеңіз «бақыт гормондарын» (эндорфиндерді) бөліп шығарады. Бұл мазасыздық, стресс және депрессия сияқты жағдайларды басқаруға үлкен көмек бола алады. |
| Салмақты бақылау | Кейбір емдеу әдістері салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Салмақты дұрыс жаттығулар мен тамақтану арқылы бақылауға болады. |
| Қайталану қаупі | Кейбір зерттеулер белсенді өмір салтын ұстанатын адамдарда қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қайталану қаупі сәл төмен болуы мүмкін екенін көрсетті. Бұл туралы дәрігеріңізден сұраңыз. |
«Мен өз ауруым емеспін» - Психикалық күшті дамыту
Мартаның әңгімесіндегі тағы бір күшті ой - «ауруымен танылғысы келмеу». Көбінесе, біз ауыр сырқатқа шалдыққан кезде, қоғам бізді « қатерлі ісікпен ауыратын науқас » немесе «қант диабетімен ауыратын науқас» сияқты лақап атпен атайды. Уақыт өте келе біз өзімізді солай ойлай бастаймыз.
Бірақ Марта бұл тұзаққа түсіп қалған жоқ. Ол өзін ауру емес, іс-әрекеттері мен табандылығы анықтайды деп шешті. Міне, психикалық күш осы.
Мұндай рухани күшті қалай қалыптастырамыз?
- Ауруыңыздан тыс мақсаттар қойыңыз: Марта сияқты, сізге ұнайтын және қуаныш әкелетін жаңа мақсаттар қойыңыз. Бұл кішкентай нәрсе болуы мүмкін. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін, мысалы, жаңа тіл үйрену, бақша өсіру немесе кітап жазу.
- Жаңа хобби бастаңыз: Жаттығу - бұл бір ғана нәрсе. Сурет салу, музыкалық аспапта ойнау немесе қоғамдық жұмыстармен айналысу сияқты нәрселер сізге өзіңізді жақсы сезінуге және жаңа өмір сыйлауға көмектеседі.
- Қолдау желісіне хабарласыңыз: Осындай кездерде отбасыңыз бен достарыңыз сіздің ең үлкен күш-қуат көзіңіз. Сезімдеріңіз бен қорқыныштарыңызбен бөлісіңіз. Жалғыз қалмаңыз.
- Әр күніңізді толыққанды өткізіңіз: Өткенді ойлап, болашақты ойлаудың орнына, бүгінге көңіл бөліңіз. Бүгін жасай алатын кішкентай жақсылықты жасаңыз және бақытты болыңыз.
Мартаның оқиғасы бізге адамның табандылығының қолынан келмейтін ештеңе жоқ екенін көрсетеді. Қатерлі ісік – өмірдегі нүкте емес, үтір.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қатерлі ісік немесе басқа ауыр ауру диагнозы қойылуы өміріңіздің соңы емес. Бұл жаңа тараудың бастамасы болуы мүмкін.
- Дәрігердің мақұлдауымен дене белсенділігімен айналысу дене мен ақыл-ой үшін өте күшті дәрі болып табылады.
- Өмірде алға жылжуға күш беретін жаңа мақсаттар мен міндеттер қойыңыз.
- Сенің болмысың - сенің ауруың емес. Сен одан әлдеқайда күштірек, құндырақ адамсың.
- Кедергілер кездескенде көңіліңіз түспесін. Марта сияқты, оларға берік жігермен қарсы тұрыңыз. Сіз де жеңе аласыз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.