Балалар үйде үнемі айқайлайды, бастық кеңседегі есептің кешігіп келуіне шағымданады, ал әлі де төленуі керек несие төлемдері туралы ой басыңызды ауыртады. Сіз де осындай нәрселерге байланысты үлкен ауыртпалық пен қысым сезінесіз бе? Шын мәнінде, біз бәріміз өмірімізде бірде-бір уақытта осындай психикалық қысымға немесе «стресске» тап боламыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл өмірдің қалыпты бөлігі. Кейде аздап күйзеліс жақсы болуы мүмкін. Ойлап көріңізші, кеңседе лауазымыңызды көтеру үшін көп жұмыс істеп жатқандай сезінесіз немесе марафонның соңғы бірнеше айналымын жүгіріп жүргендей сезінесіз. Дегенмен, егер сіз бұл күйзелісті басқармасаңыз және ол ұзақ уақыт бойы жалғасса, бұл сіздің жұмысыңызға, отбасылық өміріңізге және тіпті денсаулығыңызға өте теріс әсер етуі мүмкін. Бүгін біз неге бұл күйзелісті сезінетініміз және оның біздің денемізге қалай әсер ететіні туралы әңгімелесейік.
Неліктен біз соншалықты көп стрессті сезінеміз?
Біздің стрессті бастан кешіруіміздің себептері әр адамда әртүрлі. Кейбіреулер үшін жұмыс үлкен стресс факторы болса, басқалары үшін отбасылық өмір проблема болуы мүмкін. Бұған ықпал ететін негізгі себептерді қарастырайық.
| Қысымды тудыратын өріс | Мысалдар |
|---|---|
| Жұмысқа байланысты стресс |
|
| Өмірлік стресстер |
|
Стресс тек сырттан ғана емес, сонымен қатар ішімізден де келеді.
Кейде стресс тек сыртқы факторлардан ғана емес, сонымен қатар біздің шамадан тыс ойлауымыз бен алаңдаушылығымыздан да туындауы мүмкін.
- Қорқыныш пен белгісіздік: Ойлап көріңізші, біз күн сайын жаңалықтардан табиғи апаттар мен экономикалық мәселелер туралы естігенде, біз басқара алмайтын нәрселер туралы ойлап, стресске ұшыраймыз. Сондай-ақ, «Осы айда шоттарды төлеуге ақшам жете ме?», «Кеңседе сол жобаны аяқтай аламын ба?» сияқты нәрселер туралы ойлау да стресстің себебі болып табылады.
- Біздің көзқарастарымыз бен түсініктеріміз: Оқиғаға көзқарасыңыз оның сізге стресс тудыратынын немесе тудырмайтынын анықтайды. Мысалы, ұры сіздің теледидарыңызды ұрлап кетті деп елестетіп көріңіз. Егер сіз «Бәрі жақсы, сақтандыру жаңасын сатып ала алады» деп ойласаңыз, сіз аз стресс сезінесіз. Бірақ егер сіз «Ой, менің теледидарым жоғалып кетті, мен оны ешқашан таба алмаймын! Сол ұрылар үйге қайтып келе ме?» деп ойласаңыз, сіз қатты стресс сезінесіз.
- Шынайы емес үміттер: Ешқайсымыз мінсіз емеспіз. Егер сіз бәрінің 100% мінсіз болуын күтсеңіз, бірдеңе дұрыс болмай қалғанда сіз үлкен қысым сезінесіз.
- Өзгерістер: Өмірдегі кез келген маңызды өзгеріс стресс көзі болуы мүмкін. Тіпті некеге тұру немесе жұмыстағы өсу сияқты қызықты нәрсе де стресс тудыруы мүмкін, себебі бұл жаңа нәрсеге бейімделуді қажет етеді.
Маңыздысы, сіздің мінезіңіз және нәрселерге қалай қарайтыныңыз сіздің стресс деңгейіне әсер етеді. Кейбір адамдар бәрін жеңіл қабылдайды, ал басқалары тіпті ең кішкентай нәрселерге де қатты алаңдайды, тіпті ауырып қалады.
Стресс біздің денемізге қалай әсер етеді?
Стресстік жағдайға тап болған кезде, денеңіз онымен күресуге дайындалады. Жүйке жүйесі дереу гормондарды белсендіріп, бөледі. Бұл гормондар сізді жағдайдан «күресуге» немесе «қашуға» дайындайды. Біз мұны «Күресу немесе қашу» реакциясы деп атаймыз.Бірінші. Бұл жүрек соғысыңыз жиілеп, тыныс алуыңыз жиілеп, бұлшықеттеріңіз тартылып, терлей бастаған кезде болады. Бұл қысқа мерзімді (жедел) стресс. Әдетте, дене тез қалпына келеді.
Дегенмен, егер сіздің стресстік жүйеңіз ұзақ уақыт бойы сақталса (созылмалы стресс), ол денсаулыққа байланысты күрделі мәселелерді тудыруы немесе бар жағдайларды нашарлатуы мүмкін. Денеде стресс гормондарының үнемі жоғары деңгейінің болуы автомобиль қозғалтқышының жоғары айналым/мин жылдамдықпен жұмыс істеуіне ұқсайды. Бұл денені тез қартаяды және ауру қаупін арттырады.
| Қысымның табиғаты | Мүмкін болатын симптомдар мен жағдайлар |
|---|---|
| Жедел стресс |
|
| Созылмалы стресс |
|
Көріп отырғаныңыздай, стресс тек психикалық мәселе емес. Ол біздің бүкіл денемізге әсер етеді. Сондықтан, бұл белгілерді білу өте маңызды.
Стрессті дұрыс басқару денсаулығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Егер сізде осындай белгілер жалғаса берсе, оларды елемей, кеңес алу үшін дәрігерге қаралған дұрыс .
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Өмірде аздаған күйзеліс қалыпты жағдай. Бірақ ұзақ мерзімді, бақыланбайтын күйзеліс денсаулыққа өте зиянды.
- Стресстің себебін анықтауға тырысыңыз. Жұмыс па, отбасылық мәселелер ме, әлде өз ойларыңыз ба?
- Егер сіз заттарға деген көзқарасыңызды өзгерте алсаңыз, бұл стрессті айтарлықтай азайта алады.
- Бас ауруы, ұйқысыздық және асқазан проблемалары сияқты физикалық белгілерді елемеңіз. Бұл ұзақ мерзімді стресстің алғашқы белгілері болуы мүмкін.
- Егер сіз стресспен күресіп жүрсеңіз, дәрігермен бұл туралы сөйлесуден тартынбаңыз. Осылайша, қажет болған жағдайда дұрыс басшылық пен емдеуді ала аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз