Қарды көргенде денеңіз дірілдей ме? Бұл хионофобия болуы мүмкін!

Кейбір адамдар өрмекшілерден, ал кейбіреулері биіктіктен қорқады. Бірақ сіз қардан дәл солай қорқатын адамдар туралы естідіңіз бе? Иә, бұл рас. Біз мұны таңқаларлық, бірақ шынайы қорқыныш (хионофобия) деп атаймыз. Сіз бұл туралы ойламаған боларсыз, себебі біздің елде қар жаумайды. Бірақ бұл туралы білу маңызды, әсіресе егер сіз шетелде тұрсаңыз, саяхаттасаңыз немесе біреудің осы аурумен ауырғанын көрген болсаңыз.

Хионофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, хионофобия - қардан қатты, қалыптан тыс қорқыныш. Бұл жай ғана қарды жек көру емес. Бұл одан әлдеқайда көп нәрсені білдіреді. Ойлап көріңізші, кейбір адамдар бір-екі қар ұшқыны түсіп жатқанын ойлағанда қатты мазасызданып, кеуделері қатты соғып кетеді. «Хионофобия» сөзі гректің қар деген сөзінен шыққан, «chióni».

Енді сіз «фобия» деген не деп сұрайсыз?

«Фобия» – бұл шын мәнінде қауіпті емес немесе онша қауіпті емес нәрсеге қатысты шамадан тыс қорқыныш немесе психикалық стресс.

Бұл мазасыздық бұзылысы . Мұндай фобия түрі бар адам қорқынышты затпен бетпе-бет келгенде, олар қатты мазасыздықты, жүрек соғысының жиілеуін, тершеңдікті және тіпті үрей ұстамасын сезінуі мүмкін.

Хионофобия - тағы бір ерекше фобия . Осындай фобиялардың көптеген түрлері бар. Олар іс жүзінде қауіпті емес нәрселерге немесе жағдайларға қатысты қалыптан тыс қорқыныштан немесе мазасыздықтан туындайды. Сондықтан осы ерекше фобиясы бар адамдар оларды қорқытатын нәрселерден немесе жағдайлардан мүмкіндігінше аулақ болуға тырысады.

Бұл қорқыныш өмірге қалай әсер етеді?

Бұл қорқыныш күнделікті өмірге үлкен әсер етуі мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер осы типтегі (хионофобия) адам қар жауатын елде тұрса, қыста үйде отыруы мүмкін. Тіпті сыртқа шықпай-ақ. Кейбіреулер тіпті қар жоқ жылы жерлерге көшуге азғырылуы мүмкін немесе қар жауатын жерлерге мүлдем баруды тоқтатуы мүмкін. Бұл олардың достығын және тіпті отбасылық қарым-қатынасын бұзуы мүмкін. Егер олар жұмысқа бара алмаса, қаржылық қиындықтарға тап болуы мүмкін.

Хионофобия қаншалықты жиі кездеседі?

Хионофобия сияқты нақты фобияға қанша адам шалдыққанын нақты айту қиын. Көптеген адамдар бұл фобия бар екенін ешкімге айтпайды немесе тіпті білмейді де. Бірақ біз білетініміз , Америка Құрама Штаттары сияқты елдерде ересектердің оннан бір бөлігі және кішкентай балалардың бестен бір бөлігі өмірінің бір кезеңінде белгілі бір фобияны дамытады.

Хионофобия - табиғи ортадан қорқу.Түрі. Бұлар әдетте қоршаған ортамен байланысты фобиялар ретінде қарастырылады. Мысалы, торнадо мен дауылдан қорқу (лилапсофобия) және қараңғылықтан қорқу (никтофобия).

Біздің елде қар болмағандықтан, хионофобия көп байқалмайды. Бірақ басқа елде тұратын Шри-Ланка тұрғынының бұл аурумен ауыруы мүмкін емес емес. Сонымен қатар, осы арқылы біз басқа фобияларды да түсіне аламыз.

Хионофобияның даму қаупі кімде жоғары?

Психикалық аурулары немесе GAD (жалпы мазасыздық бұзылысы) сияқты басқа да мазасыздыққа байланысты жағдайлары бар адамдарда фобиялардың пайда болу ықтималдығы жоғары. Сондай-ақ, егер сізде келесі жағдайлар болса, фобияның даму қаупі жоғары болуы мүмкін:

• Егер сізде бұрын дүрбелең шабуылдары болған болса немесе сізде дүрбелең бұзылысы деп аталатын жағдай болса.
• Егер сізде обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) сияқты басқа психикалық аурулар болса.
• Егер сізде депрессия сияқты көңіл-күй бұзылыстары болса.
• Егер сізде басқа фобия түрлері болса.
• Егер сізде нашақорлыққа байланысты бұзылыс болса.

Хионофобияның себептері қандай?

Дәрігерлер әлі күнге дейін хионофобияның нақты себебін білмейді, бірақ олар оның генетикалық әсерлердің, қоршаған орта факторларының және адамның өткен тәжірибесінің үйлесімінен туындайды деп санайды.

Мұндай қорқынышы бар адамдар бұрын қармен байланысты жағымсыз, ауыр тәжірибені бастан кешірген болуы мүмкін. Мысалы, олар бала кезінде қатты қарлы боранда қалып қойған болуы мүмкін немесе қардың кесірінен болған жол-көлік апатында жақын адамдарынан айырылған болуы мүмкін. Біздің елімізде мұндай жағдайлар сирек кездесетін болса да, қарлы елде осындай жағдай болуы мүмкін, солай ма? Қармен байланысты осындай жарақаттық оқиға мазасыздық бұзылысының (хионофобия) даму қаупі жоғары адам үшін себеп болуы мүмкін. ПТСР (травмадан кейінгі стресстік бұзылыс) деп аталатын жағдай сияқты, бұл қорқынышты оқиғалар да осы жағдайды тудыруы мүмкін.

Хионофобияның белгілері қандай?

Қардан қорқатын балалар мен ересектер келесі жағдайларда қатты мазасыздықты сезінуі мүмкін:

• Ауа райы болжамынан қар жауатынын білген кезде.
• Қарды көргенде (шынайы болсын, фильмде болсын немесе фотосуретте болсын).
• Қар туралы ойлағанда.

Олар қар жауатынын білгенде ұйқысыздыққа ұшырауы мүмкін. Немесе алғашқы қар ұшқыны жауғанға дейін азық-түлік қорын жинауға әуестенуі мүмкін. Кейде бұл адамдар қардан аулақ болу үшін өмірлерінде маңызды шешімдер қабылдайды. Мысалы, қар сирек жауатын жылы аймақтарға көшу.

Хионофобиядан туындаған мазасыздық келесі физикалық белгілерді де тудыруы мүмкін:

• Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну ( қалтырау ).
• Бас айналу және жеңілдік .
• Шамадан тыс терлеу ( гипергидроз ).
• Жүректің жиі соғуы .
• Жүрек айнуы .
• Тыныс алудың қиындауы ( ентігу ).
• Дірілдеу немесе дірілдеу .
• Асқазанның бұзылуы немесе ас қорытудың бұзылуы / диспепсия .

Хионофобияны қалай тануға болады?

Дәрігерлер психикалық денсаулықты бағалау арқылы хионофобия мен басқа да ерекше мазасыздық бұзылыстарын анықтайды. Дәрігеріңіз сізге толық тексеру үшін психолог сияқты психикалық денсаулық сақтау маманына баруды ұсынуы мүмкін. Егер сізде келесі белгілердің кез келгені болса, сізде хионофобия болуы мүмкін:

• Егер сіз ойлағанда, сөйлегенде немесе қарды көргенде шамадан тыс мазасыздық сезінсеңіз.
• Кем дегенде алты ай бойы дүрбелең шабуылдары немесе мазасыздық.
• Қатты мазасыздық, үйден шыға алмау (агорафобия) сияқты жағдайлар, тіпті суық күні де немесе ауа райы болжамы бойынша қар жауады деп айтылған кезде де.
• Егер сіздің белгілеріңіз қарым-қатынасыңызға немесе өмір сапасына айтарлықтай әсер етсе.

Хионофобияны қалай бақылауға немесе емдеуге болады?

Хионофобияны емдеудің нақты жоспары жоқ. Дегенмен, хионофобия және басқа да фобиялары бар адамдарға көмектесетін кейбір емдеу әдістері бар. Бұл емдеу әдістерінің кейбіріне мыналар жатады:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) : Бұл сізге қорқыныштарыңыз туралы басқаша ойлауға және оларға қалай жауап беретініңізді басқаруға көмектеседі. Қарапайым тілмен айтқанда , ойлау тәсіліңізді өзгерту арқылы мінез-құлқыңызды өзгертуге көмектеседі .
• Экспозиция терапиясы : Бұл қарға сезімталдығыңызды азайту үшін өзіңізді біртіндеп қарға (немесе қардың суреттеріне) ұшыратуды қамтиды. Бұл алдымен сізге қардың суретін, содан кейін бейнені көрсетуді және тіпті қорқынышыңызды біртіндеп азайтып, жасанды қарға қол тигізуге мүмкіндік беруді қамтиды.
• Гипнотерапия : Бағытталған релаксация және шоғырланған зейін арқылы қорқынышты азайтады. Бұл сіздің ақылыңыз гипноздық күйде болған кезде (босаңсыған және жауап беретін) орын алады.
• Психотерапия : қорқыныштарыңыз туралы айтуға, оларды жақсы түсінуге және олармен күресу жолдарын әзірлеуге көмектеседі. Бұл ретте дәрігер сізбен сөйлеседі, ойыңызда не болып жатқанын түсінуге тырысады және сізге жеңілдік беруге тырысады.

Симптомдарыңызға байланысты дәрігер дәрі-дәрмектерді де ұсынуы мүмкін. Мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерДәрі-дәрмектер үрей ұстамаларын бақылауға көмектесе алады. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектер фобияны толығымен емдей алмайды. Егер сізде депрессия сияқты басқа психикалық ауру болса, дәрігеріңіз оған да дәрі тағайындауы мүмкін.

Дәрігеріңіз тыныштықты сақтауға көмектесу үшін тыныс алу және релаксация жаттығуларын ұсынуы мүмкін. Мазасыздықты азайту үшін йога , медитация және саналылық әдістері сияқты нәрселерді қолданып көруге болады.

Хионофобияның қандай асқынулары болуы мүмкін?

Егер емделмесе, хионофобия күнделікті әрекеттерді бұзып, өмір сапасына әсер етуі мүмкін. Шамадан тыс мазасыздық пен үрей шабуылдары ауыр физикалық белгілер мен психологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін.

Хионофобиямен ауыратын кейбір адамдар қардан аулақ болу үшін барын салады. Суық климатта тұратын адамдар қардан қорқып, апталап немесе айлап үйде отыруы мүмкін. Бұл достарын жоғалтуға, отбасымен және серіктестерімен проблемаларға, тіпті жұмысты сақтап қалудың қиындығына әкелуі мүмкін. Хионофобияның ауыр түрімен ауыратын адамдар тіпті жақындарын тастап, қар сирек жауатын жерге көшуі мүмкін. Шетелге жұмысқа барып, осындай жағдайға тап болса, адам қаншалықты дәрменсіз болатынын елестетіп көріңізші.

Хионофобиямен ауыратын адамдардың болашағы қандай?

Емдеу арқылы көптеген адамдар хионофобия белгілерін бақылауға алады. Бұл фобияны емдеу үшін сізге ұзақ мерзімді терапия қажет болуы мүмкін, әсіресе қарлы аймақта тұрсаңыз. Бірақ алаңдамаңыз, дұрыс емдеу арқылы бұл жағдайды негізінен бақылауға болады .

Хионофобия туралы дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сіз (немесе сіздің балаңыз) қарды көргенде немесе ол туралы ойлағанда қорқыныш немесе мазасыздық сезінсеңіз, әсіресе мазасыздық кетпесе, дереу дәрігерге қаралыңыз. Егер мазасыздық күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе немесе ұйықтай алмасаңыз, тексеру үшін дәрігерге қаралыңыз. Егер сізде үрей ұстамалары болса немесе фобияның ауыр белгілері байқалса, дереу медициналық көмекке жүгіну өте маңызды .

Дәрігерге қоятын сұрақтар

Бұл жағдайды жақсырақ түсіну үшін дәрігерге келесі сұрақтарды қоюға болады:

• Менің бұл ауруымның (хионофобия) себебі неде болуы мүмкін?
• Маған қандай емдеу әдісі сәйкес келеді?
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) , экспозициялық терапия және басқа емдеу әдістерімен тәжірибеңіз қандай?
• Қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді емдеу қажет екенін қалай білемін?

Соңында, мынаны есте сақтаңыз !

Қар мен суық ауа райынан қатты қорқу, яғни хионофобия, сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Шамадан тыс мазасыздық пен үрей шабуылдары сіздің қарым-қатынас орнату, жұмыс істеу және әлеуметтік іс-шараларға қатысу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.

Егер сізде (немесе сіздің балаңызда) қар мен мұздан ерекше, иррационалды және қатты қорқыныш болса, дәрігерге қаралыңыз.

Олармен симптомдарыңыз туралы ашық сөйлесіңіз. Оларға басқа мазасыздық бұзылыстары немесе фобияларыңыз туралы айтуды ұмытпаңыз. Бұл жағдайдың емі болмаса да, симптомдарыңызды азайтуға және хионофобиямен сәтті өмір сүруге көмектесетін емдеу әдістері бар екенін ұмытпаңыз. Біздің елімізде бұл кең таралмағанымен, егер біреу осындай нәрседен зардап шегіп жатса, оларға көмек қажет екенін түсіну маңызды. Қорықпаңыз, күшті болыңыз және бұған қарсы тұрыңыз. Сіз жалғыз емессіз.

Қардан қорқу , хионофобия, фобия, психикалық денсаулық, мазасыздық, фобия, қар, мазасыздықтың бұзылуы, үрей шабуылы