Кейде басыңыз тұманданып тұрғандай сезінесіз бе? Кілттеріңіздің қайда екенін есіңізде сақтай алмайсыз, сауда тізіміңіздің жартысын ұмытып кетесіз, жұмыста ойыңызды шоғырландыру қиынға соғады... Егер бұлар сіз үшін жиі кездесетін болса, себебі сіз ойлағаннан да тереңірек болуы мүмкін. Көп жағдайда бұл біз естіген депрессияға немесе дәрігерлер оны «аса ауыр депрессиялық бұзылысқа» байланысты.
Негізгі депрессиялық бұзылыс дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия тек қайғы сезімі ғана емес. Бұл емделетін, кең таралған психикалық денсаулық жағдайы. Бұл жағдайда сіз қайғылы, депрессияға ұшырап, бұрын ұнатқан нәрселеріңізге қызығушылық танытпауыңыз мүмкін. Бұл сіздің жұмысыңызға, үй шаруасына, отбасылық өміріңізге және тіпті физикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
Дәрігерлер депрессиямен бірге жүретін психикалық шатасуды «когнитивтік бұзылыс» деп атайды. Бұл ойлаудың, шешім қабылдаудың және есте сақтаудың бұзылуын білдіреді.
Елестетіп көріңізші, Саманта банк қызметкері. Ол біраз уақыттан бері жұмысына көңіл бөлуде қиналып жүр. Есептеулерінен шатасып, клиенттерінің не айтып жатқанын бірден түсіне алмайды. Үйге барғанда да солай болады. Тамақ пісіре бастағанда, тағамға не салу керектігін ұмытып кетеді. Ол шаршағандықтан деп ойлады. Бірақ тек дәрігерге көрінгенде ғана депрессия деп аталатын ауруы бар екенін түсінді.
Төмендегі кестеде депрессияның басқа да кең таралған белгілері келтірілген.
| Симптом санаты | Сіз өзіңізді осылай сезінесіз бе? |
|---|---|
| Мінез-құлық өзгерістері | Мазасыздық, бір жерде тұра алмау, алға-артқа жүру, қолдарын сілкінту. Кейде басқалар көре алатындай қатты сөйлеу және жүру. |
| Ойлау қиындығы | Жұмысқа зейін қою қиын, тіпті қарапайым шешімдер қабылдай алмау, заттарды ұмытып кету. |
| Тамақ және ұйқы | Тәбеттің өзгеруі (кенеттен жоғарылауы немесе төмендеуі). Диета ұстамай салмақ жоғалту немесе қосу. Ұйқы проблемалары (тым көп ұйықтау немесе ұйықтамау). |
| Эмоциялар және энергия | Қатты шаршау, ештеңе істей алмайтындай сезім, өзін түкке тұрғысыз сезіну және өзін түкке тұрғысыз сезіну. |
| Ауыр симптомдар | Өмірге көңілі қалу, өлім туралы ойлар немесе суицидтік ойлар. |
Ең бастысы, егер осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі екі аптадан астам уақытқа созылса, алаңдамаңыз және дәрігерге көрініңіз.
«Таным» дегеніміз не? Қарапайым тілмен түсінейік.
«Когниция» сөзі күрделі болып көрінуі мүмкін, бірақ оның мағынасы өте қарапайым. Ол біздің «ойлау қабілеттерімізді» білдіреді. Басқаша айтқанда, миымыздың жұмыс істеу тәсілі. Миымызды компьютер деп елестетіңіз. «Когниция» - сол компьютерде жұмыс істейтін бағдарламалық жасақтама. Бұлар бізге ақпаратты тануға, түсінуге және оған жауап беруге көмектеседі.
Бұл когнитивті қабілеттер досыңызбен сөйлесуден бастап дүкенге бірдеңе сатып алуға дейін барлық нәрсе үшін қажет. Бұл қабілеттердің негізінен 6 түрі бар.
- Назар аудару: Бір тапсырманы таңдап, оған назар аудару. Мысалы, оқу кезінде басқа нәрселер туралы ойламай, кітапқа назар аудару.
- Атқарушы функция: Күннің жұмысын жоспарлау, шешім қабылдау және істерді аяқтау үшін ақпаратты есте сақтау. Дүкенге бармас бұрын не сатып алу керектігі туралы тізім жасау сияқты.
- Оқу және есте сақтау: Жаңа нәрсені үйрену және оны қысқа және ұзақ мерзімді перспективада есте сақтау. Бұған мысал ретінде кеше үйренген нәрсені және ескі досыңның атын есте сақтауды айтуға болады.
- Тіл: Өз ойларымыз бен сезімдерімізді басқалар түсінетіндей етіп жеткізу мүмкіндігі.
- Қабылдау-қозғалыс дағдылары: көз, құлақ және мұрын сияқты сезім мүшелерімізден алынған ақпаратты (көру, дыбыс) түсіну және соған сәйкес әрекет ету қабілеті. Мысалы, жолдағы көліктің дыбысынан алыстау.
- Әлеуметтік таным:Басқалардың сезімдері мен ниеттерін түсіну және өз эмоцияларымызды әлеуметтік тұрғыдан тиісті түрде басқару. Мұның жақсы мысалы - біреудің бақытты немесе қайғылы екенін оның бет-әлпетіне қарап түсіну.
Депрессия кезінде, компьютердегі бағдарламалық жасақтаманың баяулауы сияқты, осы қабілеттердің барлығы біртіндеп әлсірей бастайды.
Сонымен, мұның шешімі қандай? - Когнитивті қалпына келтіру
Жақсы жаңалық - депрессиядан туындаған ойлау бұзылыстарын емдеуге көмектесетін емдеу әдісі бар. Ол «Когнитивті қалпына келтіру» деп аталады.
Бұл керемет нәрсе. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл миға арналған жаттығу немесе миға арналған физиотерапия сияқты.
Бұл емдеу мидың депрессиядан әлсіреген аймақтарын, мысалы, зейін, есте сақтау және шешім қабылдауды қалпына келтіруге көмектесетін бірқатар нақты, жоспарланған іс-шараларды қамтиды. Бұл көбінесе компьютерлік бағдарламалар немесе арнайы дайындалған терапевтпен орындалатын жаттығулар болуы мүмкін. Бұл жаттығулар мидың әлсіреген бөліктерін нығайтады және күшейтеді.
Бұл емдеу әдісі тек депрессияны емдеу үшін ғана емес, сонымен қатар «(шизофрения)», «(биполярлық бұзылулар)», «(СДВГ)», «(ОКБ)» сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайларынан туындаған когнитивті бұзылуларды жеңу үшін де сәтті қолданылады.
Бірақ есте сақтау керек бір маңызды нәрсе бар. Когнитивті қайта құрылымдау жеке емдеу әдісі емес. Ол антидепрессанттармен және дәрігер тағайындаған басқа психотерапиямен бірге қолданғанда жақсы нәтиже береді. Сондықтан, егер сіз бұған қызығушылық танытсаңыз, дәрігеріңізбен бұл туралы сөйлесіп, оның басшылығымен бастаған дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия тек қайғы ғана емес. Бұл сіздің көңіл-күйіңізге, сондай-ақ ойлау, есте сақтау және шешім қабылдау қабілетіңізге (таным) тікелей әсер ететін жағдай.
- Ұмытшақтық және зейін шоғырландыру қабілетсіздігі сияқты белгілер де депрессияның бір бөлігі болуы мүмкін. Дәрігерлер бұл жағдайды «когнитивті бұзылыс» деп атайды.
- Егер депрессия белгілері екі аптадан астам уақытқа созылса, жалғыз ауырмаңыз, бірақ кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
- Когнитивті қалпына келтіру - ми жаттығуларына ұқсас, бұзылған ойлау дағдыларын қалпына келтіруге көмектесетін емдеу әдісі.
- Бұл емдеу әдісі дәрігер тағайындаған басқа емдеу әдістерімен бірге қолданылған кезде ең тиімді болады. Ешқашан өзіңізді диагноз қоймаңыз немесе өзіңізді емдемеңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз