Біз бәріміз сау, жарқын және әдемі теріге ие болғымыз келеді. Бірақ кейде жасымыз ұлғайған сайын безеулер, құрғақ тері немесе әжімдер пайда болады. Біздің теріміз қандай? Оны сау ұстау үшін не істеуіміз керек? Бұл өте маңызды тақырып, себебі тері денсаулығымыздың айнасы сияқты. Сондықтан бүгін біз бұл туралы қарапайым, сіз түсінетіндей етіп сөйлесеміз.
Алдымен, терінің не екенін қарастырайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, теріңіз - денеңіздегі ең үлкен мүше . Бұл таңқаларлық емес пе? Ересек адамның терісінің салмағы шамамен 2,7 килограмм. Ол судан, ақуыздардан, липидтерден және минералдардан тұрады. Терінің негізгі қызметі - сізді микробтар мен инфекциялардан қорғау. Теріңіз өмір бойы үнемі өзгеріп отырады. Шын мәнінде, теріңіз әр 27 күн сайын толығымен жаңартылып отырады . Сондықтан, бұл бағалы мүшенің денсаулығын сақтау үшін теріге дұрыс күтім жасау өте маңызды.
Тері біздің денемізге қандай қызмет атқарады?
Теріміз денемізге сіз ойлағаннан да көп әсер етеді. Оның не істейтініне назар аударайық.
- Қорғаныш қалқан сияқты: бұл ең бастысы. Ол денеден судың жоғалуын бақылайды, бактериялар сияқты микробтардың енуіне жол бермейді және бізді ұсақ жарақаттардан, химиялық заттардан және күннің зиянды ультракүлгін (УК) сәулесінен қорғайды.
- Иммунитетке көмектеседі: Тері иммундық жүйемізге көмектесетін, бактериялар мен саңырауқұлақтарды өлтіретін заттарды өндіре алады. Теріде сонымен қатар иммундық жүйені ағзаға төнетін қауіптер туралы ескертетін жасушалар бар.
- Дене тепе-теңдігі: Тері дене температурасы мен су балансын басқарады. Ыстық сезінгенде терлейсіз, ал тоңғанда дірілдейсіз, себебі тері температураны тер бездері мен қан тамырлары арқылы реттейді.
- D дәруменінің өндірілуі: Күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде теріңіз D дәруменін өндіреді. Бұл дәрумен сау қаңқа жүйесі және күшті иммундық жүйе үшін өте маңызды.
- Сезім: Теріде бізге жанасуды, жылуды, суықты және ауырсынуды анықтауға көмектесетін миллиондаған сенсорлар бар. Бұл бізге өзімізді қауіптен қорғауға және қоршаған ортамен өзара әрекеттесуге мүмкіндік береді.
- Денсаулық көрсеткіші: Теріңіздің түсі мен құрылымына қарап, сіз немесе дәрігеріңіз жалпы денсаулығыңыз туралы түсінік ала алады.
Біздің теріміздің қабаттары қандай?
Біздің теріміз негізінен үш қабаттан тұрады. Оларды қарапайым түрде түсіну үшін төмендегі кестені қараңыз.
| Тері қабаты (қабат) | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Эпидермис Ең сыртқы қабат | Бұл біз сырттан көретін өте жұқа қабат. Бұл қабат бізді сыртқы ортадан қорғайды. Дәл осы жерде теріге түс беретін меланин өндіретін жасушалар және теріге беріктік беретін кератин өндіретін жасушалар орналасқан. |
| Дерма Ортаңғы қабат | Бұл қабат негізінен әжімдерге жауап береді. Қан тамырлары, шаш фолликулалары және май өндіретін бездер осы қабатта орналасқан. Теріге серпімділік пен беріктік беретін коллаген мен эластин осында ең көп кездеседі. Ауырсыну мен жанасуды сезетін жүйкелер де осы қабатта орналасқан. |
| Субкутис Астыңғы май қабаты | Бұл терінің ең майлы бөлігі. Жас ұлғайған сайын бұл қабат жұқарады, сондықтан тері салбырап, әжімдер пайда болады. Бұл қабат дене жылуын сақтауға және ішкі мүшелерді қорғауға көмектеседі. |
Әдемі теріге арналған 3 негізгі ақуыз!
Теріміздің сау және жас көрінуі үшін маңызды үш түрлі ақуыз бар.
Коллаген
Бұл терідегі ең көп кездесетін ақуыз (шамамен 75%). Ол әжімдер мен терінің салбырауының алдын алуға көмектеседі. Қартаю және ластану сияқты қоршаған орта факторлары денеде коллаген өндірісін азайтады.
- Оны қалай көбейтуге болады? С дәруменіне бай тағамдарды жеңіз (апельсин, лимон, болгар бұрышы, брокколи, құлпынай). С дәрумені коллаген өндіру үшін өте маңызды. Сондай-ақ, теріңізді күннен қорғау өте маңызды.
Эластин
Атауынан көрініп тұрғандай, бұл ақуыз теріге «серпімді» тәрізді икемділік береді. Ол теріге беріктік пен пішін беру үшін коллагенмен бірге жұмыс істейді. Бұл да жас ұлғайған сайын азаяды.
- Оны қалай көбейтуге болады?Күннен қорғайтын кремді қолдану міндетті, себебі күн сәулесі эластинді зақымдайды. Сондай-ақ, құрамында А дәрумені бар ретиноидтар бар кремдерді қолдану және А дәруменіне бай тағамдарды (сиыр бауыры, тәтті картоп, шпинат, сәбіз) жеу пайдалы.
Кератин
Бұл терідегі ең күшті ақуыз. Ол терінің, тырнақтың және шаштың құрылымын қалыптастырады. Сондай-ақ, жаралардың жазылуына көмектеседі.
- Оны қалай арттыруға болады? Кератинді қоспалардың теріге пайдасы бар екендігі туралы әлі нақты дәлел жоқ. Дегенмен, кератин өндіруге көмектесетін тағамдарды (жұмыртқа, пияз, лосось, тәтті картоп, сарымсақ, манго) жеу сізге пайда әкелуі мүмкін.
Терінің жиі кездесетін аурулары мен жағдайлары
Терімізге әсер ететін көптеген аурулар мен жағдайлар бар. Міне, олардың бірнешеуі.
Ең бастысы, егер теріңізде ерекше өзгеріс, дақ немесе түйін байқасаңыз және оған күмәндансаңыз, күмәнданбаңыз және міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз .
| Жағдай | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Безеу | Бұл май мен өлі тері жасушалары жиналып, шаш фолликулаларын бітеген кезде пайда болады. Көбінесе жастарға әсер етеді, бірақ кейбір адамдарда 40 жасқа дейін болуы мүмкін. |
| Экзема (Экзема / Атопиялық дерматит) | Терінің шамадан тыс құрғауы, қышуы, қызаруы және кейде сұйықтықтың бөлінуі сияқты жағдай. Бұған генетикалық және қоршаған орта факторлары себеп болуы мүмкін. |
| Псориаз | Иммундық жүйенің шамадан тыс белсенділігі тері жасушаларының тез бөлінуіне әкеліп соғады, бұл күміс қабыршақтары бар қызыл дақтар түзеді. |
| Витилиго | Терідегі ақ дақтар иммундық жүйе тері түсін беретін жасушаларды (меланоциттерді) жойған кезде пайда болады. |
| Тері рагы | Қатерлі ісіктің кең таралған түрі. Ол күн сәулесі түсетін жерлерде жиі кездеседі. Теріңіздегі түсін өзгертетін, қанайтын немесе пішінін өзгертетін кез келген жаңа дақтар немесе түйіндерден сақ болу керек . |
Егер сіз сау және әдемі теріңізді сақтағыңыз келсе...
Теріңіздің саулығын сақтау үшін жасай алатын бірнеше қарапайым, бірақ өте тиімді нәрселер.
- Теріңізді күн сайын тазалаңыз: Бетіңізді күніне екі рет жұмсақ сабынмен жуыңыз (иіссіз болғаны жақсы). Кешке ұйықтар алдында макияжды кетіруді ұмытпаңыз.
- Ылғалдандырыңыз: Теріңіз майлы болса да, майсыз ылғалдандырғышты қолданыңыз. Күн сайын бетіңіз бен денеңізге ылғалдандырғыш жағыңыз.
- Күннен қорғайтын крем міндетті түрде қолдану керек: бұл теріңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе. Бұлтты күні де, тіпті үйде болсаңыз да, күннен қорғайтын кремді жағыңыз. «Кең спектрлі» (UVA және UVB сәулелерінен қорғайды) және кемінде 15 немесе одан жоғары SPF бар кремді таңдаңыз.
- Дұрыс тамақтану: Жемістер мен көкөністерге бай теңдестірілген тамақтану. Олардың құрамындағы қоректік заттар теріңіздің сау болуына көмектеседі.
- Көп су ішіңіз: Күніне кемінде 2-3 литр су ішіңіз. Бұл теріңізді ылғалдандыруға көмектеседі.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу коллагенді бұзады, бұл терінің қартаюына және әжімдердің тез түсуіне әкеледі.
- Стрессті азайтыңыз: Стресс экзема және псориаз сияқты ауруларды нашарлатуы мүмкін. Жаттығу, медитация және жақсы ұйқы стрессті азайтуға көмектеседі.
- Теріңізге назар аударыңыз: Егер теріңізде әдеттегіден өзгеше дақ немесе түйін байқасаңыз немесе оған күмәндансаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Теріңіз - денеңіздегі ең үлкен орган. Ол сізді инфекциядан қорғайды және дене температураңызды реттейді.
- Теріңізді қорғау үшін жасай алатын ең жақсы және ең маңызды нәрсе - күн сайын күннен қорғайтын крем жағу .
- Теңгерімді тамақтану, жеткілікті су ішу және темекі шегуден бас тарту терінің саулығы үшін өте маңызды.
- Теріңіздің ылғалдылығын сақтау үшін күн сайын ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Егер теріңізде ерекше өзгерістерді (дақтар, түйіндер) байқасаңыз, ештеңеден қорықпаңыз және дереу дәрігерге қаралыңыз .
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз