Бүгін киберфобия, яғни компьютерлерден қорқу туралы әңгімелесейік пе?

Компьютерді көргенде немесе оны пайдалану туралы ойлағанда үлкен ауыртпалық пен түсініксіз қорқыныш сезінесіз бе? Мүмкін, компьютерді пайдалану үшін кеңсеге немесе мектепке барғанда да үлкен құлықсыздық пен қорқыныш сезінетін шығарсыз. Бұл жай ғана кішкентай нәрсе емес, бұл шын мәнінде медициналық тұрғыдан танылған жағдай. Сонымен, бүгін киберфобия деп аталатын нәрсе туралы толығырақ сөйлесейік, жарай ма?

Бұл киберфобия деген не?

Қарапайым тілмен айтқанда, киберфобия – компьютерлерден қорқудың шектен тыс, қалыптан тыс түрі. Мұндай қорқынышы бар адам компьютерді пайдалануда өзін жайсыз сезініп қана қоймай, сонымен қатар компьютер бар жерде өзін өте ыңғайсыз және қорқынышты сезінуі мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер сіздің досыңызда осындай қорқыныш болса, ол тіпті компьютері бар деп кеңсеге, мектепке немесе кітапханаға барудан бас тартуы мүмкін.

Дәрігерлер кейде мұны «логизомеханофобия» деп атайды. Бұл күрделі сөз және қарапайым тілмен айтқанда, «сөздерден» және «машиналардан» қорқу сияқты мағынаны білдіреді. Бірақ біз компьютерлерден қорқуды сипаттау үшін жиі қолданылатын «киберфобия» туралы айтып отырмыз.

Бұл аурумен ауыратын адамдар тек компьютерлерді ғана емес, сонымен қатар интернетті пайдаланудан да қатты мазасызданып, қорқуы мүмкін. Кейбір ауыр жағдайларда бұл адамдар тіпті компьютерлерді мүлдем пайдалануды тоқтатуы мүмкін. Біз бүгінде қолданатын смартфондар шын мәнінде кішкентай компьютерлер сияқты. Сондықтан, бұл қорқынышы бар адамдар смартфондарды пайдаланудан да аулақ болуы мүмкін.

Қазіргі таңда технология біздің өміріміздің маңызды бөлігіне айналды. Компьютерлер барлық жерде. Сондықтан киберфобияның мұндай жоғары деңгейі бар адам өмірде көптеген мәселелерге тап болуы мүмкін. Бұл жұмысқа баруға, оқуға және күнделікті іс-әрекеттермен айналысуға үлкен кедергі келтіруі мүмкін. Ең жақсысы, мұны емдеуге болады. Тиісті емдеу арқылы сіз бұл белгілерді бақылауға және осы технологиямен қалыпты өмір сүруді үйрене аласыз.

Сонымен, бұл фобия дегеніміз не?

Фобиялар шын мәнінде мазасыздықтың бір түрі. Бұл адамдардың бір нәрседен шамадан тыс, иррационалды немесе негізсіз қорқыныш сезінуіне әкелетін жағдайлар. Тіпті бұл басқалар үшін қалыпты немесе қорқынышты нәрсе болмаса да, фобиясы бар адам сол нәрсеге қатысты үлкен қорқыныш пен мазасыздықты сезінеді.

Киберфобия - белгілі бір фобияның бұзылуы. Мұндай фобия түрі бар адамдар белгілі бір затқа немесе жағдайға әдеттен тыс реакция жасайды. Зат немесе жағдай қауіпті болмауы мүмкін, бірақ фобиясы бар адам одан соншалықты қорқады, сондықтан оны көтере алмайды. Сондықтан олар қорқатын нәрседен аулақ болу үшін барын салады.

Киберфобия қаншалықты жиі кездеседі?

Шри-Ланкада киберфобиямен ауыратын адамдардың саны туралы нақты статистика жоқ. Дегенмен, дәрігерлердің пікірінше,Бұл жағдай 65 жастан асқан адамдарда жиі кездеседі. Мұның себебі, бұл ұрпақ компьютерлермен өспеген. Сондықтан бұл жаңа технология олар үшін сәл күрделі және түсінуге қиын болып көрінуі мүмкін. Мұндай жағдай орын алғанда, оның қорқынышқа айналуы ықтимал.

Киберфобия - технофобияның бір түрі, яғни технологиядан қорқу. Ол сондай-ақ механофобиямен, яғни машиналардан қорқумен тығыз байланысты. Кейбір адамдарда телефонофобия, яғни телефонмен сөйлесуден қорқу да кездеседі. Бұл киберфобиямен қатар, әсіресе смартфондардан қорқатын адамдарда да пайда болуы мүмкін.

Неліктен компьютер соншалықты қорқынышты?

Дәрігерлер фобиялардың генетика, қоршаған орта факторлары және жеке тарих сияқты бірнеше факторлардан туындауы мүмкін деп санайды.

Егер біреуде басқа мазасыздық бұзылыстары, басқа фобиялар немесе психикалық аурулар болса, оларда басқаларға қарағанда фобияның пайда болу ықтималдығы жоғары. Егер мұндай адам компьютермен немесе смартфонмен жағымсыз тәжірибеге тап болса, ол киберфобияға айналуы мүмкін.

Егер сізде келесі жағдайлар болса, киберфобия сияқты белгілі бір фобияның даму қаупі жоғары болуы мүмкін:

• Депрессия
• Жалпы мазасыздық бұзылысы (ЖББ)
• Шизофрения немесе сандырақтық бұзылыс сияқты психикалық аурулар
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)
• Басқа фобиялық жағдайлар немесе отбасылық фобия тарихы
• Дүрбелең шабуылдары немесе дүрбелең бұзылысы
• Нашақорлық бұзылыстары

Киберфобияның қоздырғыштары қандай?

Бұл аурумен ауыратын адам компьютерді көргенде, ойлағанда немесе пайдалануға мәжбүр болғанда қатты мазасыздық пен қорқыныш сезінуі мүмкін. Кейде тіпті компьютер немесе смартфон бар бөлмеде болу да олар үшін стресс тудыруы мүмкін. Компьютерді пайдалануды үйрену олар үшін елестетуге болмайтын күрделі болып көрінуі мүмкін, бұл олардың қорқынышын одан әрі арттырады.

Киберфобиямен ауыратын адамдар интернетті пайдаланудан қатты қорқуы мүмкін. Олар жеке ақпараттарының интернетке шығуы және оның қауіпсіздігі туралы қатты алаңдауы мүмкін. Олар деректерінің ұрлануынан (бұзылудан) немесе банк шоттарынан ақшаның ұрлануынан қорқуы мүмкін. Осындай ойлардың кесірінен олар компьютерді қауіпті нәрсе ретінде қарастырады. Олар бұл олардың қауіпсіздігіне қауіп төндіреді деп ойлауы немесе біреу оларды бақылап немесе тыңшылық жасап жатқандай сезінуі мүмкін.

Киберфобияның белгілері қандай?

Бұл аурумен ауыратын адам компьютер туралы ойлағанда, көргенде немесе пайдаланғанда шамадан тыс қорқыныш немесе мазасыздықты сезінеді. Белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Суық тию (қалтырау)
• Бас айналу және жеңілдік
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз)
• Жүректің соғуы
• Жүрек айнуы
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу)
• Дірілдеу немесе шайқалу
• Асқазанның бұзылуы немесе ас қорытудың бұзылуы (диспепсия)

Бұл белгілер кенеттен пайда болуы мүмкін, мысалы, үрей ұстамасы. Сол кезде сіз жүрегіңізде үлкен салмақ сезінуіңіз мүмкін, тіпті сізге бірдеңе болады деп ойлауыңыз мүмкін.

Дәрігерлер киберфобияны қалай анықтайды?

Дәрігерге қаралған кезде, олар сізден компьютерден қорқуыңыз туралы бірнеше сұрақ қояды. Олар сізден симптомдарыңыз қашан басталатынын, қаншалықты жиі кездесетінін, қорқынышыңызды не тудыратынын және басқа фобияларыңыз немесе мазасыздық бұзылуларыңыз бар-жоғын сұрауы мүмкін.

Егер бұл белгілер сіздің ұйқыңызға, күнделікті әрекеттеріңізге, жұмысыңызға немесе оқуыңызға әсер етсе, дәрігеріңізге хабарлаңыз. Диагнозды растау үшін дәрігер сізді психикалық денсаулық сақтау маманына жолдауы мүмкін. Бұл мамандар фобиялар мен басқа да мазасыздық бұзылыстарын диагностикалау бойынша арнайы дайындықтан өткен.

Киберфобияны емдеудің қандай әдістері бар?

Бұл жағдайдың негізгі емі - терапия. Егер сіз осы технологиямен өзіңізді жайлы сезінгіңіз келсе, оны қалай дұрыс пайдалану керектігін үйрену өте маңызды. Компьютерді пайдалану және интернет қауіпсіздігі негіздерін үйрену сізге бұл технологияға оң көзқараспен қарауға көмектеседі.

Бұл аурумен ауыратын адамдарға көмектесетін бірнеше емдеу әдістері бар:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл сізге компьютерді көргенде немесе ол туралы ойлағанда сезінетін қорқынышқа деген реакцияңызды өзгертуге көмектеседі. Яғни, ол сізге теріс ойлау үлгілеріңізді анықтауға және оларды шынайы, оң ойлармен ауыстыруға үйретеді.
• Экспозиция терапиясы: Бұл сізді бақыланатын ортада компьютерлерге біртіндеп ұшыратуды қамтиды. Алдымен сізге компьютердің суреті көрсетілуі мүмкін, содан кейін сізден біраз уақыт компьютер бар бөлмеде болуды сұрауы мүмкін, содан кейін сізден компьютерді қосуды сұрауы мүмкін және т.б. Кейбір жағдайларда дәрігер сізге компьютерді ыңғайлы ортада қалай пайдалану керектігін үйрете алатын репетиторды ұсынуы мүмкін.
• Психотерапия немесе әңгімелесу терапиясы:Бұл сізге қорқынышыңыздың неден туындайтынын және оның қайдан шыққанын түсінуге көмектеседі.
• Гипнотерапия: Бұл сіздің ақылыңыз босаңсыған күйде болған кезде сізге басқарылатын релаксация жаттығуларын жасауды қамтиды. Гипнотерапия компьютерді зиянды емес, пайдалы құрал ретінде көруге көмектеседі.
• Саналы жаттығулар, йога, тыныс алу жаттығулары және медитация: бұлар сізге мазасыздықты және денеңіздің оған реакциясын басқаруды үйретеді.

Есіңізде болсын, бұл емдеу әдістері сіздің жағдайыңызға және дәрігердің кеңесіне негізделіп таңдалады. Барлық емдеу әдістері барлығына бірдей сәйкес келе бермейді.

Егер сізде басқа психикалық денсаулық мәселелері болса, дәрігеріңіз дәрі-дәрмек тағайындауы мүмкін. Киберфобияға қарсы арнайы дәрі-дәрмек болмаса да, егер сізде депрессия сияқты жағдай болса, дәрі-дәрмектер пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, мазасыздықты азайтатын немесе үрей шабуылдарын басқаратын дәрі-дәрмектер бар.

Киберфобияға байланысты қандай асқынулар болуы мүмкін?

Егер емделмесе, бұл аурумен ауыратын адамдар күнделікті өмірінен біртіндеп бас тарта алады. Олар интернет арқылы ақпараттарының ұрланғанына байланысты паранойяға айналуы мүмкін. Бұл шектен шыққан паранойя немесе қорқыныш олардың электрондық пошталарды жіберуді немесе жауап беруді тоқтатуына, тіпті смартфонды мүлдем пайдалануын тоқтатуына әкелуі мүмкін.

Компьютермен жұмыс істеуден аулақ болу үшін киберфобияның ауыр түрімен ауыратын адамдар жұмысқа немесе мектепке баруды тоқтатуы мүмкін. Олар тіпті үйлерінен шығудан қорқуы мүмкін, бұл агорафобия деп аталады. Олар үйде болуды таңдайды, себебі олар компьютерлерге тәуелділігін басқара алады. Бұл әлеуметтік қарым-қатынастың үзілуі, қаржылық мәселелер, жалғыздық және депрессия сияқты ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

Киберфобияның даму қаупін азайтуға бола ма?

Киберфобияның алдын алудың нақты жолы жоқ. Дегенмен, терапевтпен немесе кеңесшімен сөйлесу сізге қауіп-қатерді азайтуға көмектеседі. Егер сізде басқа фобиялар болса немесе отбасыңызда біреу фобия немесе психикалық аурулармен ауырған болса, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сізді симптомдарыңызды түсінуге және оларды басқаруға көмектесетін психикалық денсаулық кеңесшісіне жолдай алады.

Киберфобиямен ауыратын адамдар үшін болжам қандай?

Терапия және технологиялық білім беру көптеген адамдарға бұл фобияны бақылауға көмектеседі.Дегенмен, болжам бірнеше факторларға байланысты. Олардың ішіндегі ең маңыздысы - фобияның ауырлығы. Компьютерлік технологиялар жақсара берген сайын сізге ұзақ мерзімді терапия қажет болуы мүмкін. Немесе сізге бірнеше емдеу әдістерінің үйлесімі қажет болуы мүмкін. Ең бастысы - қорықпау және көмек сұрау.

Киберфобия туралы дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде киберфобияның ауыр белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіз жұмыстан, оқудан қалып жатсаңыз немесе мазасыздық күнделікті өміріңізге әсер етсе, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Алаңдамаңыз, бұл тек сізге ғана қатысты мәселе емес, және сіз бұл мәселе бойынша көмек ала аласыз.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Киберфобияны жақсырақ түсіну үшін дәрігерге келесі сұрақтарды қоюға болады:

• Бұл киберфобияның себебі неде?
• Бұл аурудың басқа фобиялармен қандай байланысы бар?
• Маған қандай емдеу немесе терапия дұрыс?
• Экспозициялық терапия және когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) бойынша тәжірибеңіз қандай?
• Компьютердегі мазасыздықты басқару үшін қандай релаксация әдістерін өз бетімше жасай аламын?
• Фобиямен ауыратын адамдарға көмектесу тәжірибесі бар компьютерлік оқытушыны ұсына аласыз ба?

Соңында, маңызды хабарлама

Компьютерлер, смартфондар және интернет қазіргі кезде біздің өміріміздің ажырамас бөлігіне айналды. Сондықтан компьютерлерден қорқу сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Егер сіз компьютерлерден немесе басқа технологиялық құрылғылардан аулақ болуға тырыссаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл аурумен ауыратын адамдарға көмектесетін бірнеше емдеу әдістері мен релаксация жаттығулары бар. Сондай-ақ, компьютерді қалай пайдалану керектігін және интернет қауіпсіздігін үйрену өте маңызды. Тәжірибелі кеңесші сізге бұл технологиямен оңай күресу үшін негіздерді үйрете алады. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз және көмек қолжетімді.

Киберфобия , компьютерлік қорқыныш, психикалық денсаулық, мазасыздық, фобия, технологиялық қорқыныш, емдеу