Әдеттеріміз гендерімізді өзгерте ала ма? Эпигенетика туралы қарапайым түрде білейік!

Гендеріміздің біздің қалай ауыратынымызға және сыртқы келбетімізге әсер ететінін естіген шығарсыз. Бұл рас. Бірақ біз бұл гендердің өмір салтымыз, не жейтініміз және тұратын ортамыз сияқты нәрселер арқылы жұмыс істеу тәсілін өзгерте алатынымызды білесіз бе? Біз «Эпигенетика» деп аталатын осы тақырып аясында осылар туралы айтып отырмыз. Бұл салыстырмалы түрде жаңа тақырып болғанымен, денсаулығымыз үшін өте маңызды, сондықтан осы туралы әңгімелесейік.

Сонымен, бұл не (Эпигенетика)?

Қарапайым тілмен айтқанда, эпигенетика - бұл біздің гендеріміздің қоршаған ортаға және біз істейтін нәрселерге қалай әсер ететінін зерттейтін ғылым. Біз әдетте гендерді басқара алмайтын, ата-анамыздан мұраға алатын нәрсе деп санаймыз. Шын мәнінде, көзіміздің түсі және белгілі бір аурулардың пайда болу ықтималдығы сияқты көптеген нәрселер біз туылған сәттен бастап осы гендермен анықталады. Сондықтан сіз гендер - өзгертуге болмайтын, тасқа айналған нәрсе деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ егер біз бұл гендердің жұмыс істеу тәсілін өзгертіп, денсаулығымызды жақсарта алсақ, елестетіп көріңізші? Ғалымдар эпигенетиканы осы үмітпен зерттеп жатыр. Сондықтан бұл тақырып, эпигенетика, сіз сияқты көптеген адамдар қызығушылық танытатын нәрсеге айналды. Эпигенетика - салыстырмалы түрде жаңа зерттеу саласы. Ол біздің денеміздің жасушаларындағы белгілі бір химиялық заттардың гендеріміздің жұмыс істеу тәсілін қалай басқаратынын қарастырады. Ғалымдар бұл химиялық заттарды «эпигенетикалық белгілер» немесе «химиялық қолтаңбалар» деп атайды. Кейде бұл химиялық белгілер біздің денеміздің күштірек және ауруларға төзімді болуына көмектеседі. Бірақ кейде олар денсаулығымызға зиян келтіруі мүмкін. Егер сіз «эпигенетика» сөзін бөліп қарастырсаңыз, оның екі бөлігі бар: «эпи» және «генетика». «Эпи» грек тілінен аударғанда «үстіңгі жағында, сыртында, айналасында» дегенді білдіреді. «Генетика» дегеніміз гендер, яғни сізді ерекше ететін мыңдаған ДНҚ бөліктері (дезоксирибонуклеин қышқылы) туралы. Сонымен, біз «эпигенетика» туралы айтқан кезде, біз сіздің гендеріңіздің айналасындағы барлық нәрсе туралы айтып отырмыз. Ғалымдар сіздің гендеріңізге тікелей әсер ететін және оларға әсер ететін химиялық заттарды зерттейді. Олар сондай-ақ күнделікті өмірімізде байқай алатын нәрселерге, мысалы, жейтін тамағымыз, жасайтын жаттығуларымыз және бала кезімізде алған күтімімізге назар аударады.

Біздің қоршаған ортамыз бен таңдауымыз бұған қалай әсер етеді?

Ғалымдар қоршаған орта мен жеке мінез-құлқымыздың денсаулығымызға әсер ететінін бұрыннан біледі. Мысалы, мынаны қарастырайық:

• Белгілі бір токсиндердің әсеріне ұшырау қатерлі ісік ауруының даму қаупін арттырады .
• Ауаның ластануы астма сияқты ауруларды тудыруы мүмкін.
• Жаттығу жүрегіңізді нығайтады.
• Құнарлы тағамдарды жеу ми мен денеге өте пайдалы .

Сонымен, сіздің денсаулығыңыз бен ұзақ өмір сүруіңіз тек гендеріңіздің немесе табиғатыңыздың нәтижесі емес. Бұған әсер ететін басқа да көптеген нәрселер бар, түсінесіз бе?

Алдымен, гендер мен ДНҚ туралы аздап біліп алайық, солай ма?

Гендер – ДНҚ-ның негізгі бірліктері. Сіздің бүкіл ДНҚ тізбегіңіз көбінесе бақша кітабымен немесе нұсқаулықпен салыстырылады. Себебі ДНҚ денеңіздегі әрбір жасушаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті нұсқауларды береді. Жасушаларыңыз не істеу керектігін және қалай істеу керектігін білу үшін осы ДНҚ-ны оқиды.

Сонда ген дегеніміз не?

Денеңізде кез келген уақытта триллиондаған жасушалар бар. Бұл жасушалар өлген жасушалардың орнына жаңа жасушалар жасау (өздерінің көшірмелерін жасау) үшін үнемі бөлініп отырады. Себебі, сол жасушалар өмір бойы өмір сүруі міндетті емес - олар өледі, ал жаңалары жасалады. Бұл сіздің денеңіздегі қалыпты процесс. Бұл триллиондаған жасушалар қалай өсу керектігін, қашан көшірме жасау керектігін және қашан бөлінуді тоқтату керектігін білу үшін сіздің ДНҚ-ңызға сүйенеді.

Жасушалар бұл ДНҚ-ны қалай пайдаланады?

Денедегі әрбір жасуша өз жұмысын атқарады. Ол үшін олар сіздің ДНҚ-ңыздың белгілі бір бөліктерін оқиды. Бұл бөліктер сіздің жеке гендеріңіз деп аталады. Сіз бұл гендерді нұсқаулықтағы тараулар немесе аспаздық кітабындағы рецепттер деп санауға болады. Гендер - бұл сіздің бүкіл гендер жиынтығыңызды немесе геномыңызды құру үшін біріктірілетін ақпараттың ұсақ бөліктері. Бірақ әрбір жасуша нұсқаулықтардың толық жиынтығын (сіздің бүкіл ДНҚ тізбегіңізді немесе геномыңызды) оқи бермейді. Себебі әрбір жасушаға нұсқаулықтардың толық жиынтығы қажет емес - оларға тек белгілі бір бөліктер қажет. Жасушалардың денеде белгілі бір міндеттері бар және олар тек өздерінің нақты міндеттерін орындауы керек. Мұны былай ойлаңыз: торт пісірген кезде сізге қызанақ тұздығының рецепті қажет емес. Сізге тек жасап жатқан тағамыңыздың рецепті қажет.

Сонымен, бұл эпигеном дегеніміз не?

Сіздің эпигеномаңыз – бұл сіздің барлық гендеріңіз және оларды қалай пайдалануыңызды реттейтін барлық нәрсе . Ең бастысы, сіздің эпигеномаңыз динамикалық болуы керек. Ол уақыт өте келе өзгереді. Бұл жақсы немесе жаман болуы мүмкін. Жақсы, себебі құнарлы тамақ, жаттығу және орташа деңгейдегі стресс сияқты нәрселер денсаулыққа пайдалы эпигенетикалық өзгерістерге әкелуі мүмкін. Бірақ өңделген тағамдар, темекі шегу және шамадан тыс стресс сияқты нәрселер денсаулыққа зиянды эпигенетикалық өзгерістерге әкелуі мүмкін. Сонымен, сіздің эпигеномаңызға не әсер етеді? Сіз бұл туралы не істей аласыз? Шын мәнінде, біз әлі білмейтін көп нәрсе бар. Бірақ дәлелдер біздің денемізге енгізетін заттарымыз және айналамыздағы әлеммен өзара әрекеттесу тәсіліміз эпигеномамызға терең әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.Біз бұл нәрселерді әрқашан басқара алмасақ та, кейде оларды басқара аламыз - бұл біз мұра ететін гендер туралы айта алатынымыздан әлдеқайда жақсы, солай ма?

Эпигенетика қандай аурулармен байланысты?

Ғалымдар әлі күнге дейін эпигенетикалық өзгерістердің біздің денемізге және аурулардың дамуына қалай әсер ететінін зерттеп жатыр. Олар сондай-ақ белгілі бір физикалық өзгерістер мен ауру жағдайлары эпигеномаңыздың өзгеруіне әкелуі мүмкін деп санайды. Жақында жүргізілген зерттеулер эпигенетикалық өзгерістердің мыналармен байланысты екенін көрсетеді:

• Денедегі зат алмасу қалай жұмыс істейді.
• Қартаю процесі және қартаюмен байланысты аурулар .
• Паркинсон ауруы , Альцгеймер ауруы және ақыл-ой кемістігіне әкелетін синдромдар сияқты миға әсер ететін аурулар .
• Қатерлі ісіктің дамуына .
• Затты қолдану бұзылыстары .
• Қабыну және онымен байланысты жағдайлар , мысалы , астма және аутоиммундық аурулар .

Зерттеу жалғасып жатқанда, ғалымдар мынаны күтеді:

• Эпигенетикалық өзгерістердің әртүрлі ауру жағдайларын қалай тудыратыны немесе олармен қалай байланысты екендігі туралы жаңа түсінікке ие болыңыз.
• Күнделікті өмірде белгілі бір аурулардың қаупін азайту үшін не істей алатынымызды біліңіз.
• Эпигеномға бағытталған жаңа ауруларды емдеу әдістерін әзірлеу.

Біздің эпигеномымызды шынымен не өзгерте алады?

Сіздің эпигеномыңыз сансыз күштердің әсерінен қалыптасады. Олардың кейбіреулері сіз туылмай тұрып-ақ сізге әсер ете бастайды. Міне, бірнеше мысал:

• Анаңыз сізді құрсағында көтеріп жүргенде жеген тағам (жүктілік диетасы) .
• Жүктілік кезіндегі анаңыздың жалпы денсаулығы және психикалық әл-ауқаты .
• Нәресте және жас бала кезіңізде алған тамақтануыңыз .
• Балалық шақтағы жағымсыз тәжірибелер .
• Бала кезіңізде бастан кешірген оқу тәжірибеңіз және ересектермен қарым-қатынасыңыз .
• Ауаның ластануы, дизель отынының түтіні және темекі түтіні сияқты токсиндердің әсеріне ұшырау .
• Пластмассалар, BPA және қорғасын немесе кадмий сияқты ауыр металдар сияқты химиялық заттардың әсеріне ұшырау.
• Белгілі бір рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қолдану .
• Алкогольді, темекі шегуді және басқа да рекреациялық есірткілерді қолдану .
• Ересек адам ретінде жейтін тағамыңыз .
• Сіздің физикалық белсенділік деңгейіңіз .
• Күнделікті өмірдегі стресс деңгейі .
• Сіздің қарым-қатынастарыңыз және әлеуметтік өзара әрекеттесулеріңіз .
• Сіз тұратын қауымдастық және одан алатын (немесе алмайтын) қолдау .
• Денсаулық сақтау қажеттіліктеріңізді қолдау үшін денсаулық сақтау қызметтері мен ресурстарына қол жеткізу .

Бұл өзгерістер қалай жүреді?

Ғалымдар әлі күнге дейін бұл әсерлер мен тәжірибелердің жасушаларыңыздағы өзгерістерге қалай әсер ететінін анықтауда. Жалпы, бұл факторлар ДНҚ-да эпигенетикалық белгілерді тудырады, бұл жасушаларыңыздың жұмыс істеу тәсіліне әсер етеді. Мысалы, эпигенетикалық белгілер жасушалардың геномыңыздың белгілі бір бөліктерін оқуына кедергі келтіруі мүмкін. Яғни, белсенді болуы керек ген өшіріледі немесе өшіріледі. Нәтижесінде жасушаларыңыз сол гендерді (рецепттерді) оқи алмайды және олар сіздің денсаулығыңызды сақтау үшін қажетті кейбір нәрселерді, мысалы, қатерлі ісік жасушаларының өсуін тоқтатуды жасай алмайды. Кейбір зиянды эпигенетикалық өзгерістер қысқа мерзімді және кері қайтарылуы мүмкін. Бірақ басқалары ұзақ уақытқа, кейде өмір бойына созылады.

Бұл өзгерістер жақсы жаққа өзгеруі мүмкін бе?

Иә, әрине. Эпигенетикалық белгілер пайдалы немесе тіпті қорғаныш болуы мүмкін. Мысалы, нәрестеге үйренуге көптеген мүмкіндіктер беру олардың психикалық және физикалық денсаулығын алдағы жылдар бойы қолдайтын оң эпигенетикалық өзгерістерге әкелуі мүмкін . Сіз ата-анаңыздан мұраға алатын гендерді таңдай алмайсыз. Және сіз айналаңыздағы әлемнің көп бөлігін басқара алмайсыз. Бірақ сізді және балаларыңызды «нәрлендіретін» осы факторлардың барлығын білу сізге сау эпигенома жасау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға көмектеседі.

Біз эпигеномымызға оң әсер ете аламыз ба? Иә! Қалай?

Иә, бұл сөзсіз мүмкін. Мұны қалай істеу керектігі туралы бірыңғай нақты жол картасы болмаса да, ғалымдар біз қабылдайтын кейбір шешімдер оң эпигенетикалық өзгерістерді қолдап, теріс өзгерістер қаупін азайта алады деп санайды. Міне, көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Құнарлы тағамдарды жеңіз. Денсаулық қажеттіліктеріңіз бен өмір салтыңызға сәйкес келетін тамақтану жоспарын жасау үшін диетологтан көмек сұрай аласыз.
• Күніңізге физикалық белсенділікті қосыңыз.Жаңа жаттығу жоспарын бастамас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Олар сізге қандай жаттығулар қауіпсіз екенін айтады.
• Алкогольді шектеңіз және темекі өнімдерін толығымен тоқтатыңыз.
• Стрессті басқару үшін мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз.

Мұның бәрі сіз өзіңіз үшін жасай алатын нәрселер. Дегенмен, зерттеулер біздің эпигеномымыздың өмірдің алғашқы бірнеше жылындағы өзгерістерге ең сезімтал екенін көрсетеді. Сондықтан, егер сіз ата-ана немесе қамқоршы болсаңыз, мына нәрселерге назар аудару өте маңызды:

• Балаңыздың дұрыс тамақтануын қамтамасыз етіңіз. Мұны қалай істеу керектігі туралы кеңес алу үшін педиатрыңызға хабарласыңыз.
• Балаңызға ерте жастан бастап білім алуға мүмкіндік беріңіз. Бұған оларға үйренуге және есте сақтауға көмектесетін ойыншықтар беру, олармен сөйлесу, кітап оқу және жаңа сөздерді үйрету кіруі мүмкін.
• Балаңыздың айналасында өзін жайлы, қауіпсіз сезінетін және сүйіспеншілікке толы, қолдау көрсететін адамдармен қоршалған орта жасаңыз.
• Егер сіз азық-түлік тапшылығы, тұрғын үй тапшылығы немесе тұрмыстық зорлық-зомбылық сияқты қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігерден көмек сұраңыз. Олар сізге өзіңізді және балаларыңызды қорғау және қолдау алу үшін қажетті ресурстарды табуға көмектесе алады.

Соңында, есте сақтауымыз керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Егер эпигенетика ұғымы сізге оғаш және қорқынышты болып көрінсе, сіз жалғыз емессіз. Денемізде не болып жатқаны туралы ойлау қызықты да, кейде басымды да түсіруі мүмкін. Сондай-ақ, біз дәрменсіз және дәрменсіз сияқты сезінуіміз мүмкін. Көптеген нәрселер біздің бақылауымыздан тыс сияқты сезіледі. Бірақ эпигенетика бізге денеміздің ішкі процестеріне әсер ете алатынымызға үміт береді.

Эпигенетика басқа зерттеу салаларымен салыстырғанда әлі де салыстырмалы түрде жаңа. Біз әлі де білмейтініміз көп. Бірақ бұл тек ашуға болатын нәрселер әлдеқайда көп екенін білдіреді! Дәрігеріңіз сізге гендеріңіз бен эпигеномыңыздың денсаулығыңызға қалай әсер ететіні туралы көбірек айтып бере алады. Сондай-ақ, ол сізге қосымша ақпаратты қайдан табуға болатынын айта алады.

Сонымен, қарапайым тілмен айтқанда, біздің гендеріміз – біздің тарихымыздың бір бөлігі ғана. Біздің өмір сүру салтымыз, жасайтын таңдауымыз, алатын махаббатымыз бен қамқорлығымыз – мұның бәрі сол оқиғаның қалай жазылатынына үлкен әсер етеді. Бұл эпигенетика бізге беретін ең құнды сабақ.