Сүт безі қатерлі ісігіне жасалған операция әйел өміріндегі өте қиын кезең. Бұл операциядан кейін өзіңізге қамқорлық жасау бұрынғыдан да маңызды. Дұрыс тамақтану және үнемі жаттығулар жасау арқылы денсаулығыңызды қалпына келтіре аласыз. Ендеше, бұл туралы өте қарапайым түрде егжей-тегжейлі талқылайық.
Операциядан кейін ыңғайсыздықты қалай азайтуға болады?
Операциядан кейін жүрек айну және құсу жиі кездеседі. Бұл әсіресе химиотерапия немесе сәулелік терапия алған болсаңыз, өте маңызды болуы мүмкін. Сондай-ақ, тәбеттің жоғалуы және тәбеттің болмауы байқалуы мүмкін. Кейде дұрыс тамақтанбау «арықтау синдромы» деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін, онда дене әлсірейді және арықтайды.
Осындай уақытта осы қиындықтармен қалай күресетінімізді елестетіп көріңізші. Міне, бірнеше қарапайым кеңестер:
- Бір уақытта 3 рет көп тамақтанғанның орнына, күні бойы бірнеше рет аз-аздан тамақтаныңыз. Бұл асқазаныңызға жеңілдік береді және жүрек айнуын азайтады.
- Қатты тағамдардың орнына ақуыз коктейльдерін, йогурттарды және сұйық ақуыз сусындарын қолданып көріңіз. Бұлар пайдалы және ішуге оңай.
- Көкөністер қосылған тауық сорпасы сияқты қарапайым сорпаларды ішіңіз. Бұлар денені қажетті қоректік заттар мен сұйықтықтармен қамтамасыз етеді.
Тезірек жазылуға көмектесетін тағамдар
Операциядан кейін денеңіздің тез жазылуы үшін қосымша энергия мен тамақтану қажет. Сынған қабырғаны тұрғызу үшін кірпіш қажет болғаны сияқты, біздің денемізге жараларды жазу, жасушаларды қалпына келтіру және инфекциялармен күресу үшін белгілі бір қоректік заттар қажет.
Ақуыздың маңыздылығы
Операциядан кейін денеңізге әдеттегіден көбірек ақуыз қажет . Бұл жараларды жазуға, жасушаларды қалпына келтіруге және инфекциямен күресуге көмектеседі. Ақуызды көбірек алу үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Тамаққа ақуыз ұнтағын немесе құрғақ сүт қосыңыз.
- Көкөністерге , картопқа, күрішке және салаттарға үгітілген ірімшік қосыңыз.
- Бадам, жержаңғақ, кешью жаңғағы және ірімшік сияқты ақуызға бай тағамдарды жеңіз.
- Ең бастысы: Операциядан кейінгі алғашқы күндері калория туралы алаңдамай, көбірек ақуыз жеңіз. Бұл сізге тезірек қалпына келуге және күшіңізді қалпына келтіруге көмектеседі. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, бұл туралы кейінірек ойлана аласыз.
Қатерлі ісікке қарсы фитохимиялық заттар
Бұл өсімдіктерде кездесетін арнайы қоректік заттар. Кейбір «фитохимиялық заттар» қатерлі ісік жасушаларымен күреседі және қатерлі ісіктің қайта пайда болуына жол бермейді.Зерттеулер оның алдын алуға көмектесетінін анықтады.
- Соя: Соя құрамында «фитоэстрогендер» деп аталатын өсімдік химиялық заттары бар. Бұлар біздің ағзамыздағы эстроген гормонына ұқсас. Құрамында соя бар тағамдарға эдамаме, тофу, соя сүті және мисо сорпасы жатады. Кейбір зерттеушілер соя эстрогенге тәуелді сүт безі қатерлі ісігінен қорғауға көмектеседі деп санайды, ал басқалары көмектеспейді. Сондықтан, күніне бір-үш порция соя жеу сізге сәйкес келетінін дәрігеріңізден сұраңыз. Бұл гормондық терапияға кедергі келтіруі мүмкін.
- Антиоксиданттар: Бұлар жемістер, көкөністер және жаңғақтар сияқты көптеген тағамдарда кездеседі. Брокколи, сәбіз, көкжидек және манго сияқты тағамдар өте пайдалы. Антиоксиданттар денеміздің жасушаларын зақымданудан қорғайды. Диетологтар қоспаларды қабылдаудан гөрі әртүрлі жаңа тағамдарды қамтитын теңдестірілген тамақтану жақсы дейді.
- Ликопен: Бұл сондай-ақ антиоксиданттың бір түрі. Ол қызанақтың қызыл түсіне және жүзімнің қызғылт түсіне жауап береді. Бұлар сүт безі қатерлі ісігімен күресуге көмектеседі.
- Бета-каротин: Бұл сәбіз, тәтті картоп және асқабақ сияқты көкөністерге және өрік сияқты жемістерге қызғылт сары түс береді. Кейбір зерттеулер бета-каротинге бай тамақтану сүт безі қатерлі ісігінің қайталану қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.
Қатерлі ісік қаупін азайтатын өмір бойы тамақтану
Өзіңізге ең жақсы диета жоспарын таңдау үшін диетологпен кеңесуіңізге болады. Дегенмен, бұл жалпы нұсқаулар сізге бастау үшін өте маңызды болады. Мұны жеңілдету үшін келесідей кесте жасайық.
| Не істеу керек (осыларды жеу) | Істеуге болмайтын нәрселер (осылардан аулақ болыңыз) |
|---|---|
| Майсыз ақуыздар (мысалы, қайнатылған немесе грильде пісірілген тауық еті, пісірілген балық) | Майлы ет (мысалы, стейк, шұжық) |
| Күніне кем дегенде 5 порция түрлі көкөністер мен жемістерді жеңіз. | Өңделген ет өнімдері (мысалы, бекон, хот-дог, ветчина, ысталған ет) |
| Ақ нан мен ақ күрішті тұтас дәнді нанмен және қызыл/қоңыр күрішпен ауыстырыңыз. | Алкогольді тұтынуды шектеңіз (егер сіз әйел болсаңыз, күніне бір реттен артық ішпеңіз). |
Әсіресе, хирургиялық араласудан немесе химиотерапиядан кейін қалпына келу кезінде диетаңызға енгізетін кез келген өзгерістер туралы дәрігеріңізбен кеңесу маңызды. Денеңізді қалпына келтіру үшін қажетті қоректік заттардан айырмаңыз.
Жаттығудан келетін емдік күш пен күш
Жақсы жаттығу сіздің өзін-өзі бағалауыңызды, психикалық әл-ауқатыңызды және жалпы денсаулығыңызды жақсарта алады. Сүт безі қатерлі ісігіне жасалған операциядан кейін белсенді болу маңызды. Салмақ қосу қатерлі ісіктің қайта пайда болуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, жаттығу жасау және артық салмақтан арылу арқылы сіз өзіңіздің қалпына келуіңіз бен қатерлі ісік қаупін азайтуға көмектесе аласыз.
Операциядан кейін шаршау қалыпты жағдай. Егер сіз химиотерапия немесе сәулелік терапия алған болсаңыз, бұл шаршау одан да күшеюі мүмкін. Таңқаларлығы, жаттығу сіздің энергияңызды арттыра алады . Сарапшылардың айтуынша, жай ғана жаяу жүру болса да, тұрақты жаттығулардың қандай да бір түрінен бастаған дұрыс.
Жаттығуды бастамас бұрын осы нәрселер туралы ойланыңыз.
- Қауіпсіздік бірінші орында: Операциядан кейінгі алғашқы бірнеше аптада жараңызды және сезімтал жерлеріңізді қорғауыңыз керек. Ауыр заттарды (мысалы, сөмкелер, кішкентай балалар) көтермеңіз.
- Медициналық кеңес алыңыз: Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Ол сізге рұқсат бергеннен кейін, баяу және абайлап бастаңыз. Сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын науқастарды емдеуде тәжірибесі бар физиотерапевтке баруды қарастырыңыз.
- Лимфедема туралы абай болыңыз: Егер сізде қолтық астындағы лимфа түйіндері алынып тасталған болса, қолыңызда ісіну қаупі бар. Біз мұны «лимфедема» деп атаймыз. Егер сіз сәулелік терапия алсаңыз, бұл қауіп одан да жоғары. Себебі қолыңыздағы лимфа сұйықтығы дұрыс ағып кетпейді. Бұл ісіну операциядан немесе сәулелік терапиядан кейін кез келген уақытта пайда болуы мүмкін.
- Кеуде қуысын қалпына келтіру:Егер сіз осы операцияны таңдасаңыз, болашақта тағы бірнеше операция жасатуыңыз керек болуы мүмкін, сондықтан жаттығуды бастау үшін біраз уақыт кетуі мүмкін.
- Жылдам серуендеуден бастаңыз . Немесе қолдарыңызға салмақ түсірмей тік отырып, жүруге мүмкіндік беретін қозғалмайтын велосипедті пайдаланыңыз. Сондай-ақ, тайцзи, цигун және қарапайым йога жаттығулары сияқты жаттығулар жақсы.
- Кейінірек: Біртіндеп күш жинаған сайын, қолдарыңызға салмақ түсіретін қарқынды жаттығуларға көшуге болады. Мысалы, жүгіру, жүзу, велосипед тебу, жаяу серуендеу және қарқынды йога жаттығуларын жасауға болады.
- Сүт безі қатерлі ісігіне жасалған операциядан кейін сауығып кетуде жалғыз емессіз. Отбасыңыз, достарыңыз және әсіресе медициналық топ сізбен бірге.
- Диетаңызға немесе жаттығу режиміңізге кез келген өзгеріс енгізбес бұрын дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.
- Жараларды жазуға және энергиямен қамтамасыз етуге көмектесетін ақуызға бай тағамдарды жеңіз. Бастапқыда калория туралы тым көп алаңдамаңыз.
- Түрлі-түсті көкөністер мен жемістерді қоса отырып, теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз. Өңделген ет пен алкогольден аулақ болыңыз.
- Жаттығуды бастаған кезде өте баяу бастаңыз. Жылдам жүру сияқты қарапайым нәрседен бастаңыз. Денеңізді тыңдаңыз. Шаршаған болсаңыз, демалыңыз.
- Лимфедема (қолдың ісінуі) қаупін ескеріңіз. Қолыңызды қорғаңыз. Ісінуді, қызаруды немесе ауырсынуды байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Сондықтан, бірнеше апта бойы қолдарыңызға қысым түсіретін теннис, спринт және йога жаттығулары сияқты әрекеттерден аулақ болу қажет болуы мүмкін. Қолдарыңызды жарақаттан қорғау өте маңызды.
Қандай жаттығу жақсы?
Сіз үшін ең жақсы жаттығу - өзіңізге ұнайтын және үнемі жасайтын жаттығу . Сондай-ақ, ол сіз жасатқан операция түріне қауіпсіз болуы керек.
Егер дәрігеріңіз «жоқ» десе, аптасына 5 күн, күніне 30 минут жаттығу жасауға тырысыңыз. Бірақ есіңізде болсын, операциядан кейін бірнеше ай бойы бұл әрекеттерді өте мұқият және қауіпсіз орындаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз