Кішкентай кезімізден бастап бізге күніне кемінде 8 стакан су ішу керектігі және судың біздің денемізге пайдалы екендігі айтылып келеді. Бұл рас. Денеміздегі әрбір жасуша, әрбір процесс сусыз өмір сүре алмайды. Бірақ сіз білесіз бе, басқа нәрселер сияқты, тым көп судың да ағзаға өте зиянды болуы мүмкін? Мұны медицинада «артық сусыздану» деп атаймыз. Бұл таңқаларлық емес, солай ма? Мұның шын мәнінде не екенін, неге болатынын және өзімізді қалай қорғай алатынымызды қарастырайық.
Шын мәнінде, артық сусыздану дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда,
артық су ішу дегеніміз - бүйректеріңіз қысқа мерзімде шығара алатыннан
көп су ішу. Бұл кезде ағзаның маңызды тұздары, әсіресе
натрий , сумен сұйылтылып, концентрациясы төмендейді. Бұл жердегі ең қауіпті нәрсе.
Натрий - жасушаларымыздың ішіндегі және сыртындағы сұйықтық мөлшері арасындағы тепе-теңдікті сақтауда өте маңызды
электролит . Тым көп су ішкенде және қандағы натрий деңгейі төмендегенде,
тепе-теңдік жоғалады және сырттан көбірек су жасушаларға ене бастайды. Бұл жасушалардың ісінуіне әкеледі.
Мұндағы негізгі және ең қауіпті мәселе - ағзамыздағы натрий деңгейінің төмендеуі. Біз бұл жағдайды гипонатриемия деп атаймыз.
Ми жасушалары ісініп кетсе не болады? Ойлап көріңізші, біздің миымыз бас сүйегі деп аталатын берік қабықтың ішінде орналасқан. Сондықтан ми жасушалары ісінген кезде, олардың таралуына орын қалмайды. Бұл бас сүйегінің ішіндегі қысымды арттырады. Міне, осының салдарынан бас ауруы, сананың шатасуы және ұйқышылдық пайда болады. Егер қысым одан әрі артса, бұл тіпті гипертония және брадикардия сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін.
Гидратацияның белгілері қандай?
Бұл жағдай аздап қиын, себебі алғашқы белгілері сусыздану немесе денеде судың жетіспеушілігіне ұқсас болуы мүмкін. Сондықтан мұны білу маңызды.
| Симптом | Қарапайым түсініктеме |
|---|
| Зәрдің түсі | Егер зәріңіз үнемі толығымен мөлдір болса, бұл сіздің тым көп су ішіп жатқаныңыздың белгісі болуы мүмкін. Ашық сары түс - бұл денсаулыққа пайдалы деңгей. |
| Дәретханаға жиі бару | Күніне 6-8 рет зәр шығару қалыпты жағдай. Егер сіз күніне 10 реттен артық зәр шығаратын болсаңыз (кофе немесе алкоголь ішпей), алаңдаңыз. |
| Жүрек айнуы және құсу | Бүйректер артық суды шығара алмаған кезде, ол су денеде жиналып, жүрек айнуы мен құсу сияқты белгілерді тудырады. |
| Тұрақты қатты бас ауруы | Ми жасушалары ісініп, бас сүйегіне басылған кезде қатты, қатты бас ауруы пайда болуы мүмкін. |
| Бұлшықет ауруы және ақсақтық | Натрий сияқты электролиттер таусылған кезде бұлшықет функциясына әсер етеді, бұл бұлшықет құрысуы мен ауырсынуына әкелуі мүмкін. |
| Шатасу және шаршау | Ми жасушаларының ісінуі бағдардан адасуға, сананың шатасуына және қатты шаршауға әкелуі мүмкін. |
Неліктен кейбір адамдарда бұл аурудың даму қаупі жоғары?
Әдетте біз аз су ішеміз, сондықтан бұл жиі кездесетін жағдай емес. Дегенмен, кейбір жағдайлар мен медициналық жағдайлар бұл қауіпті арттыруы мүмкін.
1. Шамадан тыс жаттығу
Марафоншылар және шамадан тыс терлеуге әкелетін спорт түрлерімен айналысатындар сусызданудан қорқып, үздіксіз көп су ішуге бейім. Термен бірге натрий сияқты тұздар да бөлінетіндіктен, сол уақытта көп мөлшерде су ішу «гипонатриемия» қаупін арттырады.
2. Кейбір медициналық жағдайлар
Кейбір аурулар ағзадағы су мен натрий балансын бұзуы мүмкін.
- Жүрек ұстамасыЖүрек жеткіліксіздігі: Жүректің әлсіздігіне байланысты денеде сұйықтықтың жиналу үрдісі жоғарылайды.
- Созылмалы бүйрек ауруы : бүйрек су мен натрийді дұрыс реттей алмайды.
- Бауыр ауруы (цирроз): Бауыр әлсіреген кезде, денеде сұйықтық жиналып, қан сұйылуы мүмкін.
- SIADH (дұрыс емес антидиуретикалық гормон синдромы): Бұл жағдайда организм зәр шығаруды азайтатын және судың сақталуын тудыратын гормон шығарады.
- Қант диабеті: Қандағы қант деңгейі тым жоғары болған кезде (гипергликемия), организм суды ұстап қалуға тырысады.
- Бұл жағдай басқа гормоналды мәселелерден де туындауы мүмкін (мысалы, Аддисон ауруы, қалқанша безінің гормонының төмен деңгейі).
3. Кейбір дәрі-дәрмектер мен препараттар
Кейбір ауырсынуды басатын дәрілерді, антидепрессанттарды және әсіресе Ecstasy сияқты дәрілерді қолдану денеде шамадан тыс шөлдеу мен судың жиналуына әкелуі мүмкін.
Бұл жас балалар мен сәбилерге қалай әсер етеді?
Бұл ата-аналар білуі керек нәрсе.
6 айға толмаған нәрестелерге емшек сүтінен немесе қоспадан басқа су берудің қажеті жоқ. Бұл сүттерде оларға қажетті сұйықтық мөлшері бар. Егер нәрестеге тым көп су берілсе, олардың кішкентай бүйректері оны көтере алмайды және «гипонатриемия» деп аталатын жағдай өте тез дамуы мүмкін.
Егер сіз нәрестенің сусыздануына күдіктенсеңіз, келесі белгілерге назар аударыңыз:- Үнемі мазасыз және жылайтын
- Дене температурасы қалыптыдан төмен
- Беттің ісінуі
- Ұстамалар
- Өте ашық түсті зәр (су сияқты)
Сәл үлкенірек балада ересек адамдағыдай белгілер байқалуы мүмкін (бас ауруы, құсу, сананың шатасуы).
Ескерту: Егер сіз балаңызда немесе бүлдіршініңізде осы белгілердің кез келгені бар деп күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Егер жағдай ауыр деп ойласаңыз, оны тікелей жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) апарыңыз. Мұны кейінге қалдыруға болмайды.
Сонымен, күніне қанша су ішу керек?
Бұған бір ғана жауап беру қиын. Бұл көптеген факторларға, мысалы, жасыңызға, жынысыңызға, жұмысыңызға және климатыңызға байланысты.
- Орташа есеппен, дені сау ересек әйелге күніне шамамен 2,7 литр (шамамен 3 бөтелке су) сұйықтық , ал ер адамға шамамен 3,7 литр (шамамен 4 бөтелке су) сұйықтық қажет . Бұған сіз ішетін су, сондай-ақ тамақ пен сусындардан алатын сұйықтықтар кіреді.
- Ең жақсы әдіс - денеңізді тыңдау . Шөлдеген кезде су ішіңіз .
- Зәріңіздің түсіне назар аударыңыз. Егер ол ашық сары болса, сіз жақсы сусызданғансыз.
Бұл мөлшер көп жаттығу жасайтын адамдар, жүкті немесе бала емізетін аналар және қарт адамдар үшін әртүрлі болуы мүмкін. Сондықтан мұндай жағдайларда дәрігермен кеңескен дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Су тіршілік үшін өте маңызды, бірақ кез келген нәрсе сияқты, тым көп су ішу (гидратация) қауіпті болуы мүмкін.
- Негізгі қауіп - қандағы натрий деңгейінің төмендігі (гипонатриемия), бұл ми жасушаларының ісінуіне және ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.
- Денеңізді тыңдаңыз. Шөлдеген кезде су ішіңіз. Зәріңіздің түсін бақылау жақсы көрсеткіш болып табылады (ашық сары).
- Қарқынды жаттығу кезінде бірден көп мөлшерде су ішуден аулақ болыңыз. Оның орнына құрамында электролиттер бар сусынды қарастырыңыз.
- Егер сізде жүрек, бүйрек немесе бауыр ауруы сияқты аурулар болса, дәрігеріңізден қанша су ішу керектігін сұраңыз.
- 6 айға толмаған нәрестелерге қосымша су бермеңіз. Балаңызда сусыздану белгілері байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Ауыз су, артық сусыздану, гипонатриемия, натрий тапшылығы, сумен улану, денсаулыққа пайдалы кеңестер, әл-ауқат
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз