Сізде де осы белгілер бар ма? Цинга туралы нақты білейік!

Сіз үнемі шаршап, күш-қуатыңыз жоқ па? Қызыл иегіңіз кейде қанай ма, әлде денеңіздің барлық жерінде көгерген жерлер бар ма? Бұл сіздің денеңізде С дәруменінің жетіспеушілігінің белгілері болуы мүмкін. Бүгін біз С дәруменінің қатты жетіспеушілігінен туындайтын ауру - цинга туралы айтатын боламыз. Алаңдамаңыз, егер сіз бұл туралы білсеңіз, өзіңізді одан оңай қорғай аласыз және егер ол пайда болса, оны емдей аласыз.

Цинга дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, цинга – бұл біздің ағзамыз аскорбин қышқылы деп аталатын қоректік зат С дәруменін жеткілікті мөлшерде алмаған кезде пайда болатын ауыр жетіспеушілік. Бұл жағдай біз жейтін тағамнан С дәруменін жеткілікті мөлшерде алмаған кезде пайда болады. Бұрын бұл теңізшілер арасында кең таралған деп айтылған, себебі олар теңізде бірнеше ай жүргенде жаңа піскен жемістер мен көкөністерді алмаған. Бірақ қазіргі кезде, әсіресе біздің елдерімізде, көпшілік адамдар тамақтан С дәруменін жеткілікті мөлшерде алады, сондықтан цинга өте сирек кездеседі. Дегенмен, бұл әлемнің кейбір елдерінде дұрыс тамақтанбаудан зардап шегетін адамдар арасында әлі де проблема болып табылады.

Неліктен С дәрумені біз үшін соншалықты маңызды?

С дәрумені біздің денеміздің денсаулығы үшін өте маңызды. Оның біздің денемізде қаншалықты жұмыс істейтінін елестетіп көріңізші:

• Терінің, сүйектердің және дәнекер тіндердің өсуі және жазылуы: С дәрумені теріміздің әдемі болуына, сүйектеріміздің мықты болуына және жаралардың тез жазылуына көмектеседі. Үй салу үшін цемент қажет болғаны сияқты, С дәрумені де денеміздегі осы тіндердің өсуі үшін өте маңызды.
• Қан тамырларының саулығын сақтаңыз: С дәрумені сонымен қатар қан тамырларының, яғни денемізде қан тасымалдайтын кішкентай түтікшелердің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
• Тістер мен қызыл иектің денсаулығы үшін: С дәрумені сау, мықты тістер мен қызыл иек үшін өте маңызды.
• Ағзаға темірді сіңіруге көмектеседі: С дәрумені ағзаға біз жейтін тағамдардағы темірді сіңіруге көмектеседі. Темір эритроциттерді жасау үшін өте маңызды.
• Күйіктер мен жараларды емдеу: С дәрумені күйіктің немесе басқа жараның тез жазылуына көмектеседі.
• Антиоксидант ретінде әрекет етеді: Енді сіз «антиоксидант» деген не екенін білгіңіз келуі мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, денеміздегі жасушалар әртүрлі әрекеттерді жасаған кезде, кейде «еркін радикалдар» деп аталатын зиянды заттар пайда болады. Бұл жасушаларымызға зиян келтіретін кішкентай жаулар сияқты. С дәрумені сияқты «антиоксидант» жасушаларымызды сол жаулардан қорғайды. Бұл кішкентай күзетшілер сияқты.

Цинга ауруына кім көбірек шалдығады?

Әдетте, дұрыс тамақтанатын адамдар цингамен ауырмайды. Бірақ кейбір адамдарда қауіп жоғары. Міне, олардың кейбіреулері:

• Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді дұрыс жей алмайтын адамдар:Кейде экономикалық қиындықтарға немесе тұратын ортасына байланысты жаңа піскен жемістер мен көкөністерді табуда қиындықтарға тап болатын адамдар қауіп төндіреді.
• Белгілі бір ауруларға немесе емдеу әдістеріне байланысты тәбетін жоғалтқан және өте аз тамақтанатын адамдар: Мысалы, қатерлі ісікпен ауыратын науқастарға арналған химиотерапия немесе анорексия сияқты психикалық денсаулық жағдайларына байланысты өте аз тамақтанатын адамдарда С дәрумені жетіспеуі мүмкін.
• Темекі шегушілер: Темекі шеккенде, ағзамыз жейтін тағамдардан С дәруменін аз сіңіреді. Сондықтан оларға көбірек С дәрумені қажет.
• Есірткіге немесе алкогольге тәуелді болып, тамақ пен сусынға мән бермейтін адамдар.
• Жүктілік кезінде немесе бала емізу кезінде пайдалы тамақтанбайтын аналар.
• Белгілі бір тағамдарға аллергиясы немесе басқа себептерге байланысты көптеген тағамдарды шектейтін және теңгерімді тамақтануды ұстанбайтын адамдар.
• Басқа медициналық жағдайлары бар адамдар: Мысалы, 1 типті қант диабеті немесе ішектің қабыну ауруы (ІҚА) сияқты ішек аурулары бар адамдарда С дәрумені жетіспеушілігі дамуы мүмкін.

Цунганың белгілері қандай?

Цинга белгілері С дәрумені жетіспеушілігінен бірнеше айдан кейін пайда бола бастайды. Алғашқы белгілері өте жиі кездеседі:

• Үнемі шаршау, әлсіздік сезімі
• Ашулану, оңай ашулану
• Буын ауруы

Егер бұл алғашқы белгілер емделмесе, жағдай нашарлауы мүмкін және келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Анемия немесе қан жетіспеушілігі дамиды.
• Қызыл иек ісіп, қанайды, кейде күлгін түске боялады, бұл оларды губкаға ұқсатады.
• Тістер босай бастайды, тіпті түсіп қалуы мүмкін.
• Тері астынан қан кету (теріге қан кету). Кейде теріде «цинга бөртпесіне» ұқсайтын қызыл немесе көк дақтар пайда болуы мүмкін.
• Дене оңай көгереді.
• Тері өте кедір-бұдыр және қабыршақтанады.
• Аяқтар ісінеді.
• Бұрын жақсы жазылған жаралар қайталануы мүмкін. Жаңа жаралардың жазылуы ұзақ уақытты алады.
• Шаш құрғап, сынғыш болып, штопордың сымындай бұйраланады (штопор тәрізді шаш).

Жас нәрестелер мен балалардағы цинга келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• Үнемі жылайды, өте мазасыз.
• Денемді қозғалтқанда, ауырсынудан жылап жіберемін.
• Менің тамақ жегім келмейді.
• Дене салмағы артпайды.
• Анемия.

Елестетіп көріңізші, кішкентай бала сіз онымен сөйлескенде не болып жатқанын түсінбейді. Сондықтан ата-ана ретінде біз бұл белгілерге өте мұқият болуымыз керек.

Цинганың себептері қандай?

Негізгі себеп - сіздің денеңіз кем дегенде үш ай бойы тамақтану рационыңыздан С дәруменін жеткілікті мөлшерде алмаған. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жемеу - басты себеп. Сондай-ақ, тамақ пісірген кезде кейде тағамдағы С дәруменінің мөлшері азаюы мүмкін.

Сонымен қатар, кейде біздің ағзамызға әдеттегіден көбірек С дәрумені қажет болады. Егер мұндай кезде біз С дәруменін жеткілікті мөлшерде алмасақ, оның жетіспеушілігі туындауы мүмкін. Бұл жағдайларды қарастырайық:

• Жүктілік кезеңі
• Емшекпен емізу уақыты
• Жоғары қызбамен жүретін аурулар (мысалы, денге безгегі)
• Қалқанша безінің белсенділігінің жоғарылауы (гипертиреоз)
• Тұрақты диарея
• Жақында жасалған операциялар
• Күйіктер
• Темекі шегу (темекі шегу, шайнайтын темекі)

Цинга жұқпалы ма?

Жоқ, мүлдем олай емес. Цинга жұқпалы ауру емес. Ол тек ағзаңызда С дәрумені қатты жетіспеген кезде ғана пайда болады. Ол бір адамнан екінші адамға жұқпалы емес.

Сізде цинга бар екенін қалай білуге ​​​​болады?

Егер сізде цинга белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз. Ол сіздің белгілеріңіз туралы сұрайды, физикалық тексеруден өткізеді және сізде цинга дамуының қауіп факторлары бар-жоғын анықтайды.

Сонымен қатар, сіз келесідей сынақтарды жасай аласыз:

• Қан анализі: Бұл қандағы С дәруменінің мөлшерін өлшей алады.
• Дерматоскопия: Кейде зақымдалған терінің немесе шаштың кішкене үлгісі (биопсия) алынып, микроскоппен тексерілуі мүмкін.

Цинга қалай емделеді?

Жақсы жаңалық - цинга - оңай емделіп, жазылып кетуге болатын ауру. Ең бастысы - ағзаға С дәруменін көбірек енгізу.

• Тамақтанудағы өзгерістер: Күнделікті рационыңызға көбірек жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосу керек. Дәрігер сізге ұсынылған тәуліктік С дәруменінің бір немесе екі есе көп мөлшерін қабылдауды ұсынуы мүмкін.
• С дәрумені қоспалары: Дәрігер сізге өзіңізді жақсы сезінгенше С дәрумені қоспаларын қабылдауды ұсынуы мүмкін. Әдетте, цингамен ауыратын балаға күніне 300 миллиграммға дейін (мг), ал ересек адамға 500-ден 1000 миллиграммға дейін (мг) қабылдау ұсынылады.

Емдеуді бастағаннан кейін қанша уақыттан кейін өзімді жақсы сезінемін?

Көптеген адамдар емдеуді бастағаннан кейін 48 сағат ішінде өздерін жақсы сезіне бастайды. Сіз екі апта ішінде толықтай дерлік жазылып кетуіңіз мүмкін. Дегенмен, қызыл иек проблемалары сияқты кейбір белгілердің толық жақсаруы ұзағырақ уақыт алуы мүмкін. Кейде, жағдайыңыздың себебіне байланысты, дәрігеріңіз сізді басқа маманға жіберуі мүмкін.

Цинга ауруының алдын қалай алуға болады?

Бұл өте қарапайым! Цинганың алдын алудың ең жақсы жолы - ағзамызға қажетті С дәруменінің күнделікті мөлшерін тағамнан алу. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер - бұл үшін ең жақсы көздер.

С дәруменіне бай кейбір тағамдар:

• Цитрус жемістері: апельсиндер, нарангтар, лимондар, лаймдар және грейпфруттар.
• Қызанақ
• Картоп
• Брокколи
• Құлпынай
• Чили бұрыштары (әсіресе қызыл және сары)
• Біздің елімізде кең таралған гуава, нектарин, алма кремі және камаранка сияқты жемістер де С дәруменіне бай.

Ең бастысы, С дәрумені қоспасын қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Тек дәрумен таблеткаларын өз бетіңізше қабылдау жақсы идея емес.

Бізге күніне қанша С дәрумені қажет?

Бізге күн сайын қажет болатын С дәруменінің мөлшері жасымызға, жынысымызға және басқа да бірнеше факторларға байланысты өзгеріп отырады. Мысалы, ересек ер адамға күніне шамамен 90 миллиграмм (мг), ал ересек әйелге шамамен 75 миллиграмм (мг) қажет. Жүкті және бала емізетін аналарға сәл көбірек қажет.

Маңызды: Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, сізге тәулігіне басқаларға қарағанда шамамен 35 миллиграмм (мг) артық С дәрумені қажет.

Бұл сомалар тек жалпы ұсыныстар ғана. Сізге қанша қажет және диетаңыз қандай болуы керектігі туралы дәрігермен немесе диетологпен кеңескен дұрыс.

Цингамен ауырсаңыз не болады? Білуіңіз керек нәрселер.

Егер дер кезінде емделсе, цинга белгілері 24-48 сағат ішінде жақсара бастайды. Кейбір белгілер, әсіресе қызыл иектің ауыр ауруы және тығын тәрізді шаш, толық жазылуы үшін бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін. Егер қызыл иек қатты зақымдалған болса, ол тіпті тұрақты болуы мүмкін.

Цинга – С дәруменінің қатты жетіспеушілігінен туындайтын ауру. С дәрумені аз тамақтанғандықтан ғана барлығы цингамен ауырмайды. Дегенмен, сіз ешқандай тәуекелге барғыңыз келмейді. Сондықтан күнделікті рационыңызға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосуды ұмытпаңыз. Апельсин мен мандарин сияқты тағамдар ғана емес, сонымен қатар қызанақ, картоп және құлпынай сияқты тағамдар да бұл қоректік заттардың жақсы көзі болып табылады. Егер сізде цинга белгілері пайда болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Қысқаша мазмұны ретінде есте сақтаңыз

• Цинга - С витаминінің қатты жетіспеушілігінен туындайтын ауру.
• Цинга ауруын жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеу арқылы болдырмауға болады.
• Егер сізде үнемі шаршау, қызыл иектің қанауы және көгеру сияқты белгілер байқалса, дәрігерге қаралыңыз.
• Цинга - бұл емдеу арқылы тез жазылатын ауру.
• Салауатты өмір сүру үшін теңгерімді, пайдалы тамақтану өте маңызды.

Бұл ақпарат сізге пайдалы болады деп үміттенемін. Денсаулығыңызды сақтаңыз!

С дәрумені, цинга, тамақтану, жемістер, көкөністер, белгілер, денсаулық