Дені сау бала сүюді ойлайтындар үшін ең маңызды кеңестер (Жүктілікке дейінгі денсаулық)

Ана болу - әрбір әйелдің арманы. Бұл арманмен бірге келетін ең үлкен үміт - дені сау, бақытты бала туу. Көптеген адамдар бұл дайындықты бала туылғаннан кейін, яғни жүкті болғаннан кейін бастау керек деп ойлайды. Бірақ дені сау балаға шынымен жақсы бастама беру үшін дайындықты одан да ертерек бастау керек. Яғни, бала сүюді ойлаған кезден бастап. Бүгін біз осы туралы айтып отырмыз.

Неліктен алдын ала дайындалу соншалықты маңызды?

Елестетіп көріңізші, сіз жүкті екеніңізді шамамен бір айдан кейін ғана білетін шығарсыз. Бірақ балаңыздың дамуындағы ең маңызды және маңызды сәттердің кейбірі сіз жүкті екеніңізді білмей тұрып, алғашқы бірнеше аптада болатынын білесіз бе? Нәрестенің миы мен жұлыны сияқты өмірлік маңызды мүшелері осы уақытта қалыптаса бастайды. Сонымен, балалы болуға тырыспас бұрын денеңізді дайындау арқылы бірқатар туа біткен ақаулардың алдын алуға болады. Алдын ала осылай дайындалу сізге 100% проблемасыз жүктілікке кепілдік бермесе де, балаңызға ең жақсы бастама бергеніңізге сенімділік береді.

Салмаққа абай болайық.

Көптеген адамдар бала сүюді жоспарлаған кезде салмағы туралы ойлайды. Бұл өте маңызды. Егер сіз артық салмақтансаңыз, яғни дене салмағының индексі (ДСИ) 30-дан асса, бұл жүктілікке бірқатар қауіп төндіруі мүмкін. Мысалы, артық салмақ гестациялық қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты асқынулардың қаупін арттырады. Зерттеулер сонымен қатар артық салмақты аналардың өлі туылу қаупі сәл жоғары екенін көрсетті. Сондықтан бала сүю туралы ойлана бастамас бұрын бірнеше ай бойы салауатты салмақты сақтауға тырысқан дұрыс. Бірақ жүктілік кезінде салмақ жоғалтуға тырысу (диета) ешқашан жақсы идея емес екенін ұмытпаңыз. Бұл баланың дамуына зиянды .Бұл сіздің құнарлылығыңызға әсер етуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, жүкті болмас бұрын мұны істеуіңіз керек.

Дәрігерге бару керек пе? (Жүктілікке дейінгі тексеру)

Иә, әрине. Егер сіз балалы болуды жоспарласаңыз, ең жақсы нәрселердің бірі - дәрігерге көрініп, кеңес алу . Бұл «жүктілікке дейінгі денсаулықты тексеру» деп аталады. Онда дәрігер сіздің және отбасыңыздың медициналық тарихы туралы айтады. Сіз көптеген мәселелерді, мысалы, сізде бар медициналық жағдайларды (мысалы, қант диабеті, жоғары қан қысымы), қабылдайтын дәрі-дәрмектерді және отбасыңыздағы генетикалық ауруларды талқылай аласыз. Тиісінше, дәрігер сізге өмір салтыңызда енгізу қажет кез келген өзгерістер туралы кеңес береді. Мысалы, егер сіз босануды бақылау таблеткаларын қолдансаңыз, дәрігеріңіз жүкті болуға тырыспас бұрын екі-үш ай бұрын оларды қабылдауды тоқтатып, презерватив сияқты басқа әдіске ауысуды ұсынуы мүмкін. Себебі таблеткаларды қабылдауды тоқтатқаннан кейін етеккір цикліңіздің қалыпты жағдайға оралуы үшін біраз уақыт кетеді. Етеккір цикліңіз тұрақты болғаннан кейін, босану күнін есептеу оңайырақ. Бұл күнді дәл білу мерзімінен бұрын босану және салмағының төмендігі сияқты қауіп факторларын басқару үшін маңызды.

Витаминдер мен фолий қышқылының маңызы

Дәрігерге барған кезде, олар сізге ең алдымен фолий қышқылы деп аталатын дәруменнен бастау керектігін айтады. Дұрыс тамақтану көптеген қоректік заттарды қамтамасыз етсе, фолий қышқылы мен темір жүктілікке дейін және жүктілік кезінде әсіресе маңызды екі қоректік зат болып табылады.

Фолий қышқылы

Фолий қышқылы - В дәруменінің бір түрі. Ол ұрықтың миы мен жұлынының дамуы үшін өте маңызды. Жүктіліктің алғашқы апталарында фолий қышқылының жетіспеушілігі жүйке түтігінің ақаулары сияқты ауыр туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін. Мысал ретінде spina bifida деп аталатын жағдайды келтіруге болады. Бұл қауіпті азайту үшін балалы болуды жоспарлап отырған барлық әйелдер күніне 0,4 миллиграмм (400 микрограмм) фолий қышқылын қабылдауы керек.Жүкті болуға тырыспас бұрын кемінде 3 ай бойы фолий қышқылын қабылдау ұсынылады. Бұл жүктілікке тырыспас бұрын кемінде 3 ай бұрын фолий қышқылын қабылдай бастасаңыз, ең тиімді болады. Себебі, жүкті екеніңізді білген кезде зиян келтірілген болуы мүмкін. Сондықтан ерте бастаған дұрыс.

Темір

Темір - анемияның алдын алуға көмектесетін зат. Егер сізде етеккір кезінде қатты қан кетсе немесе жақында балалы болсаңыз, анемия қаупі болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіп, қажет болған жағдайда темір таблеткаларын қабылдауды бастаған дұрыс.

Өмір салтын өзгерту: стресс және алкоголь

Салмақты бақылау және дәрумендермен қатар, өмір салтыңыздың тағы екі аспектісіне ерекше назар аудару керек: стресс және алкогольді тұтыну.

Стресс

Шамадан тыс стресс денеңіздің гормоналды белсенділігіне әсер етуі мүмкін. Атап айтқанда, стресс овуляцияны басқаратын гормондарға әсер етеді. Бұл сіздің жүкті болу қабілетіңізді төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, шамадан тыс стресс жүктілік кезінде мезгілсіз босану (мерзімінен бұрын босану) сияқты асқынуларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, балалы болуды ойлаған кезден бастап, ойыңызды босаңсытып, медитация жасап және өзіңізге ұнайтын хоббимен айналысып, стрессті басқаруға тырысыңыз.

Алкоголь

Бұл өте маңызды. Жүкті болуға тырысқан кезден бастап алкогольді ішімдікті толығымен тоқтату керек. Себебі, егер сіз жүкті екеніңізді білмей тұрып, яғни алғашқы бірнеше аптада алкоголь ішсеңіз, бұл нәрестенің дамуына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Нәтижесінде пайда болатын жағдай ұрықтың алкоголь синдромы деп аталады. Бұл нәрестенің өмір бойына әсер етуі мүмкін ақыл-ой және физикалық мүгедектікке әкелуі мүмкін. Сондықтан ешқандай тәуекелге бармаңыз. Сайып келгенде, бұл дайындық тек сіздің ғана емес, сонымен қатар серіктесіңіздің де міндеті. Салауатты өмір салтын ұстану және бір-біріңізді қолдау туралы бірге шешім қабылдау бұл сапарды әлдеқайда сәтті етуге көмектеседі. жүктілікке дейінгі денсаулық, сингал тілінде жүктілікке дейінгі күтім, балаға дайындық, жүктілік, дені сау бала, фолий қышқылы, салмақ жоғалту, жүктілікке дайындық, әйелдер денсаулығы