Сіз де бұған тәуелдісіз бе? Тәуелділік туралы әңгімелесейік!

Кейде біз: «Ой, мен бұдан құтыла алмаймын», - деп ойлаймыз, солай ма? Бұл жаман әдет болуы мүмкін немесе одан да тереңірек нәрсе, тәуелділік болуы мүмкін. Бүгін біз оның шын мәнінде не екенін, неге болатынын және одан қалай құтылуға болатынын талқылаймыз. Бұл біраз күрделі тақырып, бірақ оны қарапайым етіп көрсетуге тырысайық.

Нағыз тәуелділік дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, тәуелділік - бұл затқа немесе әрекетке қатты тәуелділік, және адам оның жаман салдары болатынын білсе де, оны бақылаусыз жасай береді. Бұл өмірінің қалған бөлігіне әсер етуі мүмкін созылмалы ауру . Ойлап көріңізші, кейбір адамдар істеп жатқан істерінің дұрыс емес екенін және бұл өздеріне де, басқаларға да зиян келтіретінін біледі, бірақ тоқтап, үлкен қиындыққа тап бола алмайды. Тәуелділік денсаулығыңызға, отбасылық қарым-қатынасыңызға, жұмысыңызға және өмірдегі барлық нәрсеге үлкен әсер етуі мүмкін. Сондықтан, тәуелділіктің белгілерін байқай бастағаннан кейін дереу көмекке жүгіну өте маңызды.

Бұл ауру ма?

Иә, тәуелділік – бұл ауру, дерт . Америкалық тәуелділік медицинасы қоғамының (ASAM) мәліметтері бойынша, тәуелділік – мидың созылмалы ауруы. Бұл ерік-жігердің жетіспеушілігінен немесе дұрыс емес шешім қабылдаудан емес. Тәуелділік мидың химиясын өзгертеді . Бұл қант диабеті немесе жүрек ауруы сияқты кез келген басқа созылмалы ауру сияқты.

Тәуелділіктің негізгі түрлері қандай?

Тәуелділіктің екі негізгі түрі бар: 1. Заттарға тәуелділік (дәрігерлер мұны «заттарды қолдану бұзылыстары» деп те атайды). 2. Зат емес заттарға, яғни белгілі бір әрекеттерге тәуелділік («мінез-құлыққа тәуелділік»).

Нашақорлық

Дәрігерлер мен медициналық қауымдастық қазір заттарды қолдану бұзылыстарын «заттарды қолдану бұзылыстары» деп атайды. Америкалық психиатриялық қауымдастықтың психикалық ауруларды диагностикалауға арналған «DSM-5» нұсқаулығында «заттарды қолдану бұзылыстарын» диагностикалаудың нақты критерийлері бар. Бұл заттар тәуелділік тудыруы мүмкін есірткілер. Бұл рецепт бойынша берілетін дәрілер немесе заңсыз есірткілер болуы мүмкін. Бірнеше мысалды қарастырайық:

• Алкоголь .
• Кофеин - Иә, кейбір адамдар кофе мен шайдағы кофеинге де тәуелді.
• Каннабис/марихуана.
• Галлюциногендерге мысал ретінде PCP және LSD жатады.
• Ұйықтататын дәрілер, седативті және анксиолитикалық дәрілер - бензодиазепиндер және барбитураттар сияқты ұйқысы бұзылған адамдарға берілетін дәрі-дәрмектер.
• Ингаляциялық препараттар - мысалы, бояуды еріткіштер, спрейлер, кейбір газдар және нитриттер (попперлер).
• Дәрігердің рецептісімен немесе рецептсіз қабылданатын «(опиоидтардың)» түрлері -Кодеин, оксикодон және героин сияқты ауырсынуды басатын дәрілер .
• Дәрігердің рецептісімен немесе рецептсіз қабылданатын стимуляторлар - мысалы, Adderall® , кокаин және метамфетамин (мұз деп те аталады).
• Темекі /Никотин - Темекі шегу , электронды темекілерді (электронды темекілер немесе вейпинг ) пайдалану.

Бұл заттар бір-бірінен өте өзгеше болғанымен, олардың барлығы миыңыздағы марапаттау орталығын күшті ынталандыру арқылы жұмыс істейді, бұл сізге ләззат пен қуаныш сезімін береді. Заттарды қолдану бұзылыстары бұл заттарды қолданған кезде дамуы мүмкін - бірақ барлығында бола бермейді. Бұл жағдайлар жеңіл, орташа немесе ауыр болуы мүмкін. Тәуелділік - затты қолдану бұзылысының ең ауыр түрі.

Мінез-құлыққа тәуелділіктер

Мінез-құлыққа тәуелділік мидың ләззат орталығын ынталандыратын кез келген әрекетпен бірге пайда болуы мүмкін. Мінез-құлық ғалымдары әлі күнге дейін затқа тәуелділік, мінез-құлыққа тәуелділік және басқа да компульсивті мінез-құлық жағдайлары (мысалы, обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) және булимия жүйкесі) арасындағы ұқсастықтар мен айырмашылықтарды зерттеп жатыр. Қазіргі уақытта DSM-5-те ресми түрде танылған жалғыз мінез-құлыққа тәуелділік - құмар ойын бұзылысы. Ол "Зат емес тәуелділіктер" бөлімінде. Басқа мінез-құлыққа тәуелділіктер DSM-5-ке кірмейді, себебі олар бойынша әлі жеткілікті зерттеулер жоқ. Дегенмен, егер кез келген әрекет немесе әдет күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіретіндей дәрежеде басым болса, бұл психикалық, әлеуметтік және физикалық денсаулық проблемаларына, сондай-ақ кейде қаржылық мәселелерге әкелуі мүмкін. Тәуелділікке әкелуі мүмкін әрекеттердің кейбір мысалдары:

• Құмар ойындар .
• Тамақтану - Кейбір адамдар тамақтануын бақылауда ұстай алмайды.
• Жаттығу немесе диета ұстау - бұлардың тым көп болуы да мәселе тудырады.
• Сауда жасау.
• Дүкеннен ұрлық жасау немесе басқа қауіпті мінез-құлық.
• Жыныстық қатынасқа түсу.
• Порнография көру.
• Бейне ойындар - Бұл сондай-ақ интернет ойындарының бұзылуы деп аталады.
• Интернетті пайдалану (мысалы, телефонда, компьютерде), әсіресе әлеуметтік желілерде.

Ең көп таралған тәуелділік қандай?

Америка Құрама Штаттарында ең көп таралған бұзылыс - алкогольді тұтыну бұзылысы. Одан кейін никотин мен каннабис келеді. 12 жастан асқан адамдардың шамамен 10%-ы алкогольді тұтыну бұзылысынан зардап шегеді. Шри-Ланкадағы жағдай өте ұқсас, әсіресе алкоголь мен темекі шегуден туындаған мәселелер бойынша.

Тәуелділіктің белгілері қандай?

Тәуелділіктің белгілері әр адамда әртүрлі болады және тәуелді болып табылатын затқа немесе әрекетке байланысты болады. Міне, кейбір жиі кездесетін белгілер:

• Тоқтата алмау: Адам затты қолдануды немесе зиянды тәуелділік мінез-құлқын тоқтатқысы келуі мүмкін, бірақ олай ете алмауы мүмкін. Олар бірнеше рет азайтуға тырысқан болуы мүмкін, бірақ сәтсіз болған. Олар бұл туралы жақындарына өтірік айтуы немесе жасыруы мүмкін. Мысалы, темекі шегуші күн сайын «Мен бүгін қайтадан темекі шекпеймін» деп ойлауы мүмкін, бірақ содан кейін қайтадан темекі шегуді бастайды.
• Төзімділіктің артуы: Уақыт өте келе, бұрынғыдай ләззат/ ләззат алу үшін затты көбірек қолдану немесе оған көбірек уақыт жұмсау қажет. Мысалы, бастапқыда аз мөлшерде алкогольмен қанағаттанған адам ақырында сол ләззатты алу үшін көбірек қажет болады.
• Затқа немесе әрекетке қарқынды назар аудару: Тәуелділігі бар адамдар затқа немесе әрекетке ерекше мән береді. Олар күннің көп бөлігін оны аңсап, оны алуға тырысып және ол туралы ойлап өткізетіндіктен, тәуелділік олардың өмірін жаулап алғандай сезінуі мүмкін.
• Бақылаудың болмауы: Олар өздерін дәрменсіз сезінуі және заттарды қолдануды немесе әрекеттерін басқара алмауы мүмкін. Олар кінә сезімін, депрессияны және тәуелділіктен өмірлерінде болған оқиғалар үшін ауыр жүкті сезінуі мүмкін.
• Жеке мәселелер және денсаулық мәселелері: Тәуелділік өмірдің барлық саласына әсер етеді - физикалық денсаулыққа, психикалық денсаулыққа, жеке қарым-қатынастарға, жұмысқа, барлығына. Есірткіні қолдану немесе мінез-құлық адамның жұмыста, мектепте немесе үйде өз міндеттерін орындай алмауына әкелуі мүмкін. Басқаша айтқанда, олар тәуелділігінің оларға қандай зиян келтіретінін білсе де, тоқтата алмайды.
• Тоқтату: Тәуелділігі бар адамдар затты қолдануды тоқтатқан кезде психикалық және физикалық тоқтату белгілерін сезінуі мүмкін . Физикалық белгілерге діріл, тершеңдік және құсу кіруі мүмкін. Олар сондай-ақ мазасыздық пен ашушаңдық сияқты психикалық белгілерді сезінуі мүмкін.

Неліктен адам осы нәрселерге тәуелді болады?

Тәуелділіктің бір ғана себебі жоқ - бұл өте күрделі жағдай .Тәуелділіктің негізгі себебі - ми химиясының өзгеруі.

Мидағы химиялық өзгерістер

Есірткі және кейбір әрекеттер миыңызға, әсіресе марапаттау орталығына әсер етеді. Адамдар ретінде біз биологиялық тұрғыдан ләззат пен қанағаттануды іздеуге бейімделгенбіз. Көп жағдайда бұл ләззат пайдалы нәрселерден келеді. Сүйікті адамыңызбен уақыт өткізгенде немесе дәмді тамақ ішкенде, денеңіз дофамин деп аталатын химиялық зат бөледі. Бұл сізді жақсы сезіндіреді. Бұл цикл сияқты: сіз бұл нәрселерді іздейсіз, себебі олар сізді жақсы сезіндіреді. Есірткі және кейбір әрекеттер (мысалы, жыныстық қатынасқа түсу, ақша жұмсау) миыңызға көп мөлшерде дофамин бөледі. Дегенмен, сізді қалаған нәрселеріңізді (тамақтану, жұмыс істеу, жақындарыңызбен бірге болу) жасауға итермелеудің орнына, дофаминнің бұл жоғары деңгейі сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге және мінез-құлқыңызға зиянды әсер етуі мүмкін. Бұл есірткіге немесе әрекетке деген зиянды құмарлыққа әкелуі мүмкін, бұл пайдалы әрекеттерден ләззат алудың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл заттар немесе әрекеттер миыңыздың химиясын өзгертеді. Сіз олардың әсеріне сезімталдықты жоғалтасыз. Содан кейін, бұрынғыдай ләззат алу үшін сізге көбірек қажет. Опиоидтар сияқты кейбір заттармен бірге абстиненция белгілері соншалықты ауыр болады, сондықтан сіз оларды қолдануды жалғастыруыңыз ықтимал.

Басқа себептер

Тәуелділіктің пайда болуына ықпал ететін тағы бірнеше себептер бар:

• Генетика: Зерттеулер көрсеткендей, кез келген затты қолдану бұзылысының даму қаупінің 40%-дан 60%-ға дейіні генетикалық факторларға байланысты. Бұл сіздің отбасыңыздағы біреуде (ағасы, әпкесі, ата-анасы) осы ауру болса, сізде қауіп сәл жоғарырақ дегенді білдіреді. Ғалымдар әлі де осы қауіпке ықпал ететін нақты гендерді анықтауға тырысуда.
• Психикалық денсаулық жағдайлары: Тәуелділік пен психикалық денсаулық жағдайлары (мысалы, депрессия, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс, биполярлық бұзылыс) арасында тығыз байланыс бар . Психикалық денсаулық жағдайы бар адамдардың шамамен жартысында заттарды қолдану бұзылысы да бар, ал заттарды қолдану бұзылысы бар адамдардың шамамен жартысында психикалық денсаулық жағдайы да бар.
• Қоршаған орта факторлары: Заттарға оңай қол жеткізу қоршаған ортаға әсер ететін қауіп факторы болып табылады. Есірткі қолданатын отбасы мүшелерінің немесе достарының болуы немесе дұрыс пайдаланылмауы мүмкін дәрі-дәрмектердің (мысалы, опиоидтар, стимуляторлар) тағайындалуы заттардың әсер ету және оларды пайдалану қаупін арттыруы мүмкін.Балалық шақтағы жағымсыз тәжірибелер (БЖТ) да мұнда маңызды рөл атқарады. БЖТ – балалық шақта бастан кешірілген стресстік немесе жарақаттық оқиғалар. Бұлар адамның өмір бойы дамуы мүмкін тәуелділіктерді қоса алғанда, денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелермен тығыз байланысты.

Тәуелділіктің бар-жоғын қалай білуге ​​болады? (Диагноз)

Тәуелділікті диагностикалау үшін дәрігеріңіз сізді психиатрға, психологқа немесе есірткі және алкоголь бойынша кеңесшіге жіберуі мүмкін. Дәрігер сізден (және мүмкін отбасыңыздан) есірткіні қолдану әдеттеріңіз бен проблемалы мінез-құлқыңыз туралы сұрақтар қояды. Дәрігер сонымен қатар физикалық тексеруден өтуді және қан мен зәр анализдерін тағайындауды қалауы мүмкін. Бұл тесттер сіздің жалпы денсаулығыңыз туралы ақпарат береді. Олар сондай-ақ сізде қандай да бір негізгі денсаулық проблемалары бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Тәуелділіктерді емдеудің қандай әдістері бар?

Дәрігер емдеудің бірнеше түрін ұсынуы мүмкін, оның ішінде:

• Ауруханада емдеу: Белгілі бір заттарды қолдануды тоқтатқан кезде пайда болатын абстиненция белгілері қауіпті болуы мүмкін. Сіз осы белгілерден айығу үшін аурухананың арнайы бөлімшелерінде бақыланасыз және емделесіз.
• Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер тәбетті, құмарлықты және үздіксіз бас тарту белгілерін азайта алады. Егер сізде басқа психикалық денсаулық жағдайы болса (мысалы, биполярлық бұзылыс, депрессия), дәрігеріңіз оларды дәрі-дәрмектермен де емдеуі мүмкін.
• Оңалту/Оңалту: Мұны «сау өмір сүру» немесе «стационарлық емдеу» деп те атайды. Оңалту орталықтары құрылымдық кеңес беру, білім беру, қолдау және ынталандыруды қамтамасыз етеді. Сіз оңалту орталығында болу (стационарлық оңалту) немесе жоспарланған сеанстарға қатысу (амбулаториялық оңалту) арқылы ем ала аласыз. Оңалту қызметтері негізінен сізге тәуелділікті басқаруға және ұзақ мерзімді салауатты өмір сүруге көмектесуге бағытталған.
• Кеңес беру және терапия: Әртүрлі емдеу әдістері тәуелділікпен ауыратын адамдарға жаңа көзқарас қалыптастыруға және мінез-құлқын өзгертуге көмектеседі. Дәрігеріңіз когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) немесе топтық терапия сияқты психотерапияны (әңгіме терапиясы) ұсынуы мүмкін.
• Қолдау топтары:Көптеген адамдар тәуелділіктерін қолдау тобының көмегімен басқарады. Мысалы, Анонимді Алкоголиктер немесе Анонимді Есірткілер. Al-Anon сияқты топтар есірткіні қолдану бұзылыстары бар адамдардың отбасылары мен достарына қолдау көрсетеді. Бұл топтар адамдарға өз тәжірибелерімен бөлісуге және үздіксіз қолдау алуға мүмкіндік береді.

Тәуелділіктен айығып, қандай өмір сүре аласыз? (Болжам)

Емдеу арқылы көптеген адамдар тәуелділіктерін басқарып, толыққанды, салауатты өмір сүреді. Дегенмен, заттарды қолдану бұзылыстарынан және мінез-құлыққа тәуелділіктен айығу оңай емес . Бұл емдеудің сәтті болуында қолдаушы достар, отбасы және дәрігерлер маңызды рөл атқарады.

Емделмесе, тәуелділік денсаулыққа байланысты күрделі мәселелерге және тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Ол жеке қарым-қатынастарды бұзуы, қаржылық қиындықтарға және құқықтық мәселелерге әкелуі мүмкін. Емделмеген тәуелділік отбасыларға да зиян келтіруі мүмкін, ал оның салдары ұрпақтан-ұрпаққа сақталуы мүмкін.

Тәуелділіктің алдын алу үшін біз жасай алатын нәрселер бар ма?

Тәуелділіктің даму қаупін азайту үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар:

• Тәуелді заттарды қолданудан аулақ болыңыз немесе шектеңіз: Рецептсіз дәрілерді қолданудан аулақ болыңыз немесе шектеңіз. Рецепт бойынша берілетін дәрілерді қолданған кезде әрқашан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Егер сіз рецепт бойынша берілетін дәріге тәуелді болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
• Отбасыңыздың тарихын біліңіз: Егер отбасыңызда біреуде есірткіні қолдану бұзылысы немесе мінез-құлыққа тәуелділік болса, сіз жоғары қауіп тобында болуыңыз мүмкін. Тәуекелді азайту жолдары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Стрессті дұрыс басқару: Стресс және өмірдің өзгеруі кезінде заттарды қолдану қаупі айтарлықтай артады. Осы кезеңдерде күресудің салауатты жолдарын табу маңызды (мысалы, жаттығу, медитация, жаңа хоббимен айналысу). Егер сіз стрессті басқаруда қиындықтарға тап болсаңыз, психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге қаралуды қарастырыңыз.

Тәуелділігі бар адамға қалай көмектесесіз?

Сүйікті адамыңыздың мінез-құлыққа тәуелділігі немесе есірткіні қолдану бұзылысы бар екенін білу өте қиын және стрессті болуы мүмкін. Жақыныңызға және өзіңізге көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Ерте сөйлеңіз: Тәуелділігі бар адам неғұрлым тезірек емделсе, соғұрлым жақсы. Мазасыздықтарыңызды білдіріп, оларға мүмкіндігінше тезірек ем табуға көмектесіңіз. Сенім телефонына қоңырау шалыңыз, дәрігермен немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен сөйлесіңіз, емдеу бағдарламасына жазылуды ұсыныңыз немесе 12 қадамдық бағдарламаға өтіңіз. Ешқандай сын айтпай, көмек пен қолдау көрсетіңіз.
• Эмпатияны қолданыңыз: Жақыныңызбен келіспесеңіз де, оның айтқанын мұқият тыңдаңыз. Жақыныңыз өзін түсінетін біреу бар екенін сезінген сайын, ол сізді сенім арта алатын адам ретінде қабылдауы ықтимал.
• Шыдамды болыңыз: Жақыныңыздың тәуелділігі бір әңгімемен немесе бір әрекетпен жазылады деп күтпеңіз. Заттарды қолданудың бұзылуы және мінез-құлыққа тәуелділік күрделі, созылмалы аурулар болып табылады және оларды тез арада шешу мүмкін емес.
• Өзіңіз туралы да ойланыңыз: тәуелділікпен ауыратын адамдардың достары мен отбасы мүшелері көбінесе стрессті, депрессияны, қайғыны және жалғыздықты сезінеді. Өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз туралы ойлану және егер сізде осы белгілер болса, көмек сұрау маңызды. Қауымдастығыңыздағы қолдау тобына немесе ұйымға қосылуды қарастырыңыз.

Дәрігерге көріну керек пе?

Тәуелділік – ауыр ауру. Егер сіз немесе сіз қамқорлық жасайтын біреу тәуелділіктен зардап шегеді деп ойласаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Емдеу және қолдау топтары көмектесуге дайын.

Соңында, мынаны есте сақтаңыз (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сонымен, қорытындылай келе, тәуелділік ауру емес, ақыл-ойдың әлсіздігі немесе мінез-құлық кемшілігі емес. Бұл кез келген адамда болуы мүмкін, дәл қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты. Ең бастысы, оны жеңуге болады. Егер сіз немесе сіз танитын біреу осы аурумен ауырса, сіз жалғыз емессіз. Көмек сұраудан қорықпаңыз, ұялмаңыз. Дәрігермен, кеңесшімен немесе сенімді ересек адаммен сөйлесіңіз. Дұрыс емдеу мен қолдаудың арқасында миллиондаған адамдар бұл тәуелділіктерді жеңіп, бақытты, салауатты өмір сүруде. Сапар қиын болуы мүмкін және жол бойында қиындықтар болады, бірақ бас тартпаңыз. Сіз мұны міндетті түрде жеңе аласыз. ` Тәуелділік, Тәуелділік, Есірткі, Алкоголь, Құмар ойындар, Емдеу, Психикалық денсаулық