Бала күтіп жүргенде, біз көбінесе ана туралы айтамыз, солай ма? Ана не жеуі керек, не ішпеуі керек, қандай жаттығулар жасауы керек... Осының бәрінің ортасында сіз: «Мен ештеңе істей алмаймын ба?» деп ойлауыңыз мүмкін. Шынымен де солай. Көп адам білмейтінімен, әкенің денсаулығы , әсіресе оның тамақтануы, дені сау баланың дүниеге келуі үшін сіз ойлағаннан әлдеқайда маңызды. Бүгін біз бұл туралы сөйлесеміз.
Неліктен бәрі фолий қышқылы туралы айтып жатыр?
Сіз « фолий қышқылы » атауын естіген боларсыз. Бұл туралы жүкті аналарға қатысты жиі айтылады. Қарапайым тілмен айтқанда, фолий қышқылы - В дәруменінің бір түрі. Ана жүктілікке дейін және жүктілік кезінде оны жеткілікті мөлшерде қабылдаған кезде, ол нәрестенің миы мен жұлында пайда болуы мүмкін ауыр туа біткен ақаулардың (жүйке түтігінің ақаулары) алдын алады. Мысал ретінде «(Spina Bifida)» деп аталатын жағдайды келтіруге болады. Сондықтан дәрігерлер жүкті болуды жоспарлап отырған барлық әйелдерге фолий қышқылын ұсынады.
Бірақ қазір жаңа зерттеулер фолий қышқылының әкелер үшін де өте маңызды екенін анықтады.
Фолий қышқылы әкелер үшін қаншалықты маңызды?
АҚШ-тың Калифорния университетінің зерттеушілері жүргізген зерттеу таңқаларлық нәрсені анықтады. Яғни, әкенің фолий қышқылының деңгейі төмендеген кезде, оның сперматозоидтарының саны мен сапасы төмендейді .
Енді сіз: «Бұл қалай болады?» деп ойлап отырған боларсыз. Бұл өте қарапайым. Денемізді жоспар бойынша салынған ғимарат деп елестетіңіз. Бұл жоспар «ДНҚ» деп аталады. Нәресте ана мен әкенің «ДНҚ-сынан» тұрады. Сондықтан әкенің шәуетіндегі «ДНҚ» сау болуы керек.
Фолий қышқылының негізгі функцияларының бірі - «ДНҚ» түзуге көмектесу. Фолий қышқылы «ДНҚ» түзу үшін қажетті ингредиент «тимин» өндірісі үшін өте маңызды. Сондықтан фолий қышқылы жеткіліксіз болған кезде, сперматозоидтардағы «ДНҚ» сапасы төмендеуі мүмкін. Бұл сперматозоидтарды әлсіретіп, оларда ауытқулар тудыруы мүмкін.
Бұл зерттеудің тағы бір жаңалығы - темекі шегетін ер адамдардың шәуетіндегі фолий қышқылының деңгейі темекі шекпейтіндерге қарағанда айтарлықтай төмен. Бұл темекі шегудің қаншалықты зиянды екенін де көрсетеді.
Бұл зерттеу 100% сенімді бола ала ма?
Бұл да біз білуіміз керек нәрсе. Барлық зерттеулер сияқты, бұл зерттеудің де кейбір шектеулері бар. Кейбір дәрігерлер атап өткендей:
- Зерттеу үлгісі шағын болды: зерттеуге 48 ер адам қатысты, сондықтан нәтижелерді бүкіл әлемге ортақ деп айту мүмкін емес.
- Қатысушылардың тамақтану әдеттері: Бұл зерттеуге қатысушылар күніне 3,5 порциядан аз жеміс-жидек пен көкөніс жеді , бұл олардың ағзасындағы фолий қышқылының деңгейі жалпы алғанда төмен болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Дегенмен, зерттеушілердің айтуынша, «Біздің еліміздегі көптеген ер адамдар күніне жеткілікті жеміс-жидек пен көкөніс жемейді. Сондықтан бұл нәтижелер қоғамымыздағы көптеген адамдарға қатысты болуы мүмкін».
Сонымен, біз бұл туралы көбірек зерттеу жүргізуіміз керек болса да, бұл бізге өте маңызды түсінік береді. Яғни, бала күткен кезде ананың денсаулығы әкенің денсаулығы сияқты маңызды.
Фолий қышқылы ғана маңызды ма? Оған әсер ететін басқа факторлар
Жоқ. Фолий қышқылы - бұл тек бір фактор. Ерлердің бедеулігі әлдеқайда күрделі. Оған әсер ететін басқа да бірнеше факторлар бар. Олардың не екенін қарастырайық.
| Әсер етуші фактор | Бұл қалай әсер етеді және не білу керек |
|---|---|
| Мырыш минералды тұзы | Мырыш сперматозоидтардың түзілуі үшін өте маңызды. Егер ағзадағы мырыш деңгейі төмен болса, организм фолий қышқылын сіңіре алмауы мүмкін. Мырыш ет, балық, жұмыртқа және теңіз өнімдерінде мол. |
| Алкоголь | Алкогольді тұтыну организмдегі мырыш деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл фолий қышқылының деңгейіне жанама түрде әсер етеді. Бұл сіз ойлағаннан да күрделірек етеді. |
| Темекі шегу | Бұрын талқылағанымыздай, темекі шегу сперматозоидтардың сапасына және фолий қышқылының деңгейіне тікелей әсер етеді. Балалы болуды ойласаңыз, темекі шегуді тоқтату өте маңызды. |
Сонымен, әке болу үшін не істеу керек?
Осының бәрін ескере отырып, сіз: «Енді не істеймін?» деп ойлап отырған боларсыз. Алаңдамаңыз. Бұлар өте қарапайым.
1. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз: Бұл ең маңыздысы. Күніне кемінде 5 порция жеміс-жидек пен көкөніс жеуге тырысыңыз. Әсіресе, фолий қышқылына бай тағамдарды көбірек қосыңыз.
- Жасыл жапырақты көкөністер (мысалы, шпинат, қырыққабат)
- Қабыршақталған жаңғақтар (нұт, бұршақ, жасымық)
- Апельсин сияқты жемістер
- Байытылған дәнді дақылдар
2. Витаминдік қоспаларды қарастырыңыз: Теңгерімді тамақтану ең жақсысы. Бірақ егер бұл сізге қиын болса, тұрақты мультивитаминді қабылдау зиян тигізбейді. Бірақ ең бастысы - кез келген витаминді бастамас бұрын дәрігермен кеңесу.
3. Жаман әдеттерден аулақ болыңыз: Егер темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз. Алкогольді тұтынуды шектеңіз. Бұлар сіздің жалпы денсаулығыңызға және сау бала сүю қабілетіңізге тікелей әсер етеді.
Бала тәрбиелеу командалық спорт түріне ұқсайды. Ата-ананың екеуінің де денсаулығын сақтау - балаға берілетін ең жақсы сыйлық. Сондықтан, әке ретінде денсаулығыңыз туралы бүгіннен бастап ойлана бастаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Дені сау баланы дүниеге әкелу тек ананың ғана емес, сонымен қатар әкенің де міндеті. Әкенің денсаулығы да бұл үшін өте маңызды.
- Фолий қышқылы - әкенің шәуетінің сапасы мен ДНҚ денсаулығы үшін маңызды дәрумен .
- Фолий қышқылын алудың ең жақсы жолы - жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай теңдестірілген тамақтану .
- Фолий қышқылынан басқа, мырыш, темекі шегу және алкогольді тұтыну сияқты минералдар ерлердің құнарлылығына да әсер етеді.
- Диетаны өзгертпес бұрын немесе витаминдік қоспаларды қабылдауды бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз