Кейде өзіңізді күш-қуатсыз, шаршағандай сезінесіз бе? Мұндай жағдайда қатты күліп көріңіз. Кейбір зерттеушілер күлкі ең жақсы дәрі болуы мүмкін деп санайды. Олардың айтуынша, ол тек өзіңізді жақсы сезіндіріп қана қоймай, сонымен қатар денеде жоғалған сергектік күшін қалпына келтіре алады.
«Менің ойымша, егер адамдар өмірлеріне сәл көбірек күлкі қоса алса, олардың жағдайы әлдеқайда жақсы болар еді», - дейді психолог және күлкі терапевті Стив Уилсон. «Олар тіпті денсаулығы мықты болуы мүмкін», - деп қосты ол. Дегенмен, зерттеушілер әлі күнге дейін адамдардың көңіл-күйін көтеретін нәрсе күлкі ме, жоқ па, 100% сенімді емес. Жақсы юмор сезімі, оң көзқарас және достар мен отбасының қолдауы да факторлар болуы мүмкін. Дегенмен, күлкінің бізге зиян емес, жақсы әсер ететіні анық.
Күлген кезде денемізде не болады?
Күлген кезде денемізде үлкен физиологиялық өзгеріс болады. Бетіміз бен денеміздегі бұлшықеттер ширығып , тамыр соғысымыз бен қан қысымымыз жоғарылайды, тыныс алуымыз жиілейді. Бұл тіндерімізге жететін оттегінің мөлшерін арттырады.
Күлкіге сенетіндер оны жеңіл жаттығумен бірдей деп санайды. Сондықтан жаттығудың кейбір пайдасына күлу арқылы қол жеткізуге болады. «Күлкі мен жаттығудың әсері өте ұқсас», - дейді Уилсон. «Күліп тұрғанда қолыңызды бұлғау сияқты қимылдар жасау - жүрек соғу жиілігін арттырудың тамаша тәсілі».
Күлкі саласындағы алғашқы зерттеулердің негізін қалаушы Уильям Фрайдың айтуынша, ескек тренажерінде он минут жаттығуға кететін уақыттан аз уақытта, яғни бір минут қатты күлу арқылы белгілі бір жүрек соғу жиілігіне жетуге болады.
Зерттеулер сонымен қатар күлкі калорияларды жағатынын анықтады. Вандербильт университетінің зерттеушісі Мацей Буховски жүргізген шағын зерттеуде ол күлкі кезінде жағылған калория санын өлшеді. Ол 10-15 минут күлу шамамен 50 калория жағатынын анықтады.
Бұл нәтижелер өте қызықты болғанымен, жүгіру жолағын лақтырып тастауға асықпаңыз. Бір кішкентай шоколадтың құрамында шамамен 50 калория бар. Бұл дегеніміз, бұл жылдамдықпен бір фунт салмақ жоғалту үшін шамамен 12 сағат бойы күлу керек болады!
Күлкі біздің денемізге басқа жолдармен әсер етеді
Күлкі деген осы ғана.Бұл тек бұлшықет процесі ғана емес. Ол біздің денеміздегі әртүрлі жүйелерге әсер етеді. Зерттеулердің кейбір нәтижелерін қарастырайық.
| Денеге әсері | Ғылыми тұрғыдан не ашылды |
|---|---|
| Қан ағымы | Мэриленд университетінің зерттеушілері екі топ адамға комедиялық және драмалық фильмдер көрсетіп, олардың қан тамырларына не болғанын зерттеді. Комедиялық фильмді көргендердің қан тамырлары әдетте кеңейіп, тарылып отырды, ал қайғылы фильмді көргендердің қан тамырлары қатып, қан ағымы шектелді. |
| Иммундық жүйе (иммундық жауап) | Стресс күшейген кезде иммундық жүйенің белсенділігі төмендейді. Кейбір зерттеулер юмор мен көңіл көтеру сезімінің ағзадағы инфекциялармен күресетін антиденелер мен иммундық жасушалардың деңгейін арттыра алатынын көрсетті. |
| Қандағы қант деңгейі | Қант диабетімен ауыратын 19 адамға жүргізілген зерттеуде олардан тамақтан кейін өте зеріктіретін дәріске қатысу сұралды. Келесі күні олар сол тамақты жеп, комедия көрді. Таңқаларлығы, олардың қандағы қант деңгейі комедияны көргеннен кейін зеріктіретін дәріске қатысқаннан кейінгіге қарағанда төмен болды. |
| Демалу және ұйқы | Күлкінің пайдасы туралы әңгіме Норман Казинстің басынан басталды. Оған омыртқаның ауыратын ауруы - анкилозды спондилит диагнозы қойылды. Ол Маркс ағайындыларының фильмдері сияқты комедияларды көру өзін жақсы сезінетінін байқады. Ол он минут күлу арқылы екі сағат бойы ауырсынусыз ұйықтай алатынын айтты. |
Сонымен, күлкі шынымен де ең жақсы дәрі ме?
Дегенмен, зерттеушілер күлкінің біздің ақыл-ойымыз бен денемізге толық әсерін анықтауға тырысқанда, жағдай сәл күрделене түседі. Барлығы бірдей келісе бермейді.
«Мен мұны жаман нәрсе деп айтып тұрған жоқпын, бірақ күлкінің денсаулыққа пайдасы туралы дәлелдер аздап әлсіз», - дейді психология профессоры Роберт Провайн. Ол күлкіге қатысты көптеген зерттеулер шағын және жүйелі емес екенін айтады. Сондай-ақ, ол көптеген зерттеушілер өз зерттеулерін «күлкінің пайдасы бар» екенін дәлелдегісі келетін көзқараспен бастайтынын айтады.
Мысалы, күлкінің әсерін зерттеген кезде, айқайлау сияқты ұқсас әрекеттердің әсері ескерілмеді. «Күлкінің әсері айқайлау әсерінен өзгеше ме, жоқ па, белгісіз», - дейді Провайн.
Ол күлкінің ауырсынуды азайту қабілетін мойындайды. Ауырсынуды немесе жайсыздықты сезінетін адамдарға жүргізілген көптеген зерттеулерде олар күлген кезде ауырсынуды аз сезінетінін хабарлады.
Бірақ мұнда да мәселе бар. Комедия көргеннен гөрі басқа нәрсеге алаңдаған дұрыс па, жоқ па, белгісіз. «Мүмкін жүректі ауыртатын трагедия да осындай әсер етуі мүмкін», - дейді ол.
Себеп пен салдарды ажыратудағы қиындықтар
Күлкі туралы зерттеулердің ең үлкен мәселесі - оның себебі мен салдарын нақты айту қиын. Елестетіп көріңізші, бір зерттеу көп күлетін адамдар сирек ауыратынын көрсетеді. Дені сау адамдардың күлетін нәрселері көп болуы мүмкін бе? Немесе дәл осындай аурумен ауыратын адамдар арасында көп күлетін адамдарда энергия көп болады. Бірақ сонымен қатар, көп күлетін адамдардың мінезі мәселелерді шешуде жақсырақ болуы мүмкін.
Сондықтан күлкі шынымен де өзгерістің факторы ма, әлде жақсы көңіл-күйдің белгісі ме , айту өте қиын.
Жақсы өмір сүру үшін күлейік
Провайн күлкі жалпы көріністің бір бөлігі ғана деп санайды. «Күлкі – әлеуметтік нәрсе. Сондықтан денсаулыққа пайдасы шын мәнінде күлкіден емес, достар мен отбасы мүшелерінің жанында болудан келуі мүмкін».
Оның өз зерттеуі бойынша , біз жалғыз қалғанға қарағанда, басқалармен бірге болған кезде отыз есе көп күлеміз . Көп күлетін адамдардың айналасындағылармен байланысы мықты болуы мүмкін. Бұл денсаулыққа да пайдалы болуы мүмкін.
Тіпті Уилсонның өзі күлкінің пайдасы туралы білетініміздің шегі бар екенін мойындайды. «Көп күлу сізді сауықтыра алады, бірақ біз нақты білмейміз», - дейді ол. «Мен ешқашан адамдардың денсаулығын сақтау үшін күлгенін қаламаймын. Өйткені егер күлсе, олар бір күні көңілі қалады».
Бірақ күлу, достарымызбен және отбасымызбен бірге болу және бақытты болу бізді жақсы сезініп, жасартатынын бәріміз білеміз. Ғылыми зерттеулер неліктен екенін нақты көрсетпесе де, бұл тәжірибе шындық.
Сонымен, сайып келгенде, Уилсон да, Провайн да күлкі денсаулығыңызды жақсартса да, энергияңызды арттырса да, өмір сүру сапасын жақсартатынын жоққа шығаруға болмайды деген пікірмен келіседі.
Провайн сұрағандай: «Мен күлкіге қарсы емеспін. Егер біз күлгіміз келсе, онда бізге тек соны істеу керек пе? Ол үшін дәрігердің рецепті қажет пе?»
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Күлкі денеге арналған кішкентай жаттығу сияқты. Ол бұлшықеттерді белсендіреді, жүрек соғу жиілігін жақсартады және қан айналымын жақсартады.
- Кейбір зерттеулерге сәйкес, күлкі қан тамырларының жұмысына, иммундық жүйеге және қандағы қантты бақылауға көмектеседі.
- Күлкінің денсаулыққа пайдасын растайтын 100% ғылыми дәлел әлі жоқ болса да, ол ешқандай зиян келтірмейді.
- Күлкінің ең үлкен және ең маңызды пайдасы - ол әкелетін психикалық релаксация, бақыт және әлеуметтік байланыстар арқылы өмір сүру сапасының жақсаруы.
- Есіңізде болсын, күлкі психикалық әл-ауқат бере алса да, егер сізде қандай да бір физикалық жағдай болса, міндетті түрде дәрігерге көрініп, тиісті медициналық кеңес алуыңыз керек.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз