Жүктілікке дейінгі күтім: бала туар алдында білуіңіз керек нәрселер

Сіз және сіздің серіктесіңіз отбасыңызға жаңа мүше қосуды жоспарлап отырсыздар ма? Қазір денсаулығыңыз туралы бұрынғыдан да көбірек ойланатын уақыт. Жүкті болмас бұрын, біз болашақ сәбиімізге денемізді және үй ортамызды токсиндерден тазарту арқылы бере алатын ең үлкен сыйлықты бере аламыз. Бұл туралы ойлау қиын болуы мүмкін, бірақ алаңдамаңыз. Қарапайым, ең маңызды нәрселерге назар аударайық.

Жүктілікке дейінгі күтім: Ең маңызды нәрселер қандай?

Қарапайым тілмен айтқанда, дұрыс тамақтану, жақсы жалпы денсаулық және жаттығу жүктілікке дайындалудың ең маңызды элементтері болып табылады.

Бастамас бұрын жасайтын ең жақсы нәрсе - дәрігеріңізбен кездесіп, кеңес алу . Біз мұны «жүктілік алдындағы тексеру» деп атаймыз. Онда сіз дәрігеріңізбен тамақтануыңызды, өмір салтыңызды, қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңізді, дәрумендеріңізді және отбасылық медициналық тарихыңызды қоса алғанда, барлығын ашық талқылауыңыз керек. Ол сізге қандай вакциналар қажет және қандай өзгерістер енгізу керектігі туралы нақты кеңес береді.

Дұрыс тамақтанбайтын, яғни жеткілікті тамақтанбайтын әйелдер қоршаған ортадағы токсиндерге көбірек ұшырайды.

Фолий қышқылының маңыздылығы

Мұны міндетті түрде есте сақтау керек. Сіз рационыңызға фолий қышқылы деп аталатын дәруменді міндетті түрде қосуыңыз керек. Бұршақ, бұршақ, апельсин және шпинат сияқты жасыл көкөністерде фолий қышқылы бар. Фолий қышқылы балаңызды жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында (жүкті екеніңізді білмей тұрған кезде) баланың миы мен жұлында пайда болуы мүмкін spina bifida сияқты ауыр туа біткен ақаулардан қорғауға көмектеседі.

Тек тамақтан қажетті фолий қышқылын алу қиын болуы мүмкін. Сондықтан дәрігерлер бала туу жасындағы барлық әйелдерге жүктілікке дейін және жүктіліктің алғашқы 3 айында күніне 400 микрограмм фолий қышқылы бар таблетка қабылдауды ұсынады. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіп, қажетті кеңес алыңыз.

Ішетін суыңыз туралы да ойлануыңыз керек пе?

Үйлерімізге келетін кран суы әдетте қауіпсіз. Бірақ егер сіздің үйіңізде өте ескі су құбырлары болса, олардың құрамында қорғасын болуы мүмкін. Кейбір ескі жез крандар қорғасынды суға ағызып жіберуі мүмкін.

Жүктілік кезінде ағзадағы қорғасынның жоғары деңгейі түсік тастауға, мерзімінен бұрын босануға, салмағы аз нәрестелердің туылуына және балалардың дамуындағы кідірістерге әкелуі мүмкін. Бұл туралы жергілікті денсаулық сақтау қызметкерінің кеңсесінен немесе сумен жабдықтау басқармасынан көбірек біле аласыз. Егер суыңызда қорғасын немесе басқа ластаушы заттар бар деп күдіктенсеңіз, сапалы су сүзгісін орнату жақсы шешім болып табылады.

Балық жеу туралы не ойлайсыз?

Балық жеген кезде көптеген адамдар қорқатын нәрселердің бірі - сынаптың мөлшері. Сынап нәрестенің жүйке жүйесіне зиян келтіруі мүмкін. Бірақ бұл қорқыныш балықты толығымен жеуді тоқтату керек дегенді білдірмейді. Балық - ақуызға бай, майы аз және баланың миы мен көру қабілетінің дамуы үшін маңызды омега-3 май қышқылдарына бай пайдалы тағам.

Сонымен не істеуіміз керек? Бұл өте қарапайым. Біз сынап мөлшері аз балықтарды таңдап, жеп, сынап мөлшері жоғары балықтардан аулақ болуымыз керек.

Пестицидтермен абай болыңыз

Пестицидтердің әсер етуі құнарлылықтың төмендеуіне, түсік тастауға және туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін екені сөзсіз. Әсіресе, жүктіліктің алғашқы үш айында, нәрестенің жүйке жүйесі тез дамып келе жатқанда, пестицидтерден қорғану өте маңызды.

• Үйде және бақшада: Жәндіктермен күресу үшін химиялық заттардың орнына табиғи әдістерді қолданыңыз.
• Табағыңызда не бар: Мүмкіндігінше органикалық көкөністер мен жемістерді сатып алыңыз. Бұл пестицидтердің қалдықтарына ұшырауыңызды азайтады. Егер барлық органикалық өнімдерді сатып алу қиын болса, жемес бұрын оларды аршып, жуып, тазалаңыз.

Үйдегі заттарды және басқа да заттарды тазалау туралы ойланыңыз.

Тазалау құралдары

Кейбір тұрмыстық тазалау құралдарының құрамында шамадан тыс мөлшерде болған жағдайда зиянды химиялық заттар (еріткіштер) болуы мүмкін. Ащы хош иістен, хлордан немесе аммиактан таза табиғи тазалағыштарды таңдаңыз. Одан да жақсысы, үйде жасалған өнімдерді пайдаланыңыз.

• Ас содасы: Ас үйдегі және жуынатын бөлмедегі раковина сияқты майлы жерлерді тазалау үшін қолдануға болады.
• Сірке суы: Терезені, үстелді және т.б. тазалау үшін сумен араластыруға болады.

Пластмассалар және химиялық тазалау

Кейбір пластикалық ыдыстар мен орамалардың құрамында фталат деп аталатын химиялық заттар бар. Қыздырған кезде олар тағамға сіңіп кетуі мүмкін. Сондықтан тағамды қыздыру үшін пластикалық ыдыстарды пайдаланбаңыз . Оның орнына шыны ыдыстарды пайдаланыңыз. Микротолқынды пеште тағамды жабу үшін пластикалық ораманың орнына қағаз сүлгіні пайдаланыңыз.

Киімдерді химиялық тазалау кезінде абай болыңыз. «Перхлорэтилен» химиялық заты ең көп таралған. Мүмкіндігінше, химиялық тазалауды қажет етпейтін киімдерді таңдаңыз. Егер киімді химиялық тазалау қажет болса, оны үйге әкелмес бұрын сыртта, жақсы желдетілетін жерде іліп қойыңыз және үйге кіргізбес бұрын иістің толығымен жоғалып кетуіне мүмкіндік беріңіз.

Бұл нәрселер болашақ әкелерге де қатысты!

Бұл салауатты сапарға жалғыз барудың қажеті жоқ. Серіктесіңіздің де денсаулығы мықты болуы өте маңызды.

Пестицидтер, химиялық тыңайтқыштар, қорғасын және сынап сияқты улы заттардың үнемі әсер етуі ер адамдардағы сперматозоидтардың саны мен сапасын төмендетуі мүмкін . Сондай-ақ, бұл әйелдің жүктілігі кезінде түсік тастауға әкелуі мүмкін.

Сондықтан, болашақта әке күтетін серіктесіңізге де осы кеңестерді орындауды еске салыңыз. Жүкті болмас бұрын дәрігерге көрініп, денсаулығына қамқорлық жасау оның үшін өте маңызды.