Күні бойы кеңседе жұмыс істеп, кептелісте тұрып үйге келгенде басыңыз жарылып кететіндей сезінесіз бе? Кейде өмір қызықсыз болып кетеді, солай ма? Бірақ елестетіп көріңізші, егер сіз мұның бәрін ұмытып, сүйікті ісіңізбен айналысуға уақыт тапсаңыз... ол кітап оқу, бақшамен айналысу немесе достарыңызбен крикет ойнауға шығу болуы мүмкін. Біз мұны жай ғана «хобби» деп атаймыз.
Бұл хобби қандай?
Қарапайым тілмен айтқанда, хобби – бос уақытыңызда, өз ләззатыңыз үшін жасайтын кез келген әрекет. Бұл жұмыс сияқты міндетті түрде істеуге міндетті емес, керісінше, сізге ұнайтын нәрсе.
Бұлар бір-бірінен ерекшеленеді. Кейбір адамдар бақшаға гүл отырғызғанды ұнатады, ал басқалары ескі мөрлерді жинағанды ұнатады. Кейбір адамдар сурет салудан, ал басқалары ән айтудан бақыт табады. Кейде кітап оқу, тамақ пісіру, табиғатта серуендеу немесе медитация сияқты тыныш нәрселер де жақсы хобби болуы мүмкін. Ең бастысы, бұл сізге қуаныш сыйлайтын нәрсе.
Хоббидің денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Сүйікті ісіңізге уақыт бөлу сізді бақытты етіп қана қоймай, сонымен қатар физикалық және психикалық денсаулығыңызға сансыз пайда әкеледі. Қазіргі қарқынды дамып келе жатқан қоғамда хоббиге уақыт табу қиын болуы мүмкін. Бірақ сол аз ғана уақыттың сіз үшін қаншалықты құнды екенін көрейік.
Стрессті азайтады.
Бұл хоббидің ең үлкен артықшылықтарының бірі. Сүйікті ісіңізбен айналысқан кезде, басыңыздағы барлық қажетсіз мәселелер мен жұмыстағы мәселелер біраз уақытқа ұмытылады.
Ғылыми тұрғыдан алғанда, біз стресске ұшыраған кезде денеміз «кортизол» деп аталатын гормон шығарады. Бұл сондай-ақ «стресс гормоны» деп аталады. Зерттеулер хоббимен айналысқан кезде бұл «кортизол» деңгейі айтарлықтай төмендейтінін анықтады. Бұл сіздің ақылыңыз бен денеңіздің әлдеқайда жеңіл сезінетінін білдіреді.
Жалпы психикалық әл-ауқатты арттырады
Жаңа Зеландияда жүргізілген зерттеу шығармашылықпен үнемі айналысатын адамдардың өмірге оң көзқараспен қарайтынын анықтады. Бірнеше күн бойы өздеріне ұнайтын шығармашылықпен айналысқандар өздерін бақытты сезініп, өздерін сергек сезінді.
Сонымен қатар, хоббиге үнемі уақыт бөлетін адамдар депрессияға ұшырауы әлдеқайда аз. Бұл іс-шаралар сізді бақытты және босаңсытуға көмектеседі.
Физикалық денсаулықты да жақсартады
Егер сіздің хоббиіңіз дене белсенділігі болса, оның пайдасы екі немесе үш есе артады. Мұны анық түсіну үшін шағын кестеге назар аударайық.
| Хоббидің сипаты | Физикалық пайдасы |
|---|---|
| Физикалық белсенділік (мысалы, жаяу жүру, жүгіру, билеу, спортпен айналысу, бақша өсіру) | - Қан қысымын бақылау. - Жүрек соғу жиілігін қалыпты ұстау. - Дене массасының индексін (ДСИ) бақылау. - Дене салмағын бақылауға көмектеседі. |
| Табиғатқа байланысты іс-шаралар (мысалы, жаяу серуендеу, жағажайда серуендеу) | - Табиғатпен күніне 10 минут уақыт өткізу бақытқа бөлейді. - Зейін қою қабілеті жақсарады. |
| Миға сынақ жүргізетін әрекеттер (мысалы, кітап оқу, жұмбақтарды шешу, жаңа тіл үйрену, шахмат ойнау) | - Мидың жұмысы жақсарады. - Есте сақтау қабілеті жақсарады. - Өзіне деген сенімділік артады. |
Әлеуметтік қарым-қатынастарды нығайтады
Біз өміріміздің әртүрлі кезеңдерінде жалғыздықты сезінуіміз мүмкін. Бұл біраз уақытқа үлкен мәселе емес. Бірақ ұзақ уақыт бойы жалғыздық физикалық, психикалық және интеллектуалдық денсаулыққа өте зиянды.
Білесіз бе, зерттеулер ұзақ уақыт бойы жалғыздықтың күніне 15 темекі шегуден гөрі денеге зиянды екенін көрсетеді. Бұл да сондай қауіпті.
Хобби - жалғыздықпен күресудің тамаша тәсілі. Әсіресе, егер сіз топқа қосылсаңыз (мысалы, крикет командасы, кітап клубы, Шрамадан), сіз өзіңізбен бірдей қызығушылықтары бар жаңа достармен танысасыз. Бұл сіздің қарым-қатынас дағдыларыңызды жақсартып қана қоймай, сонымен қатар жалғыздық сезімін жеңуге көмектеседі.
Бірақ... уақытты қалай табасыз?
Енді сіз: «О, Құдайым-ау, осыншама жұмыс істеп жүріп, оған қайдан уақытым бар?» деп ойлап отырған шығарсыз. Рас. Өмір қарбалас болғандықтан, хоббиге уақыт табу қиын болуы мүмкін. Бірақ бұл мүмкін емес емес. Міне, бірнеше кеңес:
- Мұны күн сайын жасаудың қажеті жоқ: Күн сайын бір-екі сағат бөлу керек деп ойламаңыз. Бұл стресс тудыруы мүмкін. Оның орнына аптасына бірнеше сағат немесе айына бірнеше күн бөліңіз. Кішкентайдан бастаңыз.
- Қысқа үзілістерді пайдаланыңыз: Бос уақытыңызды әлеуметтік желілерде өткізудің орнына, кітаптың бірнеше бетін оқыңыз, бақшада серуендеңіз немесе ұнайтын подкаст тыңдаңыз. Тіпті 10-15 минут та үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Уақытты босқа өткізетіндерді анықтаңыз: Күндізгі уақытыңыздың көп бөлігін неге жұмсайтыныңызды мұқият ойластырыңыз. Мүмкін, теледидар көру немесе әлеуметтік желілерді шолу сіз ойлағаннан да көп уақытты алатын шығар. Сол уақыттың аз ғана бөлігін шынымен ұнататын және сізге қуаныш сыйлайтын нәрсеге жұмсай алатыныңызды тексеріңіз.
Егер сізде психикалық денсаулығыңызға қатысты қандай да бір алаңдаушылық болса немесе қатты күйзеліс пен қайғы-қасіретті бастан кешіріп жатсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесуден қорықпаңыз. Хобби бастау жақсы идея болғанымен, медициналық кеңес алу да маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Хобби уақытты босқа өткізу емес. Бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға құнды инвестиция.
- Хобби - стресс пен депрессияны азайтудың ең жақсы табиғи емі.
- Хобби арқылы сіз жаңа достармен танысып, әлеуметтік қарым-қатынасты жақсартып, жалғыздықты жеңе аласыз.
- «Уақытыңыз жоқ» деп бас тартпаңыз. Күніне 15-20 минут болса да жеткілікті. Өзіңізге оңай нәрседен, шағын қадамдардан бастаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз