Егер сіз жүкті ана болсаңыз, сіз мұндай нәрселермен таныс шығарсыз. Көшеде, автобуста немесе туысыңыздың үйінде болсаңыз да, танымайтын біреу кенеттен ішіңізді ұстап: «Бала жақсы ма?» деп сұрайды. Немесе кеңседе барлығы «Сіз қазір үнемі дәретханаға бара жатқан шығарсыз, солай ма?» деген сияқты сұрақтар қояды. Мұндай нәрселерді естігенде, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз, ұяласыз және тіпті ашуланасыз, солай ма? Бұл шынымен де тітіркендіргіш және сіздің жеке өміріңізге әсер етеді. Бірақ көптеген жүкті аналар мұндай жағдайға тап болады.
Сізді қажетсіз сұрақтар мазалап жүр ме?
Көптеген жүкті әйелдер, егер біреу сұрақ қойса, ол қаншалықты жеке болса да, оған жауап беруі керек деп ойлайды. Бірақ бұл олай емес. Сіз жүктілігіңіз туралы барлық мәліметтерді барлығымен бөлісуге міндетті емессіз. Қаласаңыз, қанша айтқыңыз келсе, сонша айтуға толық құқығыңыз бар.
Сонымен, біреу сізге ыңғайсыз сұрақ қойса, не істейсіз?
- Әңгіменің бағытын басқа жаққа бұрыңыз: Егер біреу «Бала кесар тілігі арқылы босанып жатыр ма?» деп сұраса, сіз күлімсіреп, «Біз екеуміз де балалы болғанымызға қатты қуаныштымыз. Сізде не жаңалық бар?» деп әңгіменің бағытын сыпайы түрде басқа жаққа бұра аласыз. Бұл сізге сұрақтан аулақ болуға және әңгімені сұрақ қойған адамға қайта бағыттауға көмектеседі.
- Сұрақпен жауап беріңіз: Бұл да тамаша тактика. Біреу сізден: «Сіз табиғи жолмен бала тудыңыз ба?» деп сұрап жатқанын елестетіп көріңіз. Сіз жай ғана: « Бұл таңқаларлық сұрақ, неге білгіңіз келеді? » деп сұрай аласыз. Бұл оларға өз сұрақтарының орынсыз екенін түсінуге көмектеседі. Олар сізге мұндай жеке сұрақтарды қайта қоймауы мүмкін.
Ең бастысы, қаншалықты ыңғайсыз сезінсеңіз де, айтқыңыз келмейтін нәрсені айтуға міндетті емес екеніңізді есте ұстау керек. Тіпті отбасы мүшесі болса да, қаламасаңыз, мәліметтерді берудің қажеті жоқ.
Босану бөлмесіндегі қорқынышты әңгімелерді тыңдауды тоқтата алмайсыз
Кейбір адамдар үшін қажетсіз сұрақтар ең тітіркендіргіш. Бірақ басқалары үшін қажетсіз кеңестер, әсіресе босану туралы қорқынышты әңгімелер, ең тітіркендіргіш. Жүкті екеніңізді білген бойда, барлығы сізге естіген немесе бастан кешірген ең қорқынышты босану әңгімесін айта бастайды, солай ма?
Мұндай кезде батылдық жинап, әңгімені сыпайы түрде аяқтау керек.
Сіз былай деп айта аласыз: "«Сенің көп білетініңді білемін, егер сұрағым болса, міндетті түрде сұраймын. Бірақ әр жүктілік, әр босану әртүрлі. Сондықтан мен өз тәжірибемді көргім келеді».
Немесе сіз сәл тікелейрек нәрсе айта аласыз: « Көп рақмет, бірақ мен қазір мұндай қорқынышты әңгімелерді естігім келмейді». Бұл сәл қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ психикалық денсаулығыңыз туралы ойлаған кезде осындай қиын шешімдер қабылдау маңызды.
Әркім асқазанына тиюді қалай тоқтата алады?
Қажетсіз әңгімелер мен сұрақтардан айырмашылығы, денеге, әсіресе асқазанға тию әлдеқайда ыңғайсыз және жеке өмірге қол сұғушылық болып табылады. Досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің мұны істеуі мүмкін деп ойласаңыз да, көшедегі бейтаныс адам мұны істегенде, шыдау қиын.
Бұл туралы не істейсіз?
- Физикалық қашықтықты сақтаңыз: Кейде асқазаныңыз сіз ойлағаннан да жақын болуы мүмкін. Басыңыз алыста болса да, асқазаныңыз сізге көбірек орын береді. Сондықтан, басқалармен бірге болған кезде әдейі аздап қашықтық сақтауға тырысыңыз.
- Көзқарасыңыз бен дене бітіміңізді өзгертіңіз: дене бітіміңіз, мінез-құлқыңыз , көзқарасыңыз... мұның бәрі « менің жеке өмірімді құрметтеңіз » деген хабарлама жіберуі мүмкін. Денеңізге сенімді және мықты болсаңыз, басқалар да сол хабарламаны сезінеді. Сонда еш себепсіз денеңізге тию ниеті азаяды.
- Тікелей болыңыз: Егер осының бәріне қарамастан, біреу сіздің асқазаныңызға қол тигізуге тырысса, сіз сабырлы, бірақ сенімді түрде: « Өтінемін, олай істемеңіз, бұл мені ыңғайсыз етеді» деп айта аласыз. Мұны айтудан ешқашан қорықпаңыз.
| Қиын сәт | Сіз бере алатын жауаптар |
|---|---|
| Қажетсіз жеке сұрақтар қою | «Неге бұл туралы білгің келеді?» «Біз сәбиді қуана күтіп отырмыз. Сіздің деректеріңіз қандай?» |
| Қорқынышты босану туралы әңгімелерді айту | «Көп рақмет, бірақ мен ондай әңгіме естігім келмейді». «Әр тәжірибе әртүрлі, мен өз тәжірибеммен бетпе-бет келгенді ұнатамын». |
| Асқазанға сұрамай тию | «Кешіріңіз, олай істемеңізші. Маған ыңғайсыз.» |
Кеңседе бұл мәселелермен қалай күресесіз?
Мұндай мәселелерді кеңседе күн сайын кездесетін адамдармен шешу бейтаныс адамдармен шешуге қарағанда қиынырақ. Өйткені сіз оларға зиян келтіре алмайсыз, бірақ олардың жеке өмірін де қорғауыңыз керек.
Мұндағы ең жақсы нәрсе - кәсібилігіңізді сақтау . Жұмысыңызда және әңгімелеріңізде кәсіби түрде әрекет етсеңіз, басқалар сізді жүкті әріптес емес, білікті әріптес ретінде көреді. Сонда қажетсіз әзілдер мен әңгімелер айтарлықтай азаяды.
Сонымен қатар, тіпті күн сайын кездесетін адам болса да, өз шекараңызды көрсетуден қорықпаңыз. Тікелей, бірақ сыпайы сөз айту, мысалы, « Өтінемін, олай айтпаңыз/жасамаңыз, бұл маған ыңғайсыз » - қарым-қатынасты сақтап қалудың және жан тыныштығын сақтаудың тамаша тәсілі.
Осының бәрімен сіз жүктілік кезінде алатын ерекше артықшылықтардан (мысалы, аздап демалу мүмкіндігі, үйден жұмыс істеу мүмкіндігі) бас тартудың қажеті жоқ. Екеуін де теңестіруге толық құқығыңыз бар!
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Денең сенікі. Оның шекараларын анықтауға толық құқығың бар.
- Сіз қойылған әрбір жеке сұраққа жауап беруге міндетті емессіз. Әңгімеден аулақ болыңыз немесе наразылығыңызды ашық білдіріңіз.
- Қорқынышты әңгімелерді немесе қажетсіз кеңестерді сыпайы түрде, бірақ қатаң түрде қабылдамаудан қорықпаңыз.
- Жеке кеңістігіңізді дене бітіміңіз бен физикалық арақашықтықты сақтау арқылы қорғаңыз.
- «Өтінемін, олай істемеші» деп айту мүлдем қалыпты жағдай және сіздің психикалық әл-ауқатыңыз үшін маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз