Сізде осындай сезім болды ма? Теледидар көріп отырғанда, сіз пульттегі «дыбыс деңгейін арттыру» түймесін үнемі басып тұрасыз немесе айналаңыздағы адамдардың не айтып жатқанын дұрыс естімейсіз, сондықтан олардан сәл қаттырақ сөйлеуді сұрауға тура келеді. Бұл шын мәнінде көптеген адамдарда болатын жағдай. Есту қабілетінің төмендеуінің екі негізгі себебі бар. Біреуі - қартаю. Екіншісі - шамадан тыс шу . Бұл туралы көптеген аңыздар болғанымен, бүгін біз нақты себептер және олардан қалай қорғану керектігі туралы сөйлесеміз.
Жақсы жаңалық - қатты дыбыстан туындаған есту қабілетінің жоғалуын болдырмау және жасыңыз ұлғайған сайын жағдайдың нашарлауын бақылау үшін жасай алатын нәрселер бар. Ендеше, құлақтарыңызды мүмкіндігінше сау ұстауға көмектесетін осы 8 қарапайым әдісті қарастырайық.
1. Қатты дыбыстардан мүмкіндігінше алыс болыңыз.
«Шамадан тыс шу» қаншалықты қатты? Қарапайым тілмен айтқанда, біреумен сөйлесу үшін айналадағы шуылдан да қаттырақ айқайлауға тура келсе, бұл құлағыңызға зақым келтіруге жеткілікті. Автобус дабылының, жолдағы мотоциклдің дыбысының, концерттегі динамиктердің, бұрғы мен ара сияқты тұрмыстық құралдардың дыбысының және тіпті құлаққаптың дыбысын елестетіп көріңіз. Бұл қатты шу құлақтың ішіндегі өте нәзік шаш жасушаларына зақым келтіреді. Бұл жасушалар дыбыс тербелістерін миымызға жеткізеді. Бір рет зақымданғаннан кейін оларды қалпына келтіру мүмкін емес.
2. Қоршаған ортаны мүмкіндігінше тыныш ұстауға тырысыңыз.
Бұл қиын нәрсе болып көрінгенімен, ұсақ-түйек нәрселер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Үйіңізге арналған заттарды, мысалы, блендер немесе кір жуғыш машина сатып алғанда, шу деңгейі төмен құрылғыларды таңдаңыз.
- Егер сіз жиі еститін мейрамханадағы немесе кинотеатрдағы шу тым қатты болып көрінсе, менеджерге қоңырау шалып, сыпайы түрде дыбысты азайтуды сұраңыз.
- Төтенше жағдайлар үшін сөмкеңізде құлаққап алып жүргеніңіз жөн.
3. Қатты шудың әсерін шектеңіз.
Кейде біз шуылдан қашып құтыла алмаймыз. Жолдағы жедел жәрдем көлігінің дыбысы немесе жол құрылысы кезіндегі джекбалғаның дыбысы сияқты нәрселерді басқара алмаймыз. Бірақ сіз мұндай жерлерде өткізетін уақытыңызды азайта аласыз.
Есіңізде болсын, қатты шу да, оған ұшырау ұзақтығы да құлағыңызға зиянды. Шу неғұрлым қатты болса, зақымдану уақыты соғұрлым қысқа болады.
Мысалы, егер сіз шулы зауытта жұмыс істесеңіз, міндетті түрде құлаққап киюіңіз керек. Сондай-ақ, мүмкіндігінше тыныш жерге барып, құлағыңызды тынықтырыңыз.
4. Есту қабілетін қорғайтын құралдарды киіңіз.
Егер сіз бірнеше минуттан астам уақыт бойы шулы жерде болатыныңызды білсеңіз, құлаққап киюді ұмытпаңыз. Оның екі негізгі түрі бар.
| Қақпақ түрі | Сипаттамасы және артықшылықтары |
|---|---|
| Құлақ тығындары | Әдетте бұлар көбіктен немесе резеңкеден жасалады. Оларды құлақ каналына енгізуге болады. Олар дыбысты 15-тен 30 децибелге дейін төмендете алады. Оларды дәріханалардан да сатып алуға болады. Оларды тапсырыс бойынша жасауға да болады. Дыбысты азайтқысы келетін, бірақ әлі де анық еститін музыканттар сияқты адамдар үшін арнайы құлақ тығындары бар. |
| Құлаққаптар | Бұлар сыртынан киіледі, құлақты толығымен жабады. Олар сондай-ақ шуды 15-тен 30 децибелге дейін азайта алады. Жақсы қорғанысты қамтамасыз ету үшін екі құлақ та жақсы жабылып, тығыз жабылуы керек. |
Егер сіз одан да көп қорғаныс алғыңыз келсе, құлаққап пен тығынды бір уақытта киюге болады.
5. Темекіні толығымен тастаңыз.
Зерттеулер темекі шегу есту қабілетінің жоғалу қаупін арттыратынын анықтады. Сондықтан, егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл темекіні тастаудың тағы бір жақсы себебі. Тіпті темекі шекпейтін болсаңыз да, басқа біреу темекі шегіп жатқанда, пассивті түтінді жұтпаңыз.
6. Құлақ балауызын қалай дұрыс кетіруге болады
Құлақ балауызы толып кеткенде есту қабілеті төмендеуі мүмкін. Бірақ құлақшаңызды тазалау үшін ешқашан мақта таяқшаларын пайдаланбаңыз.Бұл балауызды құлаққа тереңірек итереді. Оның орнына, балауызды жұмсартып, шайып тастай алатын үйдегі суару жинақтары бар. Бірақ егер балауыз тым көп жиналып, жабысып қалса, дәрігерге көрінген дұрыс.
7. Қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңізге абай болыңыз.
Есту қабілетіңізге зиян келтіруі мүмкін шамамен 200 дәрі бар. Кейбір антибиотиктер мен қатерлі ісікке қарсы препараттар бұған мысал бола алады. Тіпті аспирин де жоғары дозада қабылданса, есту қабілетіңізге зиян келтіруі мүмкін. Егер сіз рецепт бойынша дәрі қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңізден оның есту қабілетіңізге әсер етуі мүмкін бе деп сұраңыз . Егер сіз есту қабілетіңізге зиян келтіруі мүмкін дәрі қабылдап жүрсеңіз, емдеу алдында және емдеу кезінде дәрігеріңіздің есту қабілетіңізді және тепе-теңдігіңізді тексеруі маңызды.
8. Есту қабілетіңізді тексертіңіз.
Егер сізде келесілердің кез келгені болса, есту қабілетін тексеруден өткен жөн.
- Егер сіздің отбасыңыздағы жақын туыстарыңыздың бірі есту қабілетінің бұзылуынан зардап шегетін болса.
- Егер кәдімгі әңгіме кезінде де тыңдау қиын болса.
- Егер сіз үнемі қатты шуылға ұшырасаңыз.
- Егер сіз құлағыңыздың ішінен үнемі «сықырлаған» дыбыс еститін болсаңыз.
- Егер сіз бұрын құлағыңызды тексертпеген болсаңыз.
Егер сізде есту қабілетінің белгілі бір дәрежеде жоғалуы болса, қатты дыбыстардан аулақ болу арқылы оның нашарлауының алдын алуға болады. Егер жағдай ауыр болса, есту аппаратын немесе басқа емдеуді қарастырған жөн.
Әсіресе, есіңізде болсын: егер есту қабілетіңіз ешқандай себепсіз кенеттен өзгерсе, яғни кенеттен есту қабілетіңізді жоғалтсаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз . Бұл басқа ауыр медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Шулы жерлерден мүмкіндігінше алыс болыңыз. Мұндай жерлерде өткізетін уақытыңызды азайтыңыз.
- Егер сіз шулы жерде болуыңыз керек болса, құлаққап немесе құлаққап сияқты қорғаныш құралдарын киюді ұмытпаңыз.
- Құлақшаңызды тазалау үшін ешқашан мақта таяқшаларын пайдаланбаңыз. Егер құлақ балауызы бітеліп қалса, дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сізде қабылдап жүрген дәрі-дәрмектер туралы сұрақтарыңыз болса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Егер сіз есту қабілетіңіздің нашарлағанын сезсеңіз, отбасыңызда біреуде есту қабілетінің жоғалуы байқалса немесе есту қабілетіңіз кенеттен өзгерсе, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз