Жүктілік - ана өміріндегі керемет кезең, сонымен қатар көптеген жаңа тәжірибелер уақыты. Дегенмен, бұл уақытта денеде ыңғайсыздық пен ауырсынуды сезіну де қалыпты жағдай. Әсіресе, нәресте құрсақта өскен сайын, арқаға, жамбасқа және іштің төменгі бөлігіне түсетін қысым біртіндеп артады. Сонымен, бұл жүктілік добы қазір көптеген адамдар туралы айтып жүрген нәрсе, бұл мұндай ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі. Оның не екенін, оны қалай пайдалану керектігін және оның қандай пайдасы бар екенін қарастырайық.
Бұл жүктілік добы немесе босану добы деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жүктілік кезінде сізді қолдауға арналған үлкен, берік, үрлемелі доп. Ол орташа жаттығу допынан сәл үлкенірек. Ең бастысы, оның тайғанамайтын қабаты бар. Сондықтан сіз оны қорықпай пайдалана аласыз. Оны көбінесе босану добы деп те атайды, себебі ол босану кезінде де үлкен көмек бола алады.
Бұл дөңгелек шарлардан басқа, тағы бір ерекше түрі бар. Ол жержаңғақ шары деп аталады. Ол жержаңғақ пішінді; екі жағы кең, ал ортасы тар. Бұл жержаңғақ шары әдетте босану кезінде жатыр мойнын ашу процесіне (жатыр мойнының ашылуына) көмектесу үшін аяқтардың арасына орналастырылады.
Бұл босану шарын қашан қолдана бастауым керек?
Ол босану добы деп аталғанымен, оны тек босану кезінде ғана емес, сонымен қатар нәресте туылғанға дейін және одан кейін де қолдануға болады. Оны қолдану тәсілі сіздің жағдайыңызға байланысты өзгереді және пайдасы бірдей болады.
Жүктілік кезінде
Балаңыздың өсуіне бейімделу үшін денеңіз өзгерген сайын, сіз онымен бірге жүретін ауырсынуды, ауырсынуды және жайсыздықты сезінуіңіз мүмкін. Балаңыздың салмағы жамбас пен белдің төменгі бөлігіне ең көп қысым түсіреді. Сондықтан, осы доптың үстінде отырып, қарапайым әрекеттерді жасау бұл қысымды жеңілдетуге көмектеседі.
Кейде нәрестенің артқы жағының орналасуы арқа ауруын тудыруы мүмкін. Бұл допты қолдану жаттығулары нәрестені неғұрлым қолайлы қалыпқа (алдыңғы қалыпқа) көшуге итермелейді. Жүктіліктің 32 аптасынан кейін бұл доп жамбас түбін , іш және арқа бұлшықеттерін нығайту арқылы денені босануға дайындауға көмектеседі.
Босану кезінде
БосануБұл ана үшін қатты ауырсыну мен ыңғайсыздық кезеңі. Мүмкіндігінше демалу және осы уақытта ауырсынуды азайту жолдарын табу өте маңызды. Босану добын пайдалану босану кезіндегі қысымды азайтып, жатыр мойнының ашылуын тездетіп, ыңғайлы қалыптарды табуға көмектеседі.
Босанғаннан кейінгі кезеңде
Өкінішке орай, бала туылғаннан кейін ыңғайсыздық бірден кетпейді. Әсіресе, егер сіз қынап арқылы босанған болсаңыз, отырғанда ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Мұндай кезде сіз шарды аздап босатып, оны жұмсақ орындық ретінде пайдалана аласыз. Бұл кәдімгі орындықта отырғаннан әлдеқайда ыңғайлы. Сондай-ақ, бұл денеңізді қалпына келтіру және нығайту жаттығуларына көмектеседі.
Бірақ мынаны есте сақтаңыз: босанғаннан кейін кез келген жаттығуды бастамас бұрын, оның сіз үшін қолайлы және қауіпсіз екенін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
Жүктілік кезіндегі доппен қандай жаттығулар жасауға болады?
Бұл допты пайдаланудың бірнеше жолы бар. Тайғанақпайтын және берік болуы кез келген адамға оны оңай сынап көруге мүмкіндік береді. Сіз бұл нәрселерді өз жағдайыңызға сай келетіндей етіп жасай аласыз және олардан барынша пайда ала аласыз.
| Жаттығу түрі | Мұны қалай істеу керек және оның артықшылықтары |
|---|---|
| Созылу | Еденге тізерлеп отырып, қолдарыңызды допқа қойыңыз. Енді жамбасыңызды артқа және төмен итеріңіз. Бұл арқаңыз бен жамбасыңызға түсетін қысымды айтарлықтай азайтады және іш пен арқа бұлшықеттерін созады. Бұл сондай-ақ стрессті азайтады. |
| Секіру және домалау | Доптың үстінде аяқтарыңызды сәл ашып, жоғары және төмен секіріңіз. Сондай-ақ, жамбасыңызды шеңбер бойымен айналдырыңыз. Бұл жамбасыңызды ашық ұстауға көмектеседі. Бұл босану кезінде баланы жатқызу үшін өте маңызды. |
| Отыру | Егер сіз босанғаннан кейін ауырсынуды сезінгендіктен кәдімгі орындықта отыра алмасаңыз, шарды босатып, жұмсақ орындық ретінде пайдаланыңыз. Бұл қынап пен анус арасындағы аймаққа түсетін қысымды азайтуға көмектеседі. |
Жүктілік добы шынымен босануды тудыруы мүмкін бе?
Көптеген аналардың бұл шарларды қолдануының басты себебі - олар босануға жақындаған кезде оларды серпу арқылы босануды бастауға көмектеседі деп есептеледі. Дегенмен, бұл ғылыми түрде дәлелденбеген.
Бірақ бұл оның пайдасыз екенін білдірмейді. Бұл босануды тудырмаса да, босану процесін әлдеқайда жеңілдетіп, ауырсынуды азайта алады.
Сонымен, бұл жүктілік добы маған жарай ма?
Жүктілік кезінде жүктілік добы міндетті түрде болуы керек емес. Бірақ көптеген аналар оның жүктілік кезінде, босану кезінде және одан кейінгі кезеңде өте пайдалы екенін анықтады. Егер сіз ауырсынуды басатын, босануға көмектесетін немесе босанғаннан кейінгі жайлылықты іздесеңіз, бұл өте пайдалы болуы мүмкін.
Ең бастысы, осы босану добын пайдаланып кез келген жаттығуларды, созылуды немесе басқа әрекеттерді жасамас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіп, бұл заттардың денсаулығыңыз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін мақұлдау алу өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік добы - жүктіліктің, босанудың және босанғаннан кейінгі кезеңнің барлық үш кезеңінде пайдалы құрылғы.
- Бұл арқадағы ауырсынуды , жамбас қысымын азайтуға, нәрестенің қалпын түзетуге және босану үшін қажетті бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі.
- Мұны қолданудың босануды тездететіні туралы ғылыми дәлел болмаса да, ол босану процесін жеңілдетуге және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Босану кезінде жатыр мойнының ашылуына көмектесу үшін жержаңғақ шары деп аталатын арнайы түрі қолданылады.
- Ең маңыздысы:Осы допты қолдана отырып кез келген жаттығуды бастамас бұрын, оның сіз үшін қолайлы және қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз