Біртүрлі қозу немесе бақытты сезінесіз бе? Гипомания және мания (биполярлық бұзылыс) туралы әңгімелесейік.

Кейде өзіңізді өте бақытты және қуанышты сезінесіз бе? Шаршамай сағаттап жұмыс істей алатындай сезінесіз бе, ал идеяларыңыз еркін ағымда жүріп жатқандай көріне ме? Достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз бұл өзгерісті байқаған болуы мүмкін. Олар тіпті: «Бүгін қатты қуаныштысыз», - деп айтқан болуы мүмкін. Бүгін біз көптеген адамдар білмейтін, бірақ өте маңызды тақырып туралы әңгімелесеміз. Бұл «биполярлық бұзылыспен» байланысты болуы мүмкін «гипомания» және «мания» деп аталатын жағдайлар.

Гипомания және мания дегеніміз не екенін анық түсінейік?

Қарапайым тілмен айтқанда, «биполярлық бұзылыс» – адамның көңіл-күйі күрт өзгеретін жағдай. Бұл роликпен жүру сияқты. Кейде сіз өзіңізді өте қайғылы және депрессиялық сезінесіз. Басқа кезде сіз өзіңізді өте бақытты, қозған және күш-қуатқа толы сезінесіз. Шектен тыс бақыт пен күш-қуат сәттерін біз «мания» немесе «гипомания» деп атаймыз.

Гипомания манияға қарағанда онша ауыр емес және оңай басқарылатын эпизод. Сіз осы уақытта өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін, себебі сіз бақыттысыз және көбірек күш-қуатқа иесіз. Бірақ ол бақылаудан шықпайды.

«Мания» – бұл ауыр, бақыланбайтын және ауыр жағдай. Ол сіздің күнделікті әрекеттеріңізге , жұмысыңызға және қарым-қатынастарыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.

Енді екеуінің арасындағы негізгі айырмашылықтарды қарастырайық.

Бұл жағдайлардың себептері қандай?

Гипоманияның нақты себебін айту қиын. Ол адамнан адамға өзгеруі мүмкін. Сарапшылардың пікірінше, факторлардың үйлесімі рөл атқаруы мүмкін.

• Отбасылық тарихы: Егер отбасында біреуінде биполярлық бұзылыс болса, қауіп жоғарырақ.
• Мидың химиялық өзгерістері: мидың нейротрансмиттерлеріндегі теңгерімсіздік.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: әсіресе кейбір антидепрессанттар .
• Алкоголь мен есірткіні қолдану.
• Өмірдегі үлкен өзгерістер: жұмысты ауыстыру, ажырасу, үй ауыстыру сияқты.
• Өткендегі жарақаттық оқиғалар немесе зорлық-зомбылық .
• Ауыр стресс : ақша мәселелері, қарым-қатынас мәселелері сияқты жағдайлар.
• Ұйқы проблемалары: мысалы, ұйқысыздық немесе ұйқы режимінің өзгеруі.
• Жүйке жүйесінің аурулары: ми жарақаттары, инсульт және деменция сияқты жағдайлар.
• Бала туылғаннан кейінгі гормоналды өзгерістер .

Гипоманияның белгілері қандай?

Егер сізде «гипомания» күйі болса, сіздің сезіміңіз немесе мінез-құлқыңыз келесідей болуы мүмкін.

• Ерекше белсенді және жігерлі сезіну: бір жерде тұра алмау, үнемі бірдеңе істеу керек деген сезім.
• Шамадан тыс бақыт немесе толқу сезімі:Жүрегім себепсіз үлкен қуанышқа толы.
• Қысқа ұйқыдан кейін де шаршау сезімі: Бірнеше сағат ұйықтағаннан кейін де сіз өзіңізді сергек сезінесіз.
• Шамадан тыс сенімділік: «Мен кез келген нәрсені істей аламын» деген сезім.
• Өте жылдам және тоқтаусыз сөйлеу: Басқаларға бірдеңе айтуға мүмкіндік бермей, үздіксіз сөйлеу.
• Ойлардың жылдам ағымы: Ақыл бір уақытта әртүрлі тақырыптар туралы ойларға толы болады. Мұны «ойлардың жарысы» деп те атайды.
• Оңай алаңдау: Тіпті ең кішкентай нәрсе де алаңдатуы мүмкін.
• Бір істі сағаттап істеу: Егер сіз бірдеңені бастасаңыз, оны сағаттап тамақ ішпей немесе сусын ішпей жасайсыз.
• Абайсыз мінез-құлық: импульсивті сатып алуларға көп ақша жұмсау, қауіпті жыныстық мінез-құлыққа бару және ақымақ іскерлік шешімдер қабылдау сияқты нәрселер.

Бұл жағдай кем дегенде 4 күнге созылса, медициналық тұрғыдан «гипомания» деп аталады. Дегенмен, кейде ол бірнеше айға созылуы мүмкін.

Емдеу әдістері бар ма?

Иә, әрине. Бұл басқарылатын жағдай. Дәрігер сізге ең қолайлы емдеу әдісін таңдайды.

Психотерапия

Психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесу сізге триггерлерді анықтауға және симптомдарды басқаруға көмектеседі.

Дәрі-дәрмектер

Егер гипомания ауыр болмаса, сізге дәрі-дәрмек қажет болмауы мүмкін. Дегенмен, қажет болған жағдайда дәрігеріңіз келесідей дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін:

• Антипсихотикалық дәрі-дәрмектер: Мысалдарға «Арипипразол (Абилиф)», «Оланзапин (Зипрекса)», «Кветиапин (Сероквель)», «Рисперидон (Риспердал)» сияқты дәрілер жатады.
• Көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілер: Егер гипомания биполярлық бұзылыстан туындаса, дәрігеріңіз осы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Мысалдар: Литий, Вальпроат (Депакоте).

Гипоманиямен қалай сәтті өмір сүруге болады?

Емдеуден басқа, өзіңіз жасай алатын көптеген нәрселер бар.

• Түнгі ұйқыңызды қандырыңыз: Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз. Сізге күніне 6-9 сағат жақсы ұйқы қажет.
• Дұрыс тамақтану: Дұрыс, теңгерімді тамақтану.
• Жаттығу: Күніне кемінде 30 минут терлейтін жаттығу жасаңыз.
• Тыныштандыру әдістерін қолданыңыз: Йога немесе медитация сияқты нәрселер арқылы ақылыңызды тыныштандыра аласыз.
• Стимуляторлардан аулақ болыңыз: Кофе және энергетикалық сусындар сияқты нәрселерден аулақ болыңыз. Алкоголь мен есірткіні қолданудан толығымен бас тартыңыз.
• Көңіл-күйіңізді жазып отырыңыз: Күнделікті сезімдеріңізді жазып отырыңыз. Бұл сізге көңіл-күй үлгілері мен себептеріңізді анықтауға көмектеседі.
• Жоспар құрыңыз: Өзіңізді жақсы сезінген кезде, сенімді адамыңызбен (отбасы мүшесі, досыңыз) сөйлесіп, «гипомания» эпизодын бастан кешірген жағдайда не істеу керектігін жоспарлаңыз. Мысалы, сіз сол адамнан мінез-құлқыңыздағы кез келген өзгерістерді байқаған жағдайда сізге хабарлауын сұрай аласыз.

Гипоманиямен ауыратын адамға қалай көмектесесіз?

Егер сізге жақын адамыңызда осындай жағдай болса, оған көмектесудің көптеген жолдары бар.

• Ашық және мейірімді сөйлеңіз: Оны сынамаңыз, бірақ оның сезімін сұраңыз. Сенімді қалыптастыру - ең маңызды нәрсе.
• Қалай көмектесе алатыныңызды сұраңыз: Мүмкін ол көмекке қалай мұқтаж екенін біледі.
• Олардың сезімдерін қабылдаңыз: Гипомания кезіндегі сезімдері сізге шындыққа жанаспаса да, олармен «Сен ондай емессің» деп дауласпаңыз. Оның орнына, «Мен сенің солай сезінетініңді түсінемін» деп олардың сезімдерін құрметтеңіз.
• Өзіңізге қамқорлық жасаңыз: Біреуге көмектескенде, өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз туралы ойланыңыз. Өзіңізге де шектеулер қойыңыз. Егер олардың мінез-құлқы дөрекі болса, сіз сол кезде әңгімеден бас тартуға құқылысыз.
• Эпизодтан кейін қолдау көрсетіңіз: Гипомания эпизоды аяқталған кезде, адам өзінің мінез-құлқына ұялуы немесе қайғыруы мүмкін. Сол кезде оған: «Бұл сенің кінәң емес, бұл аурудың кесірінен» деп қолдау көрсетіңіз.