Кейде біз: «Неге менімен бұлай болып жатыр? Айналамдағы адамдармен әрқашан қиындықтарым болады» деп ойлаймыз. Отбасымен, достармен және жұмыспен қарым-қатынасымыз нашарлаған кезде, біз қатты қысым сезінеміз. Кейде бұл тіпті депрессияға әкелуі мүмкін. Мұндай кезде біз адами қарым-қатынастарымызды құруға және психикалық әл-ауқат жасауға көмектесетін арнайы емдеу әдісі туралы айтып отырмыз.
Тұлғааралық психотерапия (IPT) дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, тұлғааралық психотерапия (IPT) - бұл сіздің өміріңіздегі басқа адамдармен болатын және сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер ететін тұлғааралық қарым-қатынастарға бағытталған сөйлесу терапиясының бір түрі. «Тұлғааралық» сөзі сөзбе-сөз «адамдар арасындағы қарым-қатынас» дегенді білдіреді.
Бұл терапия түрінде сіз өзіңіздің сезімдеріңізді және олардың қарым-қатынастарыңызға қалай әсер ететінін жақсырақ түсіну үшін кеңесші немесе психолог сияқты кәсіби маманмен жұмыс істейсіз. Сондай-ақ, сізді жақсы көретін адамдардан қолдау алуды үйренесіз.
IPT емі әдетте шектеулі сеанстардан тұрады. Кейде дәрігеріңіз психикалық денсаулығыңызды жақсы басқаруға көмектесу үшін осы емдеумен қатар дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
Бұл емдеу қандай ауруларға көмектеседі?
ИПТ ең жиі және бәріміз білетін депрессияның негізгі түрі - депрессиямен ауыратын адамдар үшін сәтті қолданылады. ИПТ-ның бұл жағдайдағы тиімділігінің басқа психикалық денсаулық жағдайларына қарағанда әлдеқайда күшті дәлелдері бар.
ИПТ жастан кәріге дейінгі кез келген адамдағы депрессияны емдеудің негізгі әдісі болып табылады және жағдайды басқаруға және сақтауға көмектеседі. Әдетте аптасына бір рет 12-16 апта бойы ұсынылады.
Бірақ депрессияға көмектесетін басқа да емдеу әдістері бар екенін есте ұстаған жөн, мысалы, когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) . Әр адам әртүрлі болғандықтан, бір емдеу әдісі сізге екіншісіне қарағанда жақсырақ әсер етуі мүмкін.
IPT емін келесі басқа психикалық денсаулық жағдайларында да қолдануға болады:
| Жағдай | Қысқаша сипаттама |
|---|---|
| Булимия жүйкесі | Тамақтанумен байланысты мінез-құлық мәселесі. |
| Шамадан тыс тамақтанудың бұзылуы | Қысқа мерзім ішінде шамадан тыс тамақтану жағдайы. |
| Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ) | Травматикалық оқиғадан кейін пайда болатын стресс. |
| Мазасыздық бұзылыстары | Шамадан тыс мазасыздық пен қорқыныш жағдайлары. |
Бұл IPT емі қалай жұмыс істейді?
ИПТ емінің негізгі принципі өте қарапайым. Бұл цикл сияқты.
1. Қарым-қатынастарыңыздағы мәселелер көңіл-күйіңізге тікелей әсер етеді.
2. Осы байланыстарды орнатқан кезде көңіл-күйіңіз бен психикалық белгілеріңіз жақсарады.
3. Өзіңізді жақсы сезінген кезде, қарым-қатынастарыңызды жақсырақ сақтай аласыз.
Бұл жақсару циклінің жалғасатынын білдіреді. Басқалармен қарым-қатынасыңызды жақсартқан сайын, белгілеріңіз азаяды.
Кеңесшіңіз өміріңіз бен қарым-қатынас мәселелеріңіз туралы ашық сөйлесе алатын қауіпсіз, қолдау көрсететін және сынға ұшырамайтын орта жасайды. Олар сіздің кездесетін қиындықтарыңызды сыртқы тұрғыдан қарастырып, оларды жеңуге көмектеседі.
IPT-де ең көп талқыланатын сұрақтар:
- Өмірдегі стресстік оқиғалар: күтпеген уақытта жұмыстан айырылу сияқты нәрсе.
- Қайғы мен жоқтау: жақын адамның қайтыс болуы сияқты нәрселер.
- Басқалармен даулар: Жұбайымен жиі ұрыс-керіс.
- Өмірдегі үлкен өзгерістер: үйлену, балалы болу, басқа қалаға көшу.
- Әлеуметтік оқшаулану: достарсыз жалғыздық сезімі.
Кеңесшіңіз сізбен осы мәселелер және олардың сізге қалай әсер ететіні туралы сөйлеседі, сонымен қатар сізге қоғамдастықтан қолдау табуға және қарым-қатынастарыңыздың сапасын жақсартуға көмектеседі.
Кеңесшілер IPT терапиясында баса көрсететін ең маңызды нәрселердің бірі - сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін жауапты емес екеніңіз . Бұл сіздің кінәңіз емес екенін білдіреді. Дегенмен, олар сонымен қатар сіздің симптомдарыңызды тудыратын қарым-қатынас мәселелерін шешу арқылы өзіңізді емдеуге күшіңіз бар екенін көрсетеді.
Бұл емнің артықшылықтары мен кемшіліктері қандай?
IPT-нің ең үлкен артықшылықтарының бірі - сіз өзіңіздің сезімдеріңізді, ойларыңызды және мінез-құлқыңызды және олардың қарым-қатынастарыңызға қалай әсер ететінін жақсырақ түсінесіз. IPT-ден кейін көптеген адамдар басқалармен салауатты қарым-қатынас жасауды үйренеді. Бұл емдеу өмірдегі мәселелеріңізді жоймайды, бірақ сіз олармен оңтайлы күресуді үйренесіз.
Сонымен қатар, зерттеулер депрессияны емдеу үшін дәрі-дәрмектерді IPT емімен бірге қабылдаудың тек дәрі қабылдаудан гөрі тиімдірек екенін көрсетті.
Кемшілігі, терапия кезінде кейде өзіңізді аздап ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Себебі сіз ішіңіздегі ауыр нәрселер туралы айта бастайсыз. Бірақ алаңдамаңыз, кеңесшіңіз сізге сол сезімдерді жеңуге көмектеседі.
Маған лайықты тәлімгерді қалай табуға болады?
Өзіңізге дұрыс кеңесшіні табу кейде қиын болуы мүмкін, бірақ көңіліңіз түспесін. Сіз отбасылық дәрігеріңізден немесе сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшесінен IPT жасайтын адам туралы сұрай аласыз.
Кеңес сұраған кезде, адамның үкімет мойындаған білікті маман екеніне көз жеткізу өте маңызды. Мысалы:
- Психолог
- Психиатр
- Сертификатталған кеңесші
- Әлеуметтік қызметкер
Сондай-ақ, таңдаған адамыңыз сіздің мәселеңізді (мысалы, депрессия, мазасыздық) емдей ме, жоқ па, соны біліп алыңыз. Таңдау жасамас бұрын, олардың кеңсесіне қоңырау шалудан немесе толық ақпарат алу үшін электрондық пошта жіберуден тартынбаңыз.
Маңызды: Егер сізде суицидтік ойлар пайда болса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Сондай-ақ, көмек алу үшін 1926 (Ұлттық психикалық денсаулық сақтау сенім телефоны) немесе 1333 (CCCline) нөмірлеріне қоңырау шала аласыз. Олар сізге тәулік бойы көмектесуге дайын.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- IPT - бұл жеке адамдар арасындағы қарым-қатынасты жақсартуға және депрессия сияқты жағдайларды емдеуге бағытталған сөйлесу терапиясы.
- Бұл қысқа мерзімді, жоспарлы емдеу режимі, әдетте 12-16 аптаға созылады.
- Осы арқылы сіз қарым-қатынастағы мәселелеріңіздің көңіл-күйіңізге қалай әсер ететінін түсіну және оларды басқару үшін қажетті дағдыларды үйрене аласыз.
- Психикалық аурудың болуы сіздің кінәңіз емес. Бірақ дұрыс көмекпен сіз сауығуға мүмкіндігіңіз бар.
- Көмек сұраудан ешқашан тартынбаңыз. IPT сізге сәйкес келетінін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз