Сіз үнемі шаршайсыз ба? Мүмкін, бұл темір тапшылығынан туындаған анемия шығар!

Күні бойы шаршаған, енжар ​​немесе жай ғана шаршаған сезінесіз бе? Кейде басыңыз айналып, қол-аяғыңыз суып, тіпті тыныс алуыңыз қиындауы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай сияқты көрінгенімен, сізде темір деңгейінің төмен болуы да мүмкін, бұл сізде темір тапшылығы анемиясы болуы мүмкін дегенді білдіреді. Алаңдамаңыз, бұл көптеген адамдарға әсер ететін және емдеу арқылы жазылуы мүмкін жағдай. Бүгін бұл туралы көбірек білейік.

Темір тапшылығы анемиясы дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл қандағы темір мөлшері азайған кезде пайда болатын өте кең таралған жағдай. Бұл біздің эритроциттерімізге тікелей әсер етеді. Білесіз бе, бұл эритроциттер денемізде оттегін тасымалдаудың өте маңызды функциясын орындайды. Сондықтан, денемізде темір жетіспеген кезде, сүйек кемігі жеткілікті «гемоглобин» өндіре алмайды.

«Гемоглобин» - бұл эритроциттердің ішінде кездесетін ақуыз, ол оттегін ұстап, оны бүкіл денеге тарататын көлік құралы ретінде әрекет етеді.

Сондықтан гемоглобин деңгейі төмендеген кезде қанымыз ағзамызға қажетті оттегін дұрыс тасымалдай алмайды. Сондықтан біз шаршап, басымыз айнала бастайды.

Бұл жағдай қалай дамиды? Қандай кезеңдерден тұрады?

Темір тапшылығы анемиясы кенеттен пайда болмайды. Ол біртіндеп, сатылы түрде дамиды. Әдетте, біздің ағзамыз жейтін тағамдардан темірді сіңіріп, оны кейін пайдалану үшін сақтайды. Мәселе осы сақталған темірдің пайдаланылу жылдамдығы дененің оны қалпына келтіру жылдамдығынан асып кеткенде басталады.

Үш негізгі кезең бар:

1. Бірінші кезең: Бұл біздің денеміздегі темір қоры біртіндеп азаятын кезең. Дегенмен, бұл кезеңде эритроциттерге айтарлықтай әсер етпейді. Бұл ешқандай белгілердің пайда болмайтынын білдіреді.

2. 2-кезең: Темір қоры одан сайын азайған сайын, ағза эритроциттерді жасау тәсіліне шағын өзгерістер енгізе бастайды. Атап айтқанда, сүйек кемігінде түзілетін эритроциттерде «гемоглобин» жеткіліксіз.

3. 3-кезең: Бұл гемоглобин деңгейі қалыпты деңгейден айтарлықтай төмендейтін кезең. Бұл кезде темір тапшылығының белгілері айқындала бастайды.

Темір тапшылығының белгілері қандай?

Бұл белгілер бастапқыда ауыр болмауы мүмкін, бірақ уақыт өте келе біртіндеп күшеюі мүмкін. Сізде келесі белгілердің бар-жоғын тексеріңіз:

• Үнемі қатты шаршау және сарқылу сезімі: ештеңе істей алмайтындай шаршау сезімі.
• Бас ауруы: жиі бас ауруы.
• Ашушаңдық, тез ашуланшақтық: ұсақ-түйектерге ашуланады, ойды шоғырландыруда қиналады.
• Бұлшықет құрысуы: Аяқтар мен қолдардағы бұлшықет құрысуы.
• Бозғылт тері (`Pallor`): Дененің терісі, әсіресе бет, ерін, алақан және тырнақ асты бозарып кетеді.
• Пика: Мұз текшелері, кір, саз, қағаз және крахмал сияқты жеуге жарамсыз заттарға құмарлық.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу): Кішкентай жұмысты орындағаннан кейін де ентігу сезіледі.
• Тілдің ісінуі немесе ауыруы: Тіл ауыруы, қызаруы, ісінуі және ауыруы мүмкін.
• Койлонихия: Тырнақтар әлсірейді, ортасынан ішке қарай батып, қасық тәрізді болады.
• Тахикардия: Жүрегіңіздің тез соғып тұрғанын сезіну.

Егер сізде осы белгілердің біреуі немесе бірнешеуі сақталса, кеңес алу үшін дәрігерге көріну өте маңызды.

Темір тапшылығының себептері қандай?

Бұл жағдайдың пайда болуының бірнеше негізгі себептері болуы мүмкін:

• Қан кету:
• Әйелдер үшін етеккір кезінде қатты қан кету негізгі себеп болып табылады.
• Ас қорыту жүйесінің аурулары, мысалы, ойық жара, гастрит, өңеш рефлюкс ауруы, ойық жаралы колит немесе Крон ауруы да қан кетуге әкелуі мүмкін. Кейде біз мұны байқамауымыз да мүмкін.
• Темірдің мальабсорбциясы: Темірді тағамнан алсақ та, кейде денеміз оны дұрыс сіңіре алмайды . Бұл әсіресе целиакия ауруы бар адамдарда және салмақ жоғалту операциясын жасатқандарда жиі кездеседі.
• Тағамдағы темірдің жеткіліксіздігі: Кейбір адамдардың диетасында темір өте аз болады. Бұл әсіресе вегетариандық немесе вегандық диетаны ұстанатындар үшін маңызды.

Бұл жағдайдың даму қаупі кімде жоғары?

Статистикалық мәліметтер бойынша, бұл адамдарда темір тапшылығына байланысты анемия дамуы ықтималдығы жоғары:

• Жүкті немесе жақында босанған аналар: Жүктілік кезінде ананың темірге деген қажеттілігі артады, себебі нәрестенің өсуі де темірді қажет етеді.
• Бала емізетін аналар.
• Қанды жиі тапсыратын адамдар.
• Ауыр хирургиялық араласудан өткендер (әсіресе асқазан немесе ішек хирургиясы, салмақ жоғалту операциясы).
• Етеккірі келетін әйелдер (әсіресе қатты қан кету болса).
• Жас балалар және өсіп келе жатқан балалар: Темірге деген қажеттілік тез өсуге байланысты жоғарылайды.

Бұл жағдайға байланысты қандай асқынулар болуы мүмкін?

Егер темір тапшылығы сақталса немесе емделмесе, кейбір асқынулар пайда болуы мүмкін.

• Мидың жұмысына әсері («Ми тұманы»): Есте сақтау қабілетінің төмендеуі, зейін қоюдың қиындауы.
• Балалардың өсуі мен дамуының кешігуі:Әсіресе, бұл жас балалардың физикалық және психикалық дамуына әсер етуі мүмкін.
• Жүрек ауруы: Жүректің ұлғаюы немесе жүрек жеткіліксіздігі сияқты жағдайлар жүректің оттегінің жетіспеушілігін өтеу үшін көбірек жұмыс істеуіне байланысты пайда болуы мүмкін.
• Тынышсыз аяқ синдромы: Аяқтарда жайсыздық және аяқты қозғалтқыңыз келуі мүмкін.

Темір тапшылығын қалай анықтауға болады?

Дәрігерлер бұл ауруды диагностикалау үшін негізінен қан анализін пайдаланады.

• Кәдімгі қан анализі («Толық қан саны» - FBC) «гемоглобин» деңгейі мен эритроциттер туралы түсінік бере алады.
• Сонымен қатар, организмде сақталатын темір мөлшерін анықтау үшін «ферритин» деңгейі тексеріледі.
• Жалпы темір байланыстыру қабілеті (TIBC) сияқты басқа да мамандандырылған сынақтар жүргізілуі мүмкін.

Дәрігер сіздің жағдайыңызға байланысты қандай тексерулер қажет екенін шешеді.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Жақсы жаңалық - темір тапшылығын емдеудің тиімді әдістері бар. Дәрігерлер негізінен ағзаның жоғалған темірін қалпына келтіруге баса назар аударады. Мұны екі жолмен жасауға болады:

1. Ішке қабылданатын темір қоспалары: Бұлар ең жиі қолданылатын дәрілер. Дәрігердің нұсқауы бойынша күніне бір немесе екі таблетка қабылдаңыз.

2. Темір инфузиялары: Бұл әдіс темір деңгейі өте төмен адамдарға, ішке қабылданатын темір таблеткаларынан жанама әсерлері бар адамдарға немесе таблеткаларды дұрыс сіңірмейтіндерге қолданылады. Бұл әдісте темір көктамыр арқылы сұйықтық түрінде (тұзды ерітінді сияқты) тікелей ағзаға енгізіледі.

Дәрігер сізге қандай емдеу әдісі ең қолайлы екенін және оны қанша уақыт қабылдау керектігін шешеді. Ең бастысы - темір тапшылығының себебін тауып, оны емдеу. Тек темір таблеткаларын қабылдап, негізгі себебін емдемеу аурудың қайталануына әкелуі мүмкін.

Емдеудің жанама әсерлері бар ма?

Кейбір адамдар темір таблеткаларын қабылдаған кезде шамалы жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Алаңдаудың қажеті жоқ, бұл әдетте ауыр емес.

• Ауыз қуысында металл дәмін сезіну.
• Асқазанның жайсыздығы: тоқтық сезімі, нәжістің аз болуы (іш қату) немесе нәжістің жиілеуі (диарея).
• Қара түсті нәжіс (бұл қалыпты жағдай, алаңдамаңыз).
• Жүрек айнуы, құсу.

Егер сізде осы жанама әсерлер пайда болса, дәрігерге айтыңыз. Ол сіздің темір дозаңызды реттей алады немесе сізге басқа темір таблеткасын бере алады.

Емдеуден кейін қанша уақыттан кейін өзімді жақсы сезінемін?

Бұл сізге берілетін емге және темір деңгейіңіздің қаншалықты төмен екеніне байланысты. Егер сіз темір таблеткаларын қабылдасаңыз, әдетте екі-үш аптадан кейін өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Егер сіз темір инфузияларын қабылдасаңыз, өзіңізді сәл тезірек жақсы сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, темір деңгейіңіздің толық қалпына келуі үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.

Темір тапшылығының алдын алуға бола ма?

Иә, мұны белгілі бір дәрежеде болдырмауға болады. Ең бастысы - темірге бай тағамдарды тұтыну . Сондай-ақ, қауіп факторлары болса (мысалы, етеккірдің көп келуі), алдын ала медициналық кеңес алып, қажет болған жағдайда темір деңгейін тексерткен дұрыс. Содан кейін ол төмендей бастағанда оны анықтауға болады.

Бұл аурумен ауыратын адамдардың болашағы қандай?

Бұл жағдайды емдеу арқылы емдеуге болады. Дегенмен, темір тапшылығын тудырған негізгі ауруды емдеу өте маңызды. Темір деңгейін жақсарту үшін темір таблеткаларын қабылдасаңыз да, бастапқы себеп емделмесе, мәселе қайталануы мүмкін.

Елестетіп көріңізші, егер сіз кенеттен темір деңгейіңіздің төмен екенін байқасаңыз, бұл асқазан жарасы немесе тоқ ішек полиптері сияқты себептерге байланысты болуы мүмкін. Өте сирек жағдайларда бұл тоқ ішек қатерлі ісігінің симптомы болуы мүмкін. Сондықтан себебін табу өте маңызды.

Темір деңгейін қалыпты ұстау үшін не істеуім керек?

• Егер сізде белгілер болса, темір деңгейін тексеру үшін дәрігермен кеңесіңіз.
• Күнделікті рационыңызға темірге бай тағамдарды қосыңыз (бұл туралы кейінірек айтатын боламыз).
• Егер дәрігер тағайындаған болса, үнемі қан анализін алыңыз.
• Егер сізде етеккір кезінде қатты қан кету немесе ішектің басқа аурулары болса, дәрігеріңізбен кеңесіп, қажетті ем алыңыз.

Темір тапшылығы бар адам не жеуі керек?

Темірге бай тамақтану ағзаңыздың темір қорын арттыруға көмектеседі. Міне, бірнеше мысалдар:

• Жануарлардан алынатын ақуыздар: қызыл ет (сиыр еті, ешкі еті), тауық еті (әсіресе бауыр), балық, жұмыртқа.
• Дәнді дақылдар мен нан: кебек наны, байытылған ақ нан, қара бидай наны, кебек жармалары, бидай қосылған жармалар.
• Жемістер: інжір, құрма, мейіз.
• Бұршақ тұқымдастары: ноқат, бұршақ, жасыл бұршақ, жасымық, соя (тофу, темпе).
• Көкөністер: шпинат, қырыққабат, брокколи, бұршақ, картоп, қырыққабат, қызанақ сияқты қою жасыл көкөністер.

Маңызды: Темірге бай тағамдарды С дәруменіне бай тағамдармен (апельсиндер, мандариндер, лимондар, гуавалар) бірге жеу ағзаға темірдің сіңуіне көмектеседі. Сондай-ақ, тамақпен бірге шай мен кофе сияқты заттарды ішу темірдің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан оларды тамақтан бір-екі сағат бұрын немесе тамақтан кейін қабылдаған дұрыс.

Мен вегетарианмын/вегетарианмын. Темірді көбірек алу үшін не істей аламын?

Егер сіз вегетариандық немесе веган болсаңыз, темірге ерекше назар аударуыңыз керек.

• Темірмен байытылған нан мен таңғы асқа арналған жармаларды таңдаңыз.
• Диетаңызға бұршақ тұқымдастарды (нұт, жасымық, соя), тофуды, кептірілген жемістерді (құрма, мейіз) және қою жасыл көкөністерді (шпинат, қырыққабат) көбірек қосыңыз.
• Дәрігердің кеңесі бойынша темір қоспаларын да қабылдауға болады. Дегенмен,Дәрігердің кеңесінсіз ешқашан қоспаларды қабылдауды бастамаңыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде темір тапшылығының белгілері бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерге көрініңіз. Сондай-ақ, егер сіз темір тапшылығынан емделіп жатсаңыз, темір деңгейін және жалпы денсаулығыңызды тексеру үшін дәрігерге көрінуді жалғастыруыңыз керек (мысалы, әр үш ай сайын). Қан кету себебіне байланысты сізді гинекологқа немесе гастроэнтерологқа да жіберуі мүмкін.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Егер сізге темір тапшылығы диагнозы қойылса, дәрігеріңізге келесі сұрақтарды қою пайдалы болуы мүмкін:

• Қандағы темір деңгейі туралы не айта аласыз?
• Менің жағдайым қаншалықты ауыр?
• Басқа маманға көрінуім керек пе?
• Маған қандай ем қажет?
• Темір қоспаларын қанша уақыт қабылдауым керек?
• Емдеуден қандай жанама әсерлер күтуге болады?
• Қашан өзімді жақсы сезіне бастаймын?

Үйге алып кету туралы хабарлама

Біздің барлығымыздың міндеттерімізді орындауға күшіміз жетпейтіндей сезінетін күндеріміз болады. Бірақ егер сізде темір тапшылығы анемиясы болса, бұл шаршау өздігінен кетпеуі мүмкін. Егер сіз үнемі шаршағандықты сезінсеңіз, оны елемеңіз. Себебін анықтау үшін дәрігерге қаралыңыз, қажетті тексерулерден өтіңіз. Содан кейін сіз дұрыс ем алып, қайтадан сау және жігерлі бола аласыз. Есіңізде болсын, бұл көбінесе емделетін жағдай, сондықтан үрейленбеңіз және дұрыс әрекет етіңіз.

Темір тапшылығы, анемия, гемоглобин, эритроциттер, шаршау, темір таблеткалары, тамақтану