Сіз біреудің басқа адамға ештеңе күтпей көмектескенін көрдіңіз бе? Мүмкін, бұл көшедегі баспанасыз адамға тамақ берген немесе қарт адамға жолдан өтуге көмектескен шығар. Сол сәтте сіз жүрегіңізде ерекше қуаныш, жылулық сезіндіңіз бе? Кеудеңіздің тереңінен шыққан жақсы сезім сияқты... Тек сіз ғана емес, көптеген адамдар мұндай жағдайларды бастан кешірген. Бұл жай ғана сезім бе, әлде тереңірек нәрсе ме? Біз бүгін осы керемет сезім туралы айтып отырмыз.
Бұл керемет сезімнің аты бар ма?
Иә, мұның өз атауы бар. Психологияда ол
«Өрлеу» деп аталады. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл асылдық немесе артықшылық сезімі. Бұл ұғым туралы тереңірек айтқан алғашқы адам доктор Джонатан Хайдт есімді психолог болды. Ол бұл туралы алғаш рет Оңтүстік Африканың Нельсон Манделаның көп жылдардан кейін түрмеден босатылғаннан кейін сөйлеген сөзін естігенде ойлады. Елестетіп көріңізші, ол өзін өмір бойы түрмеге қамағандарды жек көрудің орнына, олардың барлығын кешіріп, ел ретінде бірге тұрғанын айтты. Сол сәтте Джонатан Хайдт сезінген бұл сезім «Өрлеу» деп аталды. Ол денесі дірілдеп тұрғандай, кеудесінде керемет жылы сезім пайда болғандай сезінді. Ол мұның жай ғана сезім емес, ғылыми тұрғыдан зерттеуге тұрарлық нәрсе екенін түсінді.
«Көтерілу» – біреудің асыл, батыл немесе өте мейірімді нәрсе істегенін көргенде пайда болатын жылы, көңіл-күйді көтеретін сезім.
Позитивті психология дегеніміз не?
«Көтерілу» ұғымы психологияның
Позитивті психология деп аталатын жаңа саласына жатады. Енді сіз: «Позитивті психология дегеніміз не?» деп ойлап отырған боларсыз. Қарапайым тілмен айтқанда, психология адамдардың психикалық ауруларына, мәселелеріне және әлсіздіктеріне (мысалы,
депрессия ,
мазасыздық , жарақат) назар аударды. Яғни, адамда
не дұрыс емес . Бірақ позитивті психология керісінше әрекет етеді. Яғни, ол
адамдарда не жақсы, не күшті екенін қарастырады. Мысалы, ол бақыт, мейірімділік, кешірім, оптимизм және өмірдің мәні сияқты нәрселерді зерттейді. Бұл
психикалық ауруларды қарастыру дұрыс емес дегенді білдірмейді. Бірақ бұл жеткіліксіз. Монетаның екінші жағы сияқты, ол сонымен қатар адамды психикалық тұрғыдан сау және бақытты ететін нәрсені білуіміз керек дейді. Тағы бір психолог Кристофер Петерсон: «
Стресс » деп сұрайды.«Егер біз жарақат туралы соншалықты көп білсек, неге өмірді мағыналы ететін нәрселер туралы соншалықты көп білмейміз?» Бұл шынымен де ойландыратын сұрақ, солай ма?
«Көтерілу» сезімін ғылыми тұрғыдан дәлелдеуге бола ма?
Доктор Хайдт осы «көтерілу» сезімі бойынша бірнеше зерттеу жүргізді. Бір зерттеуде ол университет студенттерінен адам бойындағы асыл қасиетті көрген кездері туралы жазуды сұрады. Салыстыру үшін, басқа топтан мақсатқа жеткеннен кейін сезінген жалпы бақыттары туралы жазуды сұрады. Басқа бір зерттеуде ол үш топқа 10 минуттық бейнелерді көрсетті. 1. 1-топ: Тереза ананың өмірбаяны (көтерілуді тудыратын бейне). 2. 2-топ: Комедиялық бейне (көтерілуді тудыратын бейне). 3. 3-топ: Тұрақты жаңалықтар бағдарламасы. Екі зерттеудің де нәтижелері таңқаларлық болды. «Көтерілуді» бастан кешірген адамдар қалыпты бақытты бастан кешіргендерден өзгеше нәрселер туралы хабарлады.
| Тәжірибе | Физикалық және психикалық реакциялардың пайда болуы |
|---|
| «Биіктік» (көтерілген әрекетті көру) | - Кеудеде жылы, жағымды сезім.
- Басқаларға көмектесуге деген ұмтылыс.
- Өзіңізді жақсы адам болуыңыз керек сияқты сезіну.
- Басқалармен бірге жақсылық жасау идеясы.
|
| «Бақыт» (мақсатқа жету) | - Жалпы бақыт сезімі.
- «Көтерілу» кезіндегідей кеудеде ерекше жылылық сезімі байқалмады.
- Басқаларға көмектесуге деген күшті ниеттің болмауы.
|
Бірақ мұны зерттеуде қиындықтар бар. Мысалы, қайғы мен бақыт сияқты эмоциялардың бет-әлпеті белгілі бір болғанымен, «көтерілудің» айқын көрінісі жоқ. Бірақ ғалымдар бұл эмоция біздің денеміздің
«кезбе жүйкесін» ынталандырады деп санайды. Бұл жүйке жүрек соғу жиілігіне әсер етеді. Сондықтан олар болашақта бұл эмоцияны жүрек соғу жиілігін өлшеу арқылы өлшеуге болады деп ойлайды.
Бұл білімді балаларымызға қалай үйретеміз?
Жарайды, мұның бәрі жақсы. Бірақ ата-ана ретінде біз бұл білімді балаларымыздың өміріне қалай енгіземіз? Бұл ең маңыздысы.
1. Жақсы нәрселер туралы айту: Балалармен жақсы қасиеттер мен асыл мінездер туралы сөйлесу өте маңызды. Тарихтағы батырлар мен діни әңгімелердегі жақсы кейіпкерлер туралы әңгімелерді айту балаларда жақсылыққа деген құштарлықты оятады.
2. Өзіңіз үлгі болыңыз: Балаларға «жақсы бол, мейірімді бол» деп уағыздаудың орнына
, сол нәрселерді өзіміз жасау арқылы оларға көрсету мың есе артық . Басқалардың мейірімді екенін көргенде, балалар автоматты түрде сол нәрсені үйренеді.
3. Мектеп бағдарламалары: Америкада «Мейірімділік жұқпалы: ұстаңыз» деп аталатын мектеп бағдарламасы бар. Онда екі өте жақсы іс-шара орындалады.
- Екі бөтелкелі тапсырма: Балаларға екі бөтелке беріңіз. Бір бөтелкеге біреу оларға жамандық жасаған сайын (жек көргенде немесе ренжігенде) бір бұршақ салу керек. Екінші бөтелкеге біреу оларға жақсылық жасаған сайын (жазалағанда) бір бұршақ салу керек. Айдың соңында екі бөтелкеге қарап, балалар сыныпта жақсы немесе жаман нәрселер болып жатқанын өздері көре алады. Мақсат - бөтелкені жаман нәрселермен босатып, бөтелкені жақсы нәрселермен толтыру.
- «Байқауды жалғастыру» тапсырмасы: Мұғалім сыныптағы баланың жақсы немесе мейірімді іс жасауын күтеді. Мұғалім баланың жақсы іс жасағанын көргенде, оған бір зат (мысалы, қызыл алма) беріп: «Сен енді куәгерсің. Басқа баланың жақсы іс жасағанын көргенде, оған мына алманы бер», - дейді. Бұл балаға жақсы істер жасауға және басқалардан жақсылық көруге үйретеді.
Есіңізде болсын, балаларға жай ғана «Олай істеме, олай істеме» деп айту жеткіліксіз. Біз оларға ең жақсы нұсқаны көрсетуіміз керек: «Сонымен, не істеуіміз керек?»
Егер балаңыздың мінез-құлқы немесе психикалық денсаулығы туралы алаңдаушылық туындаса, бұл туралы
дәрігеріңізбен немесе білікті психологпен сөйлесу өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Мейірімді, жомарт әрекетті көргенде сезінетін жылы, көңіл-күйді көтеретін сезім («көтерілу») шынайы. Бұл біздің денемізде де сезілетін нәрсе.
- Бұл сезім бізді басқаларға көмектесуге және жақсырақ адам болуға итермелейді. Басқаша айтқанда, мейірімділік шынымен де жұқпалы.
- Позитивті психология (Позитивті психология бізге адамдардың тек әлсіз жақтарын ғана емес, күшті және жақсы қасиеттерін де қарастыруды үйретеді.
- Балаларымызға мейірімді болуға үйретудің ең жақсы жолы - шектеулер қою емес, өзіміз үлгі болып , оларды жақсы істерге шақыру.
Мейірімділік, Позитивті психология, Мейірімділік, Психикалық денсаулық, Ата-ана болу, Эмоциялар, Қайырымдылық, Позитивті психология, Мейірімділік, Психикалық денсаулық, Ата-ана болу
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз