Сіз де адамдармен араласудан және адамдар алдында сөйлеуден қорқасыз ба? Бұл «(әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы / әлеуметтік фобия)» ма? Келіңіз, осы туралы әңгімелесейік!

Кейде жаңа адамдармен кездескенде, көпшілік алдында сөйлегенде немесе біреу сізге қарап тұрғанда өзіңізді қобалжыған, мазасызданған немесе жайсыз сезінесіз бе? «Мен бірдеңені дұрыс істемеймін бе? Басқалар мен туралы не ойлайды? Мені шеттетіп тастай ма?» деп ойлайсыз ба? Мұндай қорқынышты анда-санда сезіну қалыпты жағдай болуы мүмкін. Бірақ егер бұл қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге әсер етсе , маңызды тапсырмаларды жіберіп алсаңыз, бұл жай ғана ұялудан да көп нәрсе болуы мүмкін. Біз бүгін осындай жағдай туралы айтып отырмыз.

Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «әлеуметтік мазасыздық бұзылысы» (бұрынғы атауы «әлеуметтік фобия») – бұл басқалардың сізді айыптауынан, өзіңіз туралы жаман ой тудыруынан немесе сізге қарауынан қатты, тұрақты қорқыныш сезінетін психикалық денсаулық жағдайы. Бұл жай ғана кішігірім жүйке қозуы емес, бұл сізге көп стресс тудыратын нәрсе.

Сіз бұл қорқынышты әртүрлі әлеуметтік жағдайларда сезінуіңіз мүмкін. Мысалы:

• Жаңа адамдармен кездескенде.
• Кеңседе немесе сабақта презентация жасау керек болған кезде.
• Телефон соғуға болады, кіріс қоңырауға жауап беруге болады.
• Қоғамдық дәретхананы пайдаланыңыз.
• Дүкенге немесе мейрамханаға барып, көмек сұраңыз.
• Біреумен «кездесуге» барғанда.
• Топ алдында сұраққа жауап беріңіз.
• Басқалардың алдында тамақтаныңыз.
• Жұмысқа орналасу туралы сұхбатқа барғанда.

Мұның бәрінің түпкі себебі - «басқалар мені соттайды, қабылдамайды және ұятқа қалдырады» деген қатты қорқыныш.

Бұл жағдайдан кім ең көп зардап шегеді?

Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы – кез келген адамға әсер етуі мүмкін жағдай. Дегенмен, белгілері көбінесе 20 жасқа дейін басталады. Бұл жағдай ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі.

Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Бұл сирек емес. Дүние жүзінде әрбір 100 адамның 5-тен 10-ға дейінінде әлеуметтік мазасыздық бұзылысы бар деп есептеледі. Бұл психикалық денсаулық жағдайы бойынша затты қолдану бұзылыстары мен депрессиядан кейінгі үшінші орында.

Әлеуметтік мазасыздықтың әртүрлі деңгейлері бар ма?

Иә, «әлеуметтік мазасыздық бұзылысының» әртүрлі деңгейлері бар. Ол кейбір адамдарға өте жеңіл әсер етуі мүмкін, бірақ басқаларына сәл ауыр әсер етуі мүмкін, ал кейбір адамдарға өте ауыр әсер етуі мүмкін.

• Жеңіл әлеуметтік мазасыздық : Бұл адамдарда бұрын айтылған физикалық және психикалық белгілер бар.Олар мұны сезінсе де, әлеуметтік жағдайларға қатысады және қандай да бір жолмен шыдайды. Кейде олар бұл қорқынышты тек бір әлеуметтік жағдайда ғана сезінуі мүмкін. Мысалы, олар тек басқалардың көзінше тамақтанудан қорқуы мүмкін, бірақ басқа нәрселерді әдеттегідей жасайды.
• Орташа әлеуметтік мазасыздық: Бұл адамдарда да симптомдар байқалады. Олар кейбір әлеуметтік жағдайларға қатысады, ал басқаларынан аулақ болады. Мысалы, олар кеңседегі шағын топпен сөйлесе алады, бірақ үлкен жиналыста сөйлеуден қорқады.
• Шектен тыс әлеуметтік мазасыздық: Бұл адамдар әлеуметтік жағдайларда өте ауыр симптомдарды, кейде тіпті үрей шабуылын сезінуі мүмкін. Нәтижесінде олар әлеуметтік жағдайлардан мүмкіндігінше аулақ болады. Бұл адамдар бұл қорқынышты әрбір әлеуметтік өзара әрекеттесуде жиі сезінеді.

Елестетіп көріңізші, егер сізді кешке шақыру алса, кештен бірнеше күн бұрын мазасызданып, «Мен не істеймін, ешкім маған қамқорлық жасамай ма?» деген сияқты ойлар бастайсыз. Бұл «күтілетін мазасыздық » деп аталады. Бұл да « әлеуметтік мазасыздық бұзылысының» бір бөлігі.

Бұл деңгейлер өмір бойы өзгеруі мүмкін. Дегенмен, бұл ауру қандай деңгейде болса да, медициналық кеңес пен емдеуді іздеу өте маңызды, себебі бұл сіздің бақытыңыз бен өмірдегі табысыңызға әсер етуі мүмкін.

Әлеуметтік мазасыздық пен жай ғана ұялшақтықтың айырмашылығы неде?

Бұл көптеген адамдардың шатасатын жері. Ұялшақтық - біздің бәрімізде анда-санда болатын сезім. Жаңа жерге және бейтаныс адамдардың алдында аздап қобалжу қалыпты жағдай.

Дегенмен, «әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы» одан әлдеқайда асып түседі.

• Күнделікті өмірге араласу: «Әлеуметтік мазасыздық бұзылысымен» сезінетін қорқынышыңыз күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіре береді. Мысалы, ол сізге дүкенге барып бірдеңе сатып ала алмайтын, автобусқа мінетін немесе тіпті басқа адамдармен сөйлесе алмайтын деңгейге дейін әсер етуі мүмкін.
• Қорқыныштың қарқындылығы: «Әлеуметтік мазасыздық бұзылысында» сезілетін қорқыныш қарапайым ұялшақтықта сезілетін қорқынышқа қарағанда әлдеқайда күшті және бақылау қиынырақ.
• Аулақ болу: Бұл қорқыныш сізді көптеген әлеуметтік жағдайлардан әдейі аулақ болуға мәжбүр етеді.

Қарапайым тілмен айтқанда, анда-санда ұялу сіздің біліміңізге, мансабыңызға немесе жеке қарым-қатынасыңызға үлкен әсер етпейді. Бірақ әлеуметтік мазасыздық бұзылысы мұның бәріне кері әсер етуі мүмкін.

Көптеген адамдар мұны тек өздерінің «мінезі», жеке басының бір бөлігі деп ойлайды, сондықтан олар көмекке жүгінбейді. Бірақ егер сізде осы ауыр белгілер жалғаса берсе, дәрігерге көріну маңызды.

Мұның себептері қандай?

Зерттеушілер мен дәрігерлер әлі күнге дейін әлеуметтік мазасыздық бұзылысының нақты себебін анықтауға тырысуда, бірақ олар келесі факторлар рөл атқаруы мүмкін деп санайды:

• Отбасылық тарих («Генетика»): Егер сіздің отбасыңызда біреу осы аурумен ауырған болса, сізде де оны дамыту ықтималдығы аздап жоғары. Бірақ бұл генетикалық байланыстың қалай жұмыс істейтіні әлі нақты белгісіз.
• Ми қызметі : Бұл қорқыныш пен мазасыздықты басқаратын миымыздың бөліктерінің жұмысындағы кейбір өзгерістермен байланысты болуы мүмкін.
• Қоршаған орта факторлары мен тәжірибелері: Бұған балалық шақта қатал сын, қорлау, ұялу немесе ата-ананың шамадан тыс бақылауы себеп болуы мүмкін. Сондай-ақ, өмірдегі стресстік оқиғалар себеп болуы мүмкін.

Әлеуметтік мазасыздықтың белгілері қандай?

«Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы» бар адам басқалардың көзінше бірдеңе істеуге немесе көп адам жиналған жерде болуға мәжбүр болған кезде әртүрлі белгілерді, мінез-құлықты және ойларды сезінуі мүмкін.

Физикалық түрде сезілетін белгілер:

• Бет қызарып, қатты терлейсіз, қол-аяғыңыз дірілдейді, жүрек соғысыңыз айтарлықтай жиілейді.
• Асқазандағы ауырсыну және жүрек айну сезімі.
• Басқалармен сөйлескенде олардың көзіне қарау қиын.
• Денем тасқа соғылғандай қатып, жайсызданып тұр.

Ойлау мен мінез-құлыққа қатысты сипаттамалар:

• Олар басқалардың алдында өздері туралы тым көп ойлайды (олар өздерін өте ұялып кетеді).
• Мен әрқашан өзімді ұялған, ұялған және дәрменсіз сезінемін.
• Ойым босап, не айтарымды білмеймін.
• «Басқалар мені соттайды, қабылдамайды, ақымақ деп ойлайды» сияқты теріс ойлар келе береді.
• Басқа адамдар, әсіресе бейтаныс адамдар бар жерлерге барып, олармен сөйлесуден қорқамын және құлықсызданамын.
• Мүмкіндігінше көп адам жиналатын жерлерден аулақ болыңыз.

Бұл жағдайды қалай тануға болады?

Бұл жағдайды дәрігер, психолог, психиатр немесе білікті кеңесші диагноз қоя алады. Олар Америка психиатриялық қауымдастығы жариялаған психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығындағы (DSM-5) критерийлерді пайдаланады.

Сол критерийлердің кейбірі:

• Басқалар сізді теріс бағалайды немесе ұятқа қалдырады деген қорқынышқа байланысты әлеуметтік жағдайлардан үнемі, қатты қорқу.
• Қорқынышты әлеуметтік жағдайлардан аулақ болу немесе оларға қатты қорқыныш пен мазасыздықпен қарау.
• Туындайтын мазасыздық жағдайға сәйкес келетіннен әлдеқайда көп.
• Бұл қорқыныш пен мазасыздық сіздің күнделікті өміріңізге (оқу, жұмыс, қарым-қатынас) кедергі келтіреді.
• Бұл қорқыныш пен мазасыздық басқа физикалық жағдайдың, дәрі-дәрмектің немесе есірткіні қолданудың салдарынан туындамайды.

Дәрігер сізден симптомдарыңыз, медициналық тарихыңыз, қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз және басқа медициналық жағдайларыңыз бар-жоғын сұрайды. Әдетте, кем дегенде 6 ай бойы сақталған симптомдар әлеуметтік мазасыздық бұзылысы болып саналады.

Мұны анықтау үшін арнайы тест бар ма?

Бұл үшін арнайы қан анализі немесе сканерлеу жоқ. Дегенмен, дәрігерлер мен психологтар сіздің бастан кешіріп жатқан жағдайыңызды тереңірек түсіну үшін арнайы сауалнамаларды пайдаланады. Сіздің сол сауалнамаларға берген жауаптарыңызға сүйене отырып, олар сізде «әлеуметтік мазасыздық бұзылысының» бар-жоғын анықтай алады.

Мұның емі бар ма?

Әрине, иә! «Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы» өте емделетін жағдай. Емдеудің екі негізгі нұсқасы бар:

1. Когнитивті мінез-құлық терапиясы («Когнитивті мінез-құлық терапиясы – CBT»)

2. Дәрі-дәрмектер – әсіресе антидепрессанттар және кейде бета-блокаторлар.

«(Когнитивті мінез-құлық терапиясы – CBT)» дегеніміз не?

CBT - бұл сізге зиянды, пайдасыз ойлау үлгілері мен мінез-құлқын өзгертуге көмектесетін білікті психолог немесе кеңесші жұмыс істейтін психологиялық емдеу әдісі.

Бұл бір түнде болатын нәрсе емес. Сізге бірнеше апта, мүмкін айлар бойы бірнеше сессияға қатысуға тура келеді. Кеңесшіңіз сізбен сөйлеседі, сұрақтар қояды және мәселелеріңізге басқаша қарауға көмектеседі. Осы арқылы сіз стрессті, мазасыздықты және қиын әлеуметтік жағдайларды жақсы жеңуді және басқаруды үйренесіз.

Әлеуметтік мазасыздықты басатын дәрі-дәрмектер қандай?

Дәрігерлер «әлеуметтік мазасыздық бұзылысы» үшін әртүрлі дәрі-дәрмектерді тағайындайды.

• SSRIs («Селективті серотонинді қайта қармаудың тежегіштері»): Бұл «антидепрессанттардың» бір түрі. Бұл көбінесе «әлеуметтік мазасыздық бұзылысына» тағайындалатын алғашқы дәрі-дәрмектер. Мысалдар: «флуоксетин (Прозак®)», «сертралин (Золофт®)», «пароксетин», «циталопрам», «эсциталопрам».
• SNRIs («Серотонин-Норадреналинді қайта қармаудың тежегіштері»): Бұл да «антидепрессанттың» бір түрі. Мысалдар: «венлафаксин», «дулоксетин (Cymbalta®).
• Бензодиазепиндер: Бұл мазасыздықты азайтатын дәрілер. Дегенмен, олар тек қысқа мерзімге ғана беріледі. Олар антидепрессанттар әсер ете бастағанға дейін немесе төтенше жағдайда мазасыздықты бақылау үшін беріледі. Олар тәуелділікті тудыруы мүмкін болғандықтан, ұзақ мерзімді қолдануға жарамсыз. Мысалдар: лоразепам, альпразолам .
• Бета-блокаторлар : Бұл дәрі түрі әдетте жоғары қан қысымы үшін тағайындалады. Дегенмен, ол сонымен қатар «әлеуметтік мазасыздықта» жүрек соғысының жиілеуі және қолдың дірілдеу сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.Бұлар физикалық симптомдарды бақылауға көмектеседі. Мысалдар: «пропранолол», «метопролол».

Сізге дұрыс дәрі мен дозаны табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Бірақ ең бастысы - емдеуді бастау. Біртіндеп жақсаратыныңызды ұмытпаңыз.

Дәрі-дәрмектің жанама әсерлері бар ма?

Иә, кез келген дәрі сияқты, бұл дәрі-дәрмектер кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бұл сіз қабылдайтын дәріге және денеңіздің оған қалай жауап беретініне байланысты. Кез келген дәріні бастамас бұрын дәрігеріңізбен бұл туралы сөйлесу өте маңызды.

Дәрінің әсер етуі қанша уақытты алады?

• Антидепрессанттардың (SSRI және SNRI) әсер етуі бірнеше аптаға (мүмкін 4-6) созылуы мүмкін. Сондықтан дәрі-дәрмекті қабылдай бастағанда бірден үлкен өзгеріс күтпеңіз. Шыдамды болу және дәрігердің тағайындауы бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдауды жалғастыру маңызды.
• «Бензодиазепиндер» сияқты мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер тез әсер етеді. Бірақ, жоғарыда айтылғандай, олар ұзақ уақыт бойы қолданылмайды.
• Бета-блокаторлар физикалық симптомдарға да тез әсер етеді.

Бұл жағдайдың пайда болуына қандай қауіп факторлары ықпал етеді?

Бұрын айтылғандай, нақты себептері әлі де зерттелуде. Дегенмен, әлеуметтік мазасыздық бұзылысының даму қаупін арттыратыны анықталды:

• Генетикалық: егер отбасында біреуде осы ауру болса.
• Ата-ананың мінез-құлқы: Егер ата-ана балалық шағында шамадан тыс бақылаушы немесе инвазивті тәрбие берсе.
• Өмірдегі қорқынышты және стресстік оқиғалар.

Бұл жағдайдың болжамы қандай? (Болжам)

Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы бар адамдар емдеуге өте жақсы жауап береді. Бұл олардың CBT, дәрі-дәрмектер немесе екеуі де арқылы айтарлықтай өзгеріс жасай алатынын білдіреді. Кейбір адамдарға өмір бойы төмен дозада дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін. Басқаларына тек қысқа мерзімге дәрі-дәрмектер немесе кеңес қажет болуы мүмкін.

Ең бастысы, емделмеген жағдайда зиянды болуы мүмкін. Егер емделмеген болса, бұл жағдай сіздің біліміңізге, жұмысыңызға, жеке қарым-қатынастарыңызға және өмірдегі бақытыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Кейде бұл тіпті ауыр депрессияға немесе алкогольді тұтынудың бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, егер сізде белгілер бар деп ойласаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.

Бұл жағдай қанша уақытқа дейін сақталады?

Егер емделмесе, адам өмір бойы әлеуметтік мазасыздық бұзылысымен ауыруы мүмкін. Дегенмен, тиісті ем алған адамдар симптомдарын айтарлықтай азайтып, бақылай алады. Олар қорқынышпен өмір сүруді және қоғамға бой алдырмай, оған төтеп беруді үйренеді.

Әлеуметтік мазасыздықты жеңу мүмкін бе?

«Әлеуметтік мазасыздық бұзылысынан» емделусіз толықтай айығу өте қиын. Себебі, бұл медициналық жағдай. Кез келген басқа ауру сияқты, оны да емдеу қажет. Бұрын айтылғандай, «әлеуметтік мазасыздық бұзылысы» және дәрі-дәрмектер бұл жағдайды басқаруда өте тиімді екені дәлелденген.

Егер менде әлеуметтік мазасыздық болса, не істеуім керек?

Егер сізде «әлеуметтік мазасыздық бұзылысының» белгілері бар деп ойласаңыз, ең алдымен және ең маңыздысы - дәрігерге айту. Бұл аздап ыңғайсыз және қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бұл өте маңызды.

Егер дәрігер сізге осы ауруды диагноз қойған болса, симптомдарыңызды басқару және денсаулығыңызды сақтау үшін келесі әрекеттерді орындай аласыз:

• Күн сайын жақсы ұйықтап, жаттығу жасаңыз.
• Алкоголь мен басқа да есірткілерді қолданудан аулақ болыңыз. Бұлар уақытша жеңілдік сияқты көрінгенімен, ұзақ мерзімді перспективада мәселені ушықтыруы мүмкін.
• Егер сізге дәрі тағайындалған болса, оны уақытында және белгіленген мөлшерде қабылдаңыз. Дозаларды өткізіп алмаңыз.
• Егер сіз «CBT» сияқты кеңес беру сессиясына баратын болсаңыз, нұсқаулыққа сәйкес сол сессияларға қатысыңыз.
• Сізді түсінетін отбасыңыз бен достарыңыздан қолдау сұраңыз. Олармен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
• Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы бар басқа адамдармен кездесіп, сөйлесе алатын және тәжірибелерімен бөлісе алатын қолдау топтарын іздеңіз.
• Дәрігеріңізге үнемі қаралыңыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде «әлеуметтік мазасыздық бұзылысының» белгілері бар деп ойласаңыз, бұл туралы айту үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз. Емдеуді бастау - жағдайыңызды жақсартудың және өміріңізді толыққанды өткізудің ең жақсы жолы.

Егер сізге осы ауру диагнозы қойылып, емделіп жатсаңыз, дәрігерге үнемі қаралыңыз. Егер симптомдарыңыз нашарлап бара жатқанын сезсеңіз немесе қабылдап жатқан еміңіз нәтиже бермесе, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Дәрігермен кеңеспей, дәрі-дәрмекті қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз немесе дозасын өзіңіз өзгертпеңіз.

Дәрігерден не сұрауым керек?

Дәрігермен психикалық денсаулығыңыз туралы сөйлесу және көмек сұрау біраз қиын және ыңғайсыз болуы мүмкін. Бірақ есте сақтаңыз, психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды. Сондықтан дәрігеріңізбен симптомдарыңыз туралы сөйлесуден қорықпаңыз. Өзіңізге келесідей сұрақтар қою пайдалы болуы мүмкін:

• Маған терапевт, психолог немесе психиатр көрінуім керек пе?
• Егер ондай адамдар болса, тәжірибелі, жақсы адамдарды ұсына аласыз ба?
• «Әлеуметтік мазасыздық бұзылысына» қарсы қандай дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады?
• Осы аурумен ауыратын адамдарға арналған қолдау топтарын білесіз бе?
• Бұл туралы көбірек білу үшін оқи алатын кітаптар бар ма?
• Менде осы ауру бар екенін білгеннен кейін, әрі қарай не істеуім керек?

Әлеуметтік мазасыздық пен агорафобияның айырмашылығы неде?

Бұл екеуі де мазасыздықпен байланысты психикалық жағдайлар болғанымен, екеуінің арасында айырмашылық бар.

• «Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы» – бұл бұрын айтылғандай, әлеуметтік жағдайларда айыпталудан, қараудан және ұялудан қатты қорқу.
• «Агорафобиямен» ауыратын адам белгілі бір жерлерде (мысалы, адам көп жиналатын жерлерде, кезектерде, автобустарда, кинотеатрларда) немесе белгілі бір жағдайларда (мысалы, үйден жалғыз шығу) қатты мазасыздықты, дәрменсіздікті және қорқынышты сезінеді. Олар негізінен мұндай жерде бірдеңе дұрыс болмаса (мысалы, «дүрбелең шабуылы» болса) , одан құтылу қиын болады және бұл көмек қолжетімді болмайды деп қорқады. «Агорафобия» - әдетте бір немесе бірнеше «дүрбелең шабуылынан» кейін дамитын мазасыздық бұзылысы.

Әлеуметтік фобия мен әлеуметтік мазасыздықтың айырмашылығы неде?

Шын мәнінде, екеуінің арасында үлкен айырмашылық жоқ. «Әлеуметтік мазасыздық бұзылысының» ескі атауы «Әлеуметтік фобия». 1994 жылға дейін біреуге «әлеуметтік фобия» диагнозы қойылса, бұл негізінен басқалардың алдында өнер көрсеткен кезде (мысалы, сөз сөйлеу, ән айту) сезінген қорқыныш пен мазасыздықты білдіретін. Дегенмен, 1994 жылы «Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы» (DSM) атауын «Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы» деп өзгертті және бұл жағдайды диагностикалау критерийлерін кеңейтті. Оған басқалардың алдында өнер көрсетуден қорқумен қатар, бағаланудан және басқалардың қарауынан қорқу кірді.

Әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамға қалай көмектесесіз?

Егер сіз досыңызда немесе отбасы мүшеңізде әлеуметтік мазасыздық бұзылысы бар деп ойласаңыз немесе олар сізге айтқан болса, оларға көмектесудің бірнеше жолы бар:

• Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы туралы біліңіз: оның не бастан кешіріп жатқанын нақты түсіну үшін жағдай туралы оқыңыз. Барлығын білемін деп ойламаңыз.
• Оларға жанашырлықпен және түсіністікпен қараңыз: Олардың сезімдері мен тәжірибелерін кемсітпеңіз. «Бұл не, бұл менің жүрегімдегі қорқыныш» сияқты сөздер айтпаңыз. Оларды тыңдап, қолдау көрсету үшін бар екеніңізді білдіріңіз. Мүмкін болса, өзіңізді олардың орнына қойып көріңіз.
• Кәсіби көмек пен емдеуді ынталандырыңыз: Сіздің түсінігіңіз бен қолдауыңыз баға жетпес. Дегенмен, әлеуметтік мазасыздық бұзылысы медициналық жағдай болып табылады. Сондықтан, бұл адамдарға жағдайды басқару үшін CBT, дәрі-дәрмек немесе екеуі де қажет болуы мүмкін. Егер оларда симптомдар болса, оларды дәрігермен сөйлесуге ақырын шақырыңыз.
• Шыдамды болыңыз: Емдеуді бастағаннан кейін біреудің жағдайы жақсаруы үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Бұл бір түнде жазылатын нәрсе емес. Бұл ұзақ, күрделі процесс екенін және олардың белгілері мен мінез-құлқы біртіндеп жақсаратынын түсініңіз.

Осы мақаладан алынған үйге арналған хабарлама

Сонымен, «әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы» - бұл бүкіл әлемдегі көптеген адамдарға әсер ететін, бірақ көбінесе дұрыс түсінілмейтін психикалық денсаулық жағдайы. Егер сізде осы мақалада айтылған белгілер болса немесе таныстарыңыздың біреуінде осындай мәселе болса, сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз. Әлеуметтік мазасыздықты бастан кешіру шынымен қорқынышты және өмірге қауіп төндіретін тәжірибе болуы мүмкін.

Бірақ жақсы жаңалық - мұны емдеудің өте тиімді әдістері бар. Сіздің психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды. Сондықтан, бастан кешіріп жатқан жағдайыңыз туралы дәрігермен сөйлесуден қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Көмек пен емдеуді неғұрлым ертерек бастасаңыз, соғұрлым тезірек өзіңізді жақсы сезініп, өміріңізден қайтадан ләззат ала аласыз.