Сіз зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысына (СГГБ) қарсы дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсіз бе? Бұл дәрінің салмақ қосуыңызға немесе жоғалтуыңызға себеп болып жатқанын байқадыңыз ба? Сіз бұл туралы аздап алаңдап, мазасыздануыңыз мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, бұл көптеген адамдар үшін жиі кездесетін жағдай. Мұны жақсырақ түсіну үшін бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.
ADHD дәрі-дәрмектері шынымен салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Иә, кейде СДВГ-ға тағайындалған негізгі дәрі-дәрмектер салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, бұлар стимуляторлық дәрілер санатына жатады. Сіз олар туралы естіген боларсыз, мысалы, метилфенидат (Риталин) және амфетамин/декстроамфетамин (Аддералл).
Бұл дәрі-дәрмектер тәбетті азайту және денеңіздің калория жағу жылдамдығын арттыру арқылы жұмыс істейді. Шын мәнінде, бұл дәрі-дәрмектердің кейбіреулері шамадан тыс тамақтану бұзылыстарын емдеу және салмақ жоғалтуға көмектесу үшін қолданылады.
Әсіресе, СДВГ бар балалар бұл стимуляторлық дәрілерді қабылдаған кезде тамақтану кезінде қиындықтарға тап болуы және салмақ қосуы мүмкін. Дәрігерлер баланың дамуына әсер етуі мүмкін болғандықтан, мұны үнемі бақылап отырады.
Сонымен, неге кейбір адамдар салмақ қосады?
Мәселенің мәнісі осында. Елестетіп көріңізші, таңертең дәрі ішкенде, күні бойы тамақтанғыңыз келмейді. Бірақ кешке немесе түнге қарай дәрінің әсері біртіндеп басылады. Содан кейін күні бойы жоғалып кеткен аштық кенеттен қайта пайда болуы мүмкін.
Осы уақытта бақылаусыз көп тамақтануға азғырылады. Бұл әсіресе түнде байқалады, себебі егер сіз осылай тамақтанып, содан кейін ұйықтасаңыз, бұл калориялар денеде жиналып, салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, ADHD бар кейбір адамдарды депрессия сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайларынан емдеу қажет. Бір уақытта тағайындалған кейбір антидепрессанттар салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз бірнеше дәрі қабылдап жүрсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен де сөйлесу маңызды.
СДВГ өзі салмақ қосуға әкелуі мүмкін бе?
Иә, шынымен де. Тек дәрі-дәрмекті кінәлауға болмайды. СДВГ кейде салмақ қосуға әкелуі мүмкін, тіпті бұл тек СДВГ болса да. Зерттеулер СДВГ-мен ауыратын адамдардың СДВГ-сыз адамдарға қарағанда артық салмақ немесе семіздікке шалдығу ықтималдығы шамамен бес есе жоғары екенін анықтады. Мұның бірнеше себебі бар.
Импульстарды басқарудағы қиындықтар (Импульстерді басқару)
Бұл СДВГ-ның негізгі симптомы. Міне, сондықтан дәмді тағамды, әсіресе зиянды тағамдарды көргенде, «бір кесек жеуге болады» деп ойлайсыз және оны бақылаусыз жей бастайсыз. Тағы бір пицца немесе тағы бір торт жегіңіз келетінін тоқтату қиын. Міне, сондықтан СДВГ-мен ауыратын адамдар көбінесе булимиямен, яғни тамақтану бұзылысымен ауырады.
Дофамин байланысы
Дофамин - миымыздағы « бақыт гормоны » сияқты химиялық зат. Біз дәмді, тәтті немесе жағымды нәрсе жеген кезде, осы «(Дофамин)» арқасында өзімізді бақытты және қанағаттанған сезінеміз.
СДВГ бар адамдардың миында әдетте дофамин деңгейі төмен болады. Сондықтан ми үнемі дофамин деңгейін арттыратын заттарды іздейді. Қант, ұн және майға бай зиянды тағамдарды жеу дофаминнің кенеттен күрт көтерілуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан СДВГ бар адамдар торттар, печенье және картоп фри сияқты тағамдарды қалайды.
Тамақтану әдеттері және күнделікті өмір
СДВГ-ның кейбір белгілері салауатты тамақтану әдеттерін сақтауды қиындатуы мүмкін. Қалай екенін қарастырайық.
| СДВГ симптомы | Салмақ қосуға қалай әсер етеді |
|---|---|
| Алдын ала жоспарлаудағы қиындықтар | Біз пайдалы тағамдар дайындауға және жаттығулар жасауға уақыт бөлуді ұмытып кетеміз. Дүкеннен бірдеңе алуға оңай азғырылып қаламыз. |
| Зейін мен импульсті бақылаудың бұзылуы | Сіз супермаркеттен тізімде жоқ қажетсіз заттарды сатып аласыз. Үйде пайдалы тағамдар жасай бастайсыз, бірақ жарты жолда тұрып қалуы мүмкін. |
| Тойып қалмау | Тамақтанып отырып, басқа нәрселермен (теледидар көру, телефон тексеру) айналысатындықтан, миыңыз асқазаныңыздың толғанын байқамайды. Нәтижесінде, сіз тым көп тамақтанасыз. |
| Стресс және зерігу | Стресстен (эмоционалды тамақтану) немесе зерігуден құтылу үшін тамақтану әдетке айналуы мүмкін. |
Бұл салмақ қосуды бақылау үшін не істеп жатырмыз?
Жарайды, енді сіз мұның себебін түсіндіңіз. Ең бастысы, оны басқаруға болады. Міне, сіз жасай алатын бірнеше қарапайым нәрселер.
1. Қоршаған ортаңызды өзгертіңіз.
Тамақтануға деген құштарлығыңызды бақылаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - зиянды тағамдарды қолыңыз жетпейтін жерде ұстау. Үйге картоп фриін, қантты сусындарды, торттарды және печеньелерді әкелмеңіз. Оның орнына, аш болған кезде жеуге болатын пайдалы тағамдарды тоңазытқышта сақтаңыз.
- Жаңа піскен жемістер
- Сәбіз және қияр таяқшалары
- Жаңғақтар (кешью жаңғағы, жержаңғақ сияқты)
- Ірімшік кесектері
- Майсыз йогурт
2. Ұйымдасқан болыңыз.
Супермаркетке бармас бұрын сауда тізімін жасаңыз. Тек сол тізімдегі заттарды сатып алуға тырысыңыз. Осылайша, қажет емес заттарды асығыс сатып алмайсыз. Егер сіз күндізгі тамақты дайындауда қиналсаңыз, бір күнде аптаға жететіндей етіп пісіріп, мұздатқышта сақтаңыз.
3. Күш-қуатыңызды жаттығуға жұмсаңыз.
Егер СДВГ бар адамдарда гиперактивтілік болса, қосымша энергияны жаттығуға жұмсаңыз. Серуендеңіз, йогамен айналысыңыз немесе жай ғана бөлмеңізде болып, әнге билеңіз. Егер сіз бір сағат бойы жаттығудан жалықсаңыз, оны 10-15 минуттық кішкене бөліктерге бөліп, күніне бірнеше рет жасаңыз.
4. Прогресті жазып алыңыз
Мотивацияңызды сақтау үшін не жейтініңізді және не жаттығатыныңызды жазып алыңыз. Тіпті бұған көмектесетін керемет смартфон қолданбалары да бар. Кейбір қолданбалар тіпті оны достарыңызбен бәсекелесе алатын ойынға айналдырады.
Ең бастысы, егер сізде салмағыңызға қатысты күрделі мәселе немесе алаңдаушылық болса, дәрі-дәрмекті өз бетіңізше тоқтатпас немесе ауыстырмас бұрын, бұл туралы емдеуші дәрігеріңізбен талқылаңыз. Ол сізге ең қолайлы шешімді ұсынады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ-ға қарсы стимуляторлық дәрі-дәрмектер тәбетті төмендетіп, салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. Дегенмен, дәрі-дәрмектің әсері аяқталғаннан кейін сіз кенеттен аштық сезініп, бақылаусыз тамақтанып, салмақ қосуыңыз мүмкін.
- Тек дәрі-дәрмек қана емес, сонымен қатар СДВГ жағдайының өзі (импульсивтілік, дофамин тапшылығы) салмақ қосудың себебі болуы мүмкін.
- Үйде зиянды тағамдарды сақтамаңыз. Оның орнына, жаныңызда пайдалы тағамдарды сақтаңыз.
- Тамақтану мен жаттығуларды алдын ала жоспарлау салмақты бақылауды жеңілдетеді.
- Егер сізде салмағыңыздың өзгеруі немесе дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері туралы алаңдаушылық болса, дереу дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න